نقدم لكم في هذا الموضوع حساب مشاهير انستقرام العشرين الاكثر متابعة – لدى انستقرام اكثر من 1 مليار مستخدم نشط شهريًا ، يعد انستقرام منصة ضخمة و مشهورة في جميع أنحاء العالم. بحثنا عن حسابات مشاهير انستقرام الأكثر إعجابًا ومتابعة – لنقدمها لك في هذا المقال – مرر لأسفل لاكتشاف أفضل 20 حسابًا لمشاهير انستقرام من لاعبي كرة القدم و الموسيقيين و العلامات التجارية المشهورة. مشاهير الانستقرام المركز 20 – كاتي بيري 95 مليون متابع
تحتل نجمة البوب العالمية كاتي بيري في المركز العشرين (على الرغم من أنها لا تزال تمتلك أحد الحسابات الأكثر متابعة على تويتر). مايلي سايرس انستقرام تنزيل. حسابها هو في الغالب لقطات من الأحداث ومقاطع الفيديو الموسيقية والصور الشخصية وتحديثات الحياة العامة. كما أنها تحتفظ بمجموعات من أبرز الأحداث في قصة زياراتها إلى أماكن حول العالم. مشاهير انستقرام مايلي سايرس اكثر من 108 مليون متابع
مايلي سايرس هي مغنية وممثلة وكاتبة أغاني أمريكية، ظهرت بأدوار جانبية في المسلسل التلفزيوني دوك وفيلم بيج فيش في طفولتها، قبل أن تشتهر في سن المراهقة بدورها في مسلسل هانا مونتانا
يحتوي حساب انستقرام مايلي سايرس الكثير من صور السيلفي ، بالإضافة إلى لقطات من جلسات التصوير و أحدث الإطلالات.
مايلي سايرس انستقرام تحميل
مايلي سايرس وليام هيمسورث هي قصة حب وصداقة عمرها 10 سنوات تكلّلت بالزواج بين مايلي سايرس وليام هيمسورث اضطرا لإعلان ارتباطهما بعد تسريب صور حميمة لهما. مايلي وليام تزوّجا في حفل اقتصر على العائلتين والأصدقاء المقربين وطلب الزوج من الحاضرين عدم التصوير لأنه أمر خاص لكن صديقه خدعه وسرّب صوراً من الزفاف الأمر الذي أغضب مايلي بوقتها كثيراً فاضطرت لنشر صورهما سوياً وإعلان زواجهما مايلي سايرس وليام هيمسورث إقرأ أيضًا: فضيحة.. إتّهام نجم بوب عالمي بإغتصاب القاصرات!! هذا الزواج الذي بدأ بأزمة انتهى بعد 8 أشهر فقط لأسباب أقل ما يقال عنها أنها صاعقة، حيث قيل أن مايلي خانت زوجها مع نجمة شهيرة. كاتلين كارتر هي الفنانة التي دخلت على خط العلاقة بين مايلي وليام حين انتشرت صوراً تجمع الفنانتين وهما تقبلان بعضهما على مركب في البحر ورفضت سايرس أن تقطع علاقتها بها ما أزعج زوجها واتخذ قرار الانفصال عنها. مايلي سايرس تنفصل عن حبيبها..وتلغي حفل الزفاف | مجلة سيدتي. وفي حين أن مايلي نفت أن تكون الخيانة سبب الانفصال، لكن من الواضح أن تلك القبلة كسرت قلب ليام الذي يرفض حتى اليوم الحديث عن علاقتهما. بعد فترة من طلاق مايلي وليام، انفصلت أيضاً عن كاترين لترتبط بعد أسابيع بالمغني كودي سيمبسون اللذان كانا أصدقاء لسنوات طويلة قبل أن تتحول علاقتهما لحب فاجأ الجميع.
