ولا سيما أن كل أجزاء الجسم وخصوصًا الدماغ والعضلات تحتاج إلى قدر كبير من الطاقة حتى تعمل بشكل صحيح، وحدوث خلل في معدل طاقة الجسم قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة [1]. ويُذكر أنه من المفترض أن يحصل الرجال يوميًا على نسبة سعرات حرارية تتراوح بين 2400 إلى 2600 سعر حراري، في حين أن النساء يجب أن يحصلن يوميًا على 2000 سعر حراري. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحراري ة في الموز
القيمة الغذائية للفواكه
بالطبع تختلف القيمة الغذائية من نوع فاكهة إلى آخر، ولكن بوجه عام تمتلك كل أنواع الفاكهة عدد كبير من المغذيات الهامة والضرورية للحفاظ على الصحة مثل:
مضادات الأكسدة. العناصر المعدنية. المركبات الغذائية الدقيقة المستخرجة من النباتات. البروتينات. الفيتامينات. الكربوهيدرات. الألياف الغذائية. الدهون والأحماض الدهنية. السعرات الحرارية في الفواكه
كما أن كل نوع من أنواع الفواكه أيضًا يحتوي على قدر مُحدد من السعرات الحرارية يختلف وفقا لطبيعة كل فاكهة؛ غير أنها السعرات الحرارية في الفواكه المجففة يختلف عن الطازجة على النحو التالي [2]:
السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة
ا لتفاح الطازج: يحتوي التفاح على نسبة سعرات حرارية منخفضة؛ حيث أن 100 جرام من التفاح الطازج تحتوي على 50 سعر حراري فقط.
التفاح: هناك نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف، حيث أن ثمرة تفاح كبيرة تحتوي تقريبًا على 116 سعر حراري و 5. 4 جرام ألياف. فاكهة الكيوي: تمد الجسم بنسبة جيدة من الفولات وبعض العناصر و الأملاح المعدنية ومصدر رائع لفيتامين ج وفيتامين أ وبها نسبة عالية أيضًا من الألياف الغذائية. البطيخ: يحتوي البطيخ على قدر عالي جدًا من المياه الألياف ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وبالتالي؛ يُعتبر من الفواكه المثالية لأصحاب الحميات الغذائية. البرتقال: كما أن البرتقال والفواكه الحمضية عمومًا تحتوي على نسبة سعرات حرارية قليلة ونسبة ألياف مرتفعة إلى جانب أنها تمد الجسم بقدر جي من فيتامين ج. الفواكه التي تسبب السمنة
ومن جهة أخرى، هناك مجموعة من الفواكه التي تُسبب اكتساب الوزن الزائد، مثل:
التمر: يُعتبر التمر سواء الطازج أو المجفف من الفواكه التي تحتوي على قدر مرتفع جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعلها سببُا في اكتساب الوزن عند تناولها بكميات كبيرة على مدار اليوم. الموز: ويضم الموز أيضا نسبة سعرات حرارية عالية تجعله من الفواكه التي قد تُساعد على زيادة الوزن أيضًا عند تناولها بشكل يومي. اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الخيار
محاذير تناول الفواكه
على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة التي يحصل عليها الجسم عند تناول الفواكه، إلا أنها في بعض الأحيان قد تؤدي إلى بعض المخاطر، مثل:
الإكثار من تناول الفواكه المحتوية على عنصر البوتاسيوم مثل الموز؛ قد ينتج عنه انخفاض شديد في مستوى ضغط الدم، كما أن الموز يحتوي أيضًا على نسبة سكريات مرتفعة قد تؤدي إلى حدوث خلل في مستوى الجلوكوز لدى مرضى السكري.
