ما هي فوائد تمارين السكوات على الجسم
أنواع الرياضة
الإثنين 2020. 9. 14 11:18 مساء
تعرف معنا على كيفية ممارسة تمارين السكوات وفوائدها على الجسم من خلال موقعنا موقع بنوتة سوف يصلك كل جديد. تمارين السكوات من أفضل التمارين الرياضية التي تهدف إلى بناء العضلات وزيادة قوة الساقين والأرداف، حيث تعمل هذه التمارين على جميع عضلات الجسم السفلية مثل عضلات البطن والساقين والحوض، لذلك من خلال مقالنا المقدم من مجلة بنوتة نتعرف على تمارين السكوات وفوائدها على الجسم بالتفاصيل تابعونا. فوائد واضرار تمارين السكوات على الجسم - مجلة هي. ما هي تمارين السكوات
تمارين السكوات مجموعة من التمارين الرياضية التي تهدف إلى بناء عضلات قوية للمنطقة السفلية من الجسم وتعرف تمارين السكوات بأسم تمارين القرفصاء، حيث تعمل على عضلات البطن وعضلات الساقين، وبالرغم من فوائدها العديدة على الجسم يحجم الكثير عن ممارستها حيث يعتقدون أن هذه التمارين صعبة وغير فعالة في عملية حرق الدهون، ولكن هذا الإعتقاد غير صحيح، لأن هذه التمارين تشتغل على مجموعة كبيرة من العضلات وبالأخص عضلات الجسم السفلية وبالتالي تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون لتوفير طاقة للجسم أثناء القيام بهذه التمارين. إليك فوائد تمارين السكوات تعرف عليها
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بممارسة تمارين السكوات بالشكل الصحيح وأبرزها ما يلي:
تقوية العضلات والتقليل من خطر الإصابات
تعمل تمارين السكوات على تقوية العضلات السفلية من الجسم للحصول على قدرة فائقة لتنفيذ حركات الجسم بالشكل الصحيح مع التوازن والحركة، فممارسة تمارين السكوات بشكل دوري تساعد على تقوية أوتار الجسم والعظام وبالتالي يساعد في تقليل خطر الإصابة.
فوائد واضرار تمارين السكوات على الجسم - مجلة هي
إذا لم تجربي تمرين Squat، فقد حان الوقت للبدء! هناك عدد مذهل من فوائد تمارين السكوات للنساء وليس من الصعب البدء في جني هذه الفوائد. السكوات عبارة عن تمرين مركب، يعني أنها تعمل على مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت. يمكن لأي شخص تقريبًا القيام بها بوزن الجسم، ويمكنك حمل أي شيء لإضافة الوزن.. تعرف على طريقة عمل السكوات بشكل صحيح. تمرين Squat عبارة عن تمرين مركب يستخدم كل عضلة في الجزء السفلي من الجسم، وحتى عددًا من العضلات أعلى الجسم. Squatهو أحد أنماط الحركة الأساسية. إذا فكرت في الأمر، فمن المحتمل أنك تجلس Squat أو نصف Squat عدة مرات في اليوم – خاصة إذا كنت أحد الوالدين وتجلس Squat أو "القرفصاء" لرعاية أطفالك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. 11 فائدة من فوائد تمرين السكوات للنساء
كما سنوضح أدناه، فإن فوائد تمرين السكوات للنساء متعددة، أهمها قوة الساق وضبط شكل المؤخرة. 1-شد الفخذ بالكامل
ستعمل تمارين السكوات على بناء عضلات فخذك بالكامل، بما في ذلك أوتار الركبة، وعضلات الفخذ، والفخذ الداخلي، والفخذ الخارجي، وعضلات المؤخرة.
تمارين السكوات تعمل على تقوية هذه العضلات و الأربطة و الأنسجة. كما تعمل تمارين السكوات على الوقاية من الإصابات من خلال تعزيز المرونة (نطاق الحركة في القدمين و الوركين) و التوازن. شدّ المؤخرة و البطن و الأرداف:
تمارين السكوات هي تمارين بسيطة لكنها تشمل العديد من العضلات. و بالتالي تعتبر من أفضل الخيارات لتقوية و شد عضلات الجسم. الوقاية من الأمراض المزمنة:
تعمل تمارين السكوات على تنظيم استقلاب الغلوكوز و الدهون. و تعزيز الحساسية للأنسولين. مما يساعد في حماية الجسم من البدانة و داء السكري و الأمراض القلبية. المساعدة في إزالة السموم من الجسم و تعزيز حركة الأمعاء:
تمارين السكوات تعزز ضخ الدم و تساعد في تخليص الجسم من السموم و إيصال الغذاء إلى كافة الأنسجة، بما في ذلك الأعضاء الداخلية و الغدد. كما تحفز حركة الأمعاء بشكل منتظم. تعزيز الدروة الدموية:
إذا كنت تعاني من الخدر و التنميل أو البرودة في الأطراف، قد يعود السبب لضعف التروية الدموية. يعتمد الجسم بشكل أساسي على جهاز الدوران لأداء وظائف الجسم بفعالية. و تعتبر تمارين السكوات من أفضل الأساليب للوقاية من ضعف التروية الدموية. أداء بعض الحركات من تمارين السكوات يومياً، يعزز ضخ الدم إلى القلب و غيره من أعضاء الجسم.
