الذرة
إن الذرة عبارة عن حبوب معروفة لدى جنوب المكسيسك وتعرف باسم مايز حيث بذور الذرة الجزء الأكثر استخدامًا فيها وهو غني بالعناصر الغذائية حيث يتواجد بعدة ألوان حسب المكان الذي نمت فيها وحسب الصنف إن الذرة الحلوة أحد الأنواع الجينية للذرة حيث إن السكر يكون عالي فيها وتعد قليلة بالنشا في عناصرها الغذائية إن الذرة مصدر جيد للفيتامينات A وB وE والعديد من المعادن وهو يعد ذي محتوى عالي بالألياف الغذائية مما يساعد على منع الإمساك ومضادات الأكسدة الموجودة فيها أيضًا تلعب دور كمضاد للسرطان وتقي من مرض الزهايمر
وفي هذه المقال سوف يتم الحديث عن فوائد الذرة المسلوقة.
- موقع خبرني : فوائد الذرة الصحية وأهميتها
- ما هي فوائد الذره المسلوقة | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- فوائد الذرة المسلوقة للصحة - ويكي عرب
- 5 من أهم فوائد الذرة المسلوقة
- فوائد الذرة المسلوقة ممتازة لتقوية الذاكرة | مجلة سيدتي
- ما هي افضل انواع السيروم للبشرة الدهنية؟ - مقال
- سيروم فيتامين سي للبشرة الدهنية | وداعًا للحبوب المزعجة – Natavis
- افضل سيروم للبشرة الدهنية - ووردز
موقع خبرني : فوائد الذرة الصحية وأهميتها
الفوسفور: تحتاج كل خلية في الجسم إلي الفوسفور لكي تنمو بشكل طبيعي حيث يقوم ببناء عظام أقوي وتحقيق توازن الفيتامينات في الجسم. نقص الفوسفور يمكن أن يؤدي إلي فقر الدم وألام العظام والكساح عند الاطفال وضعف العضلات. المغنسيوم: من المعادن الأساسية لإنتاج ونقل الطاقة كما يعمل علي زيادة إنزيمات معينة تحسن وظائف الجسم بشكل طبيعي. فوائد الذرة المسلوقة ممتازة لتقوية الذاكرة | مجلة سيدتي. فوائد الذرة المسلوقة: غنية بالسعرات الحرارية: الذرة المسلوقة مصدر غني بالسعرات الحرارية وهي عنصر رئيسي يحتاجه الجسم للبقاء بصحة جيدة كل 100 جرام ذرة مسلوقة تحتوي علي342 سعرة حرارية وهو أعلي معدل بالنسبة للحبوب. تقليل خطر الإصابة بالبواسير، سرطان القولون، المستقيم: كل كوب من الذرة المسلوقة يحتوي علي نسبة عالية من الألياف حوالي 18, 4% من الكمية الموصي بها يومياً وبالتالي تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والبواسير وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. وقد تم الربط بين تناول الحبوب الكاملة وتقليل خطر السرطان من قبل العديد من البحوث. علي وجه العموم، ثبت أن الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والتحفيز علي إنتاج العصارة المعدية وجعل البراز رخو بشكل مفرط وبالتالي تقليل فرص الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
ما هي فوائد الذره المسلوقة | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
فوائد الذرة الصفراء تُساعد الذرة الصفراء على فقدان الوزن الزائد، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ما يمد الجسم بالطاقة والنشاط ويقلل من الرغبة في تناول الطعام. تقلل الذرة الصفراء من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ما يحمي القلب من الإصابة بالنوبات و الجلطات وتصلب الشرايين. تعمل الذرة الصفراء على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحمايته من التعرض للأمراض المختلفة. تعالج الذرة الصفراء حالات الأنيميا وتقي من الإصابة بفقر الدم. تدعم الذرة الصفراء صحة العظام والأسنان والأعصاب. ما هي فوائد الذره المسلوقة | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. تُساهم الذرة الصفراء في السيطرة على مستويات السكر في الدم. تُساعد الذرة الصفراء في دعم صحة الحامل وجنينها عن طريق تغذيته ومنحه العناصر اللازمة لنموه بشكل صحي. فوائد الذرة المشوية تدعم الذرة المشوية المناعة لمقاومة العدوى والأمراض المختلفة. تقلل الذرة المشوية مستويات الكولسترول الضار في الدم وترفع نسبة الجيد. تقي الذرة المشوية من الإصابة بالإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي. تعمل الذرة المشوية على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يقي من الإصابة بالسكري. تمد الذرة المشوية الجسم بالفيتامينات والألياف والمعادن المختلفة الهامة للصحة.
