ولتحديد الجدول الخاص بك لزيادة الوزن تقوم باستشارة الطبيب وفي الأغلب سيحيلك إلى عملية حسابية تساعدك على تقدير كمية السعرات المطلوبة، يحتاج المرء عموما بين 300 و500 سعر حراري كل يوم فوق حاجته لزيادة وزنه ببطء وبشكل ثابت، بينما الزيادة السريعة تحتاج ما بين 700 و1000 سعر حراري يوميا فوق الحاجة. جدول السعرات الحرارية في الفواكه
هذا هو جدول السعرات الحرارية في الفواكه الشائعة:-
نوع الفاكهة
الكمية
عدد السعرات الحرارية
لتفاح
ثمرة
130
الأفوكادو
50
العنب
كوب
90
البطيخ
قطعتان
الموز
110
الكيوي
حبتان
الأناناس
شريحتان
الكرز
100
الفراولة
حبة
البرتقال
80
المشمش
100 غم
48
الكنتالوب
35
التين
75
البلح
228
المصادر:
1 ، 2 ، 3
جدول السعرات الحرارية لمعظم الاغذية - خسس نفسك
الحلويات الرمضانية الشهية و اللذيذة لا يمكننا الإستغناء عنها بسهولة.. و لكن مع افراطنا في تناول الحلويات الرمضانية اللذيذة، يأتي الشعور و الاحساس الكبير بالذنب، فنبحث عن أي طريقة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبناها. فيما يلي سنستعرض معك جدول السعرات الحرارية لكل ما نحبه في الحلويات الرمضانية لتناول كل قطعة بشكل متوازن و عدم الإفراط في تناول الحلويات، و معرفة السعرات الحرارية التي تختبئ وراء الحلويات الرمضانية حتى لا تتفاجئي عند انتهاء رمضان بزيادة الوزن بشكل كبير بدلًا من أن تنجحي في إنقاصه. جدول السعرات الحرارية لمعظم الاغذية - خسس نفسك. الكنافة: توفّر الكنافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتعادل 350 سعرة في كل 100 غرام منها. العثملية: 370 هي السعرات الحرارية الموجودة في العثملية لكل 100 غرام. القطايف: يوجد في القطايف بالجوز المقلية حوالي 340 سعرة حرارية، فيما تصل السعرات الحرارية في القطايف بالقشطة المقلية الى أكثر من 540 سعرة حرارية لكل 100 غرام. حلاوة الجبن: تحتوي على 309 سعرات حرارية، أي ما يعادل 15 ملعقة صغيرة من السكر لكل 100 غرام. زنود الست: تحتوي على 375 سعرة حرارية، أي ما يعادل 19 ملعقة صغيرة من السكر. البسبوسة: تحتوي شريحة واحدة من البسبوسة على 220 سعرة حرارية.
جدول السعرات الحرارية للخضروات - حواء
ونظرا لأهميته للمهتمين بالرشاقة والجسم المتناسق نستعرض عليكم فيما يلي جدول السعرات الحرارية الشامل للاعتماد عليه في تحضير الأطعمة المختلفة للحصول على الوزن المثالي.
تعرف على جدول السعرات الحرارية الشامل
لياقة شحاتة إسماعيل 28 يناير 2022
جدول السعرات الحرارية الشامل
يلعب جدول السعرات الحرارية الشامل في الأطعمة المختلفة دورا فعالا في الحصول على الوزن المثالي، حيث يساعدك في تنظيم الوجبات الغذائية، وبالتالي يساهم في معرفة كمية الطعام التي يجب تناولها من دون التفكير بهاجس السمنة وزيادة الوزن. جدول سعرات حراريه بالفاكهه. وتُعرف السّعرات الحراريّة بأنّها مِقياس الطّاقة التي يمدنا بها الغذاء، والسّعرة الحرارية الواحدة (الكالوري)هي كميّة الطاقة الحرارية اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجةً مئويّةً واحدةً في ضغطٍ جوي منتظم. ويختلف كل جسم عن الآخر من حيث احتياجه لعدد جدول السعرات الحرارية الشامل في اليوم، وعادة ما يَحتاج الشخص البالغ من السعرات الحرارية ما يُقدّر بألفين وخمسمائة، بينما تَحتاج الأنثى إلى ما يُقارب الألفين، وهذا طبعاً يتغيّر بتغيّر عدة عوامل أهمها: العمر، والوزن، والطول، والنشاط البدني، ونوع الغذاء الذي يتم تناوله. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المقرمشات وأطعمة الغذائية عديمة القيمة
ومن المعروف أن مفتاح الوزن المثالي هو قياس كمية الطاقة الواردة في صنف معين من المواد الغذائية بالسعرات الحرارية، كما نقيس وزن هذا الصنف الغذائي بالكيلوغرام.
