أفضل وسائل التغذية التي تساعد في علاج الانزلاق الغضروفي
بجانب القيام بتمارين الانزلاق الغضروفي فإن التغذية أيضا لها عامل كبير في علاج مرض الانزلاق الغضروفي فلهذا يجب على الأشخاص المصابين أن يهتم كثيرا بتغذيته ويحرص على تناول المكملات الهامة مثل:
الإكثار من شرب المياه: يساعد شرب المياه في نقل المواد المغذية إلى الغضروف مما يساعد في التخلص من آلام الظهر الناتجة عن الانزلاق الغضروفي. الأوميجا 3: أو ما يعرف باسم زيت السمك والذي يعتبر من أكثر مكملات الغذاء التي تعمل كمضاد طبيعي للالتهاب حيث انه يساعد في زيادة تدفق الدم إلى الغضروف مرة أخرى. اقرئي أيضاً: كل ما يخص الانزلاق الغضروفي
- الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي | المرسال
- التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي | سوبر ماما
- 5 تمارين تساهم في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي (صور) | الكونسلتو
- تمارين لعلاج فقرات الظهر والانزلاق الغضروفي - منتـدى آخـر الزمـان
- جريدة الجريدة الكويتية | معرض «الخزف الأول» في المتحف الحديث... تنوع جمالي وزخارف لونية
- .. الخزفـ السعودي ..
الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي | المرسال
[2]
تمارين للانزلاق الغضروفي
التمارين الرياضية تعتبر جزءًا مهمًا من عملية الشفاء من القرص الغضروفي. القيام بالتمارين البسيطة يمكن أن يقوي العضلات التي تدعم النخاع الشوكي، وهذا يمكن أن يزيد من مرونة النخاع الشوكي ويقلل من خطر تكرار الإصابة بالقرص المنزلق. التمارين التي يمكن أن تساعد في علاج القرص المنزلق تتضمن:
اليوغا
السباحة للانزلاق الغضروفي
المشي
ركوب الدراجة
يجب ممارسة تلك التمارين بحذر خاصةً عند الدوران أو الانثناء. لا يجب أن تسبب التمارين الرياضية الألم، إن شعر الشخص بالألم، يجب التوقف عن ممارسة ذلك التمرين أو التحدث إلى الطبيب
تمارين الانزلاق الغضروفي لأسفل الظهر
هذه التمارين تعتبر من الرياضة المناسبة لمرضى الديسك تساعد في تقليل الألم أسفل الظهر من خلال بناء العضلات في الظهر، وتساعد في دعم والوقاية من الإصابات في المستقبل. تمرين انثناء الظهر
تمرين انثناء الظهر يساعد في استرخاء النخاع الشوكي وعضلات الظهر.
التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي | سوبر ماما
03:09 م
السبت 11 يوليه 2020
كتب- ندى سامي:
يحدث الانزلاق الغضروفي بسبب التعرض لإصابة أو مع التقدم في العمر وربما بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة مثل ارتداء الكعب، والجلوس بطريقة غير صحيحة، وعدم الحصول على الراحة الكافية، ويتسبب الانزلاق في الكثير من الآلام المبرحة في الرقبة وأسفل الظهر، وتعتبر التمارين الرياضية أحد السبل التي تساعد في تخفيف حدة الأعراض. "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية تمارين تساعد في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي المختلفة، وفقًا لـ "Medical news today".
