أنواع الخضراوات الدرنية وأسمائها
سنتحدث عن تلك الخضروات الجذرية التي نحتاجها ، نظرًا لوجود العديد من الأنواع ، لكننا سنتحدث عن الأنواع الأكثر شيوعًا ، بما في ذلك ما يلي:
الشمندر
هو من الخضراوات التي تستخدم في الدورة الدموية وتستخدم في العديد من الأغراض الطبية منذ القدم ، حيث يحتوي البنجر على نسبة عالية من الأحماض ، بما في ذلك الحديد والفولات والكالسيوم ، كما يحتوي على نسبة عالية من السكر
جزرة
يحتوي الجزر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويحتوي أيضًا على بعض الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين أ ، وبالتالي فهو يحمي تمامًا ليس الجلد فحسب ، بل العيون أيضًا. لفت نبات
إنه ذو لون أرجواني وأبيض ، وهذا النبات عبارة عن معزز لفيتامين سي وكذلك مناعة. 10 خضروات لنظام غذائي صحي لتكون صحتك أقوى - ثقف نفسك. بطاطا حلوة
يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين أ ، كما أنه يساعد في الحصول على نسبة ثابتة من مستويات السكر. لمزيد من الفوائد: الخضار والفواكه الغنية بفيتامين سي وكيفية استخدامها
فوائد الخضار بشكل عام
أنواع الخضار الورقية وأسمائها لها فوائد عديدة بالإضافة إلى الخضار الصيفية والشتوية وغيرها من الخضار المماثلة ، فالخضروات بشكل عام لها فوائد عديدة منها ما يلي:
يحتوي عدد كبير من الخضار على نسبة عالية من المعادن وكذلك الفيتامينات ، وهي مهمة جدًا لصحة الإنسان.
أفضل أنواع الخضار بالانجليزي
الخضروات الورقية الخضراء الداكنة
السلق الصيني
وهو من عائلة الملفوف يمكن استخدامه في السلطات والشوربة ، كما يمكن قليه، كم بحفظه في الثلاجة لمدة أسبوع عن طريق لف السيقان والأوراق الناضجة بالبلاستيك [2]. الكرنب الأخضر
هو نوع من أنواع الملفوف ليس له رأس ويحتوي على أوراق طويلة ومسطحة ، وطعمة يشبه اللفت والملفوف يميل طعمة للمرارة عندما يكون نيئ ولكنه يعتدل عند طبخه. يمكن حفظ في الثلاجة لمدة ٤ أو ٥ أيام عند لفه بالبلاستيك ، يمكن قلية أو إضافته على الشوربة وغيرها من الأكلات التي يمكن إضافة الكرنب لها. الهندباء الخضراء
الهندباء الخضراء نبات ذات أوراق خشنة خضراء اللون ويمل طعمة للمرارة ، يمكن طبخه أو تناوله نيئ مثل السلطة ، يمكن حفظها في الثلاجة لمدة يومين عند لفها بالبلاستيك. أفضل أنواع الخضار والفواكه. كرنب
هو ذو أوراق طويلة ومتعرجة، عند طبخة يجب إزالة السيقان الصعبة من المنتصف ، يمكن طبخه بنفش طريقة طهي السبانخ ، كما يمكن إضافته نيئ إلى السلطة أو عمل العجة أو المكرونة والشربات ، كما يمكنك قليه يمكن لفه بالبلاستيك وحفظه في الثلاجة لمدة أسبوع. الخردل الأخضر
هي أوراق داكنة اللون ذات نكهة خردل قوية، يمكن طهي الأوراق على البخار أو يمكن قليها ، ويمكن أكلها نيئة كما يمكن استخدامه في كثير من الأطباق بجانب اللفت والسبانخ ، يمكن حفظها في الثلاجة لمدة يومين.
