[١]
شرب كميات وفيرة من الماء
يُعدّ الماء من المشروبات الصحيّة التي يوصى بشربها بكميّاتٍ كافية، إذ إنّ شرب الماء يساعد على خسارة الوزن، كما أنّ تناوله يساهم في التخلص من الانتفاخ، ويساعد على تجنب المشروبات الغنيّة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية، ولذلك يُنصح بشرب الماء بدلاً منها كونها تساعد الجسم على تقليل عدد السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى أنّ شرب الماء يساهم في تجنب الخلط بين الشعور بالجوع والعطش. [٢]
اتباع نظام غذائي غني بالألياف
لا يستطيع الجسم هضم الألياف الغذائيّة، على عكس السكريات والنشويات، لذلك فإنّ تناول المزيد من الألياف طريقة ممتازة لسدّ الشهية، وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي خسارة الوزن، وهناك مجموعةٌ واسعةٌ من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائيّة، ونذكر منها ما يأتي: [٣]
الحبوب الكاملة، والأطعمة التي تحتوي عليها، مثل: معكرونة القمح الكامل، وخبز الحبوب الكاملة، والشوفان، والشعير. الفاكهة. الخضار. البقوليات، مثل: البازلاء، والفاصولياء. كيف تنحف في شهرستان. المكسرات. البذور. شرب الشاي
تكمن أهميّة الشاي في خسارة الوزن كونه غنيّاً بمضادّات الأكسدة، كما أنّه لا يحتوي على سعرات حراريّة، وهناك العديد من أنواع الشاي، كالشاي الأسود، والأخضر، والأبيض، ولذلك ينصح الخبراء بشرب الشاي بشكلٍ منتظم.
كيف تنحف في شهر
تناول المكسرات والفواكه بدلاً من الوجبات الخفيفة الغنيّة بالسكر. شرب شاي الأعشاب ومنقوع الفواكه بدلاً من المشروبات غير الصحية؛ مثل المشروبات الغازيّة. شرب الماء أو الحليب بدلاً من عصير الفواكه. تعزيز عملية التمثيل الغذائي
تُعرف عملية التمثيل الغذائي على أنّها قدرة الجسم على حرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة وظائف الجسم المختلفة، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في التمثيل الغذائي؛ منها الإفراط في تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة، ويمكن تجنُّب الوقوع في هذا الخطأ من خلال اتبّاع بعض الطرق، والتي نذكر منها ما يأتي: [٣]
تقليل تناول الطعام على مراحل وبشكلٍ تدريجي. معرفة السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة المُتناولة، وتقليلها بشكلٍ معقول. كيف تنحف في أسبوع - موضوع. الحرص على قراءة الملصقات الغذائيّة للمنتجات المختلفة. شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء. تناول المزيد من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الخالي من الدهون. وضع خطةٍ مناسبةٍ لفقدان الوزن، مع الحرص على استشارة أخصائيّ تغذية. ممارسة الرياضة
يُوصى بالذهاب إلى الصالة الرياضيّة 3-4 مراتٍ في الأسبوع لخسارة الوزن بطريقةٍ صحيّةٍ وسريعة؛ حيث تُعدّ تمارين رفع الأثقال من التمارين التي تُعزّز حرق الكثير من السعرات الحراريّة، وتُنشّط عمليّات الأيض، ولذلك يُوصى بممارسة تمارين رفع الأثقال 3 مراتٍ في الأسبوع على الأقلّ، وفي حين لم يكن تمرين رفع الأثقال مناسباً فإنّ ممارسة بعض التمارين الهوائية؛ مثل: المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو السباحة قد تكون فعّالةً أيضاً.
