الجمعة 6 جمادى الاخرة 1433 هـ - 27 ابريل 2012م - العدد 16013
الوسواس القهري
أنا فتاة في التاسعة عشرة من العمر ، أعاني من مرض الوسواس القهري والذي حرمني من إكمال الدراسة الجامعية بعد إكمالي الدراسة الثانوية منذ عامين ، وأثّر حتى على تأديتي لفروضي الدينية ، فأنا منذ عامين لا أستطيع الصلاة. مشكلتي أنني دائماً أشك بأني لستُ طاهرة ولستُ نظيفة ، أشعر بأني أحتاج للغُسل قبل كل صلاة ، لذلك أتعبني هذا الأمر ولذلك تركت الصلاة. راجعت طبيبا نفسيا ووصف لي أدوية نفسية ولكن للأسف لم يتحسّن شيء ، وكذلك راجعت إختصاصيين في العلاج النفسي ، لعمل علاج معرفي- سلوكي ولكن حتى هذا للأسف لم يفد ، واستمر الأمر معي ، حيث الآن أنا حبيسة البيت فلا أستطيع أن أذهب إلى أي مكان بسبب خوفي من التلوث وأن أصاب بجراثيم. حياتي كلها تدور حول القذارة والتلوّث ولا أدري ماذا أفعل ، فقد جعلني هذا المرض شبه معوّقة ؛ فلا أستطيع الدراسة ولا أستطيع تأدية الصلاة ، وأشعر بتأنيب ضمير يجعلني مكتئبة ، فلا أدري ماذا أفعل ، أرجو مساعدتي جزاك الله كل خير. علاج سلوكي معرفي. ق. ص
سيدتي الفاضلة ، أعرف مدى معاناتك مع مرض الوسواس القهري ، فهذا مرض مُزعج ، وكذلك هو مرض لا يستجيب للعلاج بشكلٍ جيد ، فكثير من مرضى الوسواس القهري ، لا يتحسنون بشكلٍ سريع ، وحسب الدراسات العالمية التي أجريت على التحسّن والشفاء من هذا المرض الصعب تصل إلى حوالي ما بين 50 إلى 60% ، وإن كانت الدراسات في هذا الموضوع تختلف من بلدٍ إلى آخر ، ولكن بوجه عام ، التحسّن ليس دائماً يتوفّر للمريض ، وللأسف فإن بعض المرضى قد يُعاني من هذا المرض لسنواتٍ طويلة ، وتُشير الدراسات إلى أن الشخص عادة يطلب العلاج بعد اثني عشر عاماً من الإصابة بالمرض ولا يتحسّن المرضى كلما أصبح المرض مزمناً معهم.
- أفضل دكتور علاج معرفي سلوكي
- علاج سلوكي معرفي
- ثبات الوزن في الكيتو دايت، الحل النهائي للتخلص من ثبات الوزن - كيتوني
أفضل دكتور علاج معرفي سلوكي
تُعتبر الصحة النفسية من أهم الجوانب التي يجب متابعتها و العناية بها في حياة الإنسان، و يعاني معظم الناس من مشاكل و عقباتٍ نفسيةٍ في مرحلةٍ ما من حياتهم تتطلب المساعدة المختصة. يلعب نوع و نمط العالج النفسي دورًا هامًّا جدًّا في رحلة المتابعة هذه، لذلك من المهم جدًّا أن نفهم الفرق بين مفهوم العلاج المعرفي السلوكي و العلاجات النفسية الأخرى كالعلاج النفسي الدوائي وآليّاتها و تأثيراتها وفقًا لطبيعة حالتك، وهذا ما سنتعرف إليه ضمن مقالنا هذا. الفرق بين العلاج السلوكي المعرفي و العلاج النفسي الدوائي • لبيه. مفهوم العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد أشكال العلاج النفسي و ممارساته، على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي لا يمكنه حل المشكلات الأعمق والصدمات العاطفية لبعض المرضى، إلا أنّه يُعتبر علاجًا فعّالًا لقائمةٍ طويلةٍ من الاضطرابات حالات الصحّة العقليّة، عادةً ما يكون هذا النوع من العلاج النفسي قصير الأمد مع عددٍ محددٍ من الجلسات. يجمع العلاج السلوكي المعرفي بين النظرية والتقنيات المتعلّقة بكلٍّ من العلاجات المعرفية والسلوكية، وقد تم إنشاء هذا النهج من خلال فحص العلاقة بين الأفكار السلبيّة للشخص، والمخاوف، والسلوكيات، والاستجابات الجسدية للتجارب المختلفة.