الصور و مقاطع الفيديو المذهلة من جميع أنحاء العالم تحظى بشعبية كبيرة بين المستخدمين في انستقرام. نيمار 139 مليون متابع
الآن نصل إلى العشرة الأوائل. نيمار هو أول لاعب كرة قدم لدينا في القائمة المشاهير على انستقرام نيمار هو حاليا مهاجم لباريس سان جيرمان. بشكل غير مفاجئ بالنسبة لنجم رياضي ، فإن حسابه مليء بصور لعب كرة القدم ، والتسكع مع المشاهير الآخرين. بيونسيه 144 مليون متابع
حسابها واضح جدًا ، معظمه يتضمن لقطات من أدائها وعملها المهني ، مع عدد قليل من المنشورات الشخصية. مايلي سايرس انستقرام تسجيل حساب. ليونيل ميسي 151 مليون متابع
بعد ذلك لدينا لاعب كرة القدم ليونيل ميسي ، قائد برشلونة والمنتخب الأرجنتيني لكرة القدم. أحد أشهر اللاعبين في العالم ، حسابه على الانستقرام يحتوي على لقطات له وهو يلعب ، والصور التي تلقي نظرة على حياته الشخصية ، ونظرة ثاقبة على الأحداث الأخرى التي يحضرها. كذلك الصورة اعلاه وهو مع هذا الكلب العملاق. كيم كارداشيان 170 مليون متابع
يمكن القول أن حسابها يشبه إلى حد كبير حسابات أفراد عائلتها. الكثير من الصور من عرض الأزياء والأحداث التي تحضرها ، إلى جانب أشياء شخصية مثل صور العائلة القديمة. كايلي جينر 175 مليون متابع على حساب الانستقرام
على الرغم من عدم اقتحام المراكز الخمسة الأولى ، يمكن القول أن Kylie Kenner هي أكبر نجمة على Instagram.
مايلي سايرس انستقرام تسجيل حساب
لقد احتلت المركز الأول في معظم مشاركات Instagram المفضلة. يركز حسابها على عملها وحياتها الشخصية ، مع الكثير من صور وصور الأطفال مع شريكها. سيلينا غوميز 176 مليون متابع
سيلينا غوميز تحتل المركز الخامس فس قائمة مشاهير انستقرام. غوميز تنشر صورها بشكل منتظم على انستقرام وتشارك احدث اعملها و صور السيلفي. يذكر ان سيلينا هي مغنية وممثلة ومنتجة أمريكية، وهي المولودة الوحيدة لأب من أصل مكسيكي وأم من أصل إيطالي. Dwayne 'The Rock' Johnson اكثر من 183 متابع على الانستقرام
مصارعنا الوحيد من بين أفضل 20 مصارع هو Dwayne 'The Rock' Johnson. نجم WWE والممثل المشهور عالميًا ، يأخذ المركز الرابع. ليس هناك الكثير من المفاجآت في حسابه – هناك الكثير من اللقطات من التصوير ، صور له في صالة الألعاب الرياضية ، ومشاركات حول عائلته. مشاهير انستقرام – أريانا غراندي 185 مليون متابع
النجمة العالمية أريانا غراندي آخر موسيقي في قائمة مشاهير انستقرام. مايلي سايرس – e3arabi – إي عربي. واحدة من أشهر المطربين على هذا الكوكب ، من الطبيعي أن تكون مشهورة جدًا على Instagram (وهي أكثر النساء متابعة على Instagram). حسابها مليء بصور أدائها. كريستيانو رونالدو 218 مليون متابع المركز الثاني في قائمة مشاهير انستقرام
نصل الآن إلى أكثر الأشخاص متابعة لدينا على Instagram: لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو.