شرب شاي الأعشاب ومنقوع الفواكه بدلاً من المشروبات غير الصحية؛ مثل المشروبات الغازيّة. شرب الماء أو الحليب بدلاً من عصير الفواكه. تعزيز عملية التمثيل الغذائي تُعرف عملية التمثيل الغذائي على أنّها قدرة الجسم على حرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة وظائف الجسم المختلفة، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في التمثيل الغذائي؛ منها الإفراط في تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة، ويمكن تجنُّب الوقوع في هذا الخطأ من خلال اتبّاع بعض الطرق، والتي نذكر منها ما يأتي: تقليل تناول الطعام على مراحل وبشكلٍ تدريجي. كيف تنحف في شهر التغيير. معرفة السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة المُتناولة، وتقليلها بشكلٍ معقول. الحرص على قراءة الملصقات الغذائيّة للمنتجات المختلفة. شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء. تناول المزيد من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الخالي من الدهون. وضع خطةٍ مناسبةٍ لفقدان الوزن، مع الحرص على استشارة أخصائيّ تغذية. ممارسة الرياضة يُوصى بالذهاب إلى الصالة الرياضيّة 3-4 مراتٍ في الأسبوع لخسارة الوزن بطريقةٍ صحيّةٍ وسريعة؛ حيث تُعدّ تمارين رفع الأثقال من التمارين التي تُعزّز حرق الكثير من السعرات الحراريّة، وتُنشّط عمليّات الأيض، ولذلك يُوصى بممارسة تمارين رفع الأثقال 3 مراتٍ في الأسبوع على الأقلّ، وفي حين لم يكن تمرين رفع الأثقال مناسباً فإنّ ممارسة بعض التمارين الهوائية؛ مثل: المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو السباحة قد تكون فعّالةً أيضاً.
من المعروف عن النجمة التركية توبا بويوكوستين المعروفة بالعالم العربي بـ"لميس" أناقتها الملفتة للانتباه، لكنها فضلت اطلالات أكثر عصرية في مسلسلها المعروض حاليا "العشق الأسود" رغم أنها تؤدي دور مصممة أزياء تنحدر من عائلة غنية. توبا خلقت ستايل خاصاً بها في بعض الإطلالات، حيث كانت ترتدي قطعاً بشكل عشوائي غير متناسقة مع بعضها، ورغم ذلك كانت تبدو ناعمة عليها وجميلة. العشق الأسود (KARA PARA AŞK) | تركيا - ادويت. أما بقية اطلالاتها فكانت معظمها عصرية حيث تنوعت ما بين بين الجينز، والأفرول القصيروالستر الجلدية القصيرة، بالإضافة للشالات التي تلائم فصل الشتاء. وما لفت انتباهنا تسريحات شعرها المتنوعة، واستخدامها لأكسسوارات الشعر المختلفة كالأطواق والقبعات. شاهدي معنا أكثر اطلالات توبا العصرية، وأخبرينا بأكثر إطلالة لفتت انتباهك؟
إطلالات توبا في &Quot;العشق الأسود&Quot; كاجوال وعصرية - مجلة هي
توبا بويوكوستن موهبة شابة تألقت في عالم المسلسلات التركية والدراما التلفزيونية لتجذب الكثير من الأنظار إليها؛ حيث أن جمالها الطبيعي وعينيها المعبرتين وضحكتها الناعمة جعلت الجمهور التركي والعربي أيضاً يقع في غرامها! و نضع لكم في موضوعنا اليوم صور ستايل توبا في العشق الأسود مع مقترحات مماثلة لبعض قطع الأزياء التي ارتدتها توبا بشكل رائع خلال مشاهد ايليف وعمر في المسلسل. اخترنا من أحد مشاهد العشق الأسود إطلالة توبا التي ظهرت فيها وهي ترتدي تنورة طويلة من الجلد البني مع توب باللون البيج العاجي.. ونقترح لكم قطعة شبيهة وهي تنورة جلد غوتشي Gucci مع توب تيبي Tibi للحصول على نفس الإطلالة. بالإضافة إلى فستان دانتيل أبيض الذي ظهرت فيه توبا بويوكوستن في إطلالة ناعمة؛ حيث اخترنا لكم فستان Amanda Uprichard من بلومينغديلز بتصميم مشابه. أما اكسسوارات توبا في العشق المشبوه فقد كانت لها حصة الأسد من اهتمام معجبات المسلسل! حيث تنوعت بين الأساور واكسسوارات الشعر والسلاسل المميزة.. أجدد اطلالات توبا بويوكوستن في 'العشق الأسود'. وقد اخترنا لكم عقد Black Howlite الذي يشبه عقد توبا كما في الصورة. بالإضافة إلى وشاح أو سكارف MIR بالأبيض والأسود الذي يشبه سكارف توبا في أحد مشاهد العشق المشبوه.
