النعناع من النباتات ذات الورق الأخضر العطرية المشهورة، فهو يمتاز برائحته وسهولة زراعته. فقط يحتاج الى تربة وكميات كبيرة من الماء، للنعناع فوائد صحية كثيرة ولكن أيضاًله له أضرار، إليك بعض من فوائد وأضرار النعناع:
فوائد النعناع للفم
يحد من انتقال العدوى عن طريق الفم ويعمل على تعزيز صحة الفم فهو مطهر ومضاد للالتهابات بشكل عام، كما يعمل على محاربة البيكتريا وتسوس الاسنان لذلك يدخل في صناعة معجون الاسنان وغسول الفم. فوائد النعناع للقولون العصبي
النعناع يعمل على تهدئة مشاكل القولون العصبي للكبار والصغار بصورة كبيرة وذلك بسبب احتوائه على مركب المنثول، الذي يعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي. ماهي فوائد النعناع واضراره الصحية ؟ - سحر الكون. تقوية المناعة وتنشيط الذاكرة
النعناع يعمل على تنشيط الذاكرة وذلك لاحتوائنه على الكثير من المواد المغذية مثل الكالسيوم والفوسفور الفيتامينات مثل C D E، يقوي من قدرة الجهاز المناعي للجسم، ومكافحته للأمراض المختلفة مع عدم الافراط من تناوله ويعمل على تخليص الجسم من السموم. يعمل كمضاد للاكتئاب
وذلك بسبب رائحته التي تساعد الجسم على التخلص من القلق والتوتر وتحفز افراز هرمون السيروتونين مما يحد من الحزن والاكتئاب.
- ماهي فوائد النعناع واضراره الصحية ؟ - سحر الكون
- النعناع | فوائد النعناع و اضراره - أعشاب الهيرب 🌿 ALHERB
- ما هي فوائد وأضرار النعناع ؟ - مقال
- خبز الشوفان الصحي| ويستخدم للريجيم|وللمرض السكري| وللتصلب الشراين| وبناء العضلات| الشيف سنان العبيدي - YouTube
- خبز الشوفان الصحي - شبكة الشفاء العالمية
- خبز الشوفان الصحي للدايت ومرضى السكر بدون دقيق أبيض حضريه بسهولة خلال 10 دقائق فقط | مطبخ سيدتي
ماهي فوائد النعناع واضراره الصحية ؟ - سحر الكون
النعناع ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، ولذلك يستخدم في التخفيف من أعراض انسداد الأنف. تحسين القدرة على اليقظة والتركيز. للقلب
شرب النعناع يعمل على تقليل معدل انقباض العضلات الملساء والتي تتكون منها الشرايين الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم. النعناع غني بمضادات الأكسدة ولذلك فهو يحارب تلف الخلايا في جميع أعضاء الجسم ومن بينها القلب. النعناع المجفف
النعناع المجفف ورائحته تعمل على تنشيط الغدد المسئولة عن إفراز اللعاب في الفم، والغدد المختصة بإفراز الإنزيمات الهضمية وبالتالي تسهيل عملية الهضم، كما يعمل النعناع المجفف على تخفيف أعراض القولون العصبي، ومن فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يساعد على فقد الوزن مع مراعاة أن يكون خالي من السكر. يساعد على التخفيف من الاحتقان ويساعد على الاسترخاء، ولأن أوراق النعناع تحتوي على زيت النعناع فيعمل على تخفيف الشعور بالغثيان. ما هي فوائد وأضرار النعناع ؟ - مقال. فوائد النعناع وأضراره
وقبل أن نبدأ في سرد فوائد النعناع وأضراره فسنقوم بتوضيح القيمة الغذائية للنعناع، فعند استخدام 14 جرام من النعناع يشتمل ذلك على ما يلي:
1 جرام من الألياف. 9% من عنصر الحديد. 4% من حمض الفوليك. 12% من فيتامين أ.