5 تمارين تساهم في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي (صور) | الكونسلتو
إمالة الرأس للجانب لأقرب مسافة ممكنة دون ألم بين الأذن والكتف، والمحافظة على الوضعية مدة 20 ثانية، قم بتكرارها على الجهة المقابلة، وإعادة التمرين عدة مرات. إمالة الرأس للأمام بحيث يلمس الذقن الصدر لمدة 20 ثانية، مع إراحة الأكتاف، وإعادة التمرين عدة مرات. إمالة الرأس للخلف بلطف للحد الذي تسمح به مرونة الشخص، بحيث يرتفع البصر للأعلى، والمحافظة على الوضعية 5 ثواني. النوم على الظهر مع ثني الأقدام، ووضع وسادة تحت الرأس والرقبة، ثم إمالة الرأس للأمام (مثل حركة الرأس في حالة الرد بالإيجاب على شيء)، مع المحافظة على الوضعية لمدة 10 ثواني، وإعادة التمرين عدة مرات. يمكن ممارسة هذه التمارين يوميًا، والبدء بالمحافظة على الوضعيات المختلفة لمدة 5 ثواني، وزيادتها تدريجيًا حسب زيادة المرونة والتحمل مع الوقت، شرط عدم تسبب أي من هذه الوضعيات بالألم، في حال حدوث ألم أو زيادة حدته مع التمارين أوقفها على الفور. 2. تمارين التمدد للأكتاف
تعمل تمارين التمدد للأكتاف بالإضافة للتخفيف من الألم، إلى تحسين وضعية الوقوف ، نذكر في ما يأتي أبرز هذه التمارين:
الوقوف بشكل مستقيم، وشبك الأيدي للخلف بحيث ترفع يد للأعلى وخلف الظهر، واليد الثانية من الأسفل وخلف الظهر، ثم محاولة لمس أصابع اليدين، والبقاء على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، يمكن تكراراها 4-5 مرات.
تمارين لعلاج فقرات الظهر والانزلاق الغضروفي - منتـدى آخـر الزمـان
تمارين يجب تجنبها
ينصح الطبيب سيث نوباردت -جراح العمود الفقري العنقي الحاصل على شهادة البورد (Board)- بتجنب أي نشاط عالي الكثافة أو التأثير على العمود الفقري خلال فترة التعافي. قد تزيد ممارسة التمرينات التي تتضمن حركات شديدة مفاجئة من الألم بدرجة كبيرة؛ مثل: الجري والقفز ورفع الأثقال، وبالتالي إبطاء عملية الشفاء، أو حتى التسبب في مشكلات مزمنة. يمكن المشاركة في أنشطة معتادة عديدة، ولكن من المهم تعديل الأنشطة التي تتطلب مستويات عالية من الجهد والطاقة، لتلائم حالة الشخص لرقبة صحية دون ألم. تعد التمارين منخفضة الكثافة مهمةً لعملية الشفاء؛ إذ تحفز زيادة تدفق الدم إلى العمود الفقري، وتقلل حدة القلق، وتحافظ على قوة العضلات التي تحمي المفاصل. بحثت دراسة منذ عام 2009 مدى فاعلية المعالجة الفعالة Active treatment (تشمل العلاج الطبيعي والتمرينات المنزلية) والمعالجة السلبية Passive treatment (عبر ارتداء طوق العنق والحصول على أقساط كافية من الراحة) لعلاج اعتلال الجذور العنقية مقابل منهج «ترك الإصابة على حالها ومتابعة ماذا قد يحدث». أظهرت النتائج أن كل من المعالجة الفعالة والسلبية كان لهما تأثير إيجابي على مستوى الألم والإعاقة لدى أفراد هاتين المجموعتين في الأسابيع الستة التي تلت التجربة، على عكس أولئك الذين لم يتلقوا أي نوع من العلاج (المجموعة الثالثة).
