30-09-2006, 06:58 AM
قلم مميز
تاريخ التسجيل: Jan 2006
مكان الإقامة: العاصمة المقدسة
الجنس:
المشاركات: 3, 676
الدولة:
ان كان لا يرجوك إلا محسن
يا رب ان عظمت ذنوبي كثرة فلقد علمت بان عفوك أعظم
وان كان لا يرجوك إلا محسن فبمن يلوذ ويستجير المجرم مالي إليك وسيلة إلا الرضـا وجميل عفوك ثم إني مسلم
هل تريد راحة البال؟
وانشراح الصدر وسكينة النفس؟ وطمأنينة القلب والمتاع الحسن؟
عليك بالاستغفار. ((استغفروا ربكم ثم توبوا إليه يمتعكم متاعا حسنا. )) هل تريد قوة الجسم؟
وصحة البدن؟ والسلامة من العاهات والآفات والأمراض؟
عليك بالاستغفار. ((استغفروا ربكم ثم توبوا إليه يرسل السماء عليكم مدرارا ويزدكم قوة إلى قوتكم)). هل تريد دفع الكوارث؟
والسلامة من الحوادث؟ والأمن من الفتن والمحن؟
عليك بالاستغفار. ((وما كان الله ليعذبهم وأنت فيهم وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون)). هل تريد الغيث المدرار؟
والذرية الطيبة؟ والولد الصالح؟
والمال الحلال والرزق الواسع؟
عليك بالاستغفار. البوابة الرقمية ADSLGATE - عرض مشاركة واحدة - بطاقة الراجحي الإئتمانية ( تسوق ). ((استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا* ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا)). هل تريد تكفير السيئات؟
وزيادة الحسنات؟ ورفع الدرجات؟
عليك بالاستغفار.
البوابة الرقمية Adslgate - عرض مشاركة واحدة - بطاقة الراجحي الإئتمانية ( تسوق )
هل تحب الكوكيز؟ 🍪 نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. يتعلم أكثر
تابعنا
شاركها
فضائل العفو - طريق الإسلام
((وقولوا حطة نغفر لكم خطاياكم وسنزيد المحسنين)).
قصيدة شعر .. “يا رب إن عظمت ذنوبى كثرة” زهد أبى نواس – احوال الثقافة والفن
والله انا شكيت بالوضع و رحت شيكت على حسابي و الحمد الله اول مره ادخله و اشوف الوضع سليم قبل كم يوم كان سالب ٩٦ ريال و لمن سألت قالوا رسوم تجديد!! و قبل شهر او شهرين خآصمين ١٠٠ و انا على بالي انها رسوم تجديد
نفس الشي صار معاي قبل فتره والبارحه بالسالب كمان..... الظاهر الراجحي قام يخرف وحنا بنكون الضحايا
ولو
لم تُوجَد الخطيئة ما سَمَّى الله نفسَه بالغفور. ويقول أبو نواس:
إن كان لا يرجوكَ إلا مُحسِنٌ
فبمن يلوذُ ويستجيرُ المُجرِمُ
ولكنَّ الإنسان لا يقمع نفسه عن الخطيئة بل يظل متعلقًا بها؛ تغريه
متعتُها ويطيبه إغراؤها وتجتذبه نشوتها، فإذا وزَعَه من الإيمان وازعٌ
ردَّه بالأمل في المغفرة. ويمضي إلى خطيئته لا يلوي على شيء، حتى إذا
انحسر خمارُها، وثاب إلى نفسه اللوَّامة تاب وآب، وعاد يرجو الله
سبحانه الغفران. قصيدة شعر .. “يا رب إن عظمت ذنوبى كثرة” زهد أبى نواس – احوال الثقافة والفن. وهل هناك أوسعُ من مغفرة الله؟ سبحانه هو بارئ النفوس
وهو العليم بما يصنعه الشيطان من تجميل الشر، ومن جعل الشَّين زَينًا
والمقبوح من الفعل مكسُوًّا بالرِّواء والبهاء والجاذبية. ويظل الإنسان بين شدٍّ وجذب وبين إقبالٍ على المحرَّمات وانصرافٍ
عنها. ويبلُغ أحدهم الكِبَر وتُحيط به الشيخوخة، ويضطَره العجز إلى
الاستقامة، ولكنها استقامةٌ هو مرغَمٌ عليها، ولم يقصِد إليها عن
اختيار؛ فهو تائبٌ في غيرِ عفَّة. ولا يقعُد به الكِبَر أن يُصرِّح
بذلك، فيقول ذلك البيت الشهير:
هل الله عافٍ عن ذنوبٍ تسلَّفَت
أم اللهُ إن لم يعفُ عنها يُعيدُها؟
وما رأيت بيتًا يجمع التوبة والفجور في شطريه كما يفعل ذلك البيت؛
فهو يرجو الله أن يغفر له، وهو في الوقت ذاته لا يخجل أن يقول للذات
العلية إذا كان لا بد من العقاب فلا بأس، ولكن أرجو أن تُتاح لي القدرة
على إتيانِ ذنوبي مرةً أخرى لتتوافَر لي المتعةُ ما دامت المغفرة غير
متاحة.
