لن تخشى من الحديث إلى نفسك بصوتٍ عالٍ من نظرات المحيط بعد الآن، تعرف على فوائد التحدث مع النفس هنا. يُعد التحدث مع النفس الطريقة التي يمكن من خلالها الحديث مع الذات، أو الصوت الداخلي، قد تفعل ذلك دون أن تدرك أنك تتحدث إلى ذاتك. يعد الحديث مع الذات من الأمور التي يوصي خبراء علم النفس بفعلها، فهي من الممكن أن تؤثر بشكل كبير على ما تشعر به، وما تفعله. فوائد التحدث مع النفس. فإذا كنت تفكر بشكل سلبي في نفسك فسوف تشعر بالسوء معظم الوقت، يمكن يجرك ذلك إلى الإحباط ويمنعك من الشعور بالرضا، وقد ينعكس على أفعالك، لكن إذا كنت تفكر بشكل إيجابي في نفسك، فقد تشعر بالرضا معظم الوقت، وتزداد سلوكياتك الإيجابية. سنتعرف في ما يأتي على فوائد التحدث مع النفس:
فوائد التحدث مع النفس بطريقة إيجابية
يواصل الباحثون في علم النفس البحث حول آثار التفكير الإيجابي على النفس والصحة، قد تشمل فوائد التحدث مع النفس الصحية التي قد يوفرها التحدث الإيجابي مع النفس ما يأتي:
انخفاض مستوى الاكتئاب. قلة الكرب والمشكلات في الحياة. ارتفاع معدل العمر الافتراضي. مقاومة أكبر لنزلات البرد. تعزيز صحة القلب ، وتقليل احتمالية الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
التحدث مع النفس بصوت عالي
23 أكتوبر 2021
00:03 صباحا
قراءة
دقيقتين
هناك البعض من العادات المجتمعية التي نتداولها والتي لا أساس لها من الصحة ولا يوجد لها أي بعد معرفي وعلمي، ومع هذا فإن لها شعبية وانتشاراً واسعاً بين كثير من الناس، ثم جاء العلم وفندها ويحاول أن ينشر بدائلها أو يعمم الصحيح. من تلك الممارسات التي تعتبر سلبية والتي يراها الكثير من الناس دلالة على الجنون أو الوسوسة أو المرض النفسي، بينما العلم يراها مفيدة للصحة النفسية والذهنية وتساعد على النجاح والتطور، التحدث مع الذات، والتي يسميها البعض التحدث مع النفس، أو الكلام مع النفس. البعض عندما يشاهد شخصاً جالساً يفكر وبعمق يقترب منه ويحذره من هذه الجلسة لأنها تجلب الوساوس والأفكار السيئة، بينما قد يكون مستغرقاً في التفكير في حلول لمعضلة أو لتجاوز مشكلة تلم به.
متى يكون التحدث مع النفس مرض نفسي
احتفظ بأفكارك
إذا كان الحديث إلى نفسك يسبب لك حرجا في بعض الأحيان، كأن تتحدث بصوت عال في مكان العمل. فيمكن أن تساعدك كتابة الأفكار أو المشاعر أو أي شيء تريد استكشافه على تبادل الأفكار مع نفسك حول الحلول المحتملة أو المهام المطلوب إنجازها. وربما يتيح لك تدوين الأشياء إعادة النظر فيها مرة أخرى لاحقا. احتفظ بدفتر يومياتك معك ودوّن به أفكارك العاجلة. تساعدك كتابة الأفكار أو المشاعر على تبادل الأفكار مع نفسك حول الحلول المحتملة (بيكسلز)
شتت نفسك
إذا كنت حقا بحاجة إلى التزام الهدوء ولا ترغب في فقدان السيطرة على هذه العادة أمام الآخرين؛ فتحاول مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة. الطاقة/الطاقة الكهرومغناطيسية/الحركة الموجبة - ويكي الكتب. وجود شيء ما في فمك أحيانا يمكن أن يذكرك بعدم التحدث بصوت عال. ولكن في جميع الأحوال حاول ألا تشعر بالحرج. حتى لو لم تلاحظ ذلك، فإن معظم الناس يتحدثون إلى أنفسهم، على الأقل من حين لآخر. المصدر: مواقع إلكترونية
فوائد التحدث مع النفس
2- حاول عكس ما تقوله عادة
إذا كنت عادة تقول «أنا أكره نفسي عندما أرتكب خطأ»، فحاول أن تقول «أتعلم الكثير كلما ارتكبت خطأ». لاحظ شعورك وردود أفعالك بعدها، ستجد أن الأمور اختلفت. 3- اجعل الأمور عقلانية
