أصبحت مشروبات ومكملات البروتين الرياضية من أهم الركائز في حياة الرياضيين بشكل عام وليس للاعبي رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال فقط، ولكن هناك العديد من الشكاوي من عدم الحصول على النتائج المتوقعة من مشروبات البروتين. تلك هي أهم المكملات في عالم كمال الأجسام
وعلى الرغم من أن تلك المشروبات تدعم صحة وقوة العضلات وتساعد أليافها على اكتساب المزيد من القوة؛ فإن هناك طريقة في التعامل معها لتجنب الوقوع في الأخطاء التالية التي سوف تتعرف إليها من خلال التقرير التالي من أجل الحصول على أفضل نتائج جسمانية وغذائية من تناول مشروب البروتين. 1- التوقيت
مشروبات البروتين ليست مياهاً من أجل تناولها وقت ما تريد؛ فأنت محكوم بعضلاتك والتوقيت الذي تُتاج فيه لجرعات البروتين المهمة لها؛ لذلك تناول البروتين عند الصباح وفي أثناء التدريب أو بعده بمدة لا تزيد على ساعة واحدة كحد أقصى، فهذه هي التوقيتات الأساسية التي يجب أن تطعم عضلاتك فيها بجرعات مشروبات البروتين. تناول الواي بروتين بدون تمارين حديد | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. وبالطبع قبل النوم بساعة يمكنك إمداد جسمك بجرعة ثالثة، ولكن يبقى وقتا الصباح وبعد التمرين هما الأفضل. لأنه أمر محرج.. 6 خدع للتعامل مع الغازات التي يتسبب بها مشروب البروتين!
تناول البروتين بدون رياضة للاطفال
لابد من اللجوء إلى تناول الأطعمة التي تساعد على الشعور السريع بالشبع لساعات طويلة. تناول البروتين على الفطور
يعمل البروتين على تنظيم هرمونات داخل الجسم لمساعدة على الشعور بالشبع، وذلك بسبب انخفاض هرمون الجريلين وزيادة في هرمونات الشبع الببتيد YY و GLP-1 والكوليسيستوكينين، حيث أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على مجموعة من الشباب أثناء تناولهم البروتين على الإفطار، أن يظلوا يشعروا بالشبع لساعات طويلة،ومن أهم الوجبات التي يفضل تناولها في الإفطار وغنية بالبروتين البيض والشوفان والجوز وزبدة البذور وعصيدة الكينوا والسردين وحبوب بذور الشيا. تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة
تحتوي العديد من الأنظمة الغذائية التي يتناولها الشخص على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات، وخصوصًا عند تناول المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر، أو الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بكثرة والتي هي الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة، فهي أطعمة سريعة الهضم ، وتتحول إلى الجلوكوز بسرعة، حيث يعمل الجلوكوز الزائد في الدم على زيادة نسبة الأنسولين ، مما يعزز تخزين الدهون في الأنسجة هذا يساهم في زيادة الوزن، لذلك لابد من استبدال الأطعمة التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات إلى أطعمة صحية ومنها:
الأرز البني والخبز الأسمر بدلًا من الإصدارات البيضاء.
تناول البروتين بدون رياضة المشي
من أبرز مزايا بروتين مصل اللبن أنه يحسن عملية استعادة العضلات للرياضيين ، خاصة بعد التمرينات الشاقة. إقرأ أيضاً: أفضل مكمل غذائي لاكتساب العضلات بدون دهون أنواع بروتين مصل اللبن كما ذكرنا أن بروتين مصل اللبن متوفر على شكل مسحوق بودرة يمكن إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات من أجل تقوية وبناء العضلات ، حيث أنه غني بالعديد من الأحماض الأمينية وبروتينات كاملة عالية الجودة. هناك ثلاثة أنواع من بروتين مصل اللبن ، وكأنك تريد تناول البروتين دون ممارسة الرياضة ، فعليك اختيار النوع الأمثل الذي يرافق احتياجات كل منا ، وتشمل هذه الأنواع ما يلي: بروتين مصل اللبن المركز: يحتوي هذا النوع على مستويات منخفضة من الدهون والكربوهيدرات بينما تتركز نسبة البروتين فيه وتتراوح من 30٪ إلى 90٪. بروتين مصل اللبن المتحلل: هذا النوع له القدرة على التحلل ، مما يمكّن الجسم من امتصاصه بسرعة ، وبالتالي يسهل عملية الهضم ، كما أنه منخفض في التسبب في احتمال حدوث تفاعلات حساسية. طرق تضخيم العضلات بدون رياضة - موضوع تغذية. عزل بروتين مصل اللبن: يخضع هذا النوع من البروتين المستخدم لبناء العضلات لمزيد من عمليات التصنيع حتى يتم إزالة كل الدهون وسكر اللاكتوز منه. الجدير بالذكر أن بروتين مصل اللبن المعزول يحتوي على حوالي 90٪ من البروتين.