[٣] أمثلة للخضروات المناسبة للرجيم فيما يأتي أمثلة لأفضل الخضروات المناسبة للرجيم:
الورقيات الخضراء: تعدّ إضافة ممتازة للرجيم، فهي تحتوي على سعرات حرارية منخفض، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع مما يؤدي إلى خسارة الوزن. الخضروات الصليبية: مثل، الزهرة، والبروكلي، التي تعدّ منخفضة بالسعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية، إضافة إلى أنها تساعد على خسارة الوزن، وقد تعزز من الصحة العامة أيضاً. أفضل أصناف الخضار و الفواكة في مقاومة الأمراض المزمنة على الاطلاق - أراجيك - Arageek. البقوليات: كالعدس، والفول، والحمص، حيث تعدّ إضافة جيدة للرجيم، وهي مصدرٌ غنيٌّ بالبروتين والألياف، مما يساهم في الشعور بالشبع، ويؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية المُستهلكة. البطاطا المسلوقة: التي تعدّ من أكثر الأطعمة التي تساهم في الشعور بالشبع، كما أنّ البطاطا المسلوقة تساعد على تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم. الفلفل الحار: قد يؤدي تناول الأطعمة الحارة، مثل؛ الفلفل الحار إلى تقليل الشهية وزيادة حرق الدهون، وذلك لأنّ الفلفل الحار يحتوي على مركب الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)؛ الذي يعلب دوراً في تقليل الشهية، ورفع معدل حرق الدهون.
أفضل أنواع الخضار والفاكهة اليوم
تعرف معنا في الآتي على أفضل 10 أنواع من الخضار المفيد للكلاب الصغيرة والقيمة الغذائية لكلاً منها. 1. الكالي أو اللفت
الكالي أو اللفت
يعد الكالي أو اللفت من أكثر الخضراوات الهامة للكلاب، حيث أنه يوفر الفيتامينات الرئيسية مثل فيتامين ك وفتيامين أ. كما أنه مصدر ممتاز للحديد. ويعمل على تعزيز صحة العظام وتقوية الرؤية، ودعم الجهاز المناعي، وتجديد الطاقة. 2. أفضل أنواع الخضار بالانجليزي. السبانخ
السبانخ
تحتوي السبانخ على كلاً من البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ب6 وب9 وفيتامين E. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الكاروتينات وفيتامين سي وك، وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم. مما يجعلها من أهم المصدر التي تحسن عمل الجهاز المناعي لدى الكلاب الصغيرة، وتعزز صحة الجهاز الهضمي، ونمو الأسنان والعظام بشكل جيد. 3. الجزر
الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين أ من بيتا كاروتين والبيوتين وفيتامين ك والبوتاسيوم وفيتامين ب6. وهو مهم للكلاب الصغيرة لتحسين النظر، وتقوية العضلات، وإذا تم تناوله نئياً فهو يقوي عضلات الفك أيضاً. 4. الفاصوليا الخضراء
الفاصوليا الخضراء
الفاصوليا الخضراء مليئة بالفيتامينات المعان الهامة، مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات ب6 وأ وسي وك.
الخس: يحتوي كل 47 غراماً من الخس على غرامين من الكربوهيدرات وغرام من الألياف. الثوم: تحتوي كل ثلاثة غرامات من الثوم على غرام من الكربوهيدرات. الخيار: يحتوي كل 104 غراماً من الخيار على 4 غرامات من الكربوهيدرات وأقل من غرام ألياف. الطماطم الكرزية: يحتوي كل 149 غراماً من الطماطم الكرزية 6 غرامات من الكربوهيدرات وغرامين من الألياف. أضرار طهي الخضار
يمكن أن يؤدي طهي الخضار إلى تدمير بعض العناصر الغذائية فيها، خاصة إذا تم طهيها في الماء. حيث ستفقد ما يصل إلى 30 في المائة من كمية الفيتامينات أثناء الطهي العادي، بينما تصل نسبة فقدان المعادن القابلة للذوبان في الماء إلى 15 في المائة ونسبة فقدان الفيتامينات إلى 20 في المائة إذا تم طهيها في الماء، وتشمل بعض العناصر الغذائية الأكثر حساسية للطهي البوتاسيوم، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، والثايامين. أفضل أنواع الخضار والفاكهة اليوم. ومن الجدير بالذكر أن الخضار تفقد كمية أقل من الفيتامينات والمعادن إذا تم طهيها بالميكرويف أو بالبخار بدلاً من الغلي أو التحميص أو القلي. [٢]
الفوائد الصحية للخضار
يعتبر تناول كمية مناسبة من الخضروات كل يوم أمر مهم، فهي ليست مغذية فحسب، ولكنها قد توفر أيضًا الحماية ضد الإصابة بالأمراض المختلفة، وفيما يلي أهم الفوائد الصحية للخضار: [٣]
تعتبر مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة.