تمارين احتكاك فقرات الرقبة
هناك تمرين لاحتكاك فقرات الرقبة، مثل تمرين إمالة الرأس والذي يعتمد على تحريك الجانبين للرقبة، وعليك أن تجلس على كرسي بشكل قائم، أو أن تقف باستقامة، وإمالة رأسك بشكل بسيط ناحية كتفك الأيمن، مع الحفاظ على كتفك الأسر إلى الأسفل، وعليك أن تثبت على تلك الوضعية لمدة ما بين 5 إلى 10 ثوان، والعودة للوسط وتبديل الأمر وتكرار التمرين أكثر من مرة. أيضا يوجد تمرين دوران الرقبة والذي يعتمد على النظر إلى الأمام بشكل مستقيم، ولف رأسك ببطء نحو اليسار، وعليك أن تظل ثابتا على ذلك لمدة 10 ثوان والعودة مرة أخرى لوضعية البداية، وبعدها لف رأسك ببطء نحو الجانب الآخر وعليك أن تثبت على ذلك 10 ثوان والعودة للبداية والتكرار 10 مرات، ويمكن عمل ذلك التمرين أثناء العمل. تمارين استقامة الرقبة
هناك مجموعة من التمارين التي تعمل على استقامة الرقبة وعدم تقوس العمود الفقري، ومنها تمرين الظهر الثابت، ويمكنك خلال ذلك التمرين الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين على كرسي بحيث تتعامد الركبتين على الحوض، مع فرد ذراعيك على الأرض لتكون راحة يدك إلى الأعلى، مما يجعل عضلات الظهر والرقبة تسترخيان وبالتالي يجعل الرقبة أكثر استقامة.
تمارين تمدد العضلات الأخمعية
اجلس مستقيماً واسترخ كتفك. ثم امسك ذراع الكرسي بيدك اليسرى. دع الكتف ينزلق لأسفل ،وحافظ عليه مسترخياً. ثم قم بإمالة أذنك باتجاه الجزء الخلفي من كتفك واستمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. كرر هذا بالتناوب من 3 إلى 5 مرات في اليوم. تمارين دوران الرقبة
يمكنك الجلوس بشكل مستقيم وإرخاء الكتف ،ثم لف الرأس إلى جانب واحد بعناية. لا تقلب الرأس للخلف ؛ لتجنب التواء ( التواء) الرقبة ،ثم البقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ،يجب عليك تدوير الرأس ببطء للأمام إلى الجانب الآخر. كرر من 3 إلى 5 مرات في اليوم. تمارين يجب تجنبها
تجنب النشاط عالي الكثافة أو أي نوع من التأثير على العمود الفقري أثناء التعافي. يوصي الدكتور سيث نيوباردت ،جراح العمود الفقري العنقي المعتمد من مجلس الإدارة ،بتجنب أي نوع من الأنشطة عالية الكثافة أثناء التعافي من إصابات الرقبة. يمكن أن تؤدي التمارين التي تتضمن حركات مفاجئة ومكثفة إلى زيادة الألم بشكل كبير. على سبيل المثال ،الجري والقفز ورفع الأثقال ،مما يؤدي إلى إبطاء عملية الشفاء أو حتى التسبب في مشاكل مزمنة. من الممكن المشاركة في العديد من الأنشطة التي لا تتطلب مستويات عالية من الجهد ،ولكن من المهم تعديل النشاط لأنه يمكن أن يسبب آلام الرقبة وعدم الراحة.
شركة سيراميك المستقبل. مؤسسة أيمن العقيل. سيراميكا فينسيا بالدمام 996-13-8146060
نصائح هامة عند تركيب السيراميك
توجد بعض الملاحظات الهامة التي يجب الالتزام بها عند تركيب أرضيات السيراميك بالمنزل أو بالفيلا والحمامات والمطابخ لعل أهمها ما يلي:
ينصح بالانتهاء من جميع أعمال الكهرباء المطلوبة بالمنزل وهي التوصيلات الكهربائية التي يتطلب تركيبها في الأرضيات. يراعى أن يكون فني تركيب السيراميك ماهر وذو خبرة عالية. جريدة الجريدة الكويتية | معرض «الخزف الأول» في المتحف الحديث... تنوع جمالي وزخارف لونية. يفضل شراء أجود أنواع السيراميك دون النظر إلى السعر ليعيش عمر طويل. يراعى ضرورة التأكد من نقطة بداية التركيب وضمان العمل السهل. من الشركات المميزة في عرض أنواع متنوعة من السيراميك ما يلي:
مؤسسة هيا العالمية للتجارة
شركة الرائد للسيراميك
شركة النهضة للسيراميك
شركة سيراميك الدولية
أفضل منتجات السيراميك والبورسلين
تقدم الشركات المصنعة للسيراميك أفضل أنواع السيراميك والبورسلين وكافة الأدوات الصحية التي يتطلبها أي منزل حديث، ويتم صنعها بأجود الخامات، وتسعى المعارض والشركات على تقديم أفضل الأسعار للعميل حتى تكسب رضاء العملاء، وهذا ما جعل هذه الشركات تتصدر البيع لكافة انواع السيراميك بجميع أنواعه.
جريدة الجريدة الكويتية | معرض «الخزف الأول» في المتحف الحديث... تنوع جمالي وزخارف لونية
الرئيسية
أضف شركتك
مدونة دليلي
0127421038
النشاط:
بلاط,
تفاصيل
الموقع
التعليقات
المدينة
الهواتف
الخريطة
لا يوجد تعليقات ، كُن أول من يترك تعليقاً
اترك تعليق
الاسم *
الايميل *
العنوان *
نص التعليق *
قد يعجبك ايضاً
شركة مصنع منتجات البوزلان
جدة, طريق المدينة النازل امام فندق رادي سون ساس
0126511247
مصنع نجود ابراهيم السهلي لمنتجات الاسمنتية
المدينة المنورة
0505311014
المصنع السعودي لزخرفة الجبس
0500878785
الشركة السعودية للانظمة الاسمنتية (اسمنتيا(
الرياض, طريق الملك فهد تقاطع الملك عبد الله
0114505333
0114708778
الحسنية للرخام والسيراميك
خميس مشيط
0172235560
عرض الاتجاهات
دليلي
دليلي
.. الخزفـ السعودي ..
جدير بالذكر أن الفنان التشكيلي سامي بدوي، عضو عامل بنقابة الفنانين التشكيليين، وأقام العديد من المعارض الخاصة، واشترك في الكثير من المعارض العامة، ونفذ الكثير من الأعمال الفنية في مجال التصوير الجداري باستخدام خامات الخزف، ومرسمة الشخصي بقرية الخزف والفخار بمصر القديمة.
تنتشر معارض سيراميك في السعودية في الكثير من المناطق، حيث توجد العديد من نوعيات الماركات من السيراميك والبورسلين، كما تتنوع الجودة ما بين الممتاز والجيد و السيئ، ويرجع ذلك بدرجة نقاء السيراميك والخامات التي صنع منها، وتختلف الأذواق من شخص لآخر، ويتنوع الانتاج من حيث الشكل أو اللون والطراز كما توجد أنواع من السيراميك تناسب المنازل والفلل وبعضها يكون مناسبا للحمامات والمطابخ. أحسن معارض سيراميك في السعودية
أفضل معارض سيراميك في السعودية يتوفر فيها العديد من طرازات السيراميك ويمكن للعميل اختيار ما يناسبها سواء لتركيبه في أرضيات الحمام أو المطبخ أو في القصور والفلل وأيضًا تتوافر أنواع مميزة أرضيات المكاتب وأحواض حمامات السباحة، إلى جانب توافر أنواع مميزة يمكن تركيبها للمداخل الفخيمة من الفنادق والمستشفيات والمعارض العامة، وتتنافس الشركات المصنعة للسيراميك الموجودة في المملكة في تقديم أجود أنواع السيراميك والبورسلين، كما توفر أسعار متنوعة وفي متناول جميع الفئات، وأيضًا توفر أفضل ألوان وأذواق مميزة يمكن الاختيار منها ما يفضله العملاء. ومن هذه المعارض ما يلي:
معرض كنزان للسيراميك والبورسلان معرض نجم السيراميك معرض البدر للسيراميك والرخام.