ما هي الوظائف التي يقوم بها فيتامين (د) في الجسم؟ وكيف يمكن الحصول عليه؟ يجيب د. إيهاب الزيات بقوله: فيتامين (د) له الكثير من الوظائف، وقد وجد أن له مستقبلات على كل خلايا الجسم بمعنى أن جميع خلايا الجسم تحتاج إليه ومنها: صحة وقوة العضلات، صحة وقوة العظام، امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، مهم لمناعة الجسم ومقاومة الأمراض، هناك علاقة بين ظهور السكر ونقص فيتامين (د)، هناك علاقة بين ظهور الأورام ونقص فيتامين (د). أما عن مصـادر فيـتامين (د)، فيـسـتـعرضـها
د. إيهاب مبيناً أن في صدارتها التعرض للشمس يومياً في في حوالي التاسعة صباحاً أو الرابعة مساءً، على ألا تقل مدة التعرض من 15-30 دقيقة للكبار و10-15 دقيقة للصغار، وأن يكون جزء كبير من الجسم معرضاً للشمس كالذراع أو الساق وتكون الشمس مباشرة وليس من خلف زجاج، وفي الشمس وليس في الظل. أما اذا كانت هناك صعوبة في التعرض اليومي للشمس أو هناك نقص في نسبة فيتامين (د)، فمن الممكن تناول أقراص فيتامين (د) بجرعات يومية استمرارية حوالي 1000 وحدة للكبار و500 وحدة للصغار. آلة حاسبة تحدد مقدار فيتامين D الذي تحتاجه يوميا - RT Arabic. الاحتياج اليومي للبالغين من فيتامين (د) يقدر1000-2000 وحدة يوميا من فيتامين (د3) أما إذا كان هناك نقص، فيجب أخذ جرعات مكثفة حوالي 50000 وحدة أسبوعياً لمدة 8 أسابيع، أما عن الأطفال وإلى سن الـ 18 عاماً فيمكن أخذ 400- 600 وحـدة يوميـاً من فيتامين (د3).
آلة حاسبة تحدد مقدار فيتامين D الذي تحتاجه يوميا - Rt Arabic
المصادر الأخرى لفيتامين (د):
تعتبر الأطعمة فقيرة بفيتامين (د)، فباستثناء الأسماك الدهنية وصفار البيض فإن فيتامين (د) يندر وجوده في الأطعمة. والاحتياج اليومي (بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د))، هو 400 إلى 800 وحدة دولية، ويذهب بعض الخبراء في هذه المجال إلى 1000 وحده دولية، لاسيما عند كبار السن. والتعرض المباشر للأطراف العلوية والسفلية لمدة 10 دقائق مرتين أو ثلاث أسبوعياً كفيل بتزويد الجسم باحتياجه من فيتامين (د)، وتختلف هذه المعادلة باختلاف لون الجلد ووقت ومكان التعرض لأشعة الشمس،
أشعه تبين كسر بالورك تم علاجه جراحياً
العوامل التي تؤثر على انبعاث فيتامين (د) من الجلد:
1 - البعد عن خط الاستواء. 2 - فصول السنة: يقل تكون فيتامين (د) في فصل الشتاء. 3 - وقت التعرض للشمس: تزداد كمية انبعاث فيتامين (د) في وسط النهار من الساعة 10 صباحاً حتى الرابعة ظهراً. 4 - لون الجلد. الاحتياج اليومي من فيتامين د. 5 - كمية الدهون الموجودة تحت الجلد. 6 - استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس. أسباب اخرىلنقص فيتامين (د):
البدانة
سوء الامتصاص
استخدام بعض الأدوية
نقص فيتامين (د) وباء عالمي:
تشير الدراسات إلى استفحال نقص فيتامين (د) في شتى مناطق العالم، ومن المستغرب أن المملكة العربية السعودية وهي بلاد الشمس الساطعة، تعاني وطأة نقص فيتامين الشمس أكثر من غيرها، ولعل السبب في ذلك أن حرارة الشمس الشديدة تدفع الناس إلى تجنبها، ويثير بعض المختصين احتمالات وجود عامل جيني وراثي وراء هذا النقص، وهو موضوع قيد البحث والدرس.
جريدة الرياض | فيتامين (د)... يقوي العظام ويحافظ عليها!
