تساهم الرياضة في تنشيط الذاكرة. تساعد الرياضة علي زيادة سرعة البديهة وعدم حدوث تشتت في الانتباه. تزيد الرياضة من مستوي التحصيل الدراسي للطلاب ، كما أنها تساهم في زيادة النمو الذهني والاجتماعي للطلاب. تساعد الرياضة علي كسر الروتين والملل لذلك في اليابان توجد بعض الشركات التي تجبر الموظفين علي ممارسة الرياضة قبل وبعد العمل والذي يجعل الموظف في كامل صحته الجسدية والنفسية والذهنية. فوائد الرياضة علي الصعيد الاجتماعي
تساعد الرياضة علي تكوين صداقات جديدة فهي بذلك تعمل علي زيادة نسبة الذكاء الاجتماعي. مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها رياضة. تساهم في إكساب الفرد العديد من الصفات الإيجابية كالتحمل والصبر والتنافس الشريف، والقيادة وإزالة الحقد والكراهية. تعمل علي جعل الفرد يحفظ القوانين والقواعد المنظمة، لأن أي رياضة تقوم علي قوانين وقواعد خاصة بها ومن اللازم علي اللاعب احترامها. تحمي الإنسان من بعض العادات الضارة التي تنتشر في المجتمع كإدمان التدخين، والكحول ، والمخدرات ، لأن الإنسان الرياضي يبتعد بنفسه عن تلك العادات السيئة كي يحافظ علي صحته. تعمل علي إشغال وقت الفراغ لدي الأفراد والتخلص من المشاعر السلبية مما يساهم في تحسين العلاقات الأسرية والاجتماعية.
مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها Ppt
كما تعد الخضار مصدر لعدد من المعادن المهمة والأساسية في حركة الأمعاء وعملها، مثل: البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم، لذا فتناول الخضار بشكل كافٍ يعني تعزيز عمل الامعاء وحركتها. 4. الوقاية من أمراض القلب والشرايين
إن تناول وجبات غنية بالخضراوات والفواكه كجزء من نظام غذائي صحي شامل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والنوبات القلبية و السكتة الدماغية. فالخضار وخاصة البطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والبنجر والسبانخ، هي مصدر للبوتاسيوم الذي يعد عنصر مهم لخفض ضغط الدم والسيطرة عليه. كما يعد محتوى الخضراوات العالي من الألياف مساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدم وبالتالي خفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية المتعلقة به. إن محتوى الخضار من المعادن المهمة لعمل القلب والعضلات والأوعية الدموية يساهم في تعزيز صحة القلب والدورة الدموية. مطوية عن اهمية الرياضة وفوائدها ppt. فهي مصدر للحديد وحمض الفوليك المهم لعمل كريات الدم الحمراء وتكوينها. وتحوي كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة في الحفاظ على انتظام دقات القلب والشرايين. 5. الوقاية من السكري
تكمن فوائد الخضراوات في محتواها العالي من الألياف يجعل لها دور مهم في تنظيم مستوايات السكر في الدم والحفاظ عليها ضمن المعدلات الطبيعية.
من قبل
شروق المالكي
-
الأحد 30 تشرين الأول 2016
لذا يجب اختيار الأطعمة الصحية بدلاً من الأطباق المقلية أو الغنية بالكربوهيدرات أو المحملة بالسكر في الإفطار والسحور. ألم العضلات
يمكن أن يحدث الألم العضلي أيضًا بصورة غير متوقعة ويكون ناتج عن الإجهاد خلال شهر رمضان، لذا يجب الحرص على تجنب بذل مجهود كبير للمساعدة في تقليل فرصة إجهاد العضلات أو تمزقها أو شدها، قد يساعد أيضًا تقليل التوتر أو تجنب المواقف التي تسبب التوتر في الحد من حدوث الألم أو شدته. ريلاكسون Relaxon مسكن الألم وباسط العضلات - كل يوم معلومة طبية. ألم المعدة
يعاني معظم الأشخاص من آلام المعدة خلال شهر رمضان نظرًا لإتباع عادات غذائية خاطئة خلال وجبتي السحور والإفطار، التي ينتج عنها عسر الهضم، والإصابة بالإمساك والإسهال، وآلام في المعدة، لذا يجب الحرص على أن تكون العادات الغذائية صحية لتجنب مشكلات المعدة المختلفة خلال شهر رمضان. طرق السيطرة على الألم دون تلقي أدوية
توجد بدائل لعلاج الألم دون استخدام الأدوية، وهي تميل إلى معالجة إدارة الألم سواء من الناحية الجسدية أو النفسية، كما يمكن أن تساعد التمارين، مثل اليوجا أو مشي خفيف في تخفيف آلام العضلات، كما أنه يساعد على تقوية الجسم، و إلهاء العقل. بالإضافة إلى التأمل واليوغا إلى حد ما لتوفير تقنيات للتعامل مع الألم المزمن، كما يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص، لأولئك الذين يعانون من نوبات ألم شديدة مفاجئة، أو أولئك الذين يعانون من مستويات متفاوتة من الألم على مدار اليوم، من خلال العلاج، يتم تحديد مسببات الألم وتطوير تقنيات لإدارة هذه المحفزات وتعديل الاستجابات للألم، كما يساعد التدليك في الرأس والمعدة، التي يمكن أن تخفف ألم الصداع والمعدة.
