معلومات عن صحيفة صيدا اون لاين:
صيدا اون لاين
رواد الصحافة اللبنانية
هي جريدة يومية سياسية تتعاطى قضايا الشأن العام تصدر في لبنان وتعدّ من أقدم الجرائد فيه
جريدة صيدا اون لاين جريدة لبنانية يومية أسست عام
تأسّست صحيفة صيدا اون لاين اللبنانية الناطقة باللغة العربيّة في شهر حزيران/يونيو
وهي تواكب التطوّر التكنولوجي في مجال الاتصالات العالميّة لتؤمّن تغطية تحليليّة واسعة لأهمّ الأحداث السياسيّة والمستجدات على الصعيد الاقتصاديّ وغيره لتتماشى مع الاهتمامات اليوميّة للقارىء. صيدا اون لاين:الصحافة اللبنانية:الكلمات الدلالية
جريدة صيدا اون لاين
اخبار لبنان:موقع جريدة صيدا اون لاين
موقع يشمل كل الاخبار اللبنانية لتمكينك من متابعة جميع الاحداث و المستجدات بلبنان
صيدا أون لاين/'شعنينة' صيدا وشرقها: شمعة أمل ورجاء .. في نفق مظلم !
أعلن نادي الحكمة بيروت انسحابه وعدم استكمال مباراته ضد الرياضي بعد الاشكال في ملعب المنارة اليوم وقال رئيس نادي الحكمة إيلي يحشوشي في الحديث للـmtv، ان "نادي الحكمة لن يكمل المباراة مع الرياضي مهما كان قرار الحكام" وكانت مباراة الديربي بيروت قد توقفت بين الحكمة والرياضي في بطولة كرة السلة في نهاية الربع الثالث، اثر اشكال كبير وقع على ارض الملعب واستدعى تدخل القوى الامنية لفضّه
صيدا أون لاين/بعد الاشكال... 'الحكمة' يعلن انسحابه من المباراة
وبعد تلاوة الانجيل المقدس ، ألقى المطران حداد عظة قال فيها"أعبر عن فرحي اليوم بأن عدنا والتقنيا في هذه الكنيسة بعد ان كانت كورونا والأأزمة وكل انواع الأزمات دفعتنا لأن نصلي احيانا لوحدنا ، ولكن الرب اكرم منا يعطينا هذه المناسبات الحلوة لنكسر الأزمة وتبقى ارادتنا صلبة ومصرين ان نتلاقى ونصلي معا، وفرحة كبيرة لنا ان نرى الكنيسة عادت لتمتلىء بعد سنتين او ثلاث من الجفاف" اضاف" ان وطننا مجروح لا بل ميت لا بل بأسبوع آلام دائم لا نرى الضوء ، رغم ذلك يسوع يقول لنا لا تخافوا ولا تقلقوا لأن لا احد بتاريخ الإنسانية يستطيع ان يطفىء ضوء القيامة ويعتم البشرية. ان لبنان بصلاتنا اليوم وبوجدان الكنيسة ، فقداسة البابا آت في حزيران ليقول هذه الكلمات وكلمات أخرى تشبهها أن "لا تقلقوا ولا تخافوا.. لبنان لن يموت لأن الله معه " بعد القداس تقدم المطران حداد زياح الشعانين في الباحة الخارجية للكنيسة وشارك فيه الأطفال وهم يحملون الشموع واغصان الزيتون وفي كنيسة مار الياس للموارنة في البوابة الفوقا ترأس رئيس أساقفة صيدا ودير القمر للموارنة المطران مارون العمار قداس الشعانين يعاونه النائب العام الخور أسقف مارون كيوان والشدياق عبدلله بو عيد بحضور حشد من أبناء الابرشية.