علاج سلوكي معرفي
طبق الباحث البرنامج العلاجي على المجموعة التجريبية بعد تطبيق القياس القبلي على
المجموعة التجريبية والضابطة، وبعد انتهاء العلاج الذي دام أكثر من 15 أسبوع (13 حصة من العلاج + حصتين قبل العلاج للتعارف وتكوين المفاهيم) أعاد الباحث تطبيق كل من المقياس والاستبيان على عينة الدراسة. بعد انتهاء العلاج قام الباحث بالتأكد من صحة الفرضيات إحصائيا وأكدت النتائج على ما يلي: أن البرنامج العلاجي المقترح فعال في
الخفض من شدة نوبات الهلع والتقليل من شدة السلوكيات التجنبية عند الحالات التي تعاني من رهاب الأماكن المفتوحة. - أن البرنامج العلاجي المقترح فعال في
التعديل من الأفكار الخوافية لدى أفراد المجموعة التجريبية. - أن العلاج المعرفي السلوكي يخفض من شدة
النوبات الهلع ومن درجة السلوكيات التجنبية أثر تعديله للأفكار الخوافية عند الحالات. في الأخير قام الباحث بمناقشة النتائج بعد عرضها برجوع إلى الدراسات السابقة من جهة، والإطار النظري من جهة أخرى. خطة علاج معرفي سلوكي للاكتئاب. محتويات المذكرة
الفصل
الأول الذي يدور حول مدخل عام للدراسة، تناول فيه الباحث كل من الدراسات السابقة
وطرح الإشكالية وفرضيات البحث، كما تطرق إلى الأهداف والأهمية وأسباب اختیار
الموضوع، ثم تحديد المفاهيم الإجرائية لمتغيرات الدراسة وفي الأخير منهجية البحث.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الوسواس القهري الجنسي
نصائح تتبع أثناء فترة علاج مريض الوسواس
يوجد الكثير من النصائح التي يجب اتباعها بعد إيجاد الإجابة المناسبة عن كيف أعالج نفسي من الوسواس، حيث يعتبر الالتزام بالنصائح جزء هام من العلاج لتعديل سلوك المريض والحفاظ على صحته النفسية، وتعتبر النصائح كالآتي:
اترك المريض يعبر عما يشعر به لشخص يحبه، أو طرح إليه فكرة كتابة خواطره في ورقة بيضاء؛ ليخرج الطاقة السلبية المتواجدة داخلة. احرص على جعل المريض يجلس مع أشخاص إيجابيين من الأهل والأصدقاء، وهذا حتى يكتشف عالم آخر غير الذي كونه داخل عقله. القيام بتمارين الاسترخاء أمر جيد حتى يستطيع المريض التحكم في الضغط النفسي الذي يعاني منه. الاهتمام بأن ينام المريض لعدد ساعات كافٍ، حتى يكتسب القوة التي يحتاجها للتحكم في الأعصاب والانفعالات. ممارسة رياضة الجري أو المشي في الصباح له أثر إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية للمريض. دراسة حول العلاج المعرفي السلوكي pdf. يجب أن يتم وضع روتين غذائي جيد للمريض يساعده في ضبط السكر والضغط ويمده بالطاقة. من المهم أن يكون المرافق صبور عند التعامل مع ردود أفعال المريض. تقديم الدعم والمساعدة له جزء كبير من العلاج، عن طريق دفعه للخير وإرشاده للطريق الصحيح.