أفضل أنواع الخضار والفواكه
فوائد الخضروات الدرنية
وهي خضروات جذريه تنبت تحت التربة من أبرز أنواعها
البطاطس
من أشهر أنواع الدرنيات وأكثرها تناولًا لدي الناس ولها طرق كثيرة لطهيها، وصنع الوجبات الشهية منها وهي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين ألف وتساعد على تحسين نسبه السكر في الدم ألا أنها غنية بالنشويات الكبيرة التي لا يستحب تناولها بكميات كبيرة. البطاطا
نوع أخر من أنواع البطاطس الحلوى التي تصنع منها بعض أنواع الحلوى. بها سعرات حرارية اقل ولها مذاق طيب يعشقه الأطفال، كما أنها غنية بفيتامين سي وألف. أفضل الخضار للرجيم - موضوع. الجزر
يتميز الجزر بنسب عالية جدًا من مضادات الأكسدة وفيتامين ألف، لذلك هو من أهم الخضروات التي تساعد في الحفاظ على النظر ونضاره الجلد. اللفت
له نوعان منه اللفت الأبيض ومنه اللفت الأرجواني وهو غني جدًا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ولكن مثله مثل اغلب الدرنيات عمره قصير. البنجر
غني جدًا بالحديد لذلك له استخدامات طبية كثيرة ويساعد في تحسين أداء الدورة الدموية. كما انه يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك. شاهد أيضًا: لماذا نأكل الخضروات، فوائد الخضار
فوائد الخضروات الورقية
ما يميز الخضروات الورقية لونها فاسمها يدل على صفتها هي أوراق لونها خضراء والنوع الأول من الورقيات الذي له فوائد كثيرة للغاية.
إضافة الخضروات للنظام الغذائي الخاص بك يوفر لك نظام غذائي صحي. الخضروات تحتوي على الألياف والمغذيات وكل ما هو ضروري لجسم الإنسان. يمكن ل8-9 حصص من الخضروات في اليوم أن تخلصك من الكثير من الأمراض مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. تعمل الخضروات على تحسين المناعة، فإنها تساعدك في الحفاظ على البشرة واللياقة البدنية. واليوم على موقع ثقف نفسك نقدم لك هذه القائمة التي سوف تساعدك على اختيار الأفضل لك من هذه الخضروات. أفضل 10 خضروات لنظام غذائي صحي:
10. طماطم
الطماطم (البندورة) لديها قدرة الدفاع عن الجسم من السرطان كما لديها الأجرام السماوية الليكوبين والأحمر. بالإضافة إلى ذلك فانها تحتوي على فيتامين أ و فيتامين ك والتي تحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة. عند تقديمها في صورة حساء أو سلطة ستكون في اولى خطواتك نحو حياة صحية. 9. بروكلي
هو أحد مستودعات المواد المضادة للاكسدة، يمكن أن يكون في المرتبة الأولى بين الخضروات التي تحارب الأمراض. أنه يساعد في مكافحة المستقيم، وسرطان الرئتين والمعدة. بسبب وجود فيتامين C، الفولات وبيتا كاروتين فهو يساعد أيضا في توفير الحصانة ضد البرد والانفلونزا. 8. كرنب بروكسيل
فهو غنيا بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين B وحامض الفوليك الذي يحمي المرأة من تشوهات عنق الرحم.
تداولت بعدها الصحف والمواقع الكثير من المعلومات التى تخص زوج أبنه الفنانة فيفي عبده الذي كان بعيدًا عن الإعلام، وفي وسط ذلك لم يتعرف الكثيرين عن أبناء الفنانة فيفي عبده ونرصد ذلك خلال التقرير التالى. بسبب إعلامي عراقي.. فيفي عبده تنفعل على "بسمة وهبة" (فيديو) | فن وثقافة. عطية الله
عطية الله هي ابنة الفنانة فيفي عبده بـ "التبني"، تكفلت بها قبل وفاة الفنانة تحية كاريوكا بسنوات قليلة التى كانت تكفلها، وترفض "فيفي" دائمًا ظهورها للأضواء. وتقول الكاتبة الصحفية ماجدة خير الله، عنها عبر حسابها على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك": "الراحلة تحية كاريوكا، تركت الطفلة الرضيعة عطية الله أمانة لدى فيفي، وأوصتها عليها خيرا، واحترمت فيفي الأمانة، وقامت بتربية عطية الله وكأنها ابنتها الثالثة، وألحقتها بأفضل المدارس، وإذا سألت فيفي عن أخبار الطفلة اليتيمة التي تركتها كاريوكا لديها، تتوتر وتقول: "اخفض صوتك البنت ما تعرفش حاجة، غير أنها بنتي، ولم تتاجر فيفي عبده يوما بهذه الحكاية". عزة مجاهد
تعتبر عزة هي أكبر بناتها من رجل الأعمال السعودي كمال مجاهد، الذى كان صاحب الملهى الليلى الذى عملت فيه فيفى عبده، والذي تم الزواج وقتها عقب هروبها من المنزل، وانفصلت عنه بعد إنجابها مباشرًة.
