الإعدادات
إيقاف
المدة: 01:05
15/11/2018
ندرك جميعاً أهمية الكربوهيدات للصحة لأنها من العناصر الغذائية المهمة للجسم، أي نقص فيها يعرّض الجسم لمشكلات صحية عديدة. إليك أهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية: الشوفان المفيد للقلب والكولسترول وضغط الدم البقوليات، مثل الفول والفاصوليا الكينوا الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية الذرة الغنية بالألياف الموز الغني بالسكريات الطبيعية والألياف البطاطا الحلوة الغنية بالألياف والكربوهيدات والفيتامينات التوت البري الغني بمضادات التأكسد والفيتامينات...
- اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالحرس الوطني
- من ابرز مجالات برنامج تنمية القدرات البشرية
- برنامج تنمية القدرات البشرية رؤية 2030
- مبادرات برنامج تنمية القدرات البشرية
اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بالحرس الوطني
البنجر غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية. ويحتوي على كميات عالية من النترات غير العضوية ، والتي يمكن أن تحسن الصحة وتعزيز الأداء البدني. 7. البرتقال
يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شعبية في العالم. يتكون أساسا من الماء ويحتوي على 11. 8 ٪ من الكربوهيدرات. البرتقال مصدر جيد للألياف، وغني بشكل خاص بفيتامين C والبوتاسيوم وبعض من فيتامين B. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على حمض الستريك وكذلك العديد من المركبات النباتية القوية ومضادات الأكسدة. تناول البرتقال قد يحسن صحة القلب ويساعد على منع حصوات الكلى. قد يزيد أيضًا من امتصاص الحديد من الطعام ، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم. البرتقال هو مصدر جيد للألياف. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية ممارس. يحتوي أيضًا على كميات عالية من فيتامين C ومركبات نباتية صحية أخرى. تناول البرتقال قد يفيد صحة القلب ويساعد على منع فقر الدم. 8. العنب البري
العنب البري لذيذ جداً، يحتوي على كميات عالية من المركبات النباتية ومضادات الأكسدة. يتكون معظمها من الماء بالإضافة إلى حوالي 14. 5٪ من الكربوهيدرات. يحتوي العنب البري أيضًا على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين K والمنغنيز.
رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء
الذرة
تمتاز الذرة بأنها تحتوي على 25 جم كربوهيدرات لكل 100 جم، و3. 36 جم بروتين بالإضافة إلى فيتامين ج وتم استخدامها في وصفات طبخ متنوعة بعد أن أكدت الدراسات على احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم وضغط الدم المرتفع. الشعير
من أهم الأغذية التي تحتوي على كربوهيدرات وألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على تخفيف الشعور بالجوع إلى جانب تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع والكوليسترول في الدم. رجيم السعرات الحرارية 1500 سعرة بالتفصيل
الزبيب
يعد الزبيب من الأطعمة المُفيدة والغنيّة باحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، مثل الفسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، يمكن إضافة حبات من الزبيب إلى اللبن أو السلطات أو يمكن تناوله كوجبة تسالي خفيفة. أفضل 7 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية - فيديو Dailymotion. التمر
كل ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية ومعادن وفيتامينات خاصة الكربوهيدرات فهو متوفر في التمر إلى جانب الألياف الغذائية، فكل حبة واحدة من التمر تحتوي على 5 جم كربوهيدرات، وهذا كافي للحصول على كل ما يحتاجه جسمك على مدار اليوم. الكربوهيدرات الصحية لإنقاص الوزن
ما هي الكربوهيدرات الصحية؟
الكربوهيدرات عند توضيح معناها هي مجموعة من المكونات الغذائية الأساسية اللازمة لصحة الجسم بجانب البروتين والدهون، وتتوفر الكربوهيدرات في العديد من الأطعمة سواء كانت مُفيدة أو غير مُفيدة.
وناقشنا متطلبات الإعداد بشيء من التفصل، في مقال نشر على هذه الصفحة يوم 14 نيسان (أبريل) الماضي. غاية هذا المقال هي مناقشة مسألة الاستفادة من بناء المواطن المنافس عالميا، من خلال عمله المهني، إضافة إلى النظر في متطلبات هذه الاستفادة. وتنقلنا هذه المسألة زمنيا إلى ما بعد نجاح برنامج تنمية الموارد البشرية في تأهيل المواطن المنافس عالميا، والسعي إلى استثمار هذا النجاح والانطلاق إلى المستقبل الذي نتطلع إليه. وهناك في هذا المجال ملاحظة مهمة يجدر طرحها قبل البدء بالمناقشة المستهدفة. تقول هذه الملاحظة إن لدى المملكة في الوقت الحاضر كثيرين من المؤهلين الذين يمكن وصفهم بالمنافسين عالميا، وذلك في المجالات المختلفة. ويقدم هؤلاء فوائد جليلة للمجتمع، هي مثال أولي عما يمكن أن نتوقعه من مخرجات البرنامج، وسيكون للبرنامج دور في توسيع دائرة هؤلاء، بين الأجيال الجديدة والمتجددة، وبالتالي في توسيع مدى الفوائد المرجوة التي يحتاج إليها المستقبل المنشود. شعار برنامج تنمية القدرات البشرية. لعل المتطلب الرئيس للمواطن المنافس عالميا يكمن في سوق العمل. فتأمين العمل المناسب لهذا المواطن يتيح له تقديم الفوائد المرجوة منه، ويمكنه بالتالي من تحقيق متطلباته الأساسية في حياة كريمة، تؤمن له البيئة اللازمة للعطاء والتميز، وتحفزه على تفعيل طموحاته التي تتيح له الارتقاء الشخصي عبر مزيد من الفوائد التي يقدمها للمجتمع.
