ذات صلة كيف تتخلص من عادة نتف الشعر علاج هوس نتف الشعر
نتف الشعر
نتف الشعر، من العادات السيئة جداً، والمرتبطة بعدّة اضطرابات نفسية وعضوية. في معظم الأحيان ترتبط عادة نتف الشعر بمرض الوسواس القهري، وتزيد من حدتها العوامل الوراثية، والبيئية، والظروف الاجتماعية، والتي تعود بآثارٍ سلبية جداً على الشعر، وتتسبب في تساقطه، وترك فراغات كثيرة فيه. وتؤدي عادة نتف الشعر أيضاً إلى ضعف بنيته. تعود أسباب هذه العادة إلى الحالة النفسية إمّا عن طريق التعوّد على هذه العادة، أو بسبب التوتر الكبير، والضغط الذي يعاني منه الشخص، ممّا يجعله ينتف شعره دون أن يشعر بذلك. لا بدّ من التوقف عن هذه العادة السيئة، وإيجاد حلولٍ مناسبة، وعلاج يمنع ممارستها، ويجب أيضاً البدء بعلاج سلوكي فعّال للتخلّ من هذه العادة. طرق التخلص من نتف الشعر
التخلص من التوتر، والانفعالات النفسية العنيفة، وتجنّب القلق قدر الإمكان، وأفضل الطرق للراحة والاسترخاء هي تقوية الصلة بالله سبحانه وتعالى، وأداء الصلاة في وقتها، والرضى التام بقدر الله. محاولة الاسترخاء قدر الإمكان، والبحث عن الراحة النفسية بوسائل متعددة، مثل ممارسة الهوايات المفضلة. ممارسة الرياضة؛ لما لها من أثر فاعل جداً في طرد المشاعر السلبية المُحفّزة لعملية نتف الشعر.
هوس نتف الشعر| ما بين الأسباب والأعراض والعلاج - Nafsi Online
تفضيل نوع معين من الشعر أو طقوس تقترن بنتف الشعر أو أنماط لنتف الشعر. عض الشعر المنتوف أو مضغه أو أكله. اللعب بالشعر المنتوف أو فركه على الشفتين أو الوجه. تكرار محاولة التوقف عن نتف الشعر أو محاولة الحد منها ولكن دون جدوى في الغالب. مشكلات في العمل أو المدرسة أو في المواقف الاجتماعية ترتبط بنتف الشعر. العديد من المصابين بهوس نتف الشعر يقضمون جلدهم أو أظافرهم أو شفاههم. قد يكون نتف الشعر من الحيوانات الأليفة أو من الدمى أو من الجمادات، مثل الملابس أو الأغطية، علامة أيضًا. معظم المصابين بهوس نتف الشعر يقومون بذلك في الخفاء وفي العادة يحاولون إخفاء الاضطراب عن الآخرين. يمكن أن يكون نتف الشعر للمصابين بهوس نتف الشعر على شكل:
مركز: ينتف بعض الأشخاص شعرهم بشكل مقصود للتخلص من التوتر - مثل، نتف الشعر للتخلص من حاجة ملحة لنتف الشعر. يطور بعض الأشخاص طقوسًا دقيقة لنتف الشعر، مثل البحث عن شعرة معينة أو عض الشعر المنتوف. تلقائي: ينتف بعض الأشخاص شعورهم دون إدراك القيام بذلك أصلاً، مثلاً في حالة الشعور بالملل أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون. قد يقوم نفس الشخص بفعل النوعين المركز والتلقائي لنتف الشعر، وذلك اعتمادًا على الوضع والحالة المزاجية.