بالفيديو - فيفي عبده تشعل مواقع التواصل الإجتماعي بوصلة رقص...والجمهور يتفاعل
وارفقت الفنانة التدوينة التي نشرتها برابط للمعلومات التي تحدثت عنها. تبادل الصور والفيديوهات ويذكر أن الفنانة والراقصة الاستعراضية فيفي عبده شاركت متابعيها مقطع فيديو جديدًا عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات الشهير "إنستجرام". وعلَّقت فيفي عبده على الفيديو: "يا صباح الفل.. كل سنة وأنتم طيبين.. مالك كريسماس وهبني وير بحبك أوي". واعتادت الفنانة فيفي عبده مشاركة جمهورها مقاطع فيديو راقصة، عبر صفحاتها وحساباتها الشخصية على مواقع السوشيال ميديا. على مدار الأيام السابقة تصدَّرت فيفي عبده محركات البحث وصفحات السوشيال ميديا، بعد حلقتها في برنامج "حبر سري" الذي تقدمه الإعلامية أسماء إبراهيم، عبر قناة "القاهرة والناس". أجمل صور فيفي عبده وبناتها - ليالينا. مع السحر وتحدثت فيفي عبده خلال اللقاء عن أعمالها مع السحر، وكشفت العديد من الأسرار عن حياتها الشخصية، وأصعب المواقف التي مرَّت بها في حياتها، وكيف تخطت هذه الأزمات. عائلة فيفي عبده كما تتحدث فيفي عبده عن ابنتها، وبعض الأسرار العائلية التي تخفيها عن الجمهور، وأيضًا علقت على تصريحاتها التي أثارت جدلًا عندما قال إنها مقتنعة بما تفعله، ولا تحتاج أن تتوب.
بسبب إعلامي عراقي.. فيفي عبده تنفعل على "بسمة وهبة" (فيديو) | فن وثقافة
واستكملت فيفي عبده حديثها: "في وقت كورونا، فكرت أفتح تربتي وأقعد فيها وأعمل مكان حلو، وأنا بحب المكان وبقيت أكلم التربي كتير وقولت لازم أقرب منه عشان يدعيلي لما أموت". جديرٌ بالذكر أن فيفي عبده، تشارك في الموسم الرمضاني بمسلسل "شغل في العالي" مع شيرين رضا وتوني ماهر، بيومي فؤاد، بسمة داود، مروان يونس، كريم سرور وغيرهم، تأليف حسين مصطفى محرم، وإخراج مرقس عادل".
ما لا تعرفه عن «بنات فيفي عبده».. إحداهن ترفض «الإغراء» وأخرى بـ«التبني» – اخبارنا اليوم
» انضم إلى "قناة السومرية" على يوتيوب الآن، أنقر هنا
أجمل صور فيفي عبده وبناتها - ليالينا
حضر أغلب نجوم الفن والإعلام والسياسة فرح هنادى الديراوى ابنة الفنانة فيفى عبده على رجل الأعمال شادى العزيزة فى الذى أقيم بأحد الفنادق الكبرى بجوار مطار القاهرة وقد كانت الفنانة فيفى عبده قد حضرت مبكرا فى حوالى الساعة الثامنة لتتم على آخر تجهيزات حفل الزفاف وكانت فى استقبال الضيوف من الفنانين والإعلاميين والسياسيين قبل زفة العروس والعريس. ما لا تعرفه عن «بنات فيفي عبده».. إحداهن ترفض «الإغراء» وأخرى بـ«التبني» – اخبارنا اليوم. حضر مبكرا عدد من الفنانين منهم يسرا ونيللى كريم وسمير صبرى وهانى رمزى وهياتم ونجوى فؤاد وأميرة فتحى وزيزى مصطفى وابنتها منة شلبى ورجاء الجداوى والمستشار مرتضى منصور والفنان التشكيلى مرتضى أنيس بالإضافة لعدد من الإعلاميين منهم عماد جاد وجمال الكشكى والإعلامية الجزائرية فاطمة بن حوحو والمنتج محمد حسن رمزى. بدأ الحفل برقص للفنانة الاستعراضية دينا وشاركتها الرقصات الفنانة لوسى والفنانة زيزى مصطفى واستطاعت دينا أن تشعل الفرح برقصاتها ورقص الجميع معها على أغانى عدوية وحكيم وحمدى باتشان ثم جاء المطرب رامى صبرى وأهدى عدد من أغانيها وقام بغنائها. حضر عدد آخر من الفنانين منهم أحمد السقا ومحمد هنيدى ودلال عبد العزيز ووفاء عامر وزوجها المنتج محمد فوزى والفنانة سمية الخشاب ووالدتها والفنانة إيمى سمير غانم والفنانة درة والمطربة لطيفة والنجم الكبير محمود عبد العزيز وزوجته الإعلامية بوسى شلبى كما حضر السيناريست ناصر عبد الرحمن والفنان حسن حسنى والفنان جمال عبد الناصر والفنان محمد أبو داوود والسيناريست تامر حبيب وجلس المستشار مرتضى منصور بجوار الإعلامى وائل الإبراشى وعلى نفس الطاولة تواجد الفنان محمود عبد العزيز والمنتج سمير خفاجة الذى جاء على كرسى متحرك.
