عدد السعرات الحرارية في البرتقال
تختلف السعرات الحرارية في البرتقال حسب نوعه وحجم الثمرة، ودون إضافات إليه كالسكر أو العسل أو فواكه أخرى، حيث إنّ السعرات التي يعطيها تناول العديد من الأنواع لثمرة تزن 150غ حوالي 62. 5 سعرة حرارية، وتعطي ثمرة برتقال سكري متوسطة حوالي 70 سعرة حرارية، أما برتقالة صغيرة الحجم فتعطي حوالي 45 سعرة حرارية، وتعطي برتقالة كبيرة الحجم حوالي 94 سعرة حرارية، أما تناول كوب من عصير البرتقال فيعطي تقريباً 110 سعرات حرارية. فوائد البرتقال للجسم
يوجد لتناول البرتقال العديد من الفوائد بسبب احتوائه على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية بداخله، ومن أهم فوائده الصحية للجسم:
تقوية جهاز المناعة: بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج الذي له دور في التخلص من الجذور الحرة المسببة للعديد من الامراض، كما أنه يحمي الخلايا من التلف، ويعزز المناعة من أجل القضاء على الالتهابات والفيروسات التي تهاجم الجسم. البرتقال. تقليل نسبة الكوليسترول الضار: ذلك لاحتوائه على الألياف، والتي تخلص الجسم منها في الجهاز الهضمي. تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم: ذلك لاحتوائها على العديد من العناصر التي لها دور في ذلك، والتي من أهمها: فيتامين ج، والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك والكولين والذين لهما دور في خفض مستوى الهوموسيستين الذي يؤثر على القلب ووظائفه.
السعرات الحرارية في البرتقال : اقرأ - السوق المفتوح
الرئيسية السعرات الحرارية في الفواكه السعرات الحرارية في البرتقال
نُشر في 26 سبتمبر 2021
، آخر تحديث 05 أكتوبر 2021
تحتوي الحبة الواحدة من البرتقال، كبيرة الحجم مع القشر وبدون بذور على 100 سعرة حرارية، بينما تحتوي الحبة الواحدة من برتقال السرة على 72. كم سعرة حرارية في عصير البرتقال الطازج - سطور. 8 سعرة حرارية، ويحتوي الكوب الواحد من عصير البرتقال، المُعلب، وغير المُحلى على 117 سعرة حرارية، من الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في البرتقال تختلف حسب حجم حبة البرتقال، ونوعه. [١] [٢] [٣] السعرات الحرارية في البرتقال يوضح الجدول الآتي السعرات الحرارية الموجودة في أنواع، وأحجام مُختلفة من البرتقال: [٢] [١] [٣] [٤]
النوع السعرات الحرارية
1 حبة من البرتقال مع القشر بدون بذور 100
1 كوب من عصير البرتقال المُعلب غير المُحلى 117
1 ملعقة كبيرة من قشر البرتقال، الطازج 5. 82
1 حبة من البرتقال النبالي 72. 8
السعرات الحرارية في بعض أطباق البرتقال الشائعة يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المُختلفة التي تحتوي على البرتقال، وفي ما يأتي عدد السعرات الحرارية في كل منها:
يحتوي الكوب الواحد من عصير مكون من 1/3 حبة من البرتقال، و1/3 حبة من الجزر، و1/3 حبة من التفاح الأخضر على 64 سعرة حرارية.
البرتقال
يأتي ذلك في حين أن كوبا من عصير البرتقال الفريش بحجم 240 مللي متر من العصير يحتوي على 110 سعرات حرارية، ولكن يفضل تناول البرتقال بدلا من شرب عصير البرتقال ، حيث إن حبات البرتقال تحتوي على ألياف أكثر من تناوله في شكل عصير، ولذا يفضل تناول الحبات في كل أنواع الفواكه بدلا من العصير. القيمة الغذائية في البرتقال
يحتوي البرتقال على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على 83. 28 جراما من الماء، و0. 90 جرام من البروتين، و0. 12 جرام من الدهون، و11. 28 جرام من الكربوهيدرات، 2. 3 جرام من الألياف الغذائية، و8. 98 جرام من السكريات، و174 مللي جراما من البوتاسيوم، و38 مللي جراما من الكالسيوم، و13 مللي جراما من الفسفور. كما يحتوي البرتقال على 10 مللي جرامات من المغنسيوم، و0. 024 مللي جرام من المنجنيز، و51. 1 من فيتامين ج ، و8. السعرات الحرارية في البرتقال. 1 مللي جرام من الكولين ، و0. 084 مللي جرام من فيتامين ب 1 ، و29 ميكرو جراما من الفولات. فوائد البرتقال
ويتميز البرتقال بأنه من أنواع الفواكه التي تمد الجسم بفوائد قصوى، ومنها تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والحفاظ على صحة البشرة، ومنع تكوين حصوات الكلى، والتخفيف من قرحة المعدة، والحفاظ على صحة الدماغ.
كم سعرة حرارية في عصير البرتقال الطازج - سطور
أضرار تناول البرتقال
البرتقال شأنه شأن أي شء فإن الإكثار من تناوله وخاصة للمرضى الذين يتناولون أدوية حاصرات مستقبلات بيتا قد يكون ضارا، نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يتراكم في الدم، ويشكل خطرا على الذين يعانون من أمراض الكلي، بجانب أنه يضر مرضى الارتجاع المعدي المريئي حيث يتسبب لهم بحرقان في المعدة نظرا لأنه من عائلة الحمضيات.