هذا هو المكان الذي سيكون فيه مدرب اللياقة البدنية الخاص بك في متناول اليد كمراقبك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتم أن تحدث إصابات وقد يؤدي ذلك إلى خروجك بشكل دائم من صالة الألعاب الرياضية. نصيحة اللياقة # 7
ماذا تأكل؟
يتطلب بناء العضلات البروتين - كلما كان ذلك أفضل. اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء والأسماك ، هي أفضل مصدر. في طعامك يستمد جسمك العناصر الغذائية منه ، من أجل القوة والدهون الضرورية لحماية المفاصل والأعضاء. للحصول على زيادة هائلة في العضلات والمساعدة في الحفاظ على العضلات ، تحتاج إلى حوالي 2-3 جرام من البروتين الجيد لكل كيلوغرام من وزن الجسم. إذا كنت ترغب في أن تكون جادًا بشأن العضلات ، فقد تحتاج إلى تكميلها بهزات البروتين. إن تناول وجبة وتناول مخفوق البروتين مباشرة بعد التمرين يزيد أيضًا من النافذة لامتصاص العناصر الغذائية بسرعة. منتـديـات تحــدي الإعـاقـه - عرض مشاركة واحدة - بناء العضلات للنحاف. هذا مهم لأنك تحتاج إلى إطعام العضلات الآن بعد أن أضرت بها. يجب عليك أيضًا تناول 6 وجبات صغيرة يوميًا حتى تتغذى عضلاتك باستمرار طوال اليوم. سيساعد ذلك على زيادة التمثيل الغذائي لحرق الدهون أيضًا. سوف يساعدك هذا بشكل كبير في بناء عضلاتك على فقدان الوزن.
بناء العضلات للنحاف - ووردز
و من فوائد الماء أيضاً على بناء العضلات هو أنّه يُعتَبر عنصراً أساسياً في عملية هضم و تحليل الطّعام و تَسهيل مُهمّمة الأمعاء في أمتِصاص المكونات الغذائية و كذا تنشيط الجهاز الهضمي, بمعنى أن جسمك يستَفيد من الطّعام بِشكل أفضل ما يُساعد بشكل قوي على الرّفع من مستويات الطّاقة و النّشاط لَديك, الشيء الذي سَيُساعِدك حتماً في تَحسين أدائك خلال التمرين و بالتّالي الرفع من مستوى قُدرة جسمك على بناء العضلات. و للإشارة فإن الكمِّية التي تستهلِكها يومِيًّا من الماء يَجِب أن تَزيد كُلّما زاد وَزنك, أو زادت كمِّية السعرات الحرارية التي تَستَهلكها, أو زاد مستوى تَعَرُّقِك, أو زاد مستوى نشاطك البَدني, أو زادت درجة حرارة و رُطوبَة الجو. فيما ننصح لاعب كمال الأجسام بِشُرب كمية من الماء تُقَدَّر ب 2. أساسيات بناء العضلات للنحاف | مجلة كمال الاجسام. 5 لِتر في اليوم " على الأقل " لأصحاب وزن أكبر من 60 كيلوجرام. 5) الحفاظ على ساعات النوم الكافية لَيلاً و تجنُّب السَّهر على آعتِبار أن كثرة السَّهر و قِلّة النّوم تَرفع بِشِدّة من مُستويات الأرَق / العَياء الشيء الذي يؤدّي إلى آنخفاض مستوى إفراز الجِسم لِهرمونات البِناء الأساسية لعملية بناء العضلات و في مقدِّمتها طبعًا هرمون التيستوستيرون Testosterone Hormone و هرمون النمو Growth Hormone و كذا آنخفاض مستوى إفراز الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون إضافةً إلى آنخفاض جودة الإستشفاء العضلي ( أي إصلاح الأنسِجة العضلية و إعادة بناء العضلات التي تَمّ إتلافُها خلال التّمرين).
