تحدث طبيب عن سبب ظهور "الشعر الرمادي" أو ما يعرف بـ"شيب الشعر" والحل لتأخير ظهوره. وقال الطبيب والاستشاري الطبي، بارفيندر ساغو، في مقابلة لصحيفة "ديلي إكسبريس"، بأن سبب ظهور الشعر الرمادي يعود لنقص في فيتامين "ب" في الجسم. مضيفا بأنه يمكن منع الشيب أو تأخيره من خلال توفير كميات كافية من هذا الفيتامين في النظام الغذائي. أسباب تغيير لون الثدي أثناء الحمل - موقع القهوة elqhwa. وبحسب الطبيب، فإن الفيتامين يوجد بكميات كبيرة في البيض ومنتجات الألبان، بالإضافة للخضراوات الورقية والفواكه والبذور والمكسرات التي تعتبر مصدرا هاما لفيتامين "ب". كما وحدد الطبيب بشكل منفصل اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة كمصدر له. وتابع بأنه بعد سن الـ35 عاما، تبدأ بصيلات الشعر في إنتاج صبغة أقل لأنها تكمل دورتها الطبيعية. » انضم إلى "قناة السومرية" على يوتيوب الآن، أنقر هنا
معلومات عن حبوب حول الحلمتين - مقالاتي
ضعف العضلات، خاصةً في الساقين. يكون الوجة محمرًا و مدورًا أكثر من المعتاد وهذه من الأعراض الأساسية في متلازمة كوشينغ وهو ما يُعرف باسم وجه القمر. العظام ضعيفة: وقد يُسبب هشاشة العظام بسبب الستيرويد، كما قد يتسبب بزيادة العرضة لخطر الإصابة بالكسور. ضغط الدم: يكون ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي. مرض السكري: وقد يكون السكر في الدم أعلى و قد يُصاب المريض بالسكري. قد يلاحظ بعض المرضى ظهور للكدمات بسهولة وتظهر علامات حمراء أو أرجوانية. بعض النساء يتعرضن لدورة شهرية غير منتظمة أو تتوقف عنهن تمامًا. قد يواجه المريض نموًا مفرطًا للشعر في أجزاء مختلفة من الجسم وعادةً ما يكون في الوجه وعلى الصدر عند النساء. يمكن أن يعاني الرجال من انخفاض الخصوبة. يمكن أن يشعر كل من الرجال والنساء بانخفاض الرغبة الجنسية أو عدم وجودها. معلومات عن حبوب حول الحلمتين - مقالاتي. يشعر المريض أنه ليس على ما يرام، وأنه أكثر عرضةً للإصابة بالالتهابات. تقلب المزاج: كأن يكون المريض أكثر سرعةً للانفعال، والشعور بالاكتئاب أو القلق، وفي بعض الحالات يمكن أن تكون المشاكل النفسية حادةً حتى تشخص على أنها انهيار عصبي. في الأطفال قد يظهر ذلك من خلال توقف النمو وزيادة الوزن.