فوائد الذرة المسلوقة للصحة - ويكي عرب
[٧]
مناسبة لمرضى حساسية الغلوتين
تُعدّ الذرة من الحبوب الخالية من مادّة الغلوتين؛ وهو بروتين موجودٌ في القمح ومنتجاته، لذلك يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الخالي من الجلوتين لمرضى السيلياك (بالإنجليزية: Celiac disease) أو ما يُعرف بحساسية القمح، أو للمصابين بعدم تحمل الغلوتين (بالإنجليزية: Gluten intolerance). [٥]
القيمة الغذائية للذرة المسلوقة
يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الذرة المسلوقة والمُملّحة: [٩]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
73. 4 مليلتراً
البروتين
3. 41 غرامات
الدهون
1. 5 غرام
الكربوهيدرات
21 غراماً
الألياف
2. 4 غرام
الكالسيوم
3 مليغرامات
الحديد
0. 45 مليغرام
المغنيسيوم
26 مليغراماً
الصوديوم
253 مليغراماً
البوتاسيوم
218 مليغراماً
النحاس
0. 049 مليغرام
المنغنيز
0. 167 مليغرام
الزنك
0. 62 مليغرام
فيتامين أ
263 وحدة دولية
فيتامين ج
5. 5 مليغرامات
الفولات
23 ميكروغراماً
أضرار ومحاذير استخدام الذرة المسلوقة
يُعدّ استهلاك الذرة آمناً بشكلٍ عامّ، ولكن توجد بعض المحاذير أو الآثار الجانبية التي قد تحدث عند بعض الأشخاص، ومن أهمّها: [١٠]
محتواها من حمض الفيتيك: قد يُقلّل هذا الحمض من امتصاص الحديد والزنك عند تناوله مع مصادرهما في نفس الوجبة، وتحدث هذه المشكلة في البلدان النامية التي تعتمد على الحبوب في نظامها الغذائي، وتجدر الإشارة إلى أنّ نقع الذرة أو تخميرها قد يُساهم في تقليل مستويات حمض الفيتيك (بالإنجليزية: Phytic acid) بشكلٍ كبير.
5 من أهم فوائد الذرة المسلوقة
محتويات
١ أصابع الذرة باللبن الرائب
١. ١ المكونات
١. ٢ طريقة التحضير
٢ أكواب الذرة
٢. ١ المكونات
٢. ٢ طريقة التحضير
٣ ذرة حارة
٣. ١ المكونات
٣. ٢ طريقة التحضير
٤ ذرة مسلوقة مع الجبن
٤. ١ المكونات
٤. ٢ طريقة التحضير
');
أصابع الذرة باللبن الرائب
مدة التحضير
عشر دقائق
مدة الطهي
عشرون دقيقة
تكفي لـِ
شخصين
المكونات
كوزان من الذرة الطازجة والمقشرة. أربع ملاعق صغيرة من الزبدة، بالإضافة إلى المزيد منها لدهن الأكواز بعد السلق. كوب من الحليب السائل. نصف كوب من الماء. أربعة أسياخ أو أعواد خشبية. ملح -حسب الرغبة-. طريقة التحضير
تقطيع كوزا الذرة إلى أنصاف ووضعها جانباً. وضع كلٍ من: الماء، الحليب، الزبدة والملح في قدر عميق على النار وتركه إلى أن يغلي. إضافة أنصاف الذرة إلى الخليط المغلي في القدر، وتركها تغلي لمدة عشرين دقيقة تقريباً إلى أن تطرى وتنضج. إخراج أكواز الذرة من الخليط، ووضعها في الأعواد الخشبية، ويتم دهنها بالقليل من الزبدة ورشها الملح، وتقديمها ساخنة. أكواب الذرة
خمسة أشخاص
خمسة أكواب من الذرة المُجمدة. ثلاثة أكواب من الحليب السائل. كوب من الماء. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. وضع الحليب مع الماء في قدر، ووضع القدر على النار وتركه حتى يغلي.