28 جرام من الألياف. الخوخ المجفف: يحتوي الكوب الواحد من الخوخ المجفف على 418 سعر حراري مع 12. 4 جرام من الألياف. البلح المجفف (التمر المجفف): تحتوي الثمرة الواحدة على ما يقرب من 66. 5 سعر حراري مع 1. 61جرام من الألياف. المشمش المجفف: يحتوي كل كوب من المشمش المجفف على 314 سعر حراري مع 9. 49 جرام من الألياف. شرائح الموز المجفف: تحتوي كل شريحة من الموز المجفف على ما يقرب من 147 سعر حراري مع 2. 8 جرام من الألياف. فوائد الفواكه للرجيم
تُعتبر الفواكه وخصوصًا التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية من أهم أنواع الأطعمة التي يُمكن استخدامها أثناء اتباع رجيم غذائي لإنقاص الوزن؛ لأنها تُساعد على إمداد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي تُحافظ على الصحة وتقي من الإصابة بفقر الدم وضعف وتكسير العظام ووهن العضلات ، في حين أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تُعزز من الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة ونسبة السعرات الحرارية بها أيضًا تكون منخفضة. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز
أفضل أنواع الفواكه للرجيم
هناك مجموعة من الفواكه التي يُمكن الاعتماد عليها دونًا عن غيرها أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بعلاج السمنة وزيادة الوزن [4] ، مثل:
الجريب فروت: نصف ثمرة من الجريب فروت تحتوي على 39 سعر حراري حوالي 65% من النسبة الموصى بها من فيتامين ج وبها نسبة من فيتامين أ وبعض المركبات والعناصر الأخرى الهامة.
الكبار و الأطفال على حد سواء يحبون فاكهة الموز فهي لذيذه و مغذية. قد يؤكل في شكلها الطبيعي ، وقد يتم تقطيعها كشرائح في سلطة الفواكه أو مهروس وتضاف إلى الكعك و وصفات الخبز. و باختلاف طريقة تناولها فإن فوائدها واحدة ، واليوم نعرض عليكم في هذه المقالة أهم 10 تأثيرات و فوائد لتناول الموزة الواحدة. فوائد الموز
1-سعرات الحرارية منخفضة
إذا اردت ان تتناول طعام مُحلى بسكر بدلًا من الكعك و الشوكولا و اي أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية يمكنك تناول موزة واحدة دون أن تمدك بسعرات حرارية عالية ، فالموزة الواحدة المتوسطة في الحجم تحتوى على حوالي 110 سعرة حرارية فقط. 2- مصدر غني بالبوتاسيوم
م ن المعروف عن الموز إنه غني بالبوتاسيوم بنسية عالية، فتجد فالموزة الواحدة متوسطة الحجم حوالى 400 ملغ من البوتاسيوم ، و وفقا لجامعة ولاية كولورادو إن ذلك البوتاسيوم ضروري جداً لصحة الأعصاب و وظائف العضلات ، فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل في الجسم. كما ان البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات. فمن يعاني من التقلصات او الكرامب يمكنة تناول الموز سيساعدة البوتاسيوم في علاج تلك المشكلة. 3- مصدر غني بفيتامين C
كما هو الحال مع كثير من الفواكه ، تجد الموزة الواحدة تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C. حيث توفر الواحدة حوالي 10 ملغ من فيتامين C، أو نحو 15% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ، إهمية هذا الفيتامين إنه يعزز الجهاز المناعي فيحميك من الأمراض قدر المستطاع ، كما ياحافظ وينمي صحة الخلايا ويحسن من امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد.
" عبدالصمد القرشي " تقدم للهلال هدايا التأهل للنهائي الآسيوي
13 أكتوبر 2014 ــ
10:10 م |
سلمت شركة عبدالصمد القرشي الراعي الحصري لنادي الهلال في مجال العطور مساء اليوم الأثنين على ملعب الأمير سلمان بن عبدالعزيز لاعبي وإداري الهلال هدايا التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا للمحترفين، والتي سبق وأن أعلنها الرئيس التنفيذي للشركة الشيخ محمد بن عبدالصمد القرشي بعد لقاء الهلال مع نظيره العين الإماراتي، وتقدر قيمة الجوائز للاعبين والإداريين بأكثر من 300 ألف ريال.
