أمضيت ٢٩ عاماً في السعي لتحقيق رسالتي بتوعية الناس حول حقيقة الصحة، مستخدماً مصطلحات يفهمونها. كثيراً ما يتحدث الأطباء على نحوٍ لا يفهمه مرضاهم فتبدو بذلك الأشياء بالغة التعقيد. سيعرض لكم هذا الكتيب في خطوات بسيطة كيفية الوصول لصحة جيدة باستخدام استراتيجيات متقدمة: الكيتوزية والصيام المتقطع. هذا الكتيّب هو ملخص شامل وقد ضمّنته الكثير من الصور الملونة والرسوم الإيضاحية ليكون الفهم أكثر سهولة. يحوي الكتيّب أيضا على بعض الصور الرائعة للوجبات التي ينبغي تناولها بالكميات الصحيحة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. 4 تمارين مهمة لتقوّية عضلة القلب | صحيفة المواطن الإلكترونية. ركّزت حديثي حول أكبر المشكلات التي يعاني منها أغلب الناس دون معرفتهم بها: إنها مقاومة الإنسولين. أتمنى أن ينال أسلوب الحوار الذي اتبعته في كتابتي إعجابكم، وأن تجدوا السرور في التغييرات التي ستعيشونها مع طيات هذا الكتيّب. اتبعوا الخطوات التي أشرت إليها، وأنا على يقين بأنكم ستحبون النتائج التي ستحققونها. د. إيريك بيرج
- تمارين تقوية عضلة القلب السعودية
- تمارين تقوية عضلة القلب يضع اللوائح والقوانين
- بأفضل الطريق فرد الشعر كيراتين طبيعي بدل المستورد وبدون مصاريف وضرر على شعرك - ثقفني
- فرد الشعر طبيعي - تاجكِ
- هل يمكن فرد الشعر طبيعيا بدون كيماويات؟ وخطوات ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية
- فرد الشعر بمواد طبيعية - ليالينا
تمارين تقوية عضلة القلب السعودية
ماذا يقوي عضلة القلب
القلب عضو عضلي في جسم الإنسان ، ويعتبر أكثر الاعضاء حيوية في الجسم ، وذلك لوظيفته التي تتمثل في ضخ الدم إلى جميع أجهزة الجسم عن طريق الأوردة والشرايين ، ومن الممكن أن تمثل الأمراض القلب ية خطرا على حياة الإنسان إن تم إهمالها ، حتى ولو لفترة قصيرة من الوقت ، وبالأخص إن كان الشخص يعيش حياة غير صحية.
تمارين تقوية عضلة القلب يضع اللوائح والقوانين
الحفاظ على ضغط دم جيد
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فعليك خفضه إلى المستويات الطبيعية. ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة من أمراض القلب بعد التدخين. يجب عليك دائمًا تقليل تناول الصوديوم ، مثل الملح ، لأن هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. تناول الكربوهيدرات المعقدة
يوجد نوعان من الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات البسيطة: تتكون من سلاسل سكر بسيطة ، وهي من الأنواع الخطرة لتناولها ، مثل السكر الأبيض ، والكاتشب ، والمشروبات الغازية. الكربوهيدرات المعقدة: تتكون من سلاسل سكر أطول وهي أنواع صحية وصحية يجب تناولها ، مثل البروكلي والسبانخ والموز والتفاح والجزر والعدس والفاصوليا البيضاء والسوداء وغيرها. تناول الأطعمة الغنية بالألياف. تعتبر الألياف مثالية لتقوية القلب لأنها غذاء للميكروبات في الأمعاء ، وإذا تم تقليل الألياف تتغذى هذه الميكروبات على الغشاء المخاطي المعوي الذي يلعب دورًا أو رابطًا في أمراض القلب. تقوية عضلة القلب - ويب طب. حمية البحر الأبيض المتوسط
هذا النظام الغذائي مفيد خاصة لمرضى القلب ولكن يجب استشارة الطبيب قبل اتباعه للتأكد من أنه مناسب للجسم. فقدان الوزن
تؤثر زيادة الوزن سلبًا على الصحة العامة ، وغالبًا ما ترتبط زيادة الوزن بمستويات الكوليسترول المرتفعة ، وقد أظهرت الدراسات أن فقدان حتى 10 كيلوغرامات من الوزن يحسن صحة القلب.
ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة. الكاتب: شيماء سامي
8 طرق آمنة لفرد الشعر بمكونات طبيعية
1- البيض وزيت الزيتون
البيض غني بالبروتين، فهو ينعم ويغذي شعرك. يعتبر زيت الزيتون أيضًا ملطفًا رائعًا لشعرك. يمنحك مزيج هذه المكونات شعرك ناعمًا ومتجعدًا. كل ما تحتاجه لهذا العلاج هو بيضتان وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أولاً، تحتاج إلى خلط هذه المكونات جيدًا. ثم ضعه على راحة رأسك. اغسلي شعرك بعد ساعة. 2- الحليب والعسل والفراولة
الحليب وحده منظف طبيعي رائع للزبادي. البروتين الغني في الحليب يجعل شعرك ناعمًا وقويًا. والأفضل خلطها بالعسل. لأن العسل منعم يساعد في الحفاظ على رطوبة شعرك. لذلك، لن ينمو شعرك مرة أخرى. كما أن مزيج الحليب والعسل يجعل شعرك ناعمًا ولامعًا. في هذا العلاج يجب خلط الحليب مع ملعقتين من العسل. ثم تضاف الفراولة المفرومة طازجة. ضعي الخليط على شعرك وغطي رأسك بمنشفة. اغسلي شعرك بعد 2-3 ساعات. 3- الصبار
طريقة أخرى لفرد الشعر بالمكونات الطبيعية هي استخدام الصبار. الصبار غني بالأنزيمات التي تساعد على تنعيم شعرك وتنعيمه وتنميته. يتغلغل هذا المنتج في جذع شعرك ويزيل تجعد شعرك عن طريق ترطيبه. لهذا العلاج، يجب خلط نصف كوب من الزيت الدافئ ونصف كوب من جل الصبار.
بأفضل الطريق فرد الشعر كيراتين طبيعي بدل المستورد وبدون مصاريف وضرر على شعرك - ثقفني
الوفيرا
الصبار غني بالمواد والإنزيمات المفيدة لشعرك. يعطي الصبار نعومة ونعومة لشعرك. سائل Hydra-Soothing ، وهو حليب مرطب غير دهني ، يصلح ويغذي الشعر. للقيام بذلك ، اخلطي نصف كوب من الزيت الدافئ ونصف كوب من جل الصبار. ثم ضعيه على شعرك لمدة 30 إلى 40 دقيقة. ثم اغسله. سيساعدك هذا العلاج على تجربة تمليس الشعر بالمكونات الطبيعية. عصير ليمون وجوز الهند
من المكونات الطبيعية لفرد الشعر عصير الليمون. الجمع بين عصير الليمون وحليب جوز الهند يقوي شعرك ويقوي شعرك بفيتامين سي. بعد استخدام هذا المزيج ، ستلاحظ تليين شعرك. اخلطي ربع كوب من حليب جوز الهند ونصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. يجب تبريد هذا المحلول بين عشية وضحاها. ثم قم بتقوية شعرك من الجذور إلى الساق بهذا المحلول. بعد 30 دقيقة ، اغسليه بشامبو مناسب وماء بارد. سيكون شعرك مفرودًا ولامعًا. قناع الشعر من الأعشاب البحرية
يمكن الحصول على مسحوق الأعشاب البحرية أو الطحالب من الصيدليات. ضعيه على شعرك لمدة ساعة ثم اغسليه بالماء البارد. يمكن أن يمنحك استخدامه مرتين في الأسبوع نتائج جيدة. هذا القناع يقوي بصيلات الشعر ويقويها. ملاحظات ختامية
قدمنا لك 8 طرق فعالة لفرد الشعر بمكونات طبيعية، حسب ذوقك والمواد المتاحة لك، يمكنك استخدام أي منها للحصول على شعر ناعم ولامع وصحي.