منتـديـات تحــدي الإعـاقـه - عرض مشاركة واحدة - بناء العضلات للنحاف
يجب أن تحصل على حوالي 1 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، وهو تقريبًا أقصى كمية يمكن أن يستخدمها جسمك في يوم واحد
مقالات ذات صلة
على سبيل المثال ، يجب أن يستهلك الرجل الذي يبلغ وزنه 160 رطلاً 160 جرامًا من البروتين يوميًا وهي الكمية التي يمكن الحصول عليها من صدر دجاج يبلغ وزنه 8 أوقيات، وكوب من الجبن القريش، وشطيرة لحم البقر المشوي، وبيضتين ، وكوب من الحليب و 2 أونصة من الفول السوداني، ثم قسّم باقي السعرات الحرارية اليومية بالتساوي بين الكربوهيدرات والدهون. تناول المزيد من مصادر البروتين
تناول طبق سلطة دجاج مشوي والشوفان فبالإضافة إلى البروتين الكافي يساعد على بناء الاجسام والعضلات ، فأنت بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية. استخدم الصيغة التالية لحساب الرقم الذي يجب أن تأخذه يوميًا للحصول على رطل واحد في الأسبوع. (امنح نفسك أسبوعين حتى تظهر النتائج على مقياس الحمام. إذا لم تكن قد اكتسبت الوزن بحلول ذلك الوقت ، فقم بزيادة السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر في اليوم). أ- وزنك بالباوند: _____
ب- اضرب أ في 12 لتحصل على احتياجاتك الأساسية من السعرات الحرارية: _____
ج. بناء العضلات للنحاف - ووردز. اضرب ب في 1. 6 لتقدير معدل الأيض في حالة الراحة (حرق السعرات الحرارية دون مراعاة التمارين الرياضية): ___
د.
أساسيات بناء العضلات للنحاف | مجلة كمال الاجسام
أهمية الفيتامينات للاعبي كمال الأجسام يقضي لاعبو كمال الأجسام والرياضيون ساعات في التدريب ويحرصون على ممارسة التمارين الرياضية الكافية إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب ليصبحوا أكثر رشاقة، وتساهم التغذية السليمة في...
اقرأ المزيد
تمارين كمال الأجسام وجبات كمال الأجسام
فوائد العسل لبناء الأجسام
فائدة العسل لبناء الأجسام يُعتبر العسل أحد أنواع الكربوهيدرات التي يتم تناولها بعد ممارسة تمارين كمال... اشترك بالنشرة البريدية
سجل بريدك الإلكرتوني لتصلك أحدث كتاباتنا
خفض الكربوهيدرات بعد التمرين
تظهر الأبحاث أنك يمكن بناء الاجسام والعضلات بشكل أسرع في أيام الراحة إذا قمت بإمداد جسمك بالكربوهيدرات حيث أن الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات بعد التمرين تزيد من مستويات الأنسولين، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء معدل تكسير البروتين، تناول موزة ومشروبًا رياضيًا وساندويتش زبدة الفول السوداني. تناول شيئًا كل 3 ساعات
إذا كنت لا تأكل كثيرًا، يمكنك الحد من المعدل الذي يبني به جسمك بروتينات جديدة، خذ عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم واقسمها على ستة، وهذا هو العدد الذي يجب أن تأكله تقريبًا في كل وجبة. تأكد من تناول بعض البروتين – حوالي 20 جرامًا – كل 3 ساعات. اصنع أيس كريم سناك واحد
ستكون هذه النصيحة الأسهل من حيث اتباعها: تناول وعاء من الآيس كريم (من أي نوع) بعد ساعتين من التمرين وفقا لدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن هذه الوجبة الخفيفة تؤدي إلى زيادة الأنسولين بشكل أفضل من معظم الأطعمة، وسيؤدي ذلك إلى تثبيط تحلل البروتين بعد التمرين. تناول الحليب قبل النوم
تناول مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتين قبل 30 دقيقة من موعد النوم، ومن المرجح أن تلتصق السعرات الحرارية بك أثناء النوم وتقليل انهيار البروتين في عضلاتك.