فقط عندما تستلقي أو تتكئ على سطح داعم يمكن لبنية رقبتك أن تسترخي حقًا وتخفف من توتر العضلات، ومع ذلك ، فإن النوم في وضع حرج يمكن أن يجهد أيضًا عضلات أو أعصاب رقبتك. - الأسباب الشائعة لآلام الرقبة:
يمكن أن يكون ألم الرقبة ، اعتمادًا على السبب ، حميدًا نسبيًا أو يمكن أن يشير إلى تلف بنيوي خطير ، مثل الانزلاق الغضروفي أو مشاكل أخرى في إصابة الأعصاب. أربعة تمارين تخلصك من ألم الرقبة نهائيا. يُطلق على الألم الذي يستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين ألم حاد في الرقبة ، بينما يُشار إلى الألم الذي يستمر لأكثر من 3 أشهر بألم الرقبة المزمن. فيما يلي بعض المصادر الرئيسية لألم الرقبة:
1- يُجبر الأشخاص الذين لديهم وظائف مكتبية على الجلوس في وضع مستقيم لساعات طويلة دون أي دعم لعنق الرحم ، مما قد يسبب تيبسًا في الرقبة. 2- يمكن أن يؤدي التعرض المطول للهواء البارد أو عضلة الرقبة المشدودة إلى جعل عنقك مؤلمًا ومؤلماً ويصعب تحريكه. 3- إذا كان ألم الرقبة ناتجًا عن انضغاط الأعصاب ، فقد يكون مصحوبًا بوخز أو فقدان الإحساس أو ضعف في الذراعين واليد. 4- في بعض الحالات ، قد ينجم ألم الرقبة أو يتفاقم بسبب الضغط النفسي المستمر، في الواقع ، الإجهاد هو العامل الأساسي الذي يؤدي إلى عودة آلام الرقبة بعد أن تهدأ.
أربعة تمارين تخلصك من ألم الرقبة نهائيا
أفضل تمارين الرقبة لتقوية العضلات وعلاج الألم
لياقة محمد عبد السند 21 مارس 2022
تمارين الرقبة شخص يؤدي تمارين إطالة ثني الرقبة
يمكن أن تكون خشونة الرقبة مؤلمة إلى حد كبير، وهو ما يؤثر بالسلب على أنشطتك اليومية، فضلاً على أنها تضعف قدرتك على الحصول على نوم جيد ليلاً. ويتزايد عدد الأشخاص الذين يعانون خشونة أو تيبس الرقبة، مع الاستخدام السائد للأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، ما يجبر الناس على رفع أعناقهم في زوايا محرجة. في الواقع، يعد النظر إلى الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو أي جهاز آخر هو السبب الأكثر شيوعًا لإجهاد الرقبة، وتضع هذه الوضعية المنحنية ضغطًا على العضلات والأنسجة الرخوة في رقبتك، ومن هنا تبرز أهمية تمارين الرقبة في التخفيف من تلك الآلام. أسباب آلام الرقبة
الوضعية السيئة
الفك المشدود
الضغط العصبي
حركة الرقبة المتكررة
التهاب المفاصل التنكسي (مرص مزمن يصيب المفاصل)
إصابة الرقبة أو العمود الفقري
اقرأ أيضًا: علاج آلام الرقبة.. بين الأدوية والحلول المنزلية أيهما أفضل؟
تمارين احتكاك فقرات الرقبة
عندما تميل رأسك إلى الأمام، بعيدًا عن المحاذاة المحايدة مع عمودك الفقري، تحدث وضعية الرأس إلى الأمام، والتي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الرقبة، ومشاكل التوازن ومن ثم الشعور بالآلام.