إن الغرض من صيام البيض هو مساعدة الجسم على فقدان الوزن خلال فترات ثبات فقدان الوزن. كما يستخدمه بعض الناس لكي يساعد أجسامهم على الدخول في الحالة الكيتونية قبل البدء في نظام الكيتو. قواعد رجيم البيض في الكيتو:
البيض الكامل ( صفار وبياض) حيث أنه المصدر الرئيسي للدهون والبروتينات. يجب أن تتناول ملعقة كبيرة ( 15 جراماً) من الزبدة أو الدهون الصحية لكل بيضة تتناولها. يجب أن تأكل بيضة كاملة في خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ من النوم. ينصح أن تأكل وجبة من البيض كل ثلاث إلى خمس ساعات. يجب أن تأكل الوجبة حتى لو لم تكن جائعاً. يمكنك تناول ما يصل إلى 28 جراماً من الجبن كامل الدسم لكل بيضة مستهلكة. يجب أن تأكل ما لا يقل عن ست بيضات كاملة في اليوم. يجب أن يكون البيض عضوي كلما أمكن ذلك. ينصح أن تتوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات. يمكنك شرب ما يصل إلى ثلاث علب من الصودا الدايت يومياً ولكن استهدف واحدة على الأقل. يمكنك الاستمرار في صيام البيض ما بين ثلاثة إلى خمسة أيام. لأن هذا قد يكون كافياً لكي تتغلب على ثبات الوزن. كيف يعمل رجيم البيض في الكيتو ؟
يعمل رجيم البيض في الكيتو عن طريق إحداث حالة التمثيل الغذائي للكيتونية.
ثبات الوزن في الكيتو دايت، الحل النهائي للتخلص من ثبات الوزن - كيتوني
فمثل الخضروات والمكسرات تحتوي على الكاربوهيدرات المخفية. وأنت تتناولها ظناً منك انها خالية من الكاربوهيدرات. على سبيل المثال زبدة الفول السوداني تحتوي على كاربوهيدرات مخفية وسكريات واقصد النوع المصنع وليست التي تحضر في المنزل. أيضاً من الخضروات التي تحتوي على كاربوهيدرات مخفية وهي تعتبر قليلة الكاربوهيدرات. ولكن عند استهلاكها بكميات كبيره حتماً سوف توثر على حميتك الكيتونية. الصيام المتقطع. من الأدوات التي تساعدك في الوصول للجسم المثالي وتساعد في التخلص من ثبات الوزن في الكيتو دايت هو الصيام المتقطع، وهو يعتبر بمثابة احد أسرار الصحة. فالبشر قديماً كانوا اصحاء بسبب الصيام فليس لديهم قوت يومهم على مدار اليوم. مما يجعلهم يصومون لفترات طويلة خلال اليوم. وهذا السر وراء صحتهم المعروفة منذ قديم الأزل. فهي عادة أكثر من مجرد اسلوب صحي ولها العديد من الفوائد الصحية منها خسارة الوزن. والزيادة في الطاقة وحتى لها تأثير إيجابي على مرضى السكري من النوع الثاني. والذي يجعل الصيام المتقطع مهم في الكيتوجينيك دايت هو جعل نسبة الانسولين بالدم منخفضة لفترة طويلة من الوقت. فالسبب الرئيسي لتكون الدهون بالجسم هو ارتفاع الإنسولين بالدم لفترات طويلة من الوقت.
ثبات الوزن في الكيتو دايت
يُصاب العديد من الأشخاص بمشكلة ثبات الوزن في الكيتو دايت والتي ربما تكون سببًا في خروجهم من هذا الرجيم الغذائي، حيث قد يلاحظ بعض الأشخاص أن هناك مشكلة في فقدان الوزن أثناء إتباعهم حمية الكيتو للتخسيس. ثبات الوزن في الكيتو فى معظم هذه الحالات المصابة بثبات الوزن يرجع السبب في ذلك إلى عدم دخول الجسم فى الحالة الكيتونية، بالإضافة إلى ذلك فهناك العديد من أسباب عدم نزول الوزن إثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي، ومعرفة هذه الأسباب يساعدنا علي تقديم أفضل حل مشكلة ثبات الوزن في الكيتو وطرق تسريع الحرق في الكيتو، والتي نعرضها بشئ من التفصيل في هذه المقالة.. فتابعوا معنا. كيف يتم نزول الوزن في الكيتو دايت ؟
بشكل عام يقوم الجسم بتكسير الكربوهيدرات لتحويلها إلى سكر الجلوكوز، الذي يستخدمه للحصول على للطاقة. وعندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات في الجسم بعد استنفاذ مخازن الجلوكوز في الكبد والعضلات، فإن الجسم يتجه إلى مرحلة تسمى الكيتونية. من خلال تلك الحالة، يصبح الجسم فعالًا جدًا في حرق الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز. لذلك فإن رجيم كيتوجينك هو خيار شائع للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.