وفي عام 2010 لعبت سايرس دورها بشخصية فيرونيكا ميلر في الفيلم الدرامي الرومانسي، بعنوان "The Last Song" المأخوذ من رواية تحمل الاسم نفسه. وفي عام 2011 شاركت سايرس في البرنامج التلفزيوني بعنوان "Punk'd"، الذي تم عرضه على قنوات MTV. وفي العام التالي أدت دورها في البطولة في عدة من الأفلام أبرزها فيلم بعنوان "So Undercov" والفيلم الموسيقي بعنوان "Justin Bieber: Never Say Never". وفي عام 2012 سجلت سايرس أغنية بعنوان "You're Gonna Make Me Lonesome When You Go"، حيث حققت الأغنية نجاحاً باهراً. وبعد ذلك ظهرت كضيفة شرف في المسلسل الكوميدي بعنوان "Two and a Half Men". وفي عام 2013 أصدرت سايرس ألبوم غنائي بعنوان "Bangerz". مايلي سايرس تتعرض لهجوم عنيف من قطة على انستقرام | مجلة سيدتي. وفي العام التالي ادت دورها في البطولة في الفيلم الموسيقي بعنوان "Miley Cyrus: Bangerz Tour". وفي عام 2015 استمرت سايرس في أعمالها الفنية، حيث أصدرت ألبوم غنائي بعنوان "Miley Cyrus & Her Dead Petz". وفي عام 2017 أصدرت ألبوم بعنوان "Younger Now". وفي العام التالي شاركت سايرس بألبوم غنائي بعنوان "Female Pop Ballads" إلى جانب عدد من النجوم أمثال ماريا كاري و جينيفر لوبيز وسيلين ديون وغيرهم.
مايلي سايرس انستقرام تنزيل
في الختام بعد التعرف على مشاهير انستقرام وأعلى 20 حساب من حيث عدد المتابعين، ونود أن نود نعرفكم أن هؤلاء المشاهير هم الأفضل في مجال عملهم الأمر الذي انعكس على حساباتهم كما أن هؤلاء المشاهير أصبح متاح لهم الربح من Instagram مقابل نشر صورهم وأخبارهم الخاصة، كما نذكركم بأن انستقرام هو أفضل المنصات التي تُظهر الحياة عن طريق الصور والفيديوهات المرئية للكثير من المشاركين به. انستقرام
على سبيل المثال ، مايلي سايروس تفتخر 9. 5 مليون متابع. بعض الأغاني أكثر نجاحا والحيل باهظة – وسوف يتجاوز عدد المشتركين 10 مليون. أو العكس. هذا محظوظ بالفعل. صفحة Miley Cyrus على Instagram عبارة عن "الخل" من الصور ومقاطع الفيديو التي قدمتها الفتاة في دقائق مجانا الوقت. مايلي سايرس انستقرام تحميل. ومن المثير للاهتمام ، أن المغني يفضل الاسترخاء في المنزل ، بعيدا عن الضوضاء وحشد كبير من الناس. بدلاً من صور "الحفلات" ، مايلي تضع صوراً منزلية مريحة لحيواناتها الأليفة وضخمة دلاء مع الآيس كريم. جميع صور Cyrus الشخصية الأخرى التي التقطت في هذه العملية البروفات ، براعم الصور والعمل في استوديو تسجيل. نعم مايلي يعتبره الكثيرون غريبًا ومجنونًا ، لكن لعملهم هي المسؤولة ، كما يتضح من نشرت في صور انستغرام وراء الكواليس. في العديد من الصور يمكنك أن ترى أمي مايلي ، تريش سايروس ، التي ترافقها عمليًا دائما. لذلك ، كان Instagram مايلي سايروس أكثر تواضعا بكثير من الصور والتقارير التي تظهر على شبكة الإنترنت. هذا ليس أكثر حساب هادف و "مثير" لنجوم البوب الأجانب ، ومع ذلك ، شعبيته ينمو يوما بعد يوم. اشترك في صفحة سايروس هي إذا كنت مخلصًا لها معجب وتريد أن تكون أول من يعرف عن المقابلات القادمة ، الحفلات الموسيقية وتسجيل الفردي.