هدايا عبدالصمد القرشي جدة
برعاية عبد الصمد القرشي و"تصنيع"الهلال يزوج 107 من ذوي الإعاقة الحركية
- الرياض
أقام نادي الهلال مساء أمس بمقره حفل زواج جماعي لجمعية الإعاقة الحركية للكبار "حركية"، وتم من خلاله تزويج 107 فرد، وذلك برعاية شركة عبدالصمد القرشي، وشركة التصنيع الوطنية.
هدايا عبدالصمد القرشي اون لاين
واستغرب الشائعات والافتراءات التي تتحدث عن أن رعاية الشباب تدعم نادي الهلال بخمسين مليون ريال بسبب أن الأمير عبدالله بن مساعد هو الرئيس العام لرعاية الشباب. وقدمت شركة القرشي هدية للأمير عبدالرحمن بن مساعد عبارة عن مجسم لساعة مكة مطلية بالذهب والفضة ومنتجات فاخرة من شركة عبدالصمد القرشي. وكان رئيس شركة صلة الدكتور راكان الحارثي قد رحب بالحضور في كلمته التي قال فيها: من هنا من مكة المكرمة بجانب بيت الله العتيق نرحب بكم لتشاركونا هذه الاحتفالية الرياضية التي نحتفي خلالها بنخبة عزيزة علينا من أبناء الرياضة وحق لنا أن نفخر بهم ونفاخر، ونعلن سعادتنا بهم وبما حققوه الرياضيون، ونخص نادي الهلال السعودي وبما وصلوا إليه بفضل الله سبحانه وتعالى وتوفيقه لهم. وقال الحارثي بالرغم من كل إنجازاتنا الخيرة وخبرتنا النيرة التي زادتها الأيام وصقلتها الآمال والأحلام، فإننا سوف لانكتفي بكل ما أنجزناه ولابكل ما قدمناه، بل سنكون معكم ومن أجلكم بمنتهى الطموح الذي نسعى إليه بعزم واقتدار لمتابعة كل مفيد، وتحقيق كل ممكن وجديد، ومن أجل دعم الرياضة وحث الشباب وخدمة للمجتمع ليست رعاية فقط، بل نلتقي اليوم لتوقيع اتفاقية الرعاية بين مجموعة عبد الصمد القرشي ونادي الهلال كما عهدتمونا في كل المجالات الشركاء الأوفياء المتفاعلون والفاعلون في كل خطوة ترونها خيرة من مشوارنا العالمي.
هدايا عبدالصمد القرشي توظيف
300 ألف مكافأة تأهل الهلال للنهائي الأسيوي من عبدالصمد القرشي
ماب نيوز – 12-10-2014 أعلنت شركة عبد الصمد القرشي الراعي الحصري لنادي الهلال في مجال العطور عن تسليم إداريي النادي ولاعبي الفريق الأول لكرة القدم هدايا التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا يوم الإثنين المقبل قبل الحصة التدريبية التي سيجريها الفريق على ملعب الأمير سلمان بن عبد العزيز بنادي الهلال بالرياض، وستكون المكافأة عبارة عن هدايا فاخرة تفوق قيمتها الـ300 ألف ريال، وجددت المجموعة تهنئتها لمجلس إدارة النادي والشرفيين واللاعبين والجمهور بمناسبة هذا التأهل الذي جعل الكرة السعودية حاضرة في أكبر محفل كروي آسيوي ضمن منافسات الأندية. ونوه الرئيس التنفيذي لمجموعة شركات عبد الصمد القرشي سادة العطر الملكي الشيخ محمد بن عبد الصمد القرشي بالمستوى المشرف الذي ظهر به الفريق في المباريات التي لعبها خلال البطولة، والأرقام القياسية التي حققها بعدما أصبح الفريق الوحيد في آسيا الذي تخطى حاجز المائة مشاركة في البطولات المختلفة بعدد 123 مشاركة، بجانب أنه أول فريق يتخطى حاجز الـ200 هدف. وأكد حرص شركة عبد الصمد القرشي على دعم الرياضة بمختلف ألعابها، خاصة التي ترفع أسم الوطن عاليا فيالمحافل الإقليمية والدولية، لاسيما وأنها ترفع دوما شعار صنع في السعودية ما يؤكد أن الهدف المشترك هو إبراز إسم المملكة عاليا.