روابط مختلفة
بعض الناس ببساطة يستمتعون بمستويات عالية من الإثارة الفسيولوجية، حيث قال "سباركس": (إنّه وفقًا لما ذُكر في الأوراق البحثية، فإنّ حوالي 10 في المائة من الناس يستمتعون باندفاع الأدرينالين في أجسادهم). وعلى الجانب الآخر فإنّ ذات الأمر يبرر كره فريق آخر من الناس ل أفلام الرعب، حيث يحاولون جاهدين التخلص من كل العوامل المحفزة حولهم حتى وإن كانت درجة حرارة الغرفة أو علامة على قميصهم، ومن المرجح أن يكون هؤلاء الناس هم ذات الأفراد الذين يفرون من أفلام الرعب كفرار المطارد من الأسد. مشاهده افلام رعب للكبار فقط. رغبة في التغيير
بعض الناس يحولون أبصارهم واهتمامهم إلى أفلام الرعب؛ لأنّها ببساطة مختلفة. نحن جميعًا مدفوعون لا شعوريًا بتحويل انتباهنا لكل ما هو مختلف وجديد في بيئتنا، حب هذا التغيير والفضول لكل ما هو جديد هو أحد أسباب بقائِنا أحياء. برر "سباركس" مشاهدتنا لحادث مروع يغرق بالدم في فيلم ما هو نوع من مشاهدة ما هو مختلف، فالناس لا يشاهدون هذا المشهد كل يوم. ناهيك عن المؤثرات البصرية الخاطفة للأبصار. ومع هذا فإنّ المشاعر السلبية يمكن أن تغلب على ما يسمى بالتغير، حيث تخزن المشاعر السلبية بسبب هذا النوع من الأفلام في الدماغ، والتي من الصعب محوها أو نسيانها على عكس المشاعر الإيجابية.
مشاهده افلام رعب مترجمه اون لاين
حرق المزيد من السُعرات الحرارية
أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة ويستمينيستر في بريطانيا (The University of Westminster)، أن تدفُّق الأدرينالين في الجسم أثناء مشاهدة فيلم رعب مدته 90 دقيقة من الممكن أن يحرق ما يُعادل 113 سعرًا حراريًا، وهو عدد السعرات ذاته الذي يتم حرقه في 30 دقيقة من الجري. وكلما كان الفيلم الذي تشاهده أكثر رعبًا ازداد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها. وفي ذات الدراسة تمت مراقبة هواء الغرفة التي يُشاهد فيها مجموعة من الأشخاص فيلم رعب، لتظهر النتيجة أن كميات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون التي تلفظها أجسام المشاهدين تدل على زيادة نبض القلب ما يُؤدي بدوره إلى زيادة إفراز الأدرينالين، وبالتالي تسريع وتيرة عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم. مشاهده افلام رعب مترجمه اون لاين. 2. التعبير عن العواطف والتقليل من التوتر
تبعًا للبروفيسور مارك غريفيث (Mark D. Griffiths) أخصائي الإدمان السلوكي في جامعة نوتنغهام ترينت في بريطانيا (Nottingham Trent University)، فإن مشاهدة الشخص لفيلم الرعب يمثل منفسًا لما يشعر به من عواطف مكبوتة و توتر وإحباط، كما أن المشاعر التي تُثيرها أفلام الرعب في داخل الشخص تختلف عن أي شعور آخر يُمكن أن يتعرض له خلال يومه العادي فتحدث تغييرًا إيجابيًا في نفسيته.
مشاهده افلام رعب للكبار فقط 21
مشاهدة التريلر
المشاهدة لاحقا
مشاهدة الأن
تحميل الأن
قصة العرض تعيش أماندا حياة هادئة رفقة ابنتها في مزرعة بأمريكا، ولكن مع وصول الأخبار بوفاة والدتها، تصاب أماندا بالذعر من فكرة تحولها تدريجيًا إلى والدتها. الجودة
1080p WEB-DL
720p WEB-DL
القسم
افلام اجنبي
السنة
2022
الدولة
الولايات المتحدة الامريكية
اللغة
الأنجليزية
النوع
رعب
الرابط المختصر:
الممثلين
Danielle K Golden
Dermot Mulroney
Fivel Stewart
Hana Marie Kim
Mark Kirksey
MeeWha Alana Lee
Odeya Rush
Sandra Oh
Tom Yi
تأليف
Iris K Shim
إخراج
Iris K Shim
بعد التعرّف على تفاصيل إجابة كيف تؤثر أفلام الرعب على الصحة؟ إليك الخيار في مشاهدتها أم عدمه. من قبل
رهام دعباس
-
الأحد 8 كانون الثاني 2017