ضعي يدك اليسرى أمام كتفك الأيسر مباشرة بحيث يشكل مرفقك الأيسر زاوية ٤٥ درجة مع جسمك وهذه هي وضعية البداية. تأكدي من شد عضلات الجذع ثم قومي بتحريك يدك اليسرى أمامك وللأعلى قليلا حتى تصبح مستقيمة تماما ثم ارجعي ببطء لوضعية البداية لإكمال عدة واحدة. ۱۲ - التمرين الثاني عشر: Inner Chest Press
فوائد التمرين: هذا التمرين يجعلك تركزين على عضلات الصدر بشكل كبير في كل عدة. أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه من اول استعمال – موقع ملحوظة. قومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض ثم قومي بحمل دمبل في كل يد مع رفعهم أمام صدرك مباشرة وتقريبهما من بعضهما البعض بحيث تكون راحتي يديك مواجهتين لبعضهما البعض وهذه هي وضعية البداية. ارفعي الأوزان للأعلى بدون إبعادهم عن بعضهما البعض حتى يصبح كل ذراعك مستقيم تماما ولكن تأكدي من عدم إبعاد مرفقيك عن جسمك بشكل كبير أثناء رفع الأوزان. ارجعي ببطء لوضعية البداية لإكمال عدة واحدة واستمري في تكرار التمرين من ۸ إلى ۱۲ عدة ثم استريحي قليلا قبل البدء في تكرار الدورة مرة أخرى.
تمارين لشد الصدر عند النساء
وهو تمرين فيه مراحل عديدة للمبتدئين والمحترفين، إلا أننا سوف نستعرض معكم الطريقة البسيطة في اداء هذا التدريب وهي أن تقوم بالوقوف على قدميك ويديك في وضع القدم 90 درجة والظهر في وضع مستقيم، وابدأ في النزول باتجاه الجاذبية الأرضية ثم الصعود في عكسها في 3 مجموعات وفي كل مجموعة عشرة مرات وكرري التمرين كل يوم. ومن الممكن أن تؤدي هذا التمرين كل يوم ولن تشعر بالأرهاق بل سوف يغير من شكل تلك المنطقة بالكامل. تمارين لشد الصدر عند النساء. تمرين Bench press
يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين الفعالة والقوية التأثير عند الرجال والسيدات على السواء؛ ومن أكثر التمارين الفعالة التي تعمل على تقوية عضلة الصدر وتغيير شكلها. ولا يقتصر اداء هذا التمرين على الذهاب للصالة الرياضية أو أن يكون لديك جيم منزلي ولكن من الممكن ادائه في المنزل وبكل سهولة وتحصل على ذات النتيجة. وطريقة اداء التمرين سهلة وبسيطة وهو أن تستخدم بار حديدي فارغ على الوزن الذي تستطيع رفعه مع التأكد من أن وضع الكتفين صحيح وابدأ في النزول بالبار الحديدي أعلى منطقة الصدر؛ وهكذا صعوداً وهبوطاً إلى أن تنتهي من المجموعة. وبعدها قم بإعادة التمرين حتى تشعر بالإرهاق وعدم القدرة على حمل الوزن؛ وللسيدات من الممكن أن تقومي بأداء التمرين من خلال أن تحضري زجاجتين مملوئتين بالمياه وأن تجلسي على ظهرك مفرود.
