يابلادي انت عندي - YouTube
&Quot;يا بلادي أنت عندي أجمل البلدان&Quot; - مجالس العجمان الرسمي
المرحلة الثانوية
المستوى الأول المستوى الثاني المستوى الثالث
المستوى الرابع المستوى الخامس المستوى السادس
التعليقات
أحدث الملفات المضافة
1. الصف الأول, لغة عربية, مراجعة وتقييم مهارات الحد الأدنى للفترة الخامسة لغتي
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-05-01 08:43:14
2. الصف الأول, لغة عربية, ورقة عمل ثانية الخروف والذئب
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-05-01 08:40:28
3. الصف الأول, لغة عربية, ورقة عمل أولى الخروف والذئب
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-05-01 08:37:46
4. يابلادي انت عندي - YouTube. الصف الأول, لغة عربية, مهارات الحد الأدنى للفترة الخامسة لغتي
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-05-01 08:27:44
5. الصف الرابع, رياضيات, حل ورقة عمل الكسور المتكافئة
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-05-01 08:11:38
6. أخبار, السعودية, غداً الأثنين هو الأول من شوال
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-05-01 07:29:31
7. مرحلة ثانوية, اجتماعيات, مراجعة أول وحدتين
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-30 14:43:26
8. الصف الخامس, لغة عربية, اختبار لغتي فترة أولى
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-29 10:28:49
9. مرحلة ابتدائية, لغة عربية, الفرق بين الإسم والفعل للصفوف الأولية
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-29 05:52:31
10.
نشيد يا بلادي انت عندي من حقيبة انجاز المعلم ثالث ابتدائي - Youtube
الصف الأول, لغة عربية, استمارة قياس وتشخيص مستوى الطالب
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 11:57:57
11. الصف الثالث, رياضيات, ورقة عمل درس المجسمات
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 11:37:52
12. الصف الخامس, رياضيات, مراجعة الفصل التاسع والعاشر
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 05:07:14
13. الصف الثالث المتوسط, رياضيات, أوراق عمل الفصل الثامن حل المعادلات التربيعية بطريقة إكمال المربع
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-23 08:06:45
14. "يا بلادي أنت عندي أجمل البلدان" - مجالس العجمان الرسمي. الصف الثاني, لغة عربية, تحديد مستوى الطلاب في لغتي
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-23 07:09:24
15. الصف السادس, اجتماعيات, أوراق عمل شاملة
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-23 05:16:10
أكثر المقالات تصفحاً خلال الـ 30 يوم الماضي
1. الصف الرابع, لغة عربية, اختبار الفترة الثالثة لغتي عدد المشاهدات:1937 2. الصف السادس, رياضيات, حل اختبار الفترة الأولى عدد المشاهدات:1526 3. مرحلة ابتدائية, المهارات الرقمية, حلول اختبار الفترة الأولى عدد المشاهدات:1381 4. ملفات, لغة عربية, المهارات الأساسية للغة العربية لجميع المراحل عدد المشاهدات:1205 5. الصف السادس, لغة عربية, اختبار لغتي فترة أولى عدد المشاهدات:1195 6.