فوائد الذرة المسلوقة ممتازة لتقوية الذاكرة | مجلة سيدتي
لذلك ينصح بتناولها قبل بضع ساعات قبل ممارسة الطاقة. مصدر غني بالفيتامينات: الذرة المسلوقة غني بمكونات فيتامين ب وخاصة الثيامين والنياسين وهما عناصر ضرورية للحفاظ علي الوظائف الإدراكية وصحة الأعصاب. كما يؤدي نقص النياسين إلي داء البلاجرا والخرف والإسهال وإلتهابات الجلد. كما أن الذرة المسلوقة غنية بحمض البانتوثنيك وهو فيتامين ضروري لتحسين عملية التمثيل الغذائي. في حين حبات الذرة المسلوقة غنية بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة الطبيعية التي لا غني عنها لقيام الجسم بوظائفه الصحية وعلاج الأمراض المختلفة. يقلل من نسبة الكوليسترول الضار: يتم إنتاج الكوليسترول في الكبد و عموماً هناك نوعين الكوليسترول الجيد و الكوليسترول الضار و تزداد نسبة الكوليسترول الضار نتيجة تناول الأطعمة الدهنية و بالتالي تتسب في أمراض القلب و الأوعية الدموية. بالإضافة إلي أنه غني بفيتامين ج و الكاروتينات التي تساعد في الحفاظ علي صحة القلب من خلال التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم. يساعد في زيادة الوزن: الذرة المسلوق مناسب جداَ لأولئك الذين يعانوا من النحافة لأنهم بحاجة إلي تناول المزيد من السعرات الحرارية من خلال تناول الوجبات الصحية و عند تناول كوب واحد من الذرة يحتوي علي 123 سعرة حرارية.
تقلل من مستوى السكر في الدم والكولسترول
إن الذرة الحلوة وزيت الذرة يزيدان من تدفق الدم ويقللان من امتصاص الكولسترول ويعمل على تنظيم الإنسولين، وذلك يجعل من الذرة الخيار المناسب لمرضى الكولسترول والسكري أيضًا وبناء على مستشارين الصحة والتغذية اللذين قد أكدوا بأن الذرة مصدر عالي بالكربوهيدرات مما يجعل منه مصدر جيد للطاقة وهو أيضًا غني بالعناصر الغذائية بحيث إن الذرة عالي بالفيتامين B1 وB5 وC، مما يعمل على مكافحة الامراض وبناء الخلايا الجديدة وأيضًا غني بالألياف مما يعمل على تقليل مستوى الكولسترول في الجسم ومستوى السكر في الدم لدى مرضى السكر
مرجع
يكافح بطلاقة علامات التجاعيد والشيخوخة. خالي تماماً من أي مواد ضارة أو عطرية. يبلغ سعر سيروم كلينيك حوالي 47 دولار أي 738. 25 جنية مصري. 2- سيروم كلارنس بور كنترول Clarins Pore control سيروم كلارنس بور كنترول سيروم كلارنس الفرنسي يعتبر من أفضل 10 أنواع سيروم للبشرة الدهنية. فهو سيروم مخصص للبشرة الدهنية التي تعاني من المسام الواسعة ومظهر البشرة الغير صافية المليئة بالشوائب. يعمل السيروم علي شد البسرة وتقليص حجم المسام بشكل ملحوظ والتقليل من المظهر الدهني الزيتي للبشرة الدهنية. ينقي المسام من الأتربة والغبار والإتساخات. من أهم مكونات السيروم الطبيعية المغذية( خلاصة زهرة نبات الكرمة، شجرة الفراولة، حمض لب التمر الهندي). وهذه المكونات الطبيعية تعمل علي تقليص حجم المسام وتقشيرها مع الترطيب ومنح البشرة المظهر الناعم الغير لامع. يستخدم السيروم مرتين يومياً. سيروم فيتامين سي للبشرة الدهنية | وداعًا للحبوب المزعجة – Natavis. يبلغ سعر سيروم كلارنس 30 مل حوالي 1151 جنية مصري. 1- سيروم ذا اورديناري The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% سيروم ذا اورديناري سيروم ذا اورديناري بالنياسيناميد والزنك من أفضل وأشهر أنواع السيروم للبشرة الدهنية المعرضة للحبوب. فهو سيروم رائع بكل ما تحمله الكلمه، حيث أنه حصل علي ريفيوهات عالية جداً من قِبل مستخدميه كعلاج وتغذية ونقاء للبشرة.
