رام الله - دنيا الوطن
تعرّضت الممثلة اللبنانية جمانة شرف الدين لحادث سير أثناء خروجها من دير مار الياس جعيتا، وفق الوكالة الوطنية للإعلام. وقال والدها الممثل السينمائي فؤاد شرف الدين أن حالة جمانة مستقرة ولا داعي للقلق، وهي تتحسن تدريجياً وكل الأمور جيدة لولا بعض الأوجاع. واصطدمت سيارة الممثلة اللبنانية بسيارة أخرى مسرعة من دون فرامل كما ذكر الخبراء، كذلك فإن السائقة كانت تلهو بالهاتف الخليوي. وقال شرف الدين ان "ابنته كان يجب أن تبقى في المستشفى لمزيد من المعالجة، لكنها أصرت على الخروج حين علمت ان ذلك يستوجب قانونياً توقيف السائقة، ولولا ان الحادث يعتبر قضاء وقدر".
- جمانة شرف الدين الخلفية - تحميل إلى هاتفك النقال من PHONEKY
- هل الفشار مسموح في الكيتو - فى الموجز
- الفشار في الكيتو دايت : هل يمكن تناوله أثناء حمية الكيتو الغذائية
جمانة شرف الدين الخلفية - تحميل إلى هاتفك النقال من Phoneky
تعرّضت الممثلة اللبنانية جمانة شرف الدين لحادث سير أثناء خروجها من دير مار الياس جعيتا، وفق الوكالة الوطنية للإعلام. وقال والدها الممثل السينمائي فؤاد شرف الدين أن حالة جمانة مستقرة ولا داعي للقلق، وهي تتحسن تدريجياً وكل الأمور جيدة لولا بعض الأوجاع. واصطدمت سيارة الممثلة اللبنانية بسيارة أخرى مسرعة من دون فرامل كما ذكر الخبراء، كذلك فإن السائقة كانت تلهو بالهاتف الخليوي. وقال شرف الدين ان "ابنته كان يجب أن تبقى في المستشفى لمزيد من المعالجة، لكنها أصرت على الخروج حين علمت ان ذلك يستوجب قانونياً توقيف السائقة، ولولا ان الحادث يعتبر قضاء وقدر".
أيضاً التمثيل لكافة طاقم المسلسل كان رائعاً فالنجمة ميرفت أمين لعبت دور الشريرة كأجمل ما يكون. النجم فاروق الفيشاوي ووالدي الفنان فؤاد شرف الدين كانا أجمل شريرين بمواجهة غول التمثيل محمود عبد العزيز (تصمت وتتابع) الفنان كلما تقدم بالسن كلما زاد نضجه وكبرت خبرته وصار تمثيله أجمل. * يقولون عنكِ إنّك دقّة قديمة؟
– سمعت مثل هذا الكلام ولم أزعل، أنّ احترم نفسي معناه بالنسبة للبعض أنّني دقّة قديمة؟ وأسألك في السينما الأميركية ألا تزال ميريل ستريب أهمّ نجمة؟ وفي السينما المصرية ألا تزال يسرا من أهمّ النجمات؟ هل كلتاهما دقّة قديمة؟ بالتأكيد لا بل هما نجمتان مجتهدتان وتحترمان فنّهما وتاريخهما العريق، لكن في لبنان يبدو أنّ المقاييس تغيّرت، فهناك ممثلات عملن مع والدي منذ سنوات طويلة واليوم يتصدّرن الشاشة ويقلن إنهنّ في سنّ الـ 27 فهل هذا معقول؟ أي أنّهن صرن أصغر منّي، وعلى فكرة أنا أتواصل مع كلّ المنتجين لكن يبدو أنّ مشكلة موجودة فيهم لأسباب أعرفها لكني أتكتم عنها. جمانة شرف الدين مع محمد رياض
* تفكرين بالاستقرار في مصر؟
– طبعاً وقريباً جداً سأكون في القاهرة خصوصاً وأني على تواصل مع الجميع وعبر موقع (الجرس) أوجه تحية للنجوم مع حفظ الألقاب تيسير فهمي ومحمود ياسين وشهيرة ومحمد رياض وفاروق عطية والمستشار السابق المحامي جميل سعيد.
يعتمد تناول الفشار في الكيتو على نسبة الكربوهيدرات اليومية الخاصة
بك، فمثلًا إذا كانت نسبة الكارب الخاصة بك 50 غرامًا يوميًا، عندها يمكنك
تناول الفشار في النظام الكيتوني وإعتبار الفشار مسموح في الكيتو. كما يمكنك تناول الفشار حتى إذا كنت تتبع الأنظمة الأكثر تقييدًا في الكيتو
دايت، أي إذا كانت نسبة الكارب الخاصة بك 25 غرام، فأنت تحصل على حوالي 14
غرام من الكربوهيدرات الصافية من وجبة الفشار. إذا كان هدفك
فقدان الوزن في الكيتو دايت ، فتناول الفشار للكيتو قد يكون إضافة مهمة أيضًا، حيث تحتوي الوجبة الواحدة على
عدد قليل من السعرات الحرارية يقدر ب 90 سعرة فقط، هذه هي الإجابة علي تساؤل هل الفشار مسموح في الكيتو أم ممنوع. نصائح عند تناول الفشار في الكيتو دايت
كما ذكرنا أنه يمكن تناول الفشار في نظام الكيتو، ولكن يجب حساب نسبة
الكارب له من النسبة الكلية للكارب اليومي، وفيما يلي بعض
النصائح التي يجب إتباعها عند تناول البوبكورن في الكيتو:
يفضل صنع الفشار في المنزل وعدم الإعتماد على الوجبات الجاهزة. يفضل استخدام أحد أنواع الزبدة المسموحة في الكيتو دايت أو زيت الزيتون للكيتو
أو جوز الهند. لا تنسى احتسابه من نسبة الكارب اليومي الخاص بك.