يابلادي انت عندي - Youtube
الكاتبة الأكاديمية باللغة الإنجليزية و كاتبة مقالات صحفية /
مـهـا عـقـل حـربـي الـنـوح الـخـالـدي
مصحوباً بلوحة معبرة من رسامة الرسوم المتحركة و الأنميشين /
مـدى عـقـل حـربـي الـنـوح الـخـالـدي
Friday, September 23rd, 2011
الصور المصغرة للصور المرفقة
23-09-2011, 02:12 PM
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 29, 471
معدل تقييم المستوى: 10
رد: "يا بلادي أنت عندي أجمل البلدان"
ادام الله عز بلادنا ومقدساتنا وحفظ ملوكنا وعلماءنا
كاتبة لغة انجليزية
اشكرك وكل عام وانتِ بخير. 30-09-2011, 10:47 PM
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 115
معدل تقييم المستوى: 12
كل عام والسعودية بالف خير
أخبار, التربية, تعديل مواعيد الإختبارات الفترية للفصل الدراسي الثالث عدد المشاهدات:1186 7. الصف الثالث, دراسات اسلامية, اختبار الفترة الأولى عدد المشاهدات:1177 8. الصف الرابع, دراسات اسلامية, اختبار دراسات فترة أولى عدد المشاهدات:1079 9. الصف الرابع, اجتماعيات, اختبار الفترة الأولى للفصل الثالث عدد المشاهدات:1062 10. الصف الثالث, لغة عربية, اختبار لغتي فترة أولى للفصل الثالث عدد المشاهدات:1042 11. الصف السادس, لغة عربية, نسخة إجابة اختبار لغتي الفترة الأولى عدد المشاهدات:1038 12. الصف الخامس, لغة عربية, اختبار لغتي الفترة الأولى عدد المشاهدات:1037 13. الصف الثالث, رياضيات, اختبار الفترة الخامسة عدد المشاهدات:1032 14. الصف الرابع, رياضيات, اختبار الفترة الأولى عدد المشاهدات:1015 15. الصف الخامس, رياضيات, اختبار الفترة الأولى عدد المشاهدات:1005
وكرري. 5-الضغط للخلف
تمرين لألواح الكتف الخلفية. أثناء الجلوس في وضع مستقيم، ارفعي ذراعيك لأعلى مع ثني مرفقيك بزاوية 90 درجة بالتوازي مع كتفيك. أرخِ كتفيك لأسفل، ثم اسحبي ذراعيك باتجاه الجزء الخلفي. كرري 10 مرات. نصائح لظهر مستقيم ومفرود أثناء الجلوس
تأكدي من محاذاة الظهر مقابل ظهر الكرسي. تجنبي الانحناء للخلف أو الأمام خاصة عندما تتعبين من الجلوس على الكرسي لفترات طويلة. تأكدي من أن الكرسي مصمم لدعم الظهر بشكل صحيح وأنه مناسب ومريح. عند الجلوس على كرسي يجب ثني الذراعين بزاوية 75 إلى 90 درجة عند المرفقين. إذا لم يكن الأمر كذلك، فيجب تعديل الكرسي وفقًا لذلك. يجب أن تكون الركبتان متساويتين مع الوركين، أو أعلى قليلاً عند الجلوس على الكرسي. حافظي على استواء كلا القدمين على الأرض. أفضل 4 تمارين استقامة الظهر ونصائح فعالة في 2022 - الرياضيون. إذا كانت هناك مشكلة في وصول القدمين إلى الأرض بشكل مريح، فيمكن استخدام مسند للقدمين. اجلسي على الكرسي مع أكتاف مستقيمة. لا تجلسي في مكان واحد لفترة طويلة، حتى مع الكراسي المريحة، انهضي وتمشي وتمدد حسب الحاجة. ودائمًا مارسي تمارين فرد واستقامة الظهر في المنزل. وفي النهاية ننصحك أيضًا بتجربة هذه التمارين التي تقدمها مدربة اليوجا شدن نصار ، مع تكرار الأمر بشكل يومي أو 5 مرات أسبوعيًا لعدة أشهر، وحافظي على استقامة ظهرك أثناء المشي والجلوس، وابتعدي عن الانحناء بشدة على شاشة الهاتف، واستخدمي وسادة مريحة لا ترتفع كثيرًا حتى لا تؤذي عظام الكتف وأعلى الظهر.. ودمتي بصحة جيدة دائمًا.
أفضل 4 تمارين استقامة الظهر ونصائح فعالة في 2022 - الرياضيون
حافظ على قدميك منبسطة على الأرض وتجنب عقد ساقيك. القيام بتمارين التنفس
مدى عمق تنفسك ومدى استقامة عمودك الفقري أكثر ارتباطًا مما تعتقد. فعندما تكون جالسًا، فإن الحجاب الحاجز يكون مقيدًا. هذا يضغط على الصدر أثناء الشهيق والزفير. لكن عندما تكون واقفاً، تكون قادرًا على التنفس من خلال الحجاب الحاجز، وإطالة وتوسيع العمود الفقري والسماح للجزء العلوي والسفلي من الظهر بالتمدد. التنفس العميق مهم للصحة العامة للجسم. حيث تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد على الشعور بمزيد من الاسترخاء وتقليل التوتر والتركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة. لذا ابدأ بتطبيقها وتنفيذها يوميًا لتتمكن من تقويم العمود الفقري. المصدر
Everyday Life Hacks for Straightening Your Spine.
اقرئي أيضًا:
أفضل أنظمة دايت في العالم يمكنك اتباع أحدها الآن
تعرفي على هرمون السعادةة وكيف يمكن تحفيزه طبيعيُا
أهم تمارين الكارديو التي تمنحك جسمك رشيق