العشق الأسود (Kara Para Aşk) | تركيا - ادويت
بجانب قصته التي تجمع بين الرومانسية
والتشويق لن نبالغ اذا ما قلنا أن أناقة التركية توبا بويوكوستن قد لعبت دوراً كبيراً في ازدياد نسبة المشاهدة والمتابعة
لمسلسلها الذي اشتهر عربياً بأسم "العشق الأسود" والذي تلعب فيه البطولة
أمام معشوق الفتيات أنجين أيكوريك المعروف بـ "كريم". وكعادتها حرصت توبا على ابراز رشاقتها
التي تميزها وتعد أحد أسباب جاذبيتها فأعتمدت ملابس بسيطة وأنيقة، وواكبت من
خلالها أجدد صيحات الموضة، فكان التربان الذي يزين الشعر لا يفارقها في أغلب
المشاهد بالاضافة إلى الكنزات والسترات والفساتين القصيرة والتي تنوعت بين السادة والمنقوش. شاهدي أجدد اطلالات النجمة التركية
الأشهر، وأخبرينا عن رأيك بها. إطلالات توبا في "العشق الأسود" كاجوال وعصرية - مجلة هي. أجدد اطلالات الجميلة توبا بويوكوستن في "العشق الأسود"
اختاري طلتك الأنيقة هذا الشتاء من
وحي أزياء النجمة توبا بويوكوستن في مسلسل "العشق الأسود". وحي أزياء النجمة توبا بويوكوستن في مسلسل "العشق الأسود". اقرأي أيضاً: شاهدي أناقة نجمات الدراما التركية في حفل توزيع جوائز مجلة GQ أجدد اطلالات النجمات التركيات بالأبيض والأسود النجمات التركيات بإطلالات شتوية أنيقة، فأي منهن الأكثر أناقة؟
أجدد اطلالات توبا بويوكوستن في 'العشق الأسود'
وأخيراً اخترنا لكم لوك توبا وهي ترتدي قبعة بيريه بيج وقد وضعنا لكم قبعة Patrizia Pepe التي تشبه في تصميمها ولونها قبعة توبا.
32. 2K views 805 Likes, 12 Comments. TikTok video from ayafakhro81 (@aya_fakhro): "#اسعد_وحدة #اليسا_ملكة_الاحساس #اليسا #ما_أجمل_الفرحة #العشق_الاسود #عمر_ايلين #انا_ملكة_نفسي_وهذا_يكفيني😌💞 #منشن_شخص_تبي_يشوف_المقطع #يا_حبيبي #حبي". original sound. abeereliwah Abeer Eliwah 2351 views TikTok video from Abeer Eliwah (@abeereliwah): "#تويا#انجين_اكيوريك #عمر_ايلين #العشق_الاسود #حالات واتس اب #تصاميم". الصوت الأصلي. merosalah050 Marwa Salah 140. 6K views 4. 1K Likes, 31 Comments. TikTok video from Marwa Salah (@merosalah050): "#توبا #توبا_بويوكوستن #انجين_اكيوريك #العشق_الاسود #عشق #نداء_شرارة #حبيتك #حبيتك_بالتلاته #عمر_ايلين #ايليف #dancewithPUBGM". selin9904 HA. 88 42. 8K views 2. 3K Likes, 21 Comments. TikTok video from HA. 88 (@selin9904): "تصميمي#الين #عمر #العشق_الاسود #أعلم بـ أنك لن تعود من جديد. ولكنني لا أستطيع التوقف عن الاشتياق لك#🖤🥀 #viral #fyp #لايك_متابعة_احبكم_حركة_اكسبلور". saraa_mncom 𝓢𝓐𝓡𝓐 4663 views TikTok video from 𝓢𝓐𝓡𝓐 (@saraa_mncom): "#العشق_الاسود #اكسبلورexplore #افلام #دراما".