كن نفسك
هناك مواقف قد لا نتصرف فيها كما نريد، فقد تقبل حضور حفلة لا تريد حضورها، فعليك أن تكون نفسك وتتصرف على طبيعتك، ولا تجعل المواقف والمجاملات الاجتماعية تجعلك تتصرف على غير طبيعتك. عادات صحية
قديما قالوا العقل السليم في الجسم السليم، وهذا صحيح حتى تكون قادرا على التفكير الهادئ وتتخذ القرارات الصحيحة، لابد أن تحصل على قسط وافر من النوم، وحافظ على مواعيد نومك. ممارسة التمارين الرياضية تحسن من حالتك النفسية وتساعد على صفاء ذهنك، وأيضا اتباعك لنظام غذائي صحي متوازن يمد جسدك بالفيتامينات والمعادن التي تمدك بالطاقة، وتجعلك قادرا على العمل والحركة. كيف أتغير للأفضل؟ – موقع وصفة. حفز نفسك
التحفيز أمر ضروري للقيام بما نريده من أعمال ذكر نفسك بأهدافك وأحلامك التي تريد تحقيقها، لتحفز نفسك على القيام بها، من المهم أن تحفز نفسك صباحا حتى تستطيع استكمال يومك، استمع لموسيقى تحبها أو مارس التمارين الرياضية. اصنع روتينك الخاص
الأشخاص الناجحون يلتزمون بنظام يومي يمكنهم من أداء أعمالهم ، لذا عليك اتباع نظام يمكنك من تحقيق أهدافك، وعلى هذا الروتين أن يشمل تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، وتحديد عدد ساعات النوم، ومواعيد النوم والاستيقاظ حتى تستطيع تنمية ذاتك، وتطويرها للأفضل.
كيف أتغير للأفضل؟ – موقع وصفة
بالتزامن مع قهوة الصباح بعبارة أخرى، بينما تحضّر قهوة الصباح، يمكنك القيام بسلسلة من تمارين اليوغا مدتها خمس دقائق، أو أي تمارين أخرى. كما يمكنك ترك حصيرة اليوغا الخاصة بك في المطبخ، لأن وجود الإشارات البصرية يساعدك على التمسّك بعاداتك. وقال الدكتور إن "هذا الدليل هو الخطة لتحافظ بها على صحة جيدة في الوقت الراهن، فهو يضم أكثر من خمسين وجبة خفيفة صحية، وأنا أفعل ثلاثة منها كل يوم في الوقت نفسه". من المهم جعل هذه العادات تدوم، وعموما يمكن القيام بها عند الاستيقاظ من النوم. في المقابل، يمكنك ربطها بنشاطات طوال اليوم، فمثلا أثناء انتظار غليان قهوة الصباح، أو مباشرة بعد العودة من المدرسة، أو بعد تنظيف أسنانك بفرشاة الأسنان. الروابط الاجتماعية تشكل الجزء الأهم من الصحة رغم أنها الأكثر تجاهلا (بيكسابي)
العقل والجسم والقلب اختار شاترجي العقل والجسم والقلب كأهم ثلاثة أقسام نظرا لأنه يشعر بأنها الطريق الرئيسي نحو الصحة الجيدة. بالنسبة للجسم، نحن بحاجة إلى الحفاظ على أجسادنا سليمة ونشطة. وبالنسبة للعقل فالحديث حول الصحة العقلية والإجهاد كان يشهد زخما على مدار الأعوام القليلة الماضية، وهو أمر رائع.
اكتسب مهارات جديدة: حتى المهارات البسيطة التي قد لا تؤثر بشكل مباشر عليك سيكون لها دور في تغيير نفسك للأفضل، ابحث عن هوايتك المميزة وطور نفسك بها، وابحث عن مهارات جديدة تجعلك شخصاً أكثر قدرة على الانخراط الاجتماعي، ولا تنسى المهارات التي تجعلك تجني المزيد من المال! بادر بالتواصل مع أشخاص تحبهم: إن المشكلة التي يعاني منها الكثيرون هي الخوف من المبادرة، حاول أن تبادر نحو الأشخاص المميزين بحياتك وتواصل معهم دون تردد ودون حسابات وسيناريوهات مسبقة. تعلم قول القليل: إذا كنت تطمح لتغيير نفسك للأفضل فعليك أن تتعلم ضبط لسانك وقول القليل، وربما القليل جداً، ويجب أن تكون أكثر ميلاً للاستماع، وأكثر حذراً عند الحديث ، وحتى عندما يكون لديك الميل للكلام والثرثرة -وهو ميل طبيعي لدى معظمنا- يجب أن تختار الشخص المناسب. اعتنِ بنفسك: يجب أن تهتم أيضاً بصحتك الجسدية والنفسية، وتتعلم كيف تصغي إلى جسدك وتمنحه حقه عليك من الراحة والغذاء الصحي والترفيه. تحدث مع نفسك بإيجابية: لا يمكن أن تتغير للأفضل وأنت تجلد نفسك وتتحدث مع ذاتك بشكلٍ سلبي، ابدأ من هذه اللحظة بتدريب نفسك على الخطاب الإيجابي للذات واستخدام التأكيدات الإيجابية.