علاج نتف الشعر بعكس العادة HRT: يعتبر علاج عكس العادة العلاج الأساسي لهوس نتف الشعر، ويقوم العلاج بهذه الطريقة على اكتساب عادات جديدة كبديل عن عادة نتف شعر الرأس أو الجسد، بحيث يلجأ المريض إلى هذه العادات عند الشعور برغبة نتف الشعر، ويمر علاج عكس العادة للتخلص من نتف الشعر بالمراحل التالية: التوعية: حيث يبدأ المريض بملاحظة الظروف التي تحيط بنوبة نتف الشعر، كما يستعين المعالج بتعريف المريض أكثر على طبيعة اضطراب نتف الشعر ودوافعه المختلفة. الاستجابة التنافسية وعكس العادة: حيث يبدأ باستبدال سلوك نتف الشعر القهري بسلوك جديد، بناء على معرفته المسبقة بمقدمات نوبة نتف الشعر، ومن الطرق الأكثر شيوعاً استخدام الكرة المطاطية والضغط عليها، أو ممارسة الأنشطة البدنية. تطوير الدوافع الإيجابية: وهنا تلعب أسرة المصاب بهوس نتف الشعر الدور الأهم من خلال دعم المريض والثناء على التقدم في العلاج. تمارين الاسترخاء والتنفس: يكتسب المريض مجموعة من مهارات الاسترخاء والتنفس العميق والتمارين النفسية التي تساعده على مقاومة الرغبة بنتف الشعر. التدريب على التعميم: يمارس المريض الخبرات التي اكتسبها خلال المراحل السابقة في مواقف مختلفة بهدف تحويل العادة الجديدة إلى سلوك مستقر بديلاً عن عادة نتف الشعر.
هوس نتف الشعر: ما هو وكيف أثرت «كورونا» على المصابين؟ | الشرق الأوسط
كيف تتحدث إلى صديق يعاني هوس نتف الشعر؟
إذا شككت في أن صديقًا أو شخصًا عزيزًا يعاني أعراض الهوس، فمن الصعب معرفة ما عليك قوله. إليك هنا بعض النصائح:
تجنب قول أمور من قبيل:
《لماذا لا تتوقف عن نتف شعرك؟》
على الأرجح، يسأل المريض ذاته السؤال نفسه كلّ يوم. وقد يزيد قول ذلك من مشاعر الذنب والعار. 《جد طريقة أخرى للتعامل مع توترك! 》
غالبًا هم حاولوا عمل ذلك العديد من المرات. وبدلًا من ذلك، استفسر عن مشاعره وكيف يمكنك مساعدته ودعمه. بدلًا عن ذلك، قُل ما يلي:
《كيف بإمكاني مساعدتك؟》
بإمكانك إظهار دعمك له، سواء بمساعدته على إيجاد اختصاصي صحة نفسية أو مجموعات دعم محلية أو بمجرد الإصغاء إلى مشكلاته. الخُلاصة
يصيب هوس نتف الشعر العديد من الناس حول العالم كل عام. ويعد حالةً نفسيةً قابلةً للعلاج ويوجد العديد من الطرق للتخلص منه بالعلاج النفسي والدوائي. إذا عانيت أنتَ أو شخص تعرفه هوس نتف الشعر، فاستشر طبيب العائلة أو اختصاصي صحة نفسية أو مجموعة دعم معنية بهذه الناحية. اقرأ أيضًا:
قضم الأظافر ، أسباب هذه العادة وكيفية التخلص منها ؟
ترجمة: سِوار قوجه
تدقيق: حنين سلَّام
مراجعة: آية فحماوي
المصدر