ما هي افضل انواع السيروم للبشرة الدهنية؟ - مقال
ان اختيار افضل انواع السيروم للبشرة الدهنية هو ما تبحثين عنه وستعرفك عليه الجميلة لتتمكني من التخلص من الشوائب وتستعيدي نضارة بشرتك وجمالها. Paula's Choice RESIST Super Antioxidant Concentrate Serum
يحتوي هذا المصل الغني بمضادات الأكسدة على فيتامين سي. فهو يجدد بشرتك ويعزز مستويات ترطيبها ويجعلها متماسكة ويقلل من علامات الشيخوخة. إنه مناسب بنفس القدر للأشخاص ذوي البشرة الحساسة. إذا كنت تستخدمينه خلال النهار ، فاستخدميه مع واقٍ من الشمس بعامل حماية 30. 12. Clinique Acne Solutions Acne + Line Correcting Serum
تم تطوير هذا المصل خصيصًا للبشرة البالغة والناضجة. إذا كنت تعانين من تعرق بسبب البشرة الدهنية المفرطة ، فهذا المصل مناسب لك. يحتوي على تركيبة لطيفة ومرطبة تزيل حب الشباب ببطء دون التسبب في أي جفاف أو تهيج. يساعد على التحكم في الدهون الزائدة ويحسن نسيج البشرة ويقلل التجاعيد. ما هي افضل انواع السيروم للبشرة الدهنية؟ - مقال. The Body Shop Vitamin C Skin Booster Instant Smoother
استخدام فيتامين سي على البشرة الدهنية لا يمكن أن يسيء لها! هذا المصل الخفيف والمنعش من ذي بودي شوب هو واحد من أفضل السيروم للبشرة الدهنية. يحتوي على مستخلصات التوت Amazonia Camu Camu التي تحمي بشرتك من الآثار الضارة للتلوث البيئي وتحسن من إشراقها.
سيروم فيتامين سي للبشرة الدهنية | وداعًا للحبوب المزعجة &Ndash; Natavis
كما أنه يحتوي على حمض الهيالورونيك أسيد المعروف بخصائصه الترطيبية العالية، إضافة إلى دوره الكبير في تأخير ظهور علامات التقدم في العمر من خطوط وتجاعيد. سيروم Hyalu B5 من إنتاج شركة La Roche Posay، الذي يعالج الخطوط والتجاعيد الموجودة في البشرة، وذلك بفضل ترطيبه العميق لها. افضل سيروم للبشرة الدهنية - ووردز. إلى جانب أنه يخلصها من البقع الناتجة عن حروقات الشمس، ويعمل على توحيد لونها، ومحو آثار الإرهاق والإجهاد التي تظهر عليها، والمميز في ذلك المنتج أنه يناسب جميع أنواع البشرة. يعتبر سيروم Clarins Pore Control التابع للشركة الفرنسية Clarins من أفضل أنواع السيروم المناسبة للبشرة الدهنية، فهو حل مثالي للسيطرة على مسامات البشرة الدهنية الواسعة. وبالتالي يتحكم في زيادة اللمعان التي تعاني منه تلك البشرة، إلى جانب تطهيرها من الشوائب والرواسب الموجودة بالمسام، والتي تقف سببًا رئيسيًا وراء ظهور العديد من أنواع الحبوب على البشرة الدهنية. وهناك أيضًا سيروم Smart Custom Repair من شركة Clinique، الذي يقوم بنفس الدور في موازنة زيوت البشرة، إلى جانب قدرته الكبيرة في ترميم البشرة من الداخل. أهمية سيروم فيتامين C للبشرة
لا يخفى على أحد أهمية فيتامين C للبشرة، حيث أنه يقف وراء نضارتها وإشراقها، إلى جانب أنه يعمل على تأخير ظهور علامات التقدم في العمر، كما أنه يعزز من مناعة الجلد بشكل عام.