تمارين مرونة عضلات الرقبة مهمة جداً مثل تمارين الرقبة إذا تم القيام بها بشكل صحيح و نحن عرض عليك المزيد من الإقترحات حول تمارين الرقبة و التي تعمل علي تعزيز العمود الفقري العنقي. و ترجع أهمية هذه التمارين في أن الرقبة عضو مهم تعمل علي تدعيم توازن الرأس و العمود الفقري. و من أكثر الأماكن عرضة لضغط الذي يؤدي إلي الألم. و عادة ما تشمل ألام الرقبة علي تشنجات العضلات و الإجهاد الشديد. و عندما توجد مشاكل في عضلات الرقبة تؤدي إلي الحد من حركة مفصل الرقبة ، من أكثر المشاكل شيوعاً في ألام الرقبة هي تصلب أو عدم القدرة علي تدوير الرقبة مع الشعور بالألم الكبير. و تم جمع هذه التمارين لإستعادة مرونة عضلات الرقبة و يمكنك مناقشتها مع أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في ممارستها و يفضل القيام بها ثلاث مرات يومياً بشرط ألا تسبب أو تزيد الألم
تمارين الرقبة للرجال:
1. تمرين شد الذقن:
يمكنك البدء جالساً أو واقفاً المهم الحفاظ علي الظهر و الرقبة مفرودين جيداً ( القامة طويلة) ، ينبغي ان يكون الكتفين إلي الوراء قليلاً و العمل علي النزول بالذقن إلي الأسفل حتي يتم شدها جيداً و علي أن تبقي العين و الأنف في مستوي الشئ الموجود أمامك ، الثبات علي هذه الوضعية لمدة 2 ثانية ثم تكرار ذلك 10 مرات.
وبالفعل كان ذلك الاسم هو الذي سوف يتن استخدامه وإطلاقه على محرك البحث جوجل في البداية. وتم اشتقاقه من المصطلح الرياضي الذي ذكرنا اسمه وهو googolplex. سبب تسمية غوغل بهذا الاسم
وبعد أن تعرفنا على الكلمة المشتق منها تسمية غوغل فإن الكثير من الأشخاص يرغبون في معرفة السبب وراء تسمية محرك البحث جوجل بهذا الاسم، وإليكم السبب من خلال النقاط الآتية:
ويعود السبب وراء التسمية بهذا الاسم هو المصطلح الرياضي الشهير الذي قمنا بذكر اسمه. ولكن هذا الأمر لم يكن اسم المصطلح في النهاية، فلماذا تم إجراء له بعض التعديلات. كورونا يضرب الجهاز الفني للمنتخب الإيطالي - جريدة البشاير. ولكن في الحقيقة بعد أن تم اختيار الاسم وهو googol، قد تم كتابة الاسم جوجل بالخطأ عوضًا عن الكلمة السالفة. وعلى الرغم من أن الكلمة في البداية كانت مكتوبة عن طريق الخطأ، إلا أن الصديقان سعوا في تركها كما هي. حيث تم ترشيح بعدها الكلمة الجديدة وهي جوجل بدلًا من الكلمة السابقة وهي googol. وكان ذلك هو السبب الأساسي وراء التسمية لجوجل بهذا الاسم، في حين أن الكثير يقومون بنطقه بالكثير من الطرق الأخرى المختلفة، فالبعض ينطقونه جوجل. والبعض الآخر ينطقونه غوغل، والبعض قوقل، وغيرها من الكثير من المصطلحات الأخرى السائدة بين الكثيرين.
كورونا يضرب الجهاز الفني للمنتخب الإيطالي - جريدة البشاير
تعرف على معنى كلمة جوجل بالإضافة للسر في تسميتها بهذا الاسم ومعنى الشعار بخاص بشركة جوجل، والذي نراه اليوم من خلال موقع موسوعة. شركة جوجل من الشركات التي لها الصدارة في مجال الويب، و التي تهتم بتقديم كافة خدمات البحث عبر الانترنت من خلال محرك البحث الخاص بهم و جوجل كروم بالإضافة لخدمات ارسال و استقبال الرسائل عبر البريد الالكتروني جيميل Gmail. سبب تسمية جوجل. سبب تسمية جوجل:
تم انشاء شركة جول في تسعينيات القرن الماضي، حيث اقتصر عمل شركة جول في البداية على البحث والذي هو عبارة عن الحصول على المعلومات التي لها علاقة بأمر معين أو بشخص معين أو بشيء على وجه التحديد، كما ان مؤسسا الشركة هما لاري بيج وسيرجي برين والذين قاما بتسميتها باسم جوجل المشتق من اسم جوجول Googol، والتي معانها في مجال الرياضيات عبارة عن رقم مقداره ب10 إلى القوة 100 أو ما يزيد عن هذا وهو رقم لا يمكن عده بالمقاييس الخاصة بنا، وقد ساهمت شركة جوجل في تغيير خارطة العالم والبحث عبر الانترنت منذ اللحظات الأولى لنشأتها فهي لا تقتصر على معالجة البيانات فقط بل لها العديد من الخدمات الهامة. أما بالنسبة لتسمية شركة بهذا الاسم Google بدلاً من أن يكون اسمها Googol فقد حدث ذلك كنوع من الخطأ الشائع في تهجئة ونطق كلمة Googol، حتى أن صاحب الشركة قام بالبحث عن توافر اسم Google على الانترنت على أنه الاسم الأول، وبعد إدراكه لهذا الخطأ الذي وقع فيه كان الاسم قد أعجبه لذا قام باستشارة صاحبه حول ابقاء الاسم كما هو جوجل وقد وافق على ذلك ليظل بعمناه الرقم 1 الذي يليه مائة صفر لكن باختصار بشكل آخر.