تناول البروتين بدون رياضة اطفال
25 جرام لكل 1/2 كوب المصدر: timesofindia
في يناير 2019. في الواقع ، قد يستفيد جزء صغير فقط من السكان من مشروب البروتين – النشطاء للغاية ، وكبار السن ، والعجزة. قد يحتاج الأشخاص الذين يقتلونه في صالة الألعاب الرياضية ستة أيام في الأسبوع إلى الكثير من البروتين الإضافي لإصلاح العضلات واستعادتها ، وقد يجدون صعوبة في الحصول على كل ما يحتاجون إليه من خلال نظام غذائي صحي. تناول البروتين بدون رياضة اطفال. قد يستفيد كبار السن والعجزة الذين غالبًا ما يكون لديهم شهية منخفضة ولكنهم قد يحتاجون إلى بروتين أعلى بسبب المرض ، غالبًا من تأثيرات هزات البروتين دون ممارسة الرياضة – خاصةً لأنها يمكن أن تكون أكثر استساغة من الأطعمة الصلبة. بالنسبة لأي شخص آخر ، فإنهم أكثر من "أريد أن يكون" بدلاً من "يحتاج إلى". إذا كنت قد جربت نظامك الغذائي ووجدت أن تناول مخفوق البروتين كبديل للوجبات يساعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل فعال دون التسبب في شعورك بالجوع ، فقد تكون هذه استراتيجية جيدة. إذا كنت تريد واحدًا من حين لآخر كعلاج ، فقط تأكد من تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم للتعويض. في كلتا الحالتين ، تجنب المشروبات المخفوقة التي تحتوي على السكر والمكونات الأخرى غير الصحية.
تناول الواي بروتين بدون تمارين حديد | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
مشاركة هذه الصفحة
Zaid
New Member
إنضم إلينا في:
9 مايو 2017
المشاركات:
5
الإعجابات المتلقاة:
0
نقاط الجائزة:
1
الجنس:
ذكر
س1/كابتن محمد أنا أقوم يوميا بالمشي السريع 2. 5 كيلو
وأقوم بالهرولة لمدة كيلو ونصف المجموع 4 كيلو متى يجب علي أخذ فترة للراحة مع هذا المجهود اقوم بممارسة هذا العمل يوميا بلا راحة! ؟
س2/وهل استعمال الواي بروتين محصور على لاعبين الحديد فقط أم يستطيع من يمارس رياضة أخرى مثل التمارين السويدي بإستعمال البروتين وشكرا! ؟
أولا, دايت و كارديو بدون تمارين حديد سوف يؤدي الى خسارة كتلتك العضلية. ثانيا, الواي بروتين نوع من انواع الطعام, ممكن أي شخص يستخدمه, حتى الأطفال. تناول البروتين بدون رياضة للاطفال. هو ليس مقصورا على المتدربين بالحديد. ربما تظن أن الواي سوف يوقف خسارتك للعضلات ؟ هذا تفكير غير سليم. الحفاظ على عضلاتك يتطلب دايت متوازن غير قاسي, عالي البروتين و تمارين الحديد.. لا يوجد مكمل يحفظ عضلاتك بمفرده
Elsayed
24 سبتمبر 2018
انا عمري ٢٧ سنة و وزني ٧٣ كيلو و طولي ١٨٥ سنتم يعني كتير نحيف وما اقدر اتمرن حديد عشان عامل عملية ف مفصل كف ايدي و ما فيي اتعب كتير
شو بتنصحني اخد اي نوع بروتين و اكيد بدي اعرف اي اكتر نوع مأكولات بتساعد على وزن مثالي
أنا فهمت أنك تريد زيادة وزنك.