63
السعر بدون ضريبة: S. R 287. 50
تمتعي على الفور بإطلالة براقة دافئة مع مجموعة ظلال العيون أوبسيشنز من هدى بيوتي
تشكيلة منتقاة من 9 ألوان جذابة غنية بالأصباغ مطفية ولامعة تتميز بق..
السعر بدون ضريبة: S. 75
اظلال هدى بيوتي ماتش
مصدر الإلهام:
أطلقت هدى بيوتي مجموعة ظلال العيون الشهيرة نيو نيود عام 2018 لتحقق نقلة نوعية في عالم الجمال الفاخر. ولطالما حرصت العلامة على تبنّي وتطوير أحدث صيحات الموضة، حيث أدركت أن مفردات الجمال والجاذبية بحاجة إلى تجديد دائم لتواكب أسلوب حياة الجيل الجديد. وضمن هذا السياق تم ابتكار مجموعة نيو نيود لتمكين عاشقات الجمال من الشعور بالثقة والجاذبية. اظلال هدى بيوتي سيكرت. وفي عام 2020، قررت هدى قطّان أن الوقت قد حان للتركيز على قيم تمكين المرأة والغوص في أعماق شخصيتها لاستلهام القوة منها. واستمدت الإلهام في ذلك من مهامها اليومية كأم وزوجة وسيدة أعمال وشخصية قيادية، وهي الأدوار التي تساهم في تكوين شخصية المرأة واستقلاليتها وتمنحها القدرة على تحقيق أحلامها وتأدية دورها كبطلة في مجتمعها. وتقول في هذا الصدد: "لا تتعلّق الثقة بالنفس بكيف يراكِ الآخرون، وإنما بالصورة التي تعكسها أفعالك عنك. وتمنح هذه المجموعة من ظلال العيون المرأة فرصة استكشاف كافة جوانب شخصيتها خاصةً الجريئة منها، إضافة إلى منحها الثقة التي تستحقها حتى عند وضع ممستحضرات التجميل بتدرجات النيود". كما تعكس المجموعة الجانب المشاغب من شخصية المرأة، وتحتفل بجرأتها وثقتها بنفسها ونظرتها إلى الحياة.
هدى بيوتي باليت ظلال عيون لايت نود
سلة المشتريات
عملائنا الكرام طلبات
مدينة الدمام والخبر والظهران والقطيف وسيهات التوصيل في نفس اليوم ولضمان وصول
شحناتكم لباقي مدن المملكة اخر موعد لشحن الطلبات هو 26/4/2022
هدى بيوتي باليت ظلال عيون لايت نود
الوصف
التقييم
مثالي لجميع أنواع الأناقة يبدو رائعًا مع أي نوع من الملابس يجعلك تبدو ساحرًا للغاية
تسوق بأكثر من 300 ريال لتحصل على خدمة الشحن المجاني السعر بدون ضريبة: 138. 26 ريال السعر شامل ضريبة القيمة المضافة قم باعلامي عند توفره الأفضل مبيعاً منتجات من نفس الماركة أخر المشاهدات مثالي لجميع أنواع الأناقة يبدو رائعًا مع أي نوع من الملابس يجعلك تبدو ساحرًا للغاية..
السعر بدون ضريبة:138. 26 ريال