إذا كنت تشعر بالإحباط الشديد، يمكنك استخدام هذا الكلمات: جميع الأشياء مؤقتة– ما حدث يؤثر فقط على جزء واحد من حياتي وليس كل حياتي– ما حدث ليس بسببي تمامًا. ركز على ما يمكنك فعله بدلًا من قول «لماذا أنا؟». 4- تحدث مع نفسك كما لو كنت صديقًا
عندما يمر أصدقاؤنا المقربون بلحظة صعبة، فإننا نعرف ما نقول لتحفيزهم. حب وحرب لمؤلفته لارا احويت - الفصل الخامس والعشرون - ويكي الكتب. لماذا لا يجب أن نفعل نفس الشيء لأنفسنا؟ هنا عليك أن تراجع جيدًا الجزء الذي شرحنا فيه التحدث إلى نفسك كشخص ثالث. 5- قل «لا أفعل» بدلًا من «لا أستطيع»
ما الفرق بين «لا يمكنني المماطلة» و«لا أماطل» من الناحية النفسية. «لا أماطل» هي اختيار، مما يجعلك تشعر بالتمكين. بينما «لا أستطيع» تؤكد على افتقارك إلى القوة في الموقف. 6- واجه لكن مع امتنان
كلما كان لديك تفكير سلبي، فكر في أمرين تشعر بالامتنان لهما. في كل مرة تجد فيها عيبًا عن نفسك، ابحث عن نقطتي قوة.
(التحدث إلى النفس ليس دلالة على الجنون.. بل النجاح)
في هذه الدراسة، زود الباحثون لاعبي جولف بأجهزة استشعارية التي تطلق صوت صافرة على فترات عشوائية تتراوح مدتها بين 25 و50 دقيقة، في حين كان لاعبي الغولف يتنافسون في البطولات، وكذلك عندما كانوا يمضون حياتهم اليومية. عندما تنطلق الصافرات من أجهزة الاستشعار هذه، يسجل لاعبو الغولف في دفتر صغير ما كانوا يتحدثون به داخليًّا إلى نفسهم، مثل تدريب أنفسهم على استراتيجية اللعبة أو القلق بشأن مهارات الخصم. أهمية التحدث إلى النفس وقوة الحديث مع الذات. ووجدت الدراسة أن الحديث الذاتي الداخلي كان شائعًا أكثر بست مرات من الحديث الذاتي اللفظي. ووجد الباحثون أن بعض الناس يتحدثون مع أنفسهم أكثر من غيرهم. كما لاحظ الباحثون أنه لا يوجد تناسق بين البيئات التي يقوم الناس بالتحدث إلى النفس فيها. يمكن أن يتحدث بعض الناس مع أنفسهم عندما يلعبون الجولف، لكنهم لا يتحدثون كثيرًا في حياتهم اليومية، أو العكس بالعكس. كل هذا يعني أنه مهما تحدثت مع نفسك، سواء بصوت عالٍ أو داخليًّا، فهو أمر طبيعي ولا شيء يدعو للقلق، كما يعتقد بعض الناس خطأً. هذه أبرز أنماط التحدث إلى النفس
هناك أنماط مختلفة للتحدث إلى النفس، وليس نمطًا واحدًا بعينه.
يتم فرك المنطقة المصابة بالعدوى وحول المنطقة الحساسة بلطف وتركها لبضع دقائق ثم يتم وضع الحفاضات والملابس على الطفل. طرق الوقاية من التهابات المنطقة الحميمة عند الأطفال
بعد أن تعرفنا على أسباب وعلاج التهاب المناطق الحساسة عند الأطفال ، نتعلم الآن كيفية وقاية الأطفال من الإصابة بالعدوى في المناطق الحساسة ، ومن أمثلة ذلك:
يجب على الأمهات التأكد من نظافة المنطقة الحساسة بشكل جيد وعدم بقاء المنطقة رطبة وتجفيفها دائمًا بعد الغسيل. يجب على الأم استخدام الفوط والمناديل القطنية عند مسح هذه المنطقة للطفل. التغيير المنتظم والمنتظم للحفاضات والملابس الداخلية عند الأطفال. أسباب وعلاج التهاب المنطقة الحساسة عند الأطفال وطرق الوقاية منه - ايوا مصر. الحفاظ على نظافة اليدين والرضع والأم لتفادي انتقال الجراثيم والأوبئة إلى جلد الطفل. تجنب استخدام الكريمات العلاجية التي تحتوي على مواد كيميائية. لا تستخدم أي أدوات شخصية بخلاف أدوات الأطفال ، وقم بتعقيم الأدوات جيدًا بعد كل استخدام. يمكنك أيضًا عرض: التهاب الجهاز التناسلي الخارجي للمرأة وأسبابه وأعراضه وطرق علاجه. في موضوعنا تعرفنا على أسباب وعلاج التهاب المنطقة الحساسة عند الأطفال ، حيث تعرفنا على الأسباب التي يمكن أن تفعلها الأم في حياة طفلها اليومية وتسبب هذه الالتهابات ، وتعرفنا على طرق العلاج.