Huawei p30 pro هواوي بي ٣٠ برو قامت هواوي بالإعلان عن هاتف جديد و مميز نسبيا في سوق الهواتف في العام الحالي عن هاتفي من فئة p30 و هما هواوي p30 برو و هواوي p30 لايت وسنتحدث في مقالنا الحالي عن هواوي بي ٣٠ برو. اهم ما يميز ذلك الهاتف هو الكاميرا ذات الزوم البصري، تابع باقي المقال لمعرفة السعر و باقي المميزات. مميزات هواوي p30 برو مميزات هواوي بي ٣٠ برو – مميزات Huawei p30 pro يأتي هاتف هواوي p30 برو بشاشة بقياس 6. 47 بوصة بدقة 1080×2340 بيكسل. سيأتي هاتف هواوي p30 برو بمعالج ثماني النواة octa core بمواصفات (2. 6 GHz, Dual core, Cortex A76 + 1. 92 GHz, Dual core, Cortex A76 + 1. 8 GHz, Quad core, Cortex A55) و حجم الرام في هاتف هواوي p30 برو سيكون 8 جيجا من الذاكرة العشوائية، سيعمل الهاتف بأحدث اصدار من الاندرويد و هو أندرويد باي pie 9. 0 حجم البطارية في هواوي بي ٣٠ برو 4300 مللي امبير. والان سننتقل الي الكاميرا. كاميرا هواوي p30 برو سيأتي الهاتف بكاميرا اساسية 40 ميجا بيكسل بالإضافة الي 20 ميجا بيكسل و اخري 8 ميجا بيكسل، جميعهم في ظهر الهاتف و واحدة عند الشاشة بدقة 35 ميجا بيكسل، يمكن استعمال التكبير البصري من الكاميرا الخلفية.
هواوي بي 30 لايت مراجعه
حيث انه يمكنك التكبير بمقدار 10 مرات اكثر زوم بصري بدون حدوث اي تشويش في الصورة، يمكن للهاتف التقريب بدون حدوث بكسلة في الصورة لانه يحتوي علي زوم بصري. الهاتف سيشغل اغلب الألعاب بشكل ممتاز حيث انه يحتوي علي معالج الرسوميات Mali-G76 MP10 GPU. سيأتي هاتف هواوي الجديد بذاكرة داخلية بحجم 256 جيجا سعر هاتف هواوي p30 pro سعر هاتف هواوي p30 برو سعر هواوي بي ٣٠ برو سيكون بسعر أقل من ١٩،٠٠٠ ويمكنك الشراء من سوق دوت كوم عبر الرابط التالي هاتف هواوي p30 برو سوق دوت كوم لمتابعة السعر و الشراء من موقع سوق دوت كوم اضغط هنا
هواوي بي 30 سعر
اداء جيد للشاشة معالج ممتاز يقدم اداء جيد بطارية قوية مع شحن سريع في وقت قياسي وايضا يدعم الشحن اللاسلكي و الشحن العكسي الكاميرا تقدم نتائج جيدة واداء رائع ومميزات تجعلها جد قوية خصوصا من حيث التكبير او الزوم مع تصويرجيد في ظروف الاضاءة المنخفظة. مستشعر البصمة سريع الاستجابة يدعم كارت ميموري سعة الذاكرة الخارجية يصل الى 256 جيجا. عيوب هواوي بي 30 برو وزن الهاتف لاثقيل نوعا ما لا يدعم منفذ خاص بكارت ميموري لا يدعم منفذ سماعات الاذن من نوع من نوع 3. البصمات تظهر على ظهر الجهاز بسبب الطلاء البراق. سعر هواوي بي 30 برو مصر 11, 400 جنيه مصري النسخة 256 و 8 جيجا رام. 12, 400 جنيه مصري النسخة 128 و 8 جيجا رام. المغرب 6, 500 درهم مغربي النسخة 256 و 8 جيجا رام. الجزائر 150, 000 دينار جزائري. السعودية 2, 980 ريال سعودي النسخة 128 جيجا الامارات العربية 2, 550 درهم امارتي النسخة 128 جيجا. الكويت 160 دينار كويتي النسخة 128 و 6 جيجا على متجر مايكروليس. سلطنة عمان 220 ريال عماني النسخة 128 و 6 جيجا رام
هواوي بي ٣٠ لايت
الكاميرا الخلفية تأتي بكاميرا ثلاثية وتاتي بشكل بارز قليلاً عن ظهر الهاتف حيث تأتي الكاميرا الأولى بدقة 24 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/1. 8 للتصوير الـ Wide Angle أما عن الكاميرا الثانية فتأتي بدقة 8 ميجا بكسل للتصوير الـ Ultra Wide Angle اما عن الكاميرا الثالثة فتأتي بدقة 2 ميجا بكسل للتصوير البوكيه وعمل العزل بالإضافة إلى الفلاش الخلفي الأحادي ويأتي من نوع ليد فلاش. بالنسبة للنسخة الجديدة 6 جيجا رام فهي بكاميرا متطورة نفس الكاميرا الثلاثية ولكن العدسة الرئيسية 48 ميجا بيكسل فتحة عدسة F/1. 8 ادائها أفضل من الـ 24 ميجا بيكسل بفرق ملحوظ. الكاميرا الأمامية تأتي بدقة 32 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 0 اما في النسخة الجديدة قهي 24 ميجا بيكسل فتحة عدسة F/2. 0. الهاتف يدعم تصوير الفيديوهات بجودة الـ FHD بدقة 1080 بكسل بمعدل إلتقاط 30 إطار في الثانية مع مثبت الكتروني. الهاتف يدعم ميكروفون ثانوي الخاص بعزل الضوضاء والضجيج أثناء إستخدام الهاتف في التحدث أو التصوير أو التسجيل ويأتي في أعلى الهاتف بجوار منفذ شريحتي الإتصال. يدعم الهاتف الواي فاي بترددات الـ a/b/g/n/ac بالإضافة إلى دعمه إلى الـ Dual-band, WiFi Direct, hotspot.
