ملخص
يمكن أن تكون التمارين الهوائية واللاهوائية مفيدة لصحتك، اعتمادًا على أهدافك ومستوى لياقتك، قد ترغب في البدء بتمارين هوائية مثل المشي والركض وتمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. أثناء بناء القدرة على التحمل والقوة، يمكنك إضافة التمارين اللاهوائية مثل HIIT و plyometrics ويمكن أن تساعدك هذه التمارين على اكتساب العضلات وحرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل. قبل البدء في أي روتين رياضي استشر طبيبك، ويمكنك أيضًا العمل مع أخصائي لياقة معتمد في صالة الألعاب الرياضية فهو يمكنه التوصية بأفضل روتين لك.
- ماهي التمارين الهوائية واللاهوائية
- قصيده عن الزمن المفضل
ماهي التمارين الهوائية واللاهوائية
وتتميز التمارين الهوائية بفوائد صحية عديدة. وعندما يتكيف جسمك مع ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، ستصبح أقوى وأكثر لياقة. فكّر في الطرق العشر التالية التي يمكن لنشاط التمارين الهوائية مساعدتك من خلالها في الشعور بالتحسن والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. يمكن أن تساعدك التمارين الهوائية فيما يلي:
1. الوقاية من زيادة الوزن
تساعد ممارسة التمارين الهوائية، مع اتباع نظام غذائي صحي، على فقدان الوزن والوقاية من اكتسابه مرة أخرى. 2. زيادة اللياقة البدنية والقوة والقدرة على التحمل
قد تشعر بالتعب عند بدء ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة لأول مرة. ولكن على المدى الطويل، ستستمتع بزيادة قدرتك على التحمل ويقل شعورك بالإرهاق. كما يمكن تحسين صحة القلب والرئة وقوة العظام والعضلات مع مرور الوقت. 3. تجنب الأمراض الفيروسية
تنشط التمارين الهوائية جهازك المناعي بطريقة جيدة. وقد يجعلك هذا أقل عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية البسيطة، مثل نزلات الزكام والإنفلونزا. 4. كل ما يتعلق بالتمارين الهوائية وكيفية ممارستها 2021. تقليل المخاطر الصحية
تقلل التمارين الهوائية من مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات المرضية. وتشمل هذه الحالات السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
لم تلاحظ المجموعة المستقرة من النساء أي تحسن في وظيفة الجهاز المناعي وكانت مستويات الكورتيزول لديهن أعلى بكثير من تلك الموجودة في المجموعات النشطة. 9. يحسن قوة الدماغ
هل تعلم أن الدماغ يبدأ في فقدان الأنسجة بعد بلوغك سن الثلاثين؟ اكتشف العلماء أن التمارين الهوائية قد تبطئ هذه الخسارة وتحسن الأداء المعرفي. لاختبار هذه النظرية ، قدم 55 من كبار السن فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للتقييم. ثم تم فحص المشاركين لتقييم صحتهم ، بما في ذلك اللياقة البدنية الهوائية. أظهر البالغون الأكثر لياقة انخفاضًا أقل في المناطق الأمامية والجدارية والزمانية من الدماغ. بشكل عام ، كانت أنسجة أدمغتهم أكثر قوة. ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟ التمارين الهوائية تفيد الجسم والدماغ. 10. يعزز المزاج
قد يؤدي تحريك جسمك أيضًا إلى تحسين مزاجك. في إحدى الدراسات التي أجريت على الأفراد المصابين بالاكتئاب ، سار المشاركون على جهاز المشي بفواصل زمنية لمدة 30 دقيقة في الجلسة. ما هي فوائد التمارين الهوائية؟ - علاء الدين. بعد 10 أيام ، طُلب منهم الإبلاغ عن أي تغييرات في مزاجهم. أبلغ جميع المشاركين عن انخفاض كبير في أعراض الاكتئاب لديهم. تشير هذه النتائج إلى أن ممارسة الرياضة ، حتى لفترة قصيرة من الوقت ، قد يكون لها تأثير كبير على الحالة المزاجية.