تمارين لشد الصدر للرجال
ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى شد الصدر، التحسين من عمل العمود الفقري والرقبة وحل مشاكل صداع الرأس. يقف الفرد على ركبتيه، ثم يقوم بوضع ساعديه على الأرض مع أهمية اسناد الرأس لشيء مريح على الأرض، ويضم الفرد أصابع يديه مع أهمية تشكيل مثلثاً بساعديه، يرفع الفرد جسمه للأعلى مع محاولة جعل القدمين بمنحنى مستقيم مع العمود الفقري، ومن المهم أن يثبت الفرد على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل ولغاية دقيقتين. تمارين رياضية لشد الصدر. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التحسين من عمل الأربطة، عضلات العمود الفقري، القفص الصدري، والصدر، كما يُحسّن بشكل كبير من تدفق الدم في الجسم. يستند الفرد على ركبتيه وقدميه، ينحني بجسمه ببطء للوراء مع وضع اليدين على كعبي القدمين، ولا بد من التنويه على أن يشكل الفرد بجسمه قوساً تتمدد فيه أضلاعه مع شد الصدر، ومن المهم أن يتم سحب الرأس للأعلى عند ممارسة هذه الوضعية، كما أنه من المهم أن يثبت الفرد على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى الشد من عضلات الصدر، علاج آلام الظهر والتحسين من حجم الرئة خصوصاً من عمليات تدفق الهواء. أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 3 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 3 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
تمارين رياضية لشد الصدر
ارفعي الدمبل للأعلى حتى يصبح ذراعك الأيمن مستقيم تماما ثم قومي بالضغط براحة يديك اليسرى على الأرض وارفعي جذعك عن الأرض حتى يشكل جذعك زاوية ۹۰ درجة مع ساقيك. ارفعي وركيك عن الأرض وقومي بقلب جسمك ناحية اليسار حتى تصبحي في وضعية البلانك بدون ترك الوزن ثم قومي بأداء عدة ضغط واحدة. ۸ - التمرين الثامن: Lying Dumbbell Chest Fly
فوائد التمرين: هذا التمرين يعمل على تقوية عضلة الصدر عن طريق أداء نمط حركة مختلف عن باقي التمارين
قومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض ثم احملي دمبل في كل يد مع وضع الجزء العلوي من ذراعيك على الأرض بحيث يشكلان مع الجسم زاوية ٤٥ درج وهذه هي وضعية البداية. ارفعي الأوزان للأعلى مع الحفاظ على ثني ذراعيك بشكل خفيف وعدم فرد الذراعين بشكل مستقيم. ۹ - التمرين التاسع: Eccentric Chaturanga Pushup
فوائد التمرين: هذا التمرين مصمم لمساعدة الأشخاص على بناء القوة اللازمة لأداء تمرين الضغط العادي. تمارين شد الصدر للنساء والتخلص من الترهلات في المنزل - ElCoach - الكوتش. قومي بالنزول إلى وضعية البلانك مع وضع يديك أسفل الكتفين مباشرة وفرد ساقيك خلفك بحيث يشكل جسمك خطا مستقيما من رأسك إلى كعبي قدميك. اثني مرفقيك وقومي بخفض صدرك نحو الأرض ببطء مع العد من واحد إلى خمسة وعند الوصول إلى الرقم خمسة يجب أن يكون جسمك قد وصل للأرض.
تمارين لشد الصدر
ويساعد هذا التمرين في شد الصدر، التحسين من ليونة العمود الفقري والتحسين من تدفق الدم للصدر والظهر. يقوم الفرد بالاستلقاء على بطنه مع استنشاق الهواء بعمق، ثم يرفع جذعه ببطء مع المحافظة على الجزء السفلي من الجسم ملاصقاً للأرض، بعد ذلك تتم الموازنة بين الساقين والذراعين مع أهمية رفع الرأس، يقوم الفرد بالتنفس ببطء، مع أهمية الحفاظ على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة، وفي كل مرة لا بُدّ أن يحاول الفرد الوصول لوقت أطول من المرة السابقة. يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى شد الصدر، التحسين من حجم الرئة، التمديد من عضلات الصدر، تقوية عضلات البطن والتحسين من الوقوف. يستلقي الفرد على معدته مع ثني الركبتين ورفعهما قدر المستطاع للوراء، ويتم مسك الكاحلين باليدين، ثم يتم التنفس ببطء مع محاولة سحب الساقين للأعلى قدر المستطاع، بعد ذلك يتم رفع الصدر والوركين عن الأرض، ومن المهم أن يبقى الفرد على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل. تمارين لشد الصدر للرجال. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى حل مشكلات الظهر، شد الصدر، تمديد العمود الفقري والمحافظة على جسم متناسق ولين. يستلقي الفرد على ظهره، يتم فرد القدمين بشكل أعرض قليلاً من عرض الكتفين، حيث يضع الفرد يديه خلف ظهره مع فرد اليدين بحيث تتجه أصابع اليدين إلى الظهر، ويتم رفع الصدر والوركين للأعلى قدر المستطاع، ومن المهم جعل الذراعين مستقيمتين مع المحافظة على الشهيق والزفير بطريقة مناسبة ومسترسلة، يتم البقاء على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل.