افضل سيروم للبشرة الدهنية - ووردز
كما يعالج هذا السيروم مشكلة المسام الواسعة الكبيرة. كما أنه يساعد في ترطيب البشرة. ومنع ظهور علامات تقدم السن وتجاعيد الوجه والخطوط الرفيعة التي توجد في الوجه. سيروم Hyalu B5
هذا السيروم يكون واحد من أفضل أنواع السيروم التي حاصل على شهرة كبيرة. فهو من إنتاج شركة La Roche Posay. هذا السيروم يتميز بفوائده الكثيرة والمختلفة. فهو يعالج الخطوط الرفيعة والتجاعيد ويحمي البشرة من ظهور علامات التقدم في السن. كما أنه يعطي للبشرة نضارة وترطيب فعال. ويقوم بعمل موازنة في الزيوت الموجودة فيها. يستخدم في علاج أثر الحروق الناتجة عن أشعة الشمس الضارة. ويعالج البقع الداكنة في الوجه. سيروم Smart Custom Repair
هذا السيروم يتميز بأنه يناسب أنواع كثيرة من البشرة الدهنية. فله قدرة فعالة على حل مشاكل البشرة المتنوعة. يقوم هذا السيروم بعلاج خلايا الجلد التالفة. وموازنة الزيوت الكثيرة الموجودة في البشرة. سيروم Clarins Pore Control
يعالج هذا السيروم مشاكل المسام الواسعة. ويقوم بزيادة لمعان البشرة وزيادة نضارتها وتطهيرها. يحتوي هذا السيروم على مواد فعالة كثيرة تساعد في التخلص من شوائب البشرة. يمنع ظهور الحبوب المزعجة والبثور.
يحد من ظهور التجاعيد في خلال اسبوع. تركيبة رائعة وغير دهنية. يمكن استخدامه على جميع أنواع البشرة. يعمل على ترطيب البشرة. سيروم دكتور سونج بيور حمض الهيالورونيك للوجه والبشرة
سيروم حمض الهيالورونيك يعتبر من أفضل المنتجات التي ينصح باستخدامها للبشرة الدهنية، حيث أنه خالي من المواد الكيميائية والبارابين الضارة بالبشرة، على عكس غيره من الأنواع الاخرى التي تتسبب في احمرار والتهاب البشرة. فهو يحتوي على تركيبة غنية بالمكونات الطبيعية المغذية والتي تجعل بشرتك نضرة وشبابية، كما أنه خالي من الاصباغ والزيوت الاصطناعية وأي مواد غير صحية تدعي أنها تعالج البشرة، ونتعرف على بعض مميزاته فيما يلي:
يقضي على الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة والتجاعيد. يعيد للبشرة نعومتها وتماسكها
يجعل لون البشرة متساوي. خالي من المواد الكيميائية والعطور القوية
سيروم حمض الهيالورونيك والريتينول المضاد للشيخوخة 2. 5% للوجه بفيتامين هـ
يعتبر من أقوي وأفضل أنواع السيروم التي تستخدم للبشرة الدهنية، حيث أنه غني بزيت الجوجوبا العضوي والشاي الأخضر وحمض الهيالورونيك ووفيتامين E والكثير من المستخلصات النباتية الطبيعية المختلفة. وهذه التركيبة الفريدة من نوعها هي التي جعلته من أهم وأفضل أنواع الأمصال الموثوقة، والتي يمكنك استعملها للبشرة الدهنية دون التسبب في ظهور أي أعراض من المتعارف عليها، مثل حكة أو احمرار في الوجه.