3 g
إجمالي الدهون (fat) 0. 3 g
الكربوهيدرات، بالفرق 15. 5 g
الأخرى
الرماد 0. 6 g
الطاقة
الطاقة 63 kcal
المياه 82. 3 g
الألياف الغذائية الإجمالية 4. 5 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا 70 mg
حديد، Fe 0. 8 mg
المغنيسيوم Mg 14 mg
الفوسفور، ف 22 mg
البوتاسيوم، ك 196 mg
الصوديوم Na 2 mg
الزنك والزنك 0. 11 mg
النحاس، النحاس 0. 057 mg
السيلينيوم، سراج الدين 0. 7 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية 250 IU
فيتامين (أ)، رأي 13 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي 71 mg
الثيامين 0. 1 mg
فيتامين بي 0. 05 mg
النياسين 0. 5 mg
حمض البانتوثينيك 0. 33 mg
فيتامين ب-6 0. 093 mg
حمض الفوليك، مجموع 30 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 30 mcg
حمض الفوليك، دف 30 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 0. السعرات الحرارية في البرتقال : اقرأ - السوق المفتوح. 035 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية 0. 055 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة 0. 06 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان 0. 012 g
ثريونين 0. 021 g
آيسولوسين 0. 035 g
لوسين 0. 032 g
يسين 0. 066 g
الميثيونين 0. 027 g
السيستين 0. 014 g
فينيلألانين 0. 043 g
تيروزين 0. 022 g
حمض أميني أساسي 0. 055 g
ارجينين 0. 09 g
الحامض الأميني 0.
خلفيات ورد للواتس اب, رمزيات زهور, صور حالات واتس اب ورد أصبح برنامج واتس اب من البرامج التي يُفضلها عدد كبير من الأشخاص، فيُرسل للاصدقاء رسائل الصباح، والتهنئة بالأعياد والمُناسبات، لذا الجميع يَبحث عن العبارات لإرسال التهاني، ولكن البعض يَبحث عن أشياء أخرى مثل عبارات واتس اب حكم، والتي يُمكن استعماله لحالة الواتس اب الخاصة، أو إرسالها للأصدقاء، والتي لها تأثير كبير على من يَقوم بقراءتها. خلفيات ورد للواتس اب أبرز عبارات الواتس اب عن الورد هي التي تٌوصف ما يَشعر به المُحبين، ولكن البعض يَلجأ لكتابة بعض عبارات المشاهير عن الحب الذين استطاعوا التَعبير عما يَجول في خاطرهم عبر كلمات قصيرة. ويُمكن من خلال كتابة حالة الواتس آب الاعتراف بالحب أمام الجميع أو إرسال تَلميحات للحبيب عبر تغيير الحالة لعبارات صادقة مليئة بالمشاعر الجياشة. صور واتس اب , خلفيات مكتوب عليها - افضل جديد. ومن أجل أن تَكون تلك الخلفيات قوية وصادقة يُفضل اختيار خلفيات ورد رائعة لتصف مدى الشعور بمشاعر الاشتياق واللهفة وقت الابتعاد عن الحبيب، ومدى تَغيرت الحياة بعد الشعور بالحب. [1] خلفيات ورد شاهد أيضًا:- صور ورد روعة خلفيات ورد للواتس اب شاهد أيضًا:- رمزيات زهور ناعمة, صور زهور جميلة للواتس, خلفيات ورد ناعم شاهد أيضًا:- صور واتس اب, whatsapp جديده خلفيات واتس ورود مكتوب عليها الكلمات الحلوة تأسر القلب في ثوانٍ لذا يُفضل اختيار عبارات واتس اب حلوة مليئة الإشراقة والحيوية، والتي تٌساعد في جعل الإنسان يَعيش يومه بنشاط، وهمة عالية.
خلفيات واتس ورود مكتوب عليها كلام حب
اروع صور الورد المميز الذي يكتب عليه اجمل عبارات معبرة و جميلة للغاية ،
صور ورود رائعة و متميزة للتحميل على الهاتف ، افضل صور متميزة للتحميل
على الموبايل بها و رد و حاجات رائعة اوى ، صور و رد احمر و ابيض جميل و متميز للتحميل
ورود مكتوب عليها كلمات رائعة, ورد عليه كلام صور
اجمل صورة و رده
خلفيات واتس ورود مكتوب عليها ورد مكتوب عليها كلام حب ورود الحب مكتوب عليها بوستات ورد مكتوب عليها ورود مكتوب عليها عبارات جميله ورد مكتوب عليها كلام جميل خلفيات ورود جميلة جدا مكتوب عليها ورد الحب مكتوب عليه كلمات حب بوستات ورد مكتوب عليها كلام وؤد مكتوب عليه 3٬142 views
صور خلفيات بحجم كبير مكتوب عليها 2014, اجمل صور مكتوب عليها 2014 صور متحركة للكريسماس 2014, صور متحركة تهنئة بالعيد الكريسماس 2014
صور متحركة للكريسماس 2014, صور متحركة تهنئة بالعيد الكريسماس 2014
صور متحركة للكريسماس 2014, صور متحركة تهنئة بالعيد الكريسماس 2014