من ابرز مجالات برنامج تنمية القدرات البشرية
رفع جاهزية المواطنين وتعزيز تنافسيتهم عالمياً
أطلق صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء، رئيس لجنة برنامج تنمية القدرات البشرية -حفظه الله- أمس، استراتيجية برنامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث، التي تمثل مرحلة جديدة للابتعاث، تسهم في تعزيز تنافسية المواطنين من خلال رفع كفاءة رأس المال البشري في القطاعات الجديدة والواعدة، ويأتي إطلاق هذه الاستراتيجية للبرنامج استكمالاً لجهود المملكة العربية السعودية في تنمية القدرات البشرية، ساعية بذلك إلى تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030م. كما عملت لجنة برنامج تنمية القدرات البشرية على تطوير استراتيجية برنامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث بالتعاون مع عدد من الجهات ذات العلاقة، متمثلة في عدة مسارات تم تصميمها بما يتواءم مع أولويات رؤية المملكة 2030م وبرامجها التنفيذية واحتياجات سوق العمل المتجددة والمتسارعة.
برنامج تنمية القدرات البشرية رؤية 2030
وتأتي استراتيجية برنامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث بأربعة مسارات، لكل مسار من هذه المسارات مستهدفات واضحة ومحددة يعمل على تحقيقها، حيث يستهدف مسار (الرواد) ابتعاث الطلاب إلى أفضل 30 مؤسسة تعليمية في العالم حسب تصنيفات الجامعات المعتمدة عالمياً في جميع التخصصات، مما يسهم في تمكين المبتعثين السعوديين من التميز والمنافسة عالمياً في جميع المجالات. بينما يركز مسار (البحث والتطوير) الذي يُعد أحد أهم المسارات الرافدة لتمكين منظومة البحث والابتكار على ابتعاث طلاب الدراسات العُليا إلى أفضل المعاهد والجامعات حول العالم، محققاً بذلك التأهيل والتمكين لتخريج عُلماء المستقبل. كما يعمل مسار (إمداد) على تلبية احتياجات سوق العمل في تخصصات محددة يتم تحديثها بشكل دوري من خلال الابتعاث إلى أفضل 200 جامعة، لضمان تزويد سوق العمل بالكفاءات المطلوبة. جهة طنجة-تطوان-الحسيمة : اللجنة الجهوية للتنمية البشرية تصادق على مشاريع تنموية برسم سنة 2022 – البوغاز نيوز. وآخر هذه المسارات هو مسار (واعد)، الذي يهدف إلى ابتعاث الطلاب في القطاعات والمجالات الواعدة حسب المتطلبات الوطنية للمشروعات الكبرى والقطاعات الواعدة، من خلال تدريب الطلاب المبتعثين في أفضل البرامج والأكاديميات العالمية لتزويد القطاعات بالقدرات البشرية المؤهلة عالمياً في القطاعات الواعدة مثل قطاع الصناعة وقطاع السياحة وغيرها من القطاعات.
مبادرات برنامج تنمية القدرات البشرية
س- وما هي مزايا برنامج L2GO؟
ج- يوفر البرنامج مزايا متنوعة للطلاب والشركات أبرزها التدريب منحة مجانية مقدمة من هيئة تنميه صناعة تكنولوجيا المعلومات، المساهمة في توفير فرص عمل بعد الانتهاء من التدريب والانتقال إلى مستوىB2 في إحدى شركات التعهيد العاملة في مصر، الحصول على تدريب المهارات الشخصيةSoft skills بالإضافة إلى المكون اللغوي.
وقعت الهيئة الاتحادية للموارد البشرية الحكومية، مذكرة تفاهم مع شركة "حكومة 01" المتخصصة في تقنيات القطاع الحكومي وأول منصة عربية للابتكار الحكومي. وقعت المذكرة عن الهيئة خلال حفل افتراضي ليلى عبيد السويدي، وعن "حكومة 01" رئيسها التنفيذي إبراهيم البدوي. من ابرز مجالات برنامج تنمية القدرات البشرية. تنمية وتطوير وأكدت مدير عام الهيئة بالإنابة ليلى السويدي، أن توقيع المذكرة يخدم الأهداف الاستراتيجية للهيئة، المتمثلة في تنمية وتطوير رأس المال البشري في الحكومة الاتحادية، وتعزيز مهارات الموظفين وخبراتهم، والارتقاء بمعارفهم بإتاحة الفرصة أمامهم للاستفادة من البرامج والمواد والأدوات التعليمية المتنوعة التي توفرها منصة حكومة 01، والتي ستسهم في تطوير قدراتهم، وتمكنهم من مواكبة متطلبات سوق العمل العالمية سريعة التغير. وأشارت إلى أن الهيئة ستركز في تعاونها مع "حكومة 01" على تعزيز كفاءة موظفي الوزارات والجهات الاتحادية، وترسيخ ثقافتي الابتكار والمعرفة لديهم، مبينةً أنه وبموجب المذكرة سيتم توفير مائة ألف رخصة استخدام مجانية في منصة "حكومة 01" لموظفي الحكومة الاتحادية ضمن الباقة الأساسية المدفوعة في المنصة. ولفتت إلى أن الشراكة مع حكومة 01 تتضمن تنظيم وإدارة مختبرات الابتكار في الهيئة باستخدام أفضل الممارسات والتكنولوجيات المستخدمة في الجلسات الافتراضية، ومنها منصة "كوديسك" CoDesk المطورة من حكومة 01، وتوفير المحتوى حول الممارسات المبتكرة في مختلف المجالات من منصة "حكومة 01" لمنشورات الهيئة ومقالاتها العلمية.