*تم تصميم IP53 ليكون مقاومًا للرذاذ والماء والأتربة، وتم خضوعه للاختبار في ظروف المختبر المضبوطة بتقييم IP53 بموجب معيار IEC 60529. لا تعد مقاومة الرذاذ والماء والأتربة ظروفًا دائمة، وقد تنخفض المقاومة بسبب الاستخدام العادي. يرجى الرجوع إلى دليل المستخدم للاطلاع على تعليمات التنظيف والتجفيف. الأضرار الناشئة بسبب السوائل لا يشملها الضمان. معالج HUAWEI Kirin 980 ثماني النواة
وحدات NPU المزدوجة (وحدة معالجة الشبكة العصبية)
Cortex-A76x2 قائمة إلى 2. 6 جيجا هرتز+ Cortex-A76x2 قائمة على 1. 92 جيجا هرتز + Cortex-A55x4 قائمة على 1. 8 جيجا هرتز
EMUI 9. 1 (قائم على خصائص Android 9)
ذاكرة عشوائية 8 جيجابايت + مساحة تخزين 128 جيجابايت
*نظرًا للقيود على قدرة معالجة وحدة المعالجة المركزية، والذاكرة المستخدمة بواسطة نظام التشغيل، والتطبيقات المثبتة مسبقًا، فقد تكون المساحة الفعلية المتاحة للمستخدمين أقل من سعة الذاكرة المذكورة. قد تتغير مساحة الذاكرة الفعلية نظرًا لتحديثات التطبيقات، وعمليات المستخدم، والعوامل الأخرى ذات الصلة. الكاميرا الخلفية:
كاميرا Leica الثلاثية:
40 ميجا بكسل (عدسةفائقة الاتساع، ذات فتحة ببعد بؤري يبلغ 1.
المعالج: ثماني النواة Hisilicon Kirin 710 تكنولوجيا 12 نانو التخزين / الرام: 128 جيجا مع 4/6 جيجا رام الكاميرا: خلفية ثلاثية (24 أو 48)+8+2 م. ب. / امامية (32 أو 24) م. الشاشة: 6. 15 بوصة بدقة FHD+ بها نوتش صغير نظام التشغيل: أندرويد 9. 0 البطارية: 3340 مللي أمبير السعر و مراجعة سريعة جدول المواصفات صور فيديو مراجعة آراء زوار موبيزل السعر ومراجعة سريعة للموبايل يأتي هاتف Huawei P30 lite من شركة هواوي ليركز بصفة أساسية لفئة الشباب حيث يركز الهاتف بصورة كبيرة على الكاميرات بالإضافة إلى التركيز أيضا على الذاكرة الصلبة والذاكرة العشوائية فقد تم التطوير كثيراً مقارنة بهاتفها السابق الـ Huawei P20 lite كما أصبحت الشاشة أكبر والنوتش أصغر والحواف أفضل مع زيادة البطارية بفارق بسيط فقد تم العمل بشكل ملحوط على الهاتف من حيث التصميم فدعونا نتعرف على المواصفات الكاملة لهاتف Huawei P30 lite وما هي مميزاته وعيوبه وهل يستحق الشراء أم لا ؟! على النحو التالي, ويعرف الهاتف أيضا بأسم Nova 4e ولكنه ينزل الي الاسواق المصرية تحت أسم P30 Lite. مواصفات هاتف Huawei P30 lite:- يأتي الهاتف بأبعاد 152. 9×72. 7×7.