هل الفشار مسموح في الكيتو - فى الموجز
لذلك يجب عليك تحديد كمية الفشار التي يجب أن تتناولها، ويجب أن تتعامل مع الفشار على أنه وجبة خفيفة مختلفة في عدد الكربوهيدرات تبعاً للنظام الذى تتبعه. وأيضاً يعتمد على طبيعة جسمك وما الهدف الذي تريد تحقيقه من الكيتو دايت والتاريخ المرضي والصحي لك. فهناك بعض الأشخاص يمكنهم أن يتناولوا قدر 5 أكواب من الفشار أي حوالي 25 جرام كربوهيدرات ويبقوا في الكيتوزية. لذلك هذا لا ينطبق على كل متابعين نظام الكيتو على طبيعة الجسم. لذلك إذا لاحظت أنك تفرط في تناول الأطعمة أو لا تقوم بتحقيق الهدف المرجو منه من نظام الكيتو. أو أنك لا تفقد الكثير من الوزن وتكتسب الكثير من الدهون الغير مرغوب فيها، فأنت تحتاج في هذه الحالة إلى تجنب تناول الفشار. يجب أن تقوم بتحميص الفشار على البخار، ولا تقوم بتحميصه داخل المايكرويف. وذلك لأن طريقة الطهي سوف تتيح لك التحكم في جميع الاضافات وأيضاً كمية الزيوت التي يجب إضافتها إلى الفشار. يجب أن تتجنب جميع المواد الحافظة الغير صحية، ويمكنك أن تضيف الدهون الصحية إلى الفشار مثل القليل من الزبدة أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. لا تتناول الفشار في الأماكن العامة، وذلك لأنه يضاف له الكثير من المواد الصناعية الضارة و الكثير من السكريات أيضاً.
الفشار في الكيتو دايت : هل يمكن تناوله أثناء حمية الكيتو الغذائية
وهنا يكون خيار تناول كوب من الفشار حل مثالي لك، ولكن يجب أن تكون حذراً ودقيق في كمية الفشار وفي طعامك اليومي من حيث كمية الكربوهيدرات. يحتوي الكوب الواحد من الفشار المطهو بزيت جوز الهند على 4 غرام فقط من صافي الكربوهيدرات إلى جانب 2-3 غرام من الدهون، وهذا كفيل بإشباع رغبتك بتناول وجبة لذيذة وخفيفة دون أن تؤثر على حالة الكيتوسيس. ولكن يوجد بعض الحالات التي لا يناسبها الفشار والممنوعة مع الكيتو دايت. ربما يهمك >> البقوليات المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت
الحالات التي يجب عليك فيها تجنب تناول الفشار في الكيتو دايت:
ماذا ترجح أن يحدث: وجود كوب واحد فقط من الفشار أمامك، أم وجود 5 أكواب منه في جلسة واحدة؟
يصل بنا هذا السؤال إلى إمكانية ضبط نفسك، حيث أن الإنضباط الذاتي ليس سهلاً على الجميع. وهنا يجب أن تحدد إن كنت تتناول الكثير من الفشار فإنك غالباً لن تجعلها مجرد وجبة خفيفة، كما يختلف عدد الكربوهيدرات التي يتم تناولها في الكيتو دايت من شخص لأخر. وذلك يعتمد على طبيعة جسمك والهدف الذي اتبعت الكيتو من أجل تحقيقه وكذلك تاريخك الصحي والمرضي. لذا فهناك بعض الأشخاص الذين يمكنهم تناول 5 أكواب من الفشار بما يعادل 25 غرام كربوهيدرات والبقاء في الكيتوزية، إلا أن هذا لا ينطبق على الجميع.
القيمة الغذائية لـ 100 جرام من بذور الفشار. القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من بذور الفشار كالتالي:
56٪ منجنيز. 13٪ نحاس. 21٪ زنك. 9٪ بوتاسيوم. 36٪ فوسفور. 36٪ ماغنسيوم. 18٪ حديد. 8٪ فيتامين ب 6. 12٪ فيتامين ب 3. السعرات الحرارية في الفشار
كل هذه العناصر الغذائية الموجودة في الفشار تجعله خيارًا رائعًا للجميع. بالإضافة إلى كونه موعدًا رائعًا للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، يحتوي 100 جرام من الفشار على السعرات الحرارية التالية:
387 كالوري
15 جرام من الألياف الغذائية الطبيعية. 5 غرامات من الدهون. 78 جرام من الكربوهيدرات. 13 جرام من البروتين. هل الفشار مسموح به في النظام الغذائي الكيتون؟
إقرأ أيضا: القي مهند مكعب الأرقام المرقم من ١ إلى ٦ وقطعة نقد فإن احتمال ح شعار ، عدد زوجي يساوي
من الضروري أن تستوفي حمية الكيتو الشروط التي يفرضها هذا النظام من أجل الحصول على النتيجة الصحيحة عندما يختفي الوزن ويصل إلى الوزن المثالي ، ولهذا نجد العديد من المبتدئين يتساءلون عما إذا كان الفشار مسموحًا به في النظام الغذائي الكيتون. أم لا. وتجدر الإشارة إلى أن الفشار من الأطعمة التي يمكن تناولها في العديد من الحميات الغذائية لقلة السعرات الحرارية ووفرة الألياف الطبيعية ، مما يساعدك على الشعور بالشبع بفضل طعمه اللذيذ.