البعض يقوم بنتف الشعر وهو واعٍ لما يفعل تماماً، إلا أن البعض الآخر لا يكون واعياً أثناء ما يقوم به، وقد يختبر المصاب الحالتين معاً فيقوم بنتف الشعر واعياً حين يكون محبطاً أو مصاباً باكتئاب، ويقوم المريض بفعل ذلك غير واعٍ حين يكون مصاباً بالملل ولا يجد شيئا لفعله. كما نجد أن أصحاب التاريخ العائلي المرضي، والمراهقين بين 11 و 13 عاماً، والنساء، والأشخاص المعرضون للإحباط والوحدة والقلق معرضون أكثر من غيرهم لاضطراب نتف الشعر. ما هي خطورة هوس نتف الشعر ؟
قد تضع مشكلة نتف الشعر عبئاً كبيراً على كاهل المريض ، وبالأخص من الناحية الشكلية والاجتماعية، حيث يتجنب المريض الاختلاط بالآخرين إن تفاقمت المشكلة واتسعت رقعة فروة الرأس الخالية من الشعر، أو ظهرت أماكن خالية من الشعر في حاجبيه مما يؤثر على مظهره. كما يعاني المصاب من انخفاض ثقته بنفسه والقلق المستمر والشعور بالإحراج وسط الآخرين مما يضعه تحت ضغط نفسي شديد. هذا بالإضافة إلى الإضرار بفروة الرأس، ووجود كرات الشعر في الجهاز الهضمي بالنسبة لمن يقومون ببلع الشعر بعد نتفه مما يسبب اضطرابات هضمية. تشخيص هوس نتف الشعر
بعد استبعاد الأسباب الأخرى المحتملة لفقدان الشعر، يمكن للطبيب أن يدرك بسهولة أن المصاب يعاني من هذه الحالة ، وذلك عن طريق فحص البقع الخالية من الشعر بجسمه، إلا أن المريض علية كذلك أن يتفق مع الصفات اللازمة للتشخيص والتي منها ما يلي:
القيام المتكرر بنتف الشعر مما ينتج عنه فراغات في الجلد.
علاج هوس نتف الشعر - موضوع
• استكملي تدوين كل مرات نَتْف الشَّعر كما تم في الأسبوع الأول والمواقف المرتبطة بالنتف؛ مِن توتُّر، والمشاعر المرتبطة، ومحاولاتك للمقاومة، وذلك السلوك، ومدى نجاحك أو فشلك في ذلك. • اجعلي تعامُلك مع ما تشعرين على غير المعتاد، واكسري النمطية في ذلك؛ حتى تكوني أكثر انتباهًا لكل ما تفعلينه تجاه مشاعرك، ولا تفعلي شيئًا بتلقائية، وسيُساعدك تغير أماكن أدوات الشَّعر؛ مثل: الأمشاط، والشامبوهات، وغيرها، في ذلك. • التوقف عن إخفاء مناطق النتف وعدم تجميلها بأي شكلٍ مِن الأشكال. • عند شُعورك برغبة في النَّتْف أجِّلي ذلك لمدة 60 دقيقة، وقد يُساعدك على ذلك تَكْرار قبض يديك، ثم إرخائها لمدة 30 ثانية. • استنشقي بعُمْقٍ مِن فتحة الأنف، مع تَكْرار ذلك 3 مرات، مع كتْم النفس لفترة وجيزةٍ. • أكثِري مِن تناوُل السوائل. • دوِّني عددَ المشروبات التي تناولتها خلال الأسبوع، وخاصةً مشروبات القهوة والكولا. • أضيفي أي أسباب أو أهداف جديدة تأتي إلى ذهنك. • مثل المرحلة الأولى يجب أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًّا في نهاية كل يوم. المرحلة الثالثة ( 7 أيام):
• قد يصبح نَتْف الشَّعر بعد فترة فعلاً نَمَطيًّا يفعله الإنسان دون ترتيبٍ يُؤَدى مع أشياء كثيرة نَمَطيةٍ تؤدَّى كل يوم؛ لذا يجب أن تُغيري من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع، حتى ولو كانتْ غير مرتبطة بنتف الشَّعر مباشرة.