فيفي عبده تكشف سر رغبتها في الجلوس داخل المدافن.. فيديو - الأسبوع
قالت الراقصة والممثلة المصرية فيفي عبده في تصريحات خاصة لموقع "الفن"، إنها تميل لنوعية الدراما الشعبية، والتي تجعلها قريبة من الجمهور، لأنها تكون على طبيعتها ومتمكنة من أدواتها بها. وأضافت فيفي في تصريحاتها، أن مشاركتها هذا العام مع الممثلة شيرين رضا من خلال مسلسل "شغل فى العالي" أضافت إليها الكثير، لأنه تحبها على المستوى الشخصي ولديها روح مرحة، مشددة على أنها لم تكن المرة الاولى التي تقدم بطولة مع آخرين، وأنها تحب الثنائيات في الدراما، حيث أن نجاحها مضمون. بنات فيفي عبده بالصور. مسلسل" شغل في العالي "، يدور حول فكرة كيف تتم برمجة العقل الباطن عن طريق السوشيال ميديا من خلال عصابة تعمل ذلك عن عمد لاسترجاع النساء حقوقها من الرجال، وهو دراما تشويقية مليئة بالإثارة والتشويق في اطار كوميدي. "شغل في العالي"، بطولة شيرين رضا، فيفي عبده، بيومي فؤاد، هيثم سعيد، توني ماهر، محمد مرزبان، أحمد عبد الله محمود، إخراج مرقس عادل، تأليف حسين مصطفي محرم.
الخميس 21/أبريل/2022 - 09:20 م
فيفي عبده
قالت الفنانة فيفي عبده:"الرقص هو الأكسجين اللى بتنفسه، ومفكرتش لحظة واحدة اعتزل الرقص لإن ده معناه اعتزال الحياة". أكسجين فيفي عبده وتابعت خلال لقائها ببرنامج "العرافة" المذاع علي قناة "المحور":"انا بحب الرقص ومش عارفه ليه الناس عايزه تحرمني من الأكسجين اللى بحبه". التجارة مع الله وأضافت:"التجارة مع الله متخسرش أبدا وأنا عارفة الصح والغلط كويس، والفن مش بالعري، والعري مفيهوش فن، اللى فيه فن اننا نقدم لحظة جميلة وبسمة حلوة". طلب فيفي عبده من الله ولفتت:"أنا نفسي أعيش وبطلب من ربنا طلب واحد وبقوله يارب اديني شوية عمر مع الصحة بس ومش عايزة حاجة تانية خالص، عايزة أعيش حياتي اللى انا معيشتهاش واعيش مع الناس والعب مع الأطفال، وحاسة ان العمر اتسرق مني ". وأثارت الفنانة والراقصة فيفي عبده الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي "إنستجرام" بنشرها "ستوري" يشجِّع على تجميد البويضات الأنثوية. بنات فيفي عبده. وكتبت فيفي عبده عبر "إنستجرام": "نصيحة لكل البنات ولكل الستات، العمر بيعدِّي بسرعة بينا، وتجميد البويضات دي أحسن طريقة؛ للحفاظ على إمكانية الإنجاب مرة أخرى في المستقبل". نصيحة فيفي عبده وأضافت: "افتحوا البوست ده فيه كل المعلومات مع الدكتور شريف باشا سيف ومركز ……….. ".