7- تمرين فتح الأذرع
يقوم هذا التمرين على شد عضلات الصدر والذراعين، فيبدأ التمرين بالوقوف في وضع مستقيم ثم فتح الساقين قليلا مع فتح الأذرع على أقصى إتساع لها، ثم إعادة الأذرع إلى بعضهم البعض في نقطة البداية، فيتم القيام بهذا التمرين على مجموعتين وفي كل مجموعة 15 مرة. 8- تمرين لف الكتف
يقوم هذا التمرين أيضا على شد عضلات الصدر بسهولة، فيبدأ التمرين بالوقوف في وضع ثابت مع فرد الذراعين بجانب الوركين ثم تحريك الكتف الأيمن للأمام والخلف لمدة 10 مرات، ثم يتم لف الكتف الأيس أيضا 10 مرات، ثم يتم لف الكتفين معا 10 مرات أيضا. 9- تمرين الضغط على الحائط
يبدأ التمرين بالوقوف مقابل الحائط مع تثبيت الأيدي على الحائط ووضع الجسم يكون مائل، ثم يبدأ التمرين بدفع الحائط وثني الذراعين حتى يقترب الصدر من الحائط ثم العودة مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين على ثلاث مجموعات في كل مجموعة 15 مرة. ١٢ تمارين لشد الصدر | Fitness Garage. 10- تمرين رفع الركبتين
وهو أيضا من التمارين السهلة التي يمكن القيام بها في أي وقت فيبدأ التمرين بالانبطاح على الأرض مع الوقوق على الذراعين وثني الركبة، ثم أخذ شهيق وزفير بإستمرار ويكرر هذا التمرين على أربع مجموعات في كل مجموعة 15 مرة، حيث يساعد بشكل كبير في شد عضلات الصدر.
۲ - التمرين الثاني: Push up
فوائد التمرين: هذا التمرين من أفضل تمارين الصدر على الإطلاق بالإضافة إلى أنه يقوي الجسم بشكل بشكل عام
قومي بالنزول إلى وضعية بلانك بحيث تكون يديك أسفل الكتفين مباشرة وتأكدي من شد عضلات الجذع بحيث يشكل جسمك خطا مستقيما من رأسك إلى كعب القدم. اثني مرفقيك وقومي بخفض صدرك نحو الأرض وعندما يشكل ذراعيك زاوية ۹۰ درجة توقفي وادفعي نفسك للأعلى مرة أخرى لإكمال عدة واحدة وأثناء نزولك للأسفل يجب أن يشكل كل من مرفقيك زاوية ٤٥ درجة مع جسمك. استمري في تكرار التمرين من ۸ إلى ۱۲ عدة ثم استريحي لمدة ۱٥ ثانية قبل الانتقال للتمرين التالي. اذا كنتي غير قادرة على أداء التمرين بهذا الشكل يمكنك وضع ركبتيك على الأرض ورفع قدميك للأعلى لجعله أسهل. ۳ - التمرين الثالث: Mountain Climber Push Up
فوائد التمرين: هذا التمرين يعمل على تفعيل عضلات جذعك ورفع معدل نبضات القلب
قومي بالنزول إلى وضعية البلانك ثم قومي بتنفيذ عدة ضغط واحدة وعندما ترجعين لوضعية البلانك قومي بتحريك ركبتك اليمنى نحو صدرك ثم ارجعي لوضعية البداية وكرري الحركة باستخدام ركبتك اليسرى وبهذا تكوني قد أكملتي عدة واحدة. أثناء تحريك ركبتيك نحو صدرك تأكدي من من أن تكون يديك أسفل الكتفين مباشرة.