والمعنى: يقول: قد صحب الناس زمانهم قبلنا، وأتعبهم في شأنه الذي أتعبنا. يريد أن كل الناس يهمهم الزمان. ويقول العكبري عن البيت الثاني: الغصة: ما يتجرعه الإنسان من مرارات الزمان. وسرّ: أفرح. وأحيانا: جمع حين، وهو الوقت. يقول: صحبوا الزمان، ثم ماتوا بغصة، لم يبلغوا ما أملوا من الزمان، وان كان قد فرحهم حينا، فقد نغصهم أكثر مما فرحهم. والمعنى: يريد إن أحدا لم ينل مراده من الزمان. ويقول العكبري عن البيت الثالث: الصنيع: الإحسان. والمعنى: يقول: الدهر إن أحسن أولا، كدّر وأساء آخراً، هذه عادته يعطي ثم يرجع، وإذا أحسن لا يتم الإحسان. قصيدة لوحة الزمن🎬⏳ للمُتنبي🧔 - YouTube. ويقول العكبري عن البيت الرابع: المعنى: قال أبو الفتح: هذا والذي قبله أحسن ما قيل في الزمان، وان طباعه الشر، وفعل الزمان منسوب إلى القضاء، فالزمان لا يفعل شيئاً، وإنما يفعل فيه، وكذا قولهم: يوم سعيد، فاليوم لا يوصف بسعد، وإنما يوصف به من يشتمل عليه اليوم. وقال الواحدي: يريد هو الذي أعان على الدهر، كأنه لم يرض بما يصيبني من محنه حتى أعانه علي. ويقول العكبري عن البيت الخامس: السنان: زج الرمح الذي يطعن به. والمعنى: قال الواحدي: يقول: إذا ابتدر الزمان للإساءة بما جبل عليه، صارت عداوة المعادي مددا لقصده نحوك، فجعل القناة مثلا لما في طبع الزمان.
قصيده عن الزمن المفضل
وتأمل هذا الاستفهام الباتر: بم التعلل؟ إن فيه طاقة من الحزن تتأملها في لحظة صمت تجيء بعده، تعادل الأحزان التي تفجرها بعد ذلك هذه الاعترافات المباشرة المتتابعة في سرعة خاطفة: لا أهل، ولا وطن، ولانديم، ولا كأس، ولا سكن إن تياراً من الحزن العميق يتسلل إلى نفوسنا من خلال هذا السياق الفني الموحي المؤثر. وينتقل الشاعر من البيت الأول الذي يصور فيه مأساته الخاصة في مصر وضياعه الشخصي بعد أن فقد الأهل والوطن والصاحب والسكن إلى البيت الثاني الذي يصور فيه طبيعة الزمان المتناقضة التي لا تستقر على حال. فكيف يريد من هذا الزمن القاصر أن يبلغه آماله. قصيده عن الزمن لتجهيز. ويزداد الشاعر حكمة ورضا في البيت الثالث عندما يطلب إلى نفسه ألا يلقى هذا الدهر إلا غير مكترث، فالحياة أقوى من الموت، ومادام الإنسان حياً، فلايهتم بشيء بعد ذلك، فلا يدوم السرور ولايدوم الحزن. ولا يعيد إلينا الحزن ما فات من حسراتنا. ويختتم الدسوقي تعليقه على أبيات شاعرنا الأربعة السابقة قائلاً: هنا نحس أن أبا الطيب يتحدث إلينا من وراء الزمن، بعد أن حول تجربته الخاصة إلى تجربة كونية عميقة، ولخصها في كلمات حكيمة تناقلها الأجيال وترددها، وتشعر بالراحة بعد ترديدها لا تلق دهرك إلا غير مكترث؛ فما يدوم سرور ما سررت به؛ ولايرد عليك الفائت الحزن.
والمعنى: يقول: حولي من هؤلاء الناس جماعة كالبهائم، فإذا قلت من أنتم؟ أخطأت في القول لأنك خاطبت مالا يعقل بما يخاطب به من يعقل، بل إذا أردت أن تقول لهم: من أنتم؟ فقل: ما أنتم؟ وفيه نظر إلى قوله تعالى: «إن هم إلا كالأنعام بل هم أضل سبيلا». قصيده عن الزمن – لاينز. لقد ربط شاعرنا أبو الطيب في أبياته الثلاثة السابقة بين العلاقة الوثيقة بين الإنسان والزمن، فالزمن له مفعوله القاسي والمؤثر على الإنسان المفكر في الأمور والأحوال التي تدور من حوله. ويلاقي الإنسان صاحب الطموحات العالية الكبيرة، المصاعب والويلات والشدائد والقهر من الزمن. والزمن هنا بغض النظر عما يحدثه بمروره في بدن الإنسان من تغيرات وتبدلات هو في الحقيقة مايراه الإنسان العاقل من الناس من حوله، فإذا كان الناس كما قال الشاعر دون عقول وفهوم، ودون فطن ولا إدراك ومعرفة بما يدور حولهم، وكأنهم أصنام لا أرواح ولا عقول فيها، فأي زمن هذا الذي يكون أناسه مثل هؤلاء؟ إنه زمن الخسة والنذالة والقهر والأسى، ومن هنا يمكن القول بأن زمان شاعرنا الذي أشار إليه هو الإنسان في ذلك الزمن فأي زمن من الأزمان يمكن أن يصير زمن قيم ومثل وأخلاق عالية أو بالعكس من ذلك، وكل هذا يعتمد على نوعية بشر هذا الزمان.