أسباب تغيير لون الثدي أثناء الحمل - موقع القهوة Elqhwa
وأما استعمال صابون معطر فقد يؤدي إلى نوع من الحساسية وما ننصح به هو الصابون الأبيض غير المعطر، خاصة إن كان هناك قصة تحسسية، ويسمى هذا المرض بأكزيما التماس والعلاج فيها وقائي بالدرجة الأولى. وأما العلاج العلاجي، فهو باستعمال كريمات الكورتيزون الموضعية عند اللزوم وتحت إشراف طبيب ولفترة محدودة. إن معرفة الأسباب لأي من الشكاوى ثم الوقاية ثم العلاج سيؤدي ذلك كله إلى تحسن كبير وواضح لكل ما تشتكين منه -بإذن الله-. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
القص: عملية قص الشعر لا تُزيل الشعر تمامًا، لكنها طريقة سهلة وبسيطة وآمنة، ويُمكن الاستعانة بمقص الأظافر لإتمام هذه العملية. الحلاقة: باستخدام الشفرة في حلاقة الشعر، وهي طريقة مريحة ولكنها لا تزيل الشعر من جذوره، كما توجد احتمالية للإصابة بالتهاب أو الجرح من الشفرة وظهور الشعر تحت الجلد. الشمع: وهي طريقة جيدة لإزالة الشعر ويمكن الاستعانة بشخص محترف لإزالته بدلًا من إزالته في المنزل بسبب حساسية المنطقة حول الحلمتين، ويحتاج الشعر بعدها إلى وقت حتى ينمو مرة أخرى. الليزر: من التقنيات التي تزيل الشعر لفترة طويلة وتبطئ نمو الشعر في المستقبل، ويحتاج الشعر إلى شهرين بعدها حتى يبدأ النمو من جديد، وبعد القيام بعمل عدة جلسات يصل عددها إلى 5، سوف يقل نمو الشعر بنسبة كبيرة، ومن سيئات هذه التقنية هو ارتفاع تكلفتها. العلاج الهرموني: إذا كان المُسبب لنمو الشعر حول الحلمتين اضطراب في الهرمونات، سوف يصف الطبيب المختص العلاجات الهرمونية لتعود إلى مستوياتها الطبيعية، ومن هذه العلاجات الدارج استخدامها حبوب منع الحمل إذ تحتوي على هرمونات الإستروجين والبروجستيرون. [١]
المراجع
^ أ ب "What Causes Hairy Nipples and How Can You Remove the Hair", healthline, Retrieved 22-7-2019.
تمارين هيت كارديو لحرق الدهون، أو التمارين عالية الكثافة، تندرج تحت خانة التمرينات الرياضية الممتعة والسريعة في إحراق السعرات الحرارية و"نحت" الجسم، و التي يُنصح بممارستها للراغبين في خسارة الوزن وشدّ الجسم في نفس الوقت. تمارين هيت كارديو فعّالة في إحراق الدهون تمارين هيت كارديو أو التمارين الهوائية كما يُطلق عليها البعض، ترتكز على مجموعة منها تحفّز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تزيد سرعة إحراق الدهون المختزنة في الجسم؛ إذ تعتمد على استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، مع التنفّس المنتظم، فيرتفع معدّل ضربات القلب، على أن يبقى في مستوى ثابت لعشر دقائق، كي تزوّد العضلات بما يلزمها من الأكسجين. ولعل ما يميّز تمارين هيت كارديو، ليس قدرتها العالية على إحراق الدهون أثناء ممارستها، بل خلال النوم أيضًا. مراحل تمارين هيت كارديو شدة تمارين هيت كارديو لإحراق الدهون.. تمارين كارديو هيت لانقاص الوزن. وتشتمل تمارين هيت كارديو، على مجموعة من التدريبات، التي تتراوح مدتها بين العشر دقائق إلى الثلاثين منها، ومنها: الوثب على الحبل أو الجري السريع أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة أو تسلق الجبال. يمكن ممارسة هذه التدريبات في أي مكان وأي وقت، شريطة الالتزام بوقت كل منها، مع زيادة الشدّة في التمرين، وفق المراحل الآتية.