سبب تسمية جوجل
نعم لا تستغرب، فبحسب مجلة " Forbes " الشهيرة فقد عمل " اندي روبن " المصمم الأساسي والمالك الأول لنظام أندرويد في الفترة من 1989 - 1995 في شركة آبل وقد اشتهر وسط زملائه في ذلك الوقت بحبه للروبوتات، ما جعلهم يطلقون عليه اللقب "أندرويد". كان ذلك قبل أن يغادر روبين شركة أبل، مع حبه وتمسكه باللقب، ومن ثم تبدأ قصة تأسيس شركة أندرويد. Android Inc التي ستؤول ملكيتها نهاية الأمر للعملاقة جوجل. وربما من الطريف أن نعرف أنه حتى أن الدومين لموقع أندرويد الرسمي الآن كان ملكًا لروبين حتى العام 2008. أندرويد.. لم يكن موجهًا للهواتف الجوالة أصلًا يعتبر العام 2003، هو عام البداية الحقيقية لنظام أندرويد، حيث قام روبين (الشخص الملقب باندرويد) هو وبرفقة ثلاثة من أصدقائه هم Rich Miner و Nick Sears و Chris White بتصميم أندرويد وتأسيس شركة. Android Inc، ووقتها لم تكن من خطط الشركة التوجه نحو سوق أنظمة تشغيل الهواتف الجوالة بل كان الهدف الأساسي أن تتوجه بمنتجها الجديد كنظام لتشغيل كاميرات التصوير الاحترافية. كان ذلك قبل أن تطلق أبل هاتفه الذكي الأول بسنوات في العام 2007، حيث في ذلك الوقت سيطر نظام Symbian وأصبح هو النظام الأساسي والمفضل لأشهر شركات الهواتف الجوالة وقتها كنوكيا وسوني أريكسون وموتورولا وسامسونج.
حصلت شركة جوجل على براءة اختراع عام 2001 لتطويرها تقنية (PageRank) وقد تم تسجيلها باسم لاري بيج Larry Page. قامت شركة جوجل عام 2004 بتسجيل أسهمها في البورصة. وفي ذلك الوقت أصبحت شركة جوجل من أبرز شركات التكنولوجيا حول العالم. ثم بعد ذلك بدأت جوجل بتوسيع حدود خدماتها والتي شملت متصفح Chrome و Gmail. أصبحت جوجل تجمُع عدة شركات تندرج تحت اسم (Alphabet) في عام 2015 ، وبسبب ذلك بدأت جوجل بتوسيع حدود عملها. أصبحت جوجل في العام 2020 رابع شركة تقنية أمريكية بعد شركة أبل ، ومايكروسوفت ، وأمازون. وذلك بعد أن وصلت القيمة السوقية لشركة (Alphabet) عام 2020م تريليون دولار أمريكي. قامت Google بإنتاج عدد من الخدمات الرائجة، من أهمها:
متصفح Chrome
خدمة تخزين سحابي Google Drive
نظام التشغيل Android
البريد الإلكتروني Gmail
جهاز كمبيوتر محمول Chromebook
خدمة مصرفية إلكترونية Google Wallet
خدمة إجراء الاتصالات، وإرسال واستقبال الرسائل عبر الإنترنت Google Hangouts
تطبيق المكالمات Google Duo
هاتف محمول Google Pixel
كما وتمتلك جوجل العديد من المواقع الشهيرة المستخدمة حول العالم ، منها: اليوتيوب
وفي هذا الوقت أصبحت جوجل من أعظم وأفضل الشركات حول العالم.