هدايا عبدالصمد القرشي عبدالصمد
اتوقع فيه مسائله بسبب عباره تحت رجلك جاريه. عطوره ممتازه من سفاري اكستريم وكلايكاس وفيلاريا والمسك وصندل خشب ومعمول العود ،عنده انواع واصناف فاللي يقول عطوره مضروبه يروح لسوق ابو عشره والا ابراهيم القرشي والا سوق السويلم. 10-09-2018, 09:23 AM
المشاركه # 17
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رسا111وي
ليه ماعرفت مطل الفندق والا ماقد دخلته والا تبي تدخله. 10-09-2018, 11:10 AM
المشاركه # 18
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 2, 481
دعوى تشهير و قذف قضائية يقيمها عبدالصمد قرشي عليها يجعلها تحسب الف حساب و تترك هذا البلد و أهله ، لن يرتدع اي مسئ الا بقوة القانون. 10-09-2018, 11:16 AM
المشاركه # 19
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 800
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنت هامـــور كنت
إذا كان الخبر صحيح
لعنة الله عليه وعلى من اعطاه تصريح
وعلى من يشتري بضاعته المغشوشه
تلعنه (طرد من رحمة الله) علشانه قام بهالفعل لا وتلعن اللي عطاه التصريح وعلى من يشتري بضاعته! يالله لك الحمد والشكر
10-09-2018, 12:49 PM
المشاركه # 20
تاريخ التسجيل: Oct 2017
المشاركات: 1, 036
غير صحيح وتم نفي الخبر من مجموعه عبدالصمد القرشي
القصه مفبركه من عزمي بشاره وشلته لزعزت امن البلد واحداث فوضي داخليه
10-09-2018, 12:52 PM
المشاركه # 21
محمد عبدالصمد اخو احسان وش وضعه، بديت اشك وبعدين ليه 3 مليون العطور كلها ورد طائفي.
هدايا عبدالصمد القرشي مسك
وعبرت مجموعة شركات عبد الصمد القرشي عن ثقتها الكبيرة بمواصلة فرسان الهلال أداءهم القتالي والرجولي حتى يظفروا بالبطولة الغالية التي أصبحت قريبة المنال، ومن أجل أن يتواجد الفريق في بطولة العالم للأندية التي يشارك فيها أبطال الاتحادات القارية. واشادت المجموعة بالجهد الجبار الذي بذله مجلس الهلال بقيادة صاحب السمو الملكي الأمير عبد الرحمن بن مساعد في تهيئة الأجواء للاعبين وتوفير الاستقرار الفني، مما أنعكس ذلك على أداء الفريق والذي أصبح محل فخر وإعجاب لكل الجماهير الهلال، ومحل تقدير من قبل الرياضيين نظير المستوى المشرف الذي ظهر به الفريق.. وشددت المجموعة على أنها تقف على مسافة واحدة من جميع الأندية، متمنية أن يكون تميز الهلال آسيويا هذاالموسم، فتحا للرياضة السعودية في كافة الألعاب المختلفة.
وأكد الأمير عبد الرحمن عن سعادتهم بتنظيم هذا الحفل والذي اشرفت عليه لجنة من النادي الهلال وجمعية الإعاقة الحركية "حركية"، معلناً "وقف" النادي لدعم زواج زوي الإعاقة حركياً. من جانبه، أشاد الشيخ الدكتور عايض القرني بالدور الكبير الذي تقوم به الجمعية ونادي الهلال في تعزيز ثقافة المسؤولية الاجتماعية، وإرسال رسائل إيمانية تجاه شباب هذا الوطن، وثمن جهد النادي في المبادرة التي أطلقها رئيس مجلس الإدارة الأمير عبدالرحمن بن مساعد بوقف النادي لدعم زواج ذوي الإعاقة الحركية. وفي نهاية الحفل، تم تكريم الرعاة المشاركين في حفل الزواج الجماعي الخامس من ذوي الإعاقة الحركية، وكذلك تم تكريم المتزوجين بالهدايا العينية.