فرد الشعر طبيعي - تاجكِ
2 ملاعق كبيرة عسل. خذي 2 بياض بيض و 4 ملاعق كبيرة حليب و 2 ملاعق كبيرة عسل. امزجي كل هذه المكونات معاً. ضعي القناع، واتركيه لمدة 40 دقيقة على الأقل. بعد ذلك اغسلي شعرك جيداً. فرد الشعر بالجيلاتين
يمكنكِ فرد شعرك بالجيلاتين باعتباره مكون عضوي مع إضافة بعض النشا كالتالي:
ملعقتان كبيرتان من الجيلاتين. ملعقتان كبيرتان من النشا. ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز. طريقة التحضير:
سخني الجيلاتين في مقلاة لتذويبه. اخلطي النشا مع زيت اللوز ثم امزجي المكونات مع الجيلاتين المذوب. ضعي الخليط الساخن قليلاً على شعركِ من الجذور إلى الأطراف. اتركي القناع على شعركِ إلى أن يبرد ويجف، أي ما يقارب مدة ساعة أو أكثر. اغسلي شعركِ بالماء فقط، وامتنعي عن استخدام الشامبو لمدة أسبوع، وتجنبي استخدام مجفف الشعر أيضاً. فرد الشعر بالصبار
ربما هناك عدد قليل جداً من النباتات مثل الصبار الذي يمكن الاستفادة منها بأكثر من شكل، إذ تساعد الإنزيمات المحللة للبروتين الموجودة في عصير الصبار في تجديد خلايا الجلد الميتة الموجودة على فروة الرأس، كما أن عصير الصبار النقي هو مرطب ممتاز للشعر. 3 ملاعق كبيرة من عصير الصبار. 2 ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند.
هل يمكن فرد الشعر طبيعيا بدون كيماويات؟ وخطوات ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية
نقطع الفراولة ونخلطها مع المزيج السابق جيدا. نطبق الخليط على فروة الرأس ويترك لمدة نصف ساعة. نغسل فروة الرأس بالماء الفاتر. نكرر عمل الوصفة مرة واحدة أسبوعياً. وصفة الموز والزبادي لتنعيم الشعر
حبة من الموز. كمية مناسبة من الزبادي. ملعقتان من العسل. ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. نقطع الموز إلى قطع صغيرة ونصب العسل تدريجياً ويتم خلطهم حتى يتجانس تماماً. نضيف إلى المزيج السابق زيت الزيتون، والزبادي ويتم خلطهم جيدا. نطبق وصفة فرد الشعر طبيعيا مدى الحياة على فروة الرأس ويترك لمدة ساعة. نغسل الشعر بالماء البارد والشامبو جيدا. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
فرد الشعر بمواد طبيعية - ليالينا
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات، فاكتب أسئلتك في قسم "التعليقات". سنكون سعداء لقراءة تجاربك وتعليقاتك.
تُدلك فروة الرأس والشعر بمزيج الزيوت. يُغطَّى الشعر بقبعة الحمام، ويترك من ساعةٍ إلى ساعتين، ثمَّ يُشطف الشعر بالشامبو الخفيف. زيت اللوز الحلو
يُمكن استخدام زيت اللوز الحلو كمرطّب للشعر نظراً لمركباته الطبيعية التي تتكون من الفيتامينات، والبروتين، والأحماض الدهنية، والمعادن الأساسية، ويمكن استخدامه كبديلٍ للبلسم وحمَّامات الزيت إذ يجعل الشعر أكثرَ نعومةً من خلال تطبيق الوصفة الآتية: [٢]
تُخلط ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز الحلو النقي مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر. تضاف ملعقة كبيرة من العسل مع قطرتينِ من زيت شجرة الشاي. يُصبُّ القليل من مزيج هذا الزيت على راحة اليدين وتفرك به فروة الرأس. يُضاف المزيد من الزيت لفرده على الشعر. يُغطَّى الرأس بمنشفةٍ دافئة لمدة عشرينَ دقيقة. يُغسل الشعر بكميةٍ قليلة من الشامبو الطبيعي. يُجفَّف بالمنشفة أو يترك حتى يجفَّ لوحده. الكريم الطبيعي
يمكن تحضير كريم ملطفٍ للشعر من خليطٍ من المكوّنات الطبيعية التي تُساعد على الحصول على شعرٍ صحيٍ ومفرود دون الحاجة لاستخدام المستحضرات المليئة بالمواد الكيميائية كزبدة الشيا التي تتمتع بخصائص مرطبة للشعر تجعله ناعماً ومفروداً، ويمكن تحضيره من خلال تطبيق ما يأتي: [٣]
تذوّب أربع ملاعق كبيرة من زبدة الشيا مع ملعقة كبيرة من زيت الجوز البكر فوقَ حمَّام مائي على درجة حرارةٍ متوسطة.