شهدت مباراة إيفرتون ونيوكاسل في الدوري الإنجليزي الممتاز حادثة غريبة تمثلت في اقتحام محتج ملعب المباراة وربط نفسه، على مستوى رقبته، في قائم المرمى بملعب غوديسون بارك مساء الخميس 17 مارس/آذار. ويحمل المشجّع الشاب رسالة بدت مبهمة في البداية، إذ كُتب على قميصه: فقط أوقفوا البحث عن النفط". وبعد أن تسبب المشجّع في توقف المباراة لثماني دقائق وذهب ظن كثيرين إلى أنه يحاول الانتحار، أعلنت مجموعة "JUST STOP OIL" البريطانية المدافعة عن البيئة والمناخ عن تبنيها الرسالة وقالت على تويتر: "حكومتنا تخوننا بتمويل حقول نفطية جديدة في بحر الشمال". توخيل : يجب على مهاجم تشيلسي استعادة فعاليته أمام المرمى – صحيفة الجماهير الإلكترونية – أول صحيفة إلكترونية رياضية سعودية .. وأضافت ""هذا يعني إعلان الحرب على الدول الصغيرة والمزيد من المعاناة للفئات المهمشة في جميع المناطق". وتنشط الحملة البيئية منذ فترة في بريطانيا ضد سياسة الحكومة وتحذر من مخاطر استكشاف الوقود الأحفوري.
توخيل : يجب على مهاجم تشيلسي استعادة فعاليته أمام المرمى – صحيفة الجماهير الإلكترونية – أول صحيفة إلكترونية رياضية سعودية .
وواصل إنتر ضغطه ورفع بيريشيتش كرة متقنة نحو القائم الثاني الى الهولندي دنزل دامفريز تابعها رأسية علت العارضة بقليل (33). ودخل إنتر الشوط الثاني من حيث أنهى الاول، وواصل ديماركو محاولاته من خارج المنطقة، كانت في مناسبتين سهلة بين يدي الحارس (49 و52). وكانت أخطر الفرص عبر رأسية قوية من الارجنتيني خواكين كوريا إثر ركنية أبدع الحارس في التصدي لها (55). وبعد قرابة الساعة على انطلاق المباراة، دفع إينزاغي بالتشيلي ألكسيس سانشيس والمهاجم البوسني إدين دجيكو لتعزيز حظوظه هجوميًا مكان نيكولو باريلا وكوريا. إلا أن هذه التبديلات لم تقدم شيئًا إضافيًا قبل أن يقع إنتر في المحظور. نفذ بيريشيتش الكرة من رمية تماس نحو حارسه الذي لم يقرأها جيدًا وفشل في تشتيتها ليخطفها سانسوني من أمام المرمى بسنتمترات ويسكنها الشباك (81). وفشل كل من أتالانتا وفيورنتينا في تعزيز حظوظهما بتحقيق أحد المقاعد المؤهلة الى المسابقات الاوروبية، بتعادل مثير للاول 4-4 على أرضه ضد تورينو وسقوط قاسٍ للثاني ضد ضيفه أودينيزي صفر-4 في مباراتين أيضًا مؤجلتين من المرحلة 20. وأهدر فيورنتينا فرصة التقدم الى المركز الخامس على حساب روما وتجمد رصيده عند 56 نقطة في المركز السابع بفارق الاهداف عن لاتسيو السادس الذي يحتل آخر المراكز المؤهلة الى المسابقات القارية، ونقطتين عن القطب الآخر للعاصمة وأمام أتالانتا الثامن بنقطة.
قررت إدارة نادي الكويت، معاقبة حارس مرمى الفريق الأول لكرة القدم، حميد القلاف، بالإيقاف لأجل غير مسمى، بعدما رفع الحذاء في وجه جماهير العميد الغاضبة، عقب الخروج المخيب من منافسات الدور ربع النهائي لبطولة كأس الأمير. وتكبّد فريق الكويت خسارة درامية أمام ضيفه كاظمة، بهدف دون رد، حمل توقيع أحمد العرسان، في القمة التي جمعت بينهما مساء أمس السبت، على ملعب صباح السالم، لحساب دور الثمانية من منافسات كأس الأمير. وشنت جماهير فريق الكويت هجومًا حادًا على حميد القلاف، عقب نهاية المباراة، ليدخل الأخير في تراشق مع أنصار العميد عبر الإشارة إلى حذائه، قبل أن يرفع صاحب القميص رقم 33 الحذاء في وجه الجمهور، وسط محاولات من الجهاز الإدارة لاحتواء انفعال حارس المرمى. وأعلن الكويت، في بيان عبر الحساب الرسمي على موقع التدوينات القصيرة «تويتر»: «قرر مجلس إدارة النادي، إيقاف حارس المرمى حميد القلاف، حتى إشعار آخر، وذلك لردة فعله تجاه جماهير ومحبين النادي، بعد نهاية مباراة الفريق مع كاظمة». وكان فريق الكويت تُوج بلقب الدوري المحلي، للمرة 17 في التاريخ، قبل جولة من نهاية المسابقة، بعدما قبص على الصدارة تحت إمرة المدرب التونسي المخضرم نبيل معلول، برصيد 39 نقطة، بفارق 4 نقاط أمام كاظمة الوصيف.