النعناع | فوائد النعناع و اضراره - أعشاب الهيرب 🌿 Alherb
لتحقيق هذه الفائدة يتم استنشاق رائحة زيت النعناع، أو إضافة قطرة من الزيت إلى كوب من الماء، أو وضع بضع قطرات من الزيت خلف الأذن. تعزيز عمل الجهاز الهضمي
إن تناول القليل من زيت النعناع قد يؤدي إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي، فيُقلل من عسر الهضم، ويُقلل من الإمساك. كما وُجد أن زيت النعناع يُساهم في علاج أعراض القولون العصبي، ويُساعد في تقليل التشنجات المعوية الناتجة من التنظير الداخلي، فهذه أحد فوائد زيت النعناع الهامة لمن يُعانون الاضطرابات الدائمة في الجهاز الهضمي. فوائد زيت النعناع الأخرى
أما بالنسبة لفوائد زيت النعناع الأخرى، فهي تشمل كل من الآتي:
فتح المجاري التنفسية عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية. زيادة الطاقة والنشاط لدى الإنسان. تعزيز نمو الشعر وتكثيفه. المساعدة في علاج مشكلة قشرة الرأس. النعناع | فوائد النعناع و اضراره - أعشاب الهيرب 🌿 ALHERB. تعزيز صحة البشرة والجلد والمساهمة في علاج حروق الشمس. أضرار زيت النعناع
يتم الحصول على فوائد زيت النعناع إن استخدم بالطريقة الصحيحة والمعتدلة، فلا يُنصح بشرب كميات كبيرة تتجاوز 3 قطرات، لأن الزيادة في ذلك قد تؤدي إلى التسمم، أو إلى مجموعة من المخاطر الآتية:
حرقة المعدة. تقرحات في الفم. الإصابة بالحساسية.
ما هي فوائد وأضرار النعناع ؟ - مقال
عندما يؤخذ زيت النعناع عن طريق الفم على هيئة أقراص، يجب أن يكون مع طلاء معوي لمنع التلامس مع المعدة، ولا يتم إعطاء الأقراص للأطفال أقل من 8 سنوات. من الأفضل عدم تناول كميات أكبر من المعتاد من مكملات النعناع أثناء الحمل والرضاعة، حيث أن الآثار الجانبية غير معروفة. يمكن أن يسبب زيت النعناع المغلف حرقاً في الشرج إذا كنت تعاني من الإسهال. يمكن أن يكون زيت النعناع ساماً إذا تم تناوله بكميات كبيرة. إذا كان لديك حصى في المرارة، يجب توخي الحذر مع منتجات النعناع. في حال لا تقوم المعدة بإنتاج حمض الهيدروكلوريك. كيف تضيف النعناع إلى نظامك الغذائي؟
عند شراء النعناع، يجب اختيار الأوراق الخضراء الزاهية بدون شوائب، يمكن حفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. يُستخدم النعناع في أطباق لحم الضأن والحساء والسلطات النباتية. تُضاف أوراق النعناع الطازجة لبعض أنواع الصلصات في نهاية الطهي حتى تحتفظ بنكهتها. يمكن الحصول على العصير الأشهر على الإطلاق، الليمون بالنعناع، عن طريق مزج عصير الليمون مع أوراق النعناع والسكر والماء ومكعبات الثلج. أضف أوراق النعناع وشرائح الليمون والخيار إلى الماء للحصول على نكهة منعشة. يمكن فرم القليل من أوراق النعناع مع عجينة الكيك.
النعناع الإفريقي: يتنشر وجوده في كلا من آسيا وإفريقيا ويتمتع بخصائص مضادة للالتهاب ويعتبر من الأعشاب المعمرة. النعناع الياباني: يستخدم أيضا في صناعة الدواء لعلاج تسوس الأسنان حيث يدخل في صناعة معجون الأسنان وغسولات الفم والغرغرة لخواصه القاتلة للجراثيم والبكتيريا. نعناع المدينة: يتواجد بأنواع مختلفة مثل المغربي والدوش والحساوي واللمام. أضرار النعناع
تعتبر عشبة النعناع من الأعشاب الآمنة على الصحة والتي أثبتت فعالية كبيرة في علاج العديد من الأمراض، كنزلات البرد وتسكين الآلام وعلاج عسر الهضم وغيرها، ولكن قد يؤدي الإفراط في تناول النعناع إلى حدوث بعض المخاطر أو الآثار الجانبية وتعتبر النعناع آمنا ما لم تزيد فترة استخدامه بشكل يومي عن ٨ أسابيع حيث يتسبب في ظهور أعراض جانبية تتمثل في:
الشعور بحرقة تهيج في المعدة. الإصابة بحالة ارتجاع المريء. حدوث حساسية عند تناوله مثل ظهور طفح جلد أو احمرار أو ظهور قرح في منطقة الفم. قد يتسبب في خطر على الحوامل لتحفيز انقباض الرحم وتقلصه لذلك يجب على الحامل تجنب تناوله بجرعات كبيرة للحماية من الإجهاض. قد يؤدي استخدام زيت النعناع كدهان لجلد الأطفال في حدوث ضيق في التنفس، حيث يعمل النعناع على انقباض العضلات المسئولة عن التنفس.