– من عمر ( 51 – 70) سنة: يحتاج يومياً 20 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى يكون 100 ميكروجرام في اليوم. – من عمر 71 سنة فأكثر: يحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى يكون 100 ميكروجرام في اليوم. – أحتياج الحامل و الأم المرضعة: تحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى 100 ميكروجرام في اليوم. مضاعفات نقص فيتامين D:
– التعرض للوفاة المفاجئة وذلك نتيجة لإصابة القلب و أنسداد الأوعية الدموية. – قلة التركيز عند الكبار و قلة الإدراك. -من أشد مضاعفاته نقصه حدوث ربو شديد للطفل. – من مضاعفته أيضاً التعرض للإصابة للسرطان. – من المضاعفات نقص فيتامين د هو إصابة الأطفال بمرض الكساح ولين عظام وتأخر نمو الطفل. – يساعد توازن فيتامين د على الوقاية من مرض السكر و الضغط الدم أيضاً. أسباب نقص فيتامين D:
يوجد أسباب عدة تسبب نقص فيتامين د:
– عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والأعتماد في النظام الغذائي على الأطعمة النباتي منها فقط. – عدم الأكتفاء من أشعة الشمس و التعرض إلى أشعتها لوقت كافي. الاحتياج اليومي من فيتامين دانلود. – يتعرض ذوات البشرات الداكنة إلى عدم وصول اشعة الشمس المفيدة فيعيق الأستفادة من فيتامين د وذلك لأحتواء بشرتهم بكثرة لصبغة الميلانين.
الاحتياج اليومي لفيتامين د | مجلة البرونزية
– عند وجود عجز في الكبد في تحويل فيتامين د والأستفادة منهم. – عند المعاناه من السمنة المفرطة يتخزن فيتامين د في الخلايا الدهنية. – قد يكون بسبب جينات وراثية قد يفرز الفوسفات. كيفية علاج نقص فيتامين د عن الأطفال:
* العلاج يكون عبارة عن تعويض الجسم بما فقده من فيتامين د وذلك عن طريق تناول الأطعمة الت تحتوي على فيتامين د و المكملات و مشتقات الحليب و الأسماك و خصوصاً سمك التونة و أصفر البيض و الكبدة و البرتقال و يفضل على هيئة عصير والحبوب مثل القمح و السيريلاك والمشروم. * مع الحرص على التعرض للشمس بشكل كافي, وخصوصاً في ساعات الصباح الأولى مع تجنب أن يغطى الجسم بملابس تعيق وصول الأشعة ليستفاد منها الجسم. جريدة الرياض | فيتامين (د)... يقوي العظام ويحافظ عليها!. * والحرص أيضاً على أستشارة الطبيب و المواظبة على تعليماته.
الاثنين 14 ذي القعدة 1430هـ - 2 نوفمبر 2009م - العدد 15106
الكساح عند الأطفال والهشاشة والكسور أهم الآثار العضلية الناجمة عن نقصه..
لقد أصبح من المسلم به أن لفيتامين (د) دوراً حيوياً في تقوية العظام والحفاظ عليها وذلك بتسهيل عملية امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم، وهو بهذا يحافظ على مستوى الكالسيوم في الدم ضمن النطاق الوظيفي المحدد، فإذا ما نقص فيتامين (د) فإن مستوى الكالسيوم في الدم ينخفض فيتحرك الكالسيوم من العظام إلى الدم ليحافظ على مستوى طبيعي للكالسيوم في الدم،و هذه العملية تفقد العظام الكثير من الكالسيوم، مما يؤدي إلى لين العظام وضعفها. ويمكن تلخيص أهم الآثار العظمية العضلية الناجمة عن نقص فيتامين (د) بالنقاط التالية:
الكساح عند الأطفال
لين العظام عند الكبار
كسور العظام. الاحتياج اليومي لفيتامين د | مجلة البرونزية. هشاشة العظام. التعرض للسقوط. مصادر فيتامين (د):
المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو انبعاثه من الجلد بتأثير أشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية. وتكمن المادة الخام (الكوليسترول) والتي تعطي فيتامين (د) في الطبقات العميقة للجلد، فإذا ما لامست الأشعة فوق البنفسجية هذه المادة الخام، فإنها تتحول بسرعة إلى فيتامين (د) من نوع (Cholecalciferol)، الذي يدخل إلى الدم وسرعان ما يصل إلى الكبد، حيث تتم عملية تنشيط أولى لفيتامين (د) فينتج مركب يعرف باسم (الكالسيديول)، وما يلبث هذا المركب أن يصل إلى الكلية، وهنا تتم عملية التنشيط الثانية فينتج بذلك مركب يسمى (كالسترويول)، وهو الشكل الأخير والنشيط الذي يتوسط عمليات امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
والدافع الثالث أن يخطط العميل لتوحيد جميع التزاماته المالية من أقساط القروض والديون فى تمويل واحد مثل الحصول على منتج تمويلى لشراء المديونية، مع انخفاض الفائدة قد يفكر العميل فى الحصول على تمويل جديد بتكلفة أقل لسداد الأقساط القائمة ذات التكلفة المرتفعة. السداد عبر قرض جديد من نفس المصرف قد يسقط الغرامة
أكد أن البنوك تعمل من جانب آخر لتقليل توجهات العملاء للسدادات المعجلة بفرض غرامة السداد المعجل على العميل، إلا حال حصول العميل على التمويل الجديد من نفس البنك الذى يريد غلق القرض ذو الفائدة المرتفعة، تعمل بعض البنوك على منحه التمويل بالفائدة الجديدة دون فرض ضريبة السداد المبكر. أشار إلى أن تراجع الفائدة يعزز الفترة المقبلة من قروض التجزئة بالبنوك، وعزوف بعض العملاء فى الحصول على تمويلات استهلاكية لارتفاع الفائدة، كما يعزز من قروض التمويل العقارى موضحًا أن أحد أسباب ارتفاع أسعار الوحدات السكنية فى الآونة الأخيرة هو الفائدة المرتفعة على الإقراض. طريقة السداد المبكر للبنك الاهلي كابيتال. استبعد علاء فاروق، مدير قطاع التجزئة بالبنك الأهلى، لجوء عملاء البنوك إلى السداد المبكر لقروضهم على إثر تراجع معدلات الفائدة على الإقراض، قائلًا «احتمالات حدوث ذلك ضعيفة»، مشيرًا إلى أن البنوك تفرض غرامات لمنع سداد القروض قبل انتهاء الفترة المتفق عليها بين العميل والبنك وذلك لتعويض الخسائر التى قد يتحملها البنك.
طريقة السداد المبكر للبنك الاهلي كورب
5% أكثر من 5 سنوات من المبلغ المطلوب سداده غرامة تأخير القسط 2% من المبلغ المستحق ولم يسدد يتم منح قروض سيارات بضمان أوعية ادخارية وفقًا للسياسة المعتمدة المستندات المطلوبة صورة بطاقة الرقم القومي سارية فاتورة مرافق وفقًا للسياسة المُعتمدة
فى رصد أجرته جريدة المال على الغرامات التى تقرها البنوك على السداد المبكر للقروض، يفرض البنك العقاري المصرى غرامة بحدود 2%من أصل المبالغ المطلوب سدادها بعد خصم قيمة الفوائد الغير مستحقة على المبالغ المسددة ، بينما للأعمال الحرة يقر بنك القاهرة 6%، للسداد النقدي، و10% للشيكات والحوالات. بينما يحصل مصرف أبو ظبي الإسلامي على أرباحه كاملة من العميل، حال أراد سداد القرض قبل الفترة المتفق عليها مع البنك. ينضم بنك الاتحاد الوطنى للبنوك التي تقر غرامة 10%، على السداد المعجل من خلال شيكات، و5% حال السداد النقدي، فيما تتراوح غرامات باقي البنوك في القطاع المصرفي بين 3% إلى 6%. غرامات السداد المبكر لقروض الأفراد في 31 بنكاً - جريدة المال. ناجي: يجب حساب التكلفة بدقة من جانب العميل لتجنب الخسائر
قال وليد ناجي، مدير قطاع التجزئة بأحد البنوك، إن استفسارات العملاء بشأن إغلاق مديونياتهم السابقة تأتي فى الإطار الطبيعي لمحاولة الاستفادة من موجة خفض الفائدة. وأشار إلى أن اتخاذ قرار السداد المبكر يجب أن يتم حساب تكلفته بدقة شديدة تفاديا للخسائر. أوضح أن أغلب دوافع السداد المبكر للقروض تأتى إما لحصول العميل على دخل إضافى، يكفى لتغطية أقساط التمويل المستحقة، ما يجعل الاستمرار فى تحمل عبء المديونية دون جدوى، أو أن الفائدة على مدخرات العميل أصبحت أقل بكثير من تكلفة التمويل.