تمارين هيت كارديو لحرق الدهون | مجلة سيدتي
المرحلة الأولى: الأسبوعان الأوّل والثاني
الوقت الإجمالي 14 دقيقة. 15 ثانية من التدريب عالي الشدّة. 60 ثانية من الراحة أو التدريب منخفض الشدّة. يكرّر هذا التمرين لعشر مرّات. يمارس أي نوع من التمارين، كالركض سريعًا لـ15 ثانية، بعد أداء تمارين الإحماء. ثم، يمكن العودة إلى المشي مرّة أخرى لستين ثانية كنوع من التدريب منخفض الشدّة، فالركض مجدّدًا لـ15 ثانية. المرحلة الثانية: الأسبوعان الثالث والرابع
الوقت الإجمالي: 17 دقيقة. 30 ثانية من التدريب عالي الشدّة. 60 ثانية من الراحة أو التمارين منخفضة الشدة. تمرين هيت كارديو
تمرين الوثب على الحبل يندرج في إطار تمارين هيت كارديو
المرحلة الثالثة: الأسبوعان الخامس والسادس
الوقت الإجمالي: 18. 5 دقيقة. 30 ثانية من التمارين عالية الشدّة. 30 ثانية من الراحة أو التمارين منخفضة الشدّة. يكرّر هذا التمرين لإحدى عشر مرّة. المرحلة الرابعة: الأسبوعان السابع والثامن. 15ثانية من الراحة أو من التمارين منخفضة الشدّة. حرق الدهون العنيدة . تمرين هييت HIIT تمرين مشي وركض - YouTube. يكرّري هذا التمرين لخمس وعشرين مرّة. الوقت الإجمالي: 20 دقيقة. معلومات هامّة
تعتمد ممارسة تمارين الكارديو لإحراق الدهون من أجل خسارة الوزن على عوامل عدة، كالوزن والعمر والجنس والنظام الغذائي المتبع وطبيعة النشاط اليومي.
تمارين هيت كارديو لحرق الدهون | وكالة الصحافة المستقلة
المرحلة الأولى: الأسبوعان الأوّل والثاني الوقت الإجمالي 14 دقيقة. 15 ثانية من التدريب عالي الشدّة. 60 ثانية من الراحة أو التدريب منخفض الشدّة. يكرّر هذا التمرين لعشر مرّات. يمارس أي نوع من التمارين، كالركض سريعًا لـ15 ثانية، بعد أداء تمارين الإحماء. ثم، يمكن العودة إلى المشي مرّة أخرى ل٦٠ ثانية كنوع من التدريب منخفض الشدّة، فالركض مجدّدًا لـ15 ثانية. المرحلة الثانية: الأسبوعان الثالث والرابع الوقت الإجمالي: 17 دقيقة. 30 ثانية من التدريب عالي الشدّة. تمارين هيت HIIT كارديو عالي الشدة - موقع تحديكم. 60 ثانية من الراحة أو التمارين منخفضة الشدة. تمرين الوثب على الحبل يندرج في إطار تمارين هيت كارديو المرحلة الثالثة: الأسبوعان الخامس والسادس الوقت الإجمالي: 18. 5 دقيقة. 30 ثانية من التمارين عالية الشدّة. 30 ثانية من الراحة أو التمارين منخفضة الشدّة. يكرّر هذا التمرين لإحدى عشر مرّة. المرحلة الرابعة: الأسبوعان السابع والثامن. 15ثانية من الراحة أو من التمارين منخفضة الشدّة. يكرّر هذا التمرين لخمس وعشرين مرّة. الوقت الإجمالي: 20 دقيقة. هل تعلم ان تمارين هيت كارديو بحسب جنس الفرد ووزنه ونظامه الغذائي تعتمد ممارسة تمارين الكارديو لإحراق الدهون من أجل خسارة الوزن على عوامل عدة، كالوزن والعمر والجنس والنظام الغذائي المتبع وطبيعة النشاط اليومي.