استأنف السفير السعودي وليد البخاري نشاطه في لبنان. لا يمكن النظر إلى حركة السفير في هذا التوقيت من خارج السياق السياسي، وحصرها في الجانب الديبلوماسي. لكن التحليلات والتقديرات المتعلقة بها متداخلة: يعتبر البعض أن السعودية لا تريد التدخل في الانتخابات، ولا في المسارات السياسية. آخرون يرون أن ما يجري يرتبط حتمًا بترميم البنيان المتصدع، ولا بد من ربطه بالملف الانتخابي، وإلا لكانت أُجلت عودة السفير إلى ما بعد الانتخابات. صيدا اون ن. ودعوة المفتين السنّة إلى الإفطار يوحي بهذا الربط في غياب الحريري وهنا لا بد من طرح سؤال أساسي: هل تستطيع السعودية تغيير الواقع الانتخابي في لبنان عمومًا، وفي البيئة السنّية خصوصًا؟ في العام 2018 خاض الرئيس سعد الحريري الانتخابات بصفته رئيس حكومة قدّمت إنجازًا للبنانيين: مؤتمر سيدر ووعود بـ11 مليارًا من المشاريع. جال الحريري على المناطق اللبنانية، ولا سيما ذات الثقل السني الانتخابي، واعدًا اللبنانيين وجمهور المستقبل بوضع اقتصادي أفضل، وتوفير 900 ألف فرصة عمل.
لكن الحضور مستمر بالتأكيد، ويتفاعل أكثر فأكثر من الآن حتى ما بعد الانتخابات النيابية المقبلة
وقد حضر الى المكان الدفاع المدني… المزيد
السعودي إستقبل سفيرة النوايا الحسنة لدى منظمة التسامح والسلام الدولية السيدة هنادي محمد عباس
إستقبل رئيس بلدية صيدا المهندس محمد السعودي في مكتبه بالقصر البلدي سفيرة النوايا الحسنة في منظمة التسامح والسلام الدولية الكاتبة والمستشارة الدولية السيدة هنادي محمد… المزيد
بالصور... مطعم جار البحر في صيدا يكرم النجم رياض العمر
كرّم مطعم ومقهى جار البحر في صيدا النجم رياض العمر في حفل فني مميز حيث قدم العمر عدداً من الاغنيات في أجواء من الحماسة والفرح.
5- تأخير سرعة القذف
تُعد سرعة القذف من المشاكل التي تؤرق الرجال أثناء العلاقة الجنسية، لذا يُنصح بممارسة تمارين كيجل، حيث تُقَوِّي عضلات قاع الحوض التي تمنع سلس البول، وفي نفس الوقت تُؤَخِّر سرعة القذف. 6- الوصول للنشوة الجنسية
تُساهم تمارين كيجل في تضييق المهبل لدى السيدات، مما يجعل الوصول إلى النشوة الجنسية أسهل، ويستمر فترة أطول، حيث أن انقباض عضلات الحوض هو ما يجعل المرأة تشعر بذروة النشوة الجنسية. تُحَسِّن تمارين كيجل تَدَفُّق الدم إلى منطقة الحوض، ومن ثَمَّ يزداد الشعور بالاستثارة الجنسية. كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح ؟
بدايًة ينبغي عليك معرفة موقع عضلات قاع الحوض المراد تقويتها، حيث قد يُخْطِئ البعض في ممارسة تمارين كيجل بسبب عدم معرفة الموقع الصحيح للعضلات. كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح للنساء؟
يُمكن تحديد موقع عضلات قاع الحوض عن طريق:
محاولة منع خروج الغازات من القولون (لكن ليس على الدوام). محاولة وقف تدفق البول أثناء التبول. وضع إصبع في المهبل، ومحاولة شد المهبل حوله عبر انقباض العضلات الخاصة به. عند الشعور بانقباض عضلات المهبل حول الإصبع، فذلك دليل على ممارسة تمارين كيجل بشكل صحيح، وكذلك عضلات منطقة قاع الحوض التي تشعر بانقباضها أثناء محاولة إيقاف التبول، أو منع خروج الغازات.
كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح مسلم
امسك القسم الخارجيّ أو الداخليّ من قدميك. باعد بين ركبتيك حتّى يصبحا أوسع من جذعكَ بقليل، ثم قرّب قدميكَ باتجاهِ ابطيكَ، مع التأكّد من الحفاظِ على الكاحلين أعلى من الركبتين. اثنِ كعبيكَ وادفع قدميكَ باتجاهِ يديك، ويمكنُكَ البقاء في هذا الوضع لنفسينِ أو ثلاثَة. 5. التنفّس الحجابيّ التنفّس الحجابيّ من أنواعِ تمارين كيجل بهذه الطريقة الأخيرة نصِلُ إلى ختامِ مقالنا كيف اعرف أني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح ، تعملُ هذه الطريقة على ارخاءِ العضلاتِ الحوضيّة في حالِ تشنّجها ويحافظُ على العلاقةِ الوظيفيّة بينها وبين الحجابِ الحاجز، حتى تبقى محافظةً على قوّتها واستعدادها. وتجرى كالآتي: استلقِ مستوياً على الأرض. اقضِ بضع ثوانٍ من الاسترخاءِ المكثّف. عند الوصولِ للاسترخاءِ الكامل، ضع يداً على المعدة واليد الأخرى على الصدر. قم بالشهيقِ من خلالِ الفم لتوسيعِ المعدة، بينما يجبُ أن تحافظَ على الصدرِ هادئاً. ثم تنفّس لثانيتين أو ثلاثة وقم بالزفير ببطء. كرّر العمليّة لعدّة مرّات مع إبقاءِ يد على الصدر والأخرى على المعدة. الأسئلة الشائعة لمقالنا كيف اعرف أني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح ؟ 1. ما هي الأمور التي يجبُ عليّ الانتباه إليها أثناءَ ممارستي لتمارينِ كيجل؟ عند ممارستكَ لتمارين كيجل، يجبُ عليكَ الانتباه إلى الأمورِ التالية: 1.
[1]
شاهد أيضًا: ما هي انواع المساج وفوائدها
أخطاء يجب تجنبها عند ممارسة تمارين كيجل
هناك العديد من الأخطاء التي لابُد من تجنبها أثناء ممارسة تمارين كيجل، وهي:
شد العضلات وخاصة عضلات قاع الحوض، ولكن لا يعتبر شد عضلات البطن من الأساليب الصحيحة لممارسة تمارين كيجل. في حال الشعور بانقباض عضلات البطن، فإنّ هذا يعني عدم ممارسة تمارين كيجل بالشكل الصحيح. لا يعني تقلص عضلات البطن بشكل كبير أنّ ممارسة تمارين كيجل تتم بالشكل الصحيح. شاهد أيضًا: جدول تمارين للمبتدئين للنساء في المنزل
كم مرة يجب أن أمارس تمارين كيجل
عند ممارسة تمارين كيجل لأول مرة، لا يمكن تكرارها لأكثر من 10-20 مرة، إذ أن ممارسة تمارين كيجل بشكل أقل يُساعد في تقوية عضلات الحوض بدل من تكرارها في حال كانت العضلات لا تعمل بشكل صحيح،وكلما تحسن الشخص في أداء تمارين كيجل، لابُدّ من زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا حتى تصل إلى 20، وذلك بهدف القيام بـ 20 كيجل ثلاث أو أربع مرات في اليوم. شاهد أيضًا: كيفية التخلص من الالم بعد التمارين الرياضية
نصائح عند ممارسة تمارين كيجل
هناك بعض النصائح التي يجب الأخذ بها عند ممارسة تمارين كيجل، وهي:
في حال الشعور بأي آلام في البطن أو الظهر عند ممارسة الرياضة، فإنه لا يمكن ممارسة الرياضة بشكل مناسب.