القيمة الغذائية للموز
القيمة الغذائية للموز حيث يعتبر الموز، من بين النباتات الاستوائية المزهرة ويتم نمو ثمار الموز في شكل مميز حيث ينمو في مجموعات وبالضبط في القسم العلوي من شجرته. ويعتبر الموطن الأصلي لنشأة الموز في البداية بالضبط في شرق آسيا. إنما في وقتنا الحالي أصبح الموز يزرع في كل أقطاب العالم. ويكون به اختلاف و تميز سواء على مستوى الشكل أو اللون أو حتى الحجم. وأحيانا يكون بالموز مختلفا كذلك على مستوى المذاق. و يصنف الموز ضمن الفواكه الأكثر شهرة في العالم أجمع. ومنه الموز الأصفر هدا الأخير الذي يكون في البداية ذا لون أخضر لكن كلما نضج مال لونه إلى الصفار. المكونات الغذائية في الموز
يحتوي الموز على قيمة غذائية. على فيتامين ج و كدا البوتاسيوم الذي يقوي القلب والذي يساعد بشكل كبير في تقليل الضغط الدموي. والذي يعاني الكثيرون من ارتفاعه الزائد عن اللزوم. كما أن الموز غني بكثرة بمادة المنغنيز و الذي يحتاجه الجسم يشكل يومي. القيمة الغذائية للموز 100 جرام سعرات حرارية و فوائد الموز الصحية. وكغيره من الفواكه والخضر. فان الموز يتوفر على المركبات النباتية والتي تكون نشطة فيه بيولوجيا. كما يحتوي الموز على عنصر الدوبامين المفيد لصحة الدماغ. هدا بالإضافة إلى احتواء الموز على مواد مضادة للأكسدة من بين هده المواد هناك مادة الكاتيشين هده المادة التي تلعب دورا كبيرا في التقليل من الأخطار الناتجة عن أخطار القلب.
القيمة الغذائية للموز 100 جرام سعرات حرارية و فوائد الموز الصحية
القيمة الغذائية للموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من المواد الغذائية التي ترفع من قيمته الغذائية، حيث تحتوي الحصة الواحدة من الموز على حوالي 126 غرام، وتحتوي هذه الحصة على 110 سعرة حرارية و30 غرامًا من الكربوهيدرات، ويجدر الذكر أن الموز لا يحتوي على الدهون والكوليسترول والصوديوم في قيمته الغذائية، ويتوفر في الموز مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وتتمثل في احتوائه على ما يأتي:
فيتامين B6 بنسبة 0. 5 مليغرام. عنصر المنغنيز بنسبة 0. 3 مليغرام. فيتامين C بنسبة 9 مليغرام. البوتاسيوم بنسبة 450 مليغرام. الألياف الغذائية. البروتين بنسبة 1 غرام. المغنيسيوم بنسبة 34 مليغرام. الفولات بنسبة 25. 0 ميكروغرام. ريبوفلافين بنسبة 0. 1 مليغرام. النياسين بنسبة 0. 8 مليغرام. فيتامين A بنسبة 81%. عنصر الحديد بنسبة 0. 3 مليغرام. البوتاسيوم، والكمية الموصى بها للبالغين هي 4700 ملليغرام في اليوم.
يعرف الموز بأنه الفاكهة الأكثر شعبية في العالم، فاكهة مغذية وذات قيمة غذائية عالية ويحتوي على عناصر غذائية هامة جداً، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتساءلون عن كم الكربوهيدرات في الموز والسعرات الحرارية في الموز وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال. يجب على كل شخص منا الإهتمام بصحته ولياقته البدنية وحساب كم السعرات الحرارية التي يحتاج لها الجسم للحصول على الطاقة التي تلزمه لممارسة نشاطه اليومي وألا تزداد كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الشخص عن طريق تناوله للطعام عن التي يحتاجها الجسم حتى لا يزداد في الوزن؛ لذا معرفة سعرات الموز الحرارية وأنواع الطعام المختلفة أمراً هاماً لكل شخصٍ منا. كم عدد السعرات الحرارية في فاكهة الموز؟ تختلف السعرات الحرارية في الموزة الواحدة باختلاف حجم الموزة فهناك أحجام متعددة للموز، وفيما يلي السعرات في الموز بأحجامه المختلفة:- صغيرة جداً (81 جرام): 72 سعر حراري. صغيرة (101 جرام): 90 سعر حراري. متوسط (118 جرام): 105 سعر حراري. كبيرة (136 جرام): 121 سعر حراري. أكبر (152 جرام): 135 سعر حراري. شرائح (150 جرام): 134 سعر حراري. مهروس (225 جرام): 200 سعر حراري.
الأقسام المتابعة
تابعي أقسامك المفضلة وبيطلع لك جديدها 💅🏻
عالم حواء الخاص في
تجهيز طبق التقديم و وضع كل من التين و الزبادي و العسل الدافئ و التزيين بالمكسرات في الأعلي. بالهنا و الشفا. هوامير البورصة السعودية. مقادير:
250غ زبدة رطبة
1 كاس سكر ناعم
1 كاس زيت - 2 بيضات
4م ك نشا - 2 ملاعق صغار خميرة - ملح- فرينة حسب الخليط
نوتيلا
عجينة لوز خضراء اللون
شكلاطة بيضاء
ملون ابيض
حبيبات فضية
طريقة تحضير قاطو حريم السلطان:
اولا قومي بخلط كل المكونات بالترتيب, بعدها قومي بإضافة الفرينة حتى تصبح كرة تم حليها بالنشاب او الحلال ثم قطعيها بقطاعة على شكل دمعة و ضعيها في صينية وتدخل للفرن. بعدما تنضج الحلوى قومي بلصق كل حبتين قاطو بالنوتيلا ثم ذوبي الشكلاطة البيضاء و اضيفي لها ملون ابيض و تطلي بها حبة الحلوة و تترك جانبا. في هذه الاثناء قومي بحل عجينة اللوز و اتركيها بسمك غليظ نوعاما ثم ضعي عليها نايلون ثم قصي باستعمال القطاعة على شكل دمعة و لكن حجمها اقل من القطاعة الاولى قبل ما تجف حبات الحلوة قومي بلصق عليها الدمعات اللي عملتيها بعجينة اللوز وتزين بالعقاش. البطاطس المحمرة، يعشاقها أغلب الأشخاص، ولكن دهونها تضر كثيرا، ولتجنب دهون البطاطس المقلية ، يستخدم الكثير من عشاقها حلة البخار وحلل الطهي الكهربائية، دون أستخدام الزيت.
عالم حواء الخاص بك
احدث المقالات
كيف تتخلصين من تجاعيد العين؟
هناك عدّة طرق سهلة سهلة وبسيطة ومن الممكن أن تقوم أيّ سيّدة بتطبيقها داخل المنزل باستخدام المواد الموجودة عندها من دون تكاليف باهظة ومن دون إجراءات قصوى، أو ترك أيّ آثار
من مطبخ الحياه
أحدث مواضيع المنتدى
بواسطة ألماس
بتاريخ 24-5-2019
المشاهدات 27554
بواسطة الودود
بتاريخ 27-10-2018
المشاهدات 17046
اسماء المواليد ومعانيها
شرين (او شيرين) اسم فارسي: الحلوة ، العذبة ، والعنب ال..
جهينه تصغير جُهْنَة: سواد منتصف الليل ، أو ترخيم جُهَان..
ما رأيك ؟
كم عدد افراد أسرتك ؟
الاسئلة الاكثر جدلاً
تابعنا على الفيس بوك
اشتركي فى القائمه البريدية
كيف تتعاملين مع صديقاتك!!!!