تمارين هيت Hiit كارديو عالي الشدة - موقع تحديكم
تعمل تمارين الهيت على زيادة سرعة نبض القلب، وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في فترة قصيرة نسبيًا، ونظرًا لأن هذا النوع من التمارين لا يتطلب الكثير من الوقت لأدائه، فإنه قد يكون مثاليًا للأشخاص الذين لا يمتلكون الكثير من الوقت لممارسة الرياضة يوميًا، وهذه فائدة أخرى من فوائد تمارين الهيت. يجب التنويه إلى أن مفهوم التمارين عالية الحدة التي يتم تضمينها في تمارين الهيت قد يختلف تبعًا لمستوى لياقة الشخص البدنية، فالتمارين عالية الحدة لرياضي متمرس تختلف عن التمارين التي من الممكن اعتبارها عالية الحدة لرياضي مبتدئ. آخر تعديل -
الاثنين 22 شباط 2021
حرق الدهون العنيدة . تمرين هييت Hiit تمرين مشي وركض - Youtube
مع الأيض الهوائي ، يمكنك الحصول على الكفاءة ولكن تفقد الشدة. بشكل تعاوني ، سيكون هذا مفيدا في السفر مسافات طويلة أثناء البحث عن الطعام أو الماء. من ناحية أخرى ، عندما تعمل في كثافة أعلى مثل الجري (الركض) ، تسود عملية الأيض اللاهوائي. لا يمكن لجسمك الحصول على الأوكسجين إلى حيث يحتاج إلى الذهاب بسرعة كافية. هذا غير فعال للغاية ، لكنه يتيح لك إنتاج رشقات قصيرة من السرعة أو الطاقة العالية، هذا سهل للغاية عندما تهرب من نمر ذو أسنان. لذلك ، لدينا هذين النظامين ، كلاهما لهما مزايا وعيوب. ماذا لو كان بإمكاننا الحصول على كعكة وتناولها أيضا؟
(أو في هذه الحالة ، كيف تفقد الدهون التي اكتسبناها من خلال تناول الكعكة)
أتريد الحل؟ أدخل نظام تمرين HIIT إلى برنامجك التدريبي
مع تمارين الـ HIIT ، يمكنك تبديل فقرات قصيرة من التمرينات الشديدة جدا (مثل 10: 20 ثانية من الجري / الركض) مع فترات أقل كثافة (مثل دقيقة واحدة من المشي). تؤدي فترات الكثافة العالية إلى وجود طلب استقلابي فعال للغاية لفقدان الدهون على المدى الطويل والتكييف بشكل عام. تمارين هيت كارديو لحرق الدهون | مجلة سيدتي. تسمح لك فترات الشدة الأقل باسترداد نظام الطاقة الهوائية واستخدامه. الهرمونات بالإضافة إلى ذلك ، فإن إفراز الهرمونات أثناء التمرين يعتمد على كثافة التمرين.
[٣]
تمارين الكارديو المنزلية
يعد خيار ممارسة تمارين الكارديو في المنزل خيارًا ممتعًا، بالإضافة إلى أنه خيار فعال، ويساعد في توفير المال، بالإضافة إلى أنها لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ومعدات فاخرة، فيما يأتي بعض تمارين الكارديو المنزلية: [٤]
القفز على الحبل
حيث إن هذا التمرين يساعد على حرق 220 سعرة حرارية في كل 20 دقيقة، وتختلف قفز الحبل من شخص إلى آخر، فالخيار الأول هو القفز على قدم واحدة، أما الثاني فهو تناوب القدمين بالقفز، والخيار الثالث القفز باستخدام القدمين في نفس الوقت. [٤]
القفز مثل القرفصاء
هذا التمرين عبارة عن القفز عاليًا قدر الإمكان، وبعد ذلك الهبوط سريعًا مع الجلوس مثل القرفصاء، وهذا التمرين يزيد من معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى حرق لسعرات الحرارية وزيادة قوة الساقين، ويتم ادخال هذا التمرين بين التمرينات الأخرى، بحيث تكون مدته من 30-60 ثانية. [٤]
صعود الدرج
يعد تمرين صعود الدرج ونزوله تمرين قوي للقلب وصحته، ولاتباع هذا التمرين يفضل وجود درج فيه أكثر من ست درجات، وينصح بصعود هذا الدرج ونزوله بسرعة مناسبة، بالإضافة إلى أنه ينصح بأن يكون وقت هذا التمرين 10 دقائق. [٤]
المراجع [+] ^ أ ب "Fitness basics",, Retrieved 2-3-2020.