التهاب المنطقة التناسلية عند الأطفال: دليلك الشامل - ويب طب
يمكنه أيضًا تجديد خلايا جلد الأطفال ويمكن استخدامه عند الأطفال من خلال الخطوات التالية:
نغسل الأجزاء الحساسة من الطفل بالماء الدافئ. اترك المنطقة معرضة للهواء حتى تجف ، ولا تستخدم أي مناشف أو مناشف ورقية لتجفيفها. نمسح زبدة الشيا بلطف بأيدينا حتى تذوب. افركي برفق المناطق الملتهبة والحساسة ، واتركيها ترتاح لبضع دقائق ، ثم ارتدي الحفاضات والملابس للطفل. طرق الوقاية من العدوى في الأجزاء الحساسة من الأطفال
بعد فهم أسباب وعلاجات الالتهاب في المناطق الحساسة للأطفال ، سنتعلم الآن كيفية منع الأطفال من إصابة المناطق الحساسة ، مثل:
يجب على الأمهات الانتباه لتنظيف الجزء الحساس ، والحرص على عدم تبليل هذا الجزء ، والتأكد من مسحه حتى يجف بعد الغسيل. يجب على الأمهات استخدام المناشف والأقمشة القطنية عند مسح هذا الجزء من الطفل. التهاب المنطقة التناسلية عند الأطفال: دليلك الشامل - ويب طب. تغيير الحفاضات والملابس الداخلية للأطفال بشكل منتظم ومنتظم. حافظ على أظافر اليدين واليدين نظيفة للأطفال والأمهات لمنع انتشار البكتيريا والأوبئة إلى جلد الطفل. تجنب استخدام المراهم التي تحتوي على مواد كيميائية. لا تستخدم أي أدوات شخصية بخلاف أدوات الأطفال ، وقم بتطهير الأدوات بعد كل استخدام.
أسباب وعلاج التهاب المنطقة الحساسة عند الأطفال وطرق الوقاية منه - ايوا مصر
ارتداء ملابس داخلية فضفاضة. مسح منطقة المهبل من الأمام إلى الخلف لتجنّب انتشار البكتيريا من فتحة الشّرج إلى المهبل. استخدام وسائل الحماية عند ممارسة العلاقة الجنسية، كالواقي الذكري.
له تأثير قوي على الأطفال …
زيت شجرة الشاي
يقضي زيت شجرة الشاي على البكتيريا والفطريات والفيروسات التي تهاجم المنطقة الحساسة عند الأطفال ، حيث يساعد في علاج الالتهابات المهبلية ، ولكن يجب الحرص على عدم استخدامه مطلقًا ، فمن الأفضل تخفيفه جيدًا بالماء. ثم ضع المحلول في طبقة رقيقة على الجلد الملتهب. يمكنك أيضا أن ترى: أسباب البثور التناسلية عند الرجال وكيفية علاجها. الشوفان
يحتوي الشوفان على مادة السابونين التي تزيل الأوساخ والزيوت من بشرة الطفل وتهدئة الالتهابات في المنطقة الحساسة عند الأطفال عن طريق:
ضعي ملعقة كبيرة من الشوفان في الماء. نضع الطفل في ماء مذاب في دقيق الشوفان ونتركه لمدة خمس عشرة دقيقة. يجب تكرار هذه الخطوات يوميًا للحصول على نتيجة مرضية والتخلص من العدوى. زبدة الشيا
زبدة الشيا من العناصر التي تحتوي على مضادات الالتهاب والفطريات التي تهاجم المنطقة الحساسة عند الأطفال ، وتعمل على تجديد خلايا جلد الطفل ويمكن استخدامها للأطفال باتباع الخطوات التالية:
اشطف المنطقة الحساسة من الطفل بالماء الدافئ. نترك المنطقة في الهواء الطلق حتى تجف دون استخدام أي مناشف أو مناديل. افركي زبدة الشيا برفق بيديك حتى تذوب.