وجبات خفيفة
يمكن أن تكون الفاكهة منخفضة السكر بديلاً رائعًا للوجبات الخفيفة. ويمكن لأي شخص أن يجعل تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أسهل عن طريق تقطيع الفاكهة الكبيرة مسبقًا مثل البطيخ إلى قطع صغيرة والاحتفاظ بها في الثلاجة. الختام
يمكن لمعظم الناس إضافة المزيد من الفاكهة إلى نظامهم الغذائي حتى لو كانوا يتطلعون إلى تقليل تناول السكر ويمكن لأي شخص أن يجعل اختيار الفاكهة الصحية أسهل من خلال:
تناول ما لا يقل عن 2 كوب من الفاكهة أو الخضار كل يوم
تحضير فواكه قليلة السكر كوجبة خفيفة مسبقًا لتجنب تناول البدائل المصنعة
تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من شرب عصير الفاكهة
تحتوي جميع الفواكه على السكر ، ولكنها تحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الصحية والألياف والمعادن ، مما يجعلها بديلاً أفضل بكثير للوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكريات المصنعة.
9 فواكه قليلة السكر: تعرف عليها - علاج
5 كوب. من قبل
رهام دعباس
-
الاثنين 20 تشرين الثاني 2017
5 فواكه قليلة السعرات تغني عن الحلويات.. وأخرى يجب تناولها بحذر
7- الجريب فروت
تعتبر هذه الثمرة محبوبة لدى كثر خاصة في وقت الفطور. وتحتوي نصف حبة الجريب فروت على ما يقارب 11 غراماً من السكر، وإذا كنت تجد طعم الجريب فروت حاداً بعض الشيء، تستطيع تعديل مذاقه بإضافة القليل من العسل. 8- الأفوكادو
تعتبر ثمرة الأفوكادو ثمرة خالية من السكر أو تكاد تخلو منه تماماً، كما أنها مصدر رائع للألياف الغذائية الضرورية والدهون المفيدة والتي يحتاجها الجسم. فوائد تناول الفاكهة بشكل منتظم
ينصح بالالتزام بخطة غذائية متوازنة، تحتوي على أصناف مناسبة من الخضار والفواكه وكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً، كما ينصح بشكل خاص بزيادة حصتك اليومية من الفواكه، وذلك لما لها من فوائد سوف نستعرضها تالياً:
خسارة الوزن أو الحفاظ على ثبات الوزن الحالي. الحصول على كفايتك من الفيتامينات والمعادن والألياف. خفض فرص الإصابة بالأمراض المختلفة مثل السرطانات. 5 فواكه قليلة السعرات تغني عن الحلويات.. وأخرى يجب تناولها بحذر. ويوصى بتناول حصة من الفاكهة والخضار تقدر ب 2. 5 كوب يوميا. أقرأ ايضاً
لإنقاص الوزن خلال 3 أيام.. عليك برجيم الفواكه
التربية تكشف اعلان النتائج النهائية لطلبة الثالث المتوسط خلال الساعات القليلة المقبلة
الفواكه المفيدة لمرضى السكري
التالي السابق
مواضيع ذات صلة
الفاكهة والخضروات هي قاعدة الهرم الغذائي وأهم عناصر التغذية، ويجب أن تكوَن الكمية الأكبر في أي وجبة غذائية، كونها غنية بمختلف العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها جسم الإنسان. وتنوع الخضروات و الفواكه يتيح لنا الاختيار فيما بينها حسب ما يناسبنا أكثر، ومن منطلق ذلك ينصح الخبراء والمختصين البالغين باختيار الخضروات والفواكه ذات السكريات القليلة كونها تتناسب مع مختلف الأجسام ومختلف الحالات الصحية. أورد موقع "مصراوي" نقلًا عن "stylecraze" قائمة بأهم الفواكه والخضروات منخفضة السكر بالإضافة إلا أنها مليئة بعناصر غذائية مهمة منها الألياف والماء مما يجعلها مفيدة في فترة الصيف. التفاح: قليل السعرات الحرارية وغني بالكربوهيدرات والألياف وقليل السكريات ومن فوائده المساعدة في السيطرة على مرض السكري وتحسين عمل وأداء الجهاز الهضمي وكذلك تقوية العظام. الفراولة: قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة وكذلك فيتامين سي وعدد من المعان ومنها البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. الخيار: الماء والألياف وانخفاض السكر من أهم مميزات الخيار، لذلك هو من أفضل الأطعمة في فترة الصيف. البروكلي: يعد البروكلي من أفضل الخضروات الصليبية الخضراء وهو غني بالألياف والكلوروفيل والمعادن الرئيسية ومنها الكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك والبوتاسيوم هذا بالإضافة إلى الفيتامينات التي ترفع من مناعة الجسم وتقي من أمراض الصيف ومنها فيتامين سي وفيتامين ج وفيتامين د.