لأي استفسار اترك لنا تعليقك، وسوف نقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.
ثم نقوم بتشكيل العجين لكور متساوية الحجم حسب الرغبة وفردها لتكون في حجم رغيف العيش العادي، أو فرده بالطريقة المفضلة عندك لتناوله ، ومن الممكن إضافة حبة البركة والتزين بها علي الخبز من أعلي ،أو يمكننا أيضا إضافة حبيبات الشوفان علي وجه الخبز. وهكذا تكوني حصلتي سيدتي علي خبز الشوفان الصحي الهش اللذيذ،لأكله مع المشويات أو الصباح، فهو شهي جدا مع أنواع الجبن المختلفة ، ويكفي أنه يكسبك الإحساس بالشبع ويملأ المعدة بعد تناوله. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
خبز الشوفان الصحي| ويستخدم للريجيم|وللمرض السكري| وللتصلب الشراين| وبناء العضلات| الشيف سنان العبيدي - Youtube
يعد خبز الشوفان من أكثر أنواع الخبز الصحية، وذلك لأنه مصنوع من دقيق الشوفان الغني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، وسوف نتعرف على فوائد خبز الشوفان و طريقة خبز الشوفان الصحي. القيمة الغذائية في خبز الشوفان
كونه يحتوي على حبوب الشوفان الكاملة، يوفر خبز الشوفان فوائد عديدة، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية الهامة الجسم، ويحتوي نصف كوب أي حوالي 78 جرام من الشوفان الجاف على:
المنغنيز: 191٪ من الحاجة اليومية للجسم. الفوسفور: 41٪ من الحاجة اليومية للجسم. المغنيسيوم: 34٪ من الحاجة اليومية للجسم. النحاس: 24٪ من الحاجة اليومية للجسم. الحديد: 20٪ من الحاجة اليومية للجسم. الزنك: 20٪ من الحاجة اليومية للجسم. الفولات: 11٪ من الحاجة اليومية للجسم. فيتامين ب 1: 39٪ من الكمية الموصى بها يومياً. فيتامين ب 5: 10٪ من الحاجة اليومية للجسم. بالإضافة لاحتوائه على نسب قليلة من الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، وفيتامين ب3. وحول السعرات الحرارية في خبز الشوفان ، فإن شريحة واحدة منه تحتوي على 130 سعر حراري، وهو مقدار جيد بالمقارنة بالسعرات الحرارية في أنواع الخبز الأخرى، وخاصةً خبز الدقيق الأبيض، وبالتالي يمكن استخدام خبز الشوفان للدايت.
خبز الشوفان الصحي - شبكة الشفاء العالمية
تشكيل العجين على شكل كرات بحجم مناسب، ووضعها في صينية خبز مدهونة بالقليل من الزيت. وضع عجين خبز الشوفان في فرن مسخن مسبقاً لمدة حوالي 20 دقيقة، أو حتى يبدو الجزء السفلي من الرغيف مجوفاً عند النقر عليه، ولذلك يجب مراقبته ومتابعته باستمرار أثناء الخبز. اقرا ايضاً:
قيمة سندويش الفلافل الغذائية
اثبتت عدة دراسات قام بها علماء التغذية في اوروبا وامريكا خلال السنوات الاخيرة مرة بعد اخرى بفوائد طعام شعوب بلدان...
اقرأ أكثر
خبز الشوفان الصحي للدايت ومرضى السكر بدون دقيق أبيض حضريه بسهولة خلال 10 دقائق فقط | مطبخ سيدتي
طريقة عمل خبز الشوفان الصحي بالصور من مطبخ هند الفوزان
وصفة أسهل طريقة لعمل خبز الشوفان✨🤍 لذيذ و سهل وسريع
مكونات ومقادير عجينة خبز الشوفان الصحي هند الفوزان:
-نصف كوب شوفان مطحون. -نصف كوب دقيق أسمر (من الممكن استبداله بالشوفان). -رشة ملح. -ملعقة كبيرة زيت زيتون. -نصف كوب ماء دافