■ ما احلل ولا ابيح من ينسخ اعلاني او حتى جزء منه لاني تعبت فيه ويعتبر ملكيه فكريه. ■ لا علاقه لي بالفحص الدوري ابدا" ولا اسويه. ■ انا لا ابيع التقرير انما استخرجه لك بسهوله وسرعه واشرحه لك بحكم خبرتي في فحص السيارات نظير مبلغ بسيط جدا. خدمة موجز - كارتك تقدير. ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
● ملاحظه السعر: -
الرجاء يا اخوان لا تحرجني ولا تحرج نفسك ( الدفع مقدما) والتقرير ارسله بعد التحويل فورا خلال دقايق. وسعر التقرير حسب السعر الجديد بعد تغيره من شركة علم من تاريخ 11/4/2022 عندي 120 ريال سعر نهائي مع الصور ان وجدت من المصدر المرور او نجم و مع شرح مفصل بتسجيل صوتي والاستشاره في التقرير بحكم خبرتي. ▂▂▂▂▂▂▂▂
ملاحظه / التقرير ليس مجاني كما يتوقع البعض....
*******************
●مهم جدا: -
لا بد من تواجد رقم الوحة والرقم التسلسلي الي يجي في الاستماره (وليس رقم الهيكل) مع بعض واحد منهم ما ينفع و من غيرهم ما يطلع او ارسل صورةالاستماره اسهلك. نســــأل اللـــه ان نكــون دومــاً عنــد حســن ظـن الجميــع...
▂▂▂▂▂▂▂
✰للتواصل واتساب افضل واسرع ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
✰ابونايف ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) ✰
╝══════════════━ـــஜ ஜـــ━══════════════╚
انسخ الرابط هذا لتحويلك للوتساب
( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة)
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ 79108826 قبل التحويل تأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص الذي تتفاوض معه.
- خدمة موجز - كارتك تقدير
- عضلات البطن للنساء - ووردز
- عضلات البطن للنساء ونصائح لتكوين عضلات بطن بارزة للنساء - فن التفكير
خدمة موجز - كارتك تقدير
– عدد الحوادث المسجلة سابقا. – عدد الملاك السابقين للسيارة. – اخر مرة تم الفحص لها. 2- تقرير مواصفات السيارة:
– نوع السيارة. – رقم هيكلها " رقم الشاص ". – لون السيارة. – وزن السيارة. – تاريخ الصناعة. 3- تقرير وضع السيارة و سجلها:
– معلومات عن عدد المخالفات السابقة. – حالة السيارة. – نوع التأمين. – نتيجة اخر فحص فني لها. 4- تقرير عن تفصيل جميع الحوادث المسجلة لها سابقا:
– تاريخ الحوادث و وصفها. 5- تقرير عن سجلات الصيانة:
– قراءة العداد. – وصف الصيانة. كيفية استخدام خدمة موجز للسيارات المستعملة ؟:
– الذهاب الى مركز البيع و اختيار السيارة المحددة. – يقوم العامل في المركز بالحصول على بيانات المشتري " رقم الهوية ، تاريخ الميلاد " و سداد قيمة التقرير. – يقوم العامل في المركز بالدخول الى الرابط التالي لخدمة تم:. – ثم يتم ادخال بينات التسجيل. – ادخل البيانات المطلوبة " رقم هيكل السيارة ، رقم هوية السيارة ، رقم 700 للمعرض " ثم يطلب نوع التقرير.
ورحمه الله ️️️️️ خدمة "موجز" هي تقرير عن حالة السيارة من حيث معلومات السيارة وبياناتها المسجلة لدى الجهات المختصه من حوادث لاسمح الله او بيانات الصيانة والفحص الدوري للمركبة ، وذلك وفقاً لمصادر موثوقة، لتوفير مجموعة من المعلومات الأساسية التي تساعد المشتري في عملية اتخاذ قرار الشراء من عدمه….. ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ وتشتمل المعلومات على التالي: *عدد الملاك السابقين للمركبة. *عدد الحوادث المسجلة على المركبة وتواريخها. *سجل الفحص الدوري للمركبة. *المسافة المقطوعة. *بيانات ومواصفات المركبة. عدد التفاويض *سجلات التأمين. *سجلات الصيانة وتواريخها، ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ للحصول على الخدمة نحتاج المعلومات التالية: 1. الرقم التسلسلي. 2. رقم اللوحة. التحويل مسبقاً وفقنا الله واياكم لكل خير تقييمكم ودعمكم يشجعنا على بذل المزيد …. رقم التواصل واتس ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ #كامري#جيب#فحص #تقرير_موجز #تقارير_موجز #تأكد #عداد_السيارة #موجز#فحص#تويوتا#نيسان#مستعمل#مرسيدس#كامري#اكسنت#لكزس #سوناتا #ازيرا #جمس #مرسيدس#شاحنة #بيع # اقساط#كامري#تشليح #جيب#هايلوكس #تقرير_موجز #موجز#فحص#هونداي#النترا#كورولا#غمارة#غمارتين#يارس #سوناتا #ازيرا #جمس #مرسيدس #شاحنة #بيع # اقساط #موجز 92994896 قبل التحويل تأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص الذي تتفاوض معه.
تفيد المداومة على ممارسة تمارين البطن أي من 3 مرات إلى 4 منها أسبوعيا. عضلات البطن للنساء. تظهر مشكلة البطن وتراكم الدهون نتيجة العديد من الأسباب كقلة الحركة وسوء التغذية والإصابة ببعض الأمراض كمشاكل الغدة الدرقية التي تساهم في زيادة الوزن حيث تعتبر مشكلة البطن من المشاكل المنتشرة بين العديد من. تعاني أغلب النساء على المستوى البيولوجي في بناء الكتلة العضلية مقارنة بالرجال. اقرئي هذا المقال لتتعلمي الطريقة. شدي عضلات بطنك وحافظي قدر المستطاع على هذه الوضعية. النسبة المثالية لتحصل على عضلات البطن بشكل واضح وجسم جذاب هي بين 10 إلى 12 للذكور و بين 18 إلى 20 للإناث. عضلات البطن للنساء جدول تمارين شد البطن للنساء مميز. تقوية عضلات البطن للنساء يسيء هذا الشكل لجسم المرأة ويجعلها غير راضية عن نفسها. يمكنك إبراز عضلات بطنك ببذل بعض الجهود وعمل بعض التغييرات في نظامك أيضا. الأعراض الشائعة للفتق في عضلات البطن للنساء هناك العديد من النساء اللواتي لا يشتكين من أي أعراض ف هناك بعض السيدات التي ترى أو تشعر بالانتفاخ أثناء الإستلقاء أو الوقوف أو السعال في منطقة. يسعى كلا الجنسين للحصول على عضلات بطن مشدودة وجذابة لكن لسوء الحظ يصعب تحقيق ذلك أكثر بالنسبة للفتيات.
عضلات البطن للنساء - ووردز
عضلات البطن للنساء يعد الحصول على بطن مسطحة ومشدودة أمر مؤرق بالنسبة للعديد من النساء، ولا تختلف عضلات البطن للنساء عن عضلات بطن الرجال اختلافًا كبيرًا، ولكن بالتأكيد يكون لدى النساء حوض أوسع ووسط أطول. وللحصول على عضلات البطن للنساء بشكل مسطح ومشدود لا بد من اتباع حميات غذائية مناسبة لنحت منطقة البطن إضافة إلى تمارين عضلات البطن للنساء، التي تسهم وبشكل كبير فيتصغير حجم الخصر وشد البطن، فإذا كنتي سيدتي ممن يبحثن عن تلك البطن المشدودة ننصحك بأن تتابعي مقالنا حتى نهايته، حيث نقدم لكي فيه تمارين عضلات البطن للنساء وطريقة تطبيقها بالصور. تمارين عضلات البطن للنساء تعتبر دهون البطن مشكلة تواجهها الكثير النساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن، وبما أن الجمال والمظهر الجذاب هو الشغل الشاغل لكل امرأة تجد الكثيرات يرغبن في الحصول على بطن مسطحة ومشدودة وخصر منحوت، والطريقة المثلى لصنع ذلك هو ممارسة بعض من تمارين عضلات البطن للنساء بشكل منتظم. وفيما يلي بعض من تمارين عضلات البطن للنساء وكيفية تطبيقها بالطريقة الصحيحة: تمرين وضعية القارب مدي ذراعيك إلى الخارج بشكل مستقيم، حتى يشكل جسمك شكل V. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
عضلات البطن للنساء ونصائح لتكوين عضلات بطن بارزة للنساء - فن التفكير
تمرين بلانك
هو من أقوى التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون بالجسم،كما يعمل على تقوية عضلات الجسم، وله دور أساسي في تحسين الحالة المزاجية، كما يساعد في شد أعصاب الجسم والحفاظ على توازن الجسم، ويعمل على تخفيف آلام الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة والآلام الموجودة في الفقرات أعلى وأسفل الظهر، وله دور هام في زيادة مرونة الجسم. خطوات تمرين بلانك هو أن تبدأ بوضعية تمرين الضغط ثم تقومي بخفض ذراعيك للأرض بحيث أن يكون قبضتي يديك مستويين في الأرض ويكون كفيك تحت كتفيك، ثم قومي بثني أصابع قدميك للأسفل واستخدمي عضلات جسمك في سحب منطقة الحوش وسحب سرة البطن ناحية الظهر. اجعلي جسمك معتدل وحافظي على أن تظل الرقبة والعمود الفقري في وضعية مستقيمة وانظري للأمام، حافظي على وضعية بلانك لمدة 30 ثانية أو حتى تشعري أنكِ لا تستطيعين الاستمرار في التمرين، يجب ممارسة هذا التمرين بصفة مستمرة للحصول على نتائج جيدة. يجب القيام بهذه التمرينات من 3-6 مرات في الأسبوع، وعليكِ ممارسة تمرين الجري مرة واحدة في الأسبوع لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، تعد هذه المرحلة هي أصعب مرحلة في عملية إظهار عضلات البطن، فالوصول للمرحلة التالية قد يأخذ فترة من 4-6 شهور مع العمل المتواصل على اتباع التعليمات بشكل مستمر.
تمرين وضعيّة القارب boat pose
1. ابدأي بالجلوس في وضع مستقيم، مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض. استلقي على الظهر، مع موازنة نفسك على العظام خلال الجلوس، ورفع ساقيك عن الأرض. مدّي ذراعيك بشكل مستقيم، ومدّي كفّي يديك. سيكون جسمك على هيئة حرف V. اثبتي لثلاثين ثانية، قبل الرجوع إلى وضعيّة البداية. إشارة إلى أنّه يُمكن جعل هذا التمرين أكثر صعوبةً عن طريق الانتقال إلى وضع القارب المنخفض، من خلال خفض قدميك حتّى 15 سنتمترًا فوق الأرض. علمًا أنّ التمرين يُركّز على عضلات البطن السفلية. تمرين السحب Alligator drag
في هذا التمرين، ستحتاجين إلى مساحة للتحرّك، ومنشفة (أو كيس بلاستيكي أو حصيرة رياضيّة) للانزلاق على الأرضيّة الخشب أو البلاط. 1. ابدأي في وضعية "البلانك"؛ وقدماك على منشفة (أو حصيرة رياضية)، فامشي إلى الأمام باستخدام يديك، واسحبي الجزء السفلي من جسمك مسافة 10 إلى 20 ياردة. وحافظي على العضلات الاساسيّة وعضلات المؤخرة مشدودة، كلّما تقدمت. استريحي لدقيقة. 2. عودي إلى وضعيّة البداية؛ استريحي، وكرّري الحركات. ستستخدمين في هذا التمرين كلّ العضلات الهيكليّة. علمًا أنّ التمرين يجمع بين الحركة والمقاومة.