حبوب الام العضلات الملساء
لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
إعلان
حبوب الام العضلات بالعظام عن
[٣]
تغيرات في الأمعاء: تجب مراجعة الطبيب إذا استمرت أحد الأعراض المُرتبطة بتغيرات الأمعاء لمدةٍ تزيد عن أسابيع خاصّة في حال عدم وجود سبب واضح وراء ذلك، بما في ذلك الإسهال (بالإنجليزية: Diarrhoea)، أو الإمساك (بالإنجليزية: Constipation)، أو الشعور بعدم تفريغ الأمعاء بشكلٍ كامل بعد الذهاب إلى الحمام، أو الشعور بألم المعدة أو الشرج، أو انتفاخ البطن (بالإنجليزية: Bloating) المستمر. [٤]
النزيف: تجب مراجعة الطبيب في حال حدوث نزيف مجهول السبب؛ بما في ذلك ظهور الدم في البول، أو نزيف الجزء السفلي من الجسم، أو ظهور الدم مع السعال، أو التقيؤ المصحوب بخروج الدم. [٤]
ظهور الشامات أو تغيرها: ويتضمّن ذلك تغير في شكل الشامات، أو ظهورها بشكلٍ غير منتظم، أو تغيّر في لون الشامات بحيث تُصبح أغمق مما كانت عليه أو ظهورها بأكثر من لونين، أو الشعور بالحكة في الشامة، أو تقشّرها، أو نزول الدم منها، أو في حال زيادة حجم الشامات أو بروزها عن مستوى سطح الجلد. "مبتعرفش تاخد أدوية في رمضان؟".. إليك طرق تسكين آلام الجسم | مصراوى. [٤]
الشعور بالتعب: (بالإنجليزية: Fatigue)، إذ يعتبر التعب الشديد أحد الأعراض المرتبطة بالسرطان. [٥]
التغيرات الجلدية: إذ يُعتبر احمرار الجلد أو اصفراره، أو تغير لونه إلى الأغمق، أو وجود التقرحات الجلدية غير الملتئمة من العلامات التي قد تدل على الإصابة بالسرطان.
حبوب الام العضلات الهيكلية
[٣]
نزيف مهبلي بدون أي سبب معروف: عادةً يعتبر النزيف (بالإنجليزية: Bleeding) أو حدوث التبقيع (بالإنجليزية: Spotting) خلال الفترة التي تفصل بين الدورات الشهرية أحد الآثار الجانبية لاستخدام حبوب منع الحمل في حال استخدامها، ولكن تجب مراجعة الطبيب في حال حدوث نزيف مهبلي بين الدورات الشهرية غير مُرتبط باستخدام حبوب منع الحمل، أو بعد ممارسة العلاقة الزوجية، أو بعد انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Menopause). حبوب الام العضلات الملساء. [٣]
التعرق الشديد ليلًا: يمكن أن يحدث التعرق ليلًا نتيجة عوامل عدّة؛ من بينها: العدوى، أو اقتراب النساء من سن اليأس أو بلوغه، أو كأحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ولكن تجب مراجعة الطبيب في حال التعرق الشديد ليلًا، فقد يكون من علامات السرطان أيضًا. [٣]
بحة في الصوت: (بالإنجليزية: Hoarseness)، وتُعتبر من الأعراض الشائعة لنزلات البرد (بالإنجليزية: Common colds)، ولكن في حال استمرارها وعدم اختفائها من تلقاء نفسها فإنّ الأمر يستدعي زيارة الطبيب. [٣]
استمرار الشعور بحرقة المعدة أو عسر الهضم: قد يشعر بعض الأشخاص بالألم وعدم الراحة بعد تناول وجبة طعام كبيرة الحجم، أو حارة، أو غنية بالدهون، ويُعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من استمرار عسر الهضم وحرقة المعدة مراجعة الطبيب، خاصّةً إذا رافق ذلك الشعور بالألم.
دواء سيكلوبنزابرين: هو دواء باسط للعضلات ينتمى لفئة من الأدوية تعرف باسم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة وهو يعمل عن طريق التأثير على الجهاز العصبى لتخفيف آلام العضلات والتشنجات. عادة ما يوصف دواء تيزانيدين لعلاج تقلصات العضلات الناتجة عن التصلب المتعدد والشلل الدماغي وإصابة الحبل الشوكي أما دواء سيكلوبنزابرين يوصف غالبًا لتخفيف آلام العضلات والتشنجات الناتجة عن إجهاد الظهر والرقبة. ما الفرق بين تيزانيدين tizanidine و باكلوفين baclofen ؟
باكلوفين: هو دواء باسط للعضلات ومضاد للتقلصات وهو يعمل عن طريق تقليل نقل الإشارات بين الأعصاب والعضلات مما يسبب ارتخاء العضلات ، لذلك يُستخدم الدواء لعلاج تشنج وألم وتيبس العضلات
تيزانيدين: هو دواء باسط للعضلات يعمل عن طريق منع الإشارات بين الأعصاب والعضلات مما يخفف من الألم والشد العضلى
أوضحت بعض الدراسات أنه عند مقارنة دواء تيزانيدين مع باكلوفين ، كانت النتائج متساوية تقريبًا في معظم المعايير التي تم تقييمها ، باستثناء أن التيزانيدين تسبب في آثار جانبية أقل.