موارد الموضوعات
في اضطرابِ شدّ الشَّعر ، يقوم المرضى بسحب شعرهم مرارًا، ممَّا يؤدِّي إلى تساقطه. ولكن، قد يشعرون بالتوتّر أو القَلَق قبلَ أن يفعلوا ذلك، وقد يخفِّف شدّ الشعر من هذا الشعور. وتختلف الأَعرَاضُ في شدَّتها عادة، ولكن قد تستمرّ طوالَ الحَياة. يُشخِّص الأطباء هذا الاضطراب إذا قام الأشخاص بسحب ما يكفي من الشعر بشكلٍ إلزاميٍّ للتسبُّب في تساقط الشعر ، وحاولوا التوقُّف عنه ، ولا يشعرون بالضيق بشكلٍ كبير بسبب سلوكهم أو أدائهم الوظيفي بشكلٍ أقلّ بسبب ذلك. كما قد يساعد العلاجُ المعرفي السُّلُوكي، الذي يركِّز بشكل خاص على هذا الاضطراب، وبعض مضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى على السيطرة على الأَعرَاض أيضًا. يبدأ شدّ الشَّعر قبلَ أو بعدَ سنّ البلوغ عادة. وحوالى 1 إلى 2٪ من الناس لديهم هذا الاضطراب؛ونحو 90٪ من البالغين الذين يعانون من اضطراب شد الشعر هم من الإناث. يختلف مقدارُ شدِّ الشَّعر ومكانه من شخصٍ لآخر؛فبعضُ الأشخاص المصابين باضطراب شدّ الشعر يكون لديهم مناطق من الصلع الكامل. وقد تكون الرموشُ أو مناطق الحاجبين مفقودة؛بينما يكون لدى أشخاصٍ آخرين تَرقُّقٌ في الشعر فقط. وقد يُغيِّر الأشخاصُ البُقع التي يشدّون الشَّعر فيها مع مرور الوقت.
ما هو رئي السيد علي الخامنئي في الإقامة الجبرية المفروضة على السيد كمال الحيدري دام ظلة الشريف. - YouTube
كتب السيد علي الخامنئي
السيد صفي الدين دعا اللبنانيين "للتأمل ومتابعة الخطابات السياسية الانتخابية التي يطلقها كل الفرقاء في لبنان"، وقال: "ستجدون فريقنا يدعو دائما إلى الشراكة التي يؤمن بها قدرًا للبنان وطبيعته، وفريق آخر يتحدث دائمًا عن الاستفراد لأغراض باتت معروفة تخدم المصالح الخارجية"، وتابع: " بات واضحًا من يريد الشراكة ومن لا يريدها، وعلى الرغم من ذلك يخرج بعضهم من الفريق الآخر ليقول إن حزب الله ضد الشراكة، من قال له إن حزب الله ضد الشراكة؟". وأضاف: "أنت تقوّلُنا ذلك حتى تهجم علينا، نحن مع الشراكة وأنتم تدعمون الاستئثار وحكم الفريق الواحد، وفي لبنان هذا لا يمشي"، مشددًا على أن "فريقنا يدعو إلى القرار اللبناني المستقل، والفريق الآخر يهمه كثيراً مشاعر بعض دول الخليج وأمريكا حتى ولو كان ذلك على حساب الكرامة اللبنانية"، واوضح "فريقنا يرفض التطبيع من أساسه والفريق الآخر يدافع عن المطبعين مع العدو الإسرائيلي بل يقاتل من لا يدافع عن هؤلاء المطبعين". وذكر سماحته أن "فريقنا أولوياته إنقاذ البلد من مآزقه المعيشية والمالية، هذا هو خطابنا الانتخابي، والفريق الآخر أولوياته مواجهة المقاومة وحزب الله، فهل هكذا تنقذ البلد أم تأخذه إلى مكان آخر؟"، وأضاف: "فريقنا مع الانفتاح على الشرق والغرب إن كانت مصلحة لبنان في ذلك، بينما الفريق الآخر ينفتح على من يغلق الأبواب للبنان ويغلق الأبواب على من يفتحها للبنان، لذلك الفريق الآخر ليس عنده أبواب مفتوحة بل طرق مسدودة".
المصدر: الوكالة الوطنية للاعلام