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء الموضوعات المتعلقة لا توجد تعليقات على الخبر اضف تعليق
المصدر: مصر: تعرف على فرص الاستثمار الزراعى فى بنى سويف
الكلمات الدلائليه
مصر الأن
مصر اليوم
أخبار محلية
مصر
الأخبار
مصر فى العالم
أخبار مصر
مدقال بني شهر - ووردز
بعد انتقاد المؤرخين والنقاش البرلماني، والعرض على القضاء، الصحافة الإسبانية تدخل على خط الجدل الذي خلقه مسلسل فتح الأندلس في المغرب. وأبرزت صحيفة إلموندو الإسبانية في مقال لها، مغالطات مسلسل فتح الأندلس، وأقرت بأن يوليان جاكم سبتة آنذاك، كان مور أمازيغي مسيحي مغربي، وبأنه لم يكن تابعا لإسبانيا، مثلما صور ذلك المسلسل. عاجل.. مصر للطيران تستانف رحلاتها إلى بني غازي بعد توقف 11 عاما - التغطية الاخبارية. كما أوضحت الصحيفة، أن البطل طارق بن زياد، هو أمازيغي مغربي، مثلما هو الشأن بالنسبة ليوليان الغماري حاكم سبتة انذاك، عكس ماصوره المسلسل الذي طمس أهمية وجود الأمازيغ في هذه الحقبة التاريخية، وسلط الضوء على العرب فقط. وتأتي هذه الإشارات الإسبانية، بينما يواجه المسلسل دعوى قضائية استعجالية بوقف بثه على القناة الأولى، والتي ينتظر أن يتم استئنافها اليوم، بعد جلسة الخميس الماضي. بذكر أن المسلسل العربي التاريخي "فتح الأندلس"، أثار جدلا واسعا في المغرب، عقب بدء عرضه على القناة "الأولى"، مع بداية شهر رمضان. ومنذ بدء عرضه، تعرض المسلسل لانتقادات حادة وصلت إلى حد وصفه من قبل نقاد مغاربة ومهتمين بالتاريخ ورواد مواقع التواصل الاجتماعي بـ "المهلهل" و"البارد" و"الضائع" وحتى "الفاشل"، فيما كانت التهمة الأشد هي "تحريف" تاريخ المغرب.
حوار خاص مع مدير إدارة الدعوة بمديريه أوقاف بني سويف - بوابة أحداث اليوم
الجمعة ، 22 أبريل 2022 03:46 صـ
عاجل.. مصر للطيران تستانف رحلاتها إلى بني غازي بعد توقف 11 عاما - التغطية الاخبارية
رمضان هو شهر جوع وعطش ولكنه يعتبر في نفس الوقت بلسما وشفاء للأجساد والأرواح. وللصيام فوائد عديدة، تتوزع على العديد من الجوانب، منها الجانب الروحي والديني، الأخلاقي الاجتماعي، وكذا بالنسبة إلى الصحة البدنية للصائمين. ويوجد اليوم إجماع من قبل العلماء والأطباء على فوائد الجوع لفترات قصيرة للجسم، فأثناء الجوع يبدأ الجسم في تنظيف الأمعاء والكبد والدم من السموم، وتتقلص أمراض الأوعية الدموية، كما أن الجوع لفترات قصيرة ينشط المناعة. في هذه الزاوية، نسلط الضوء على بعض الجوانب الصحية التي يجب استحضارها من أجل صيام يجسد القول المأثور "صوموا تصحوا". مدقال بني شهر - ووردز. د. مصطفى مودن: الصيام لساعات طويلة قد يؤدي إلى ظهور مضاعفات جانبية لدى مريض السكري
يعتبر صيام شهر رمضان أحد الأركان الخمسة التي بني عليها الإسلام وبالتالي فإن أداء هاته الشعيرة يعتبر إلزاميا للمسلمين البالغين، مع إعفاء مجموعة معينة من بينهم مرضى السكري المعرضين لبعض المضاعفات التي تحول دون أدائهم لهذا الركن. ومن بين هذه المضاعفات التي تحصل في يوم الصيام ارتفاع أو انخفاض في سكر الدم، الإماهة، الاجتفاف، وتعقيدات أيضية حادة مثل الحامض الكيتوني السكري. ورغم إعفاء مرضى السكري من الصيام إلا أننا نجد عدد كبيرا من المرضى يشاركون في الصيام في شهر رمضان حيث أن نسبة 94.
خصائص بني طرف
لقد وجدت الشيوخ مضيافين للغاية ، ومهذبين ، ولهم حضور جيد ، وأذكياء ، ومساكنهم نظيفة ويلتزمون جيدا بالمواعيد. وبالنسبة للتزاوج مع باقي القبائل يبدو أنهم متحفظون ولا يزوجون بناتهم لرجال بني لام أو البو محمد رغم أنهم يتزوجون من هذه القبائل. إنهم يحترمون ويهابون أمير المحمرة، الشيخ خزعل بن جابر بشدة. بدا لي الناس ، ومن خلال هذه الإقامة القصيرة التي قضيتها بينهم ، انهم متمكنون وقانعون وودودون للغاية ولا يحملون ضغينة تجاهنا بسبب هجومنا عليهم في السنوات الماضية خلال أحداث الحرب العالمية الأولى. حوار خاص مع مدير إدارة الدعوة بمديريه أوقاف بني سويف - بوابة أحداث اليوم. يتحدثون بابتسامة مريرة ، ويقولون حين كانت الكتيبة البريطانية تخييم في الخفاجية وتعرضوا للهجوم ، لم ينهب الجيش البريطاني السوق والمنازل التي تركوها خلفهم، بل رجال القبائل المجاورة التي تقطن التلال القريبة هم من قاموا بذلك. لم يتأثروا كثيرًا بالموسم السيء لحصاد العام الماضي و رغم أن الأسعار المرتفعة تشير إلى نقص في المعروض يبدو انهم لم يدركو انهم يواجهون أزمة. يحتفظ الشيوخ بالقليل من الحوشيه (الخدم) ولا يحتفظون بالعبيد (الزنوج) ورأيت القليل جدًا من ذوي البشرة السوداء في هذه المنطقة. على الرغم من إخباري بأنهم يحملون أسلحتهم فقط أثناء الرحلات والتنقل لكن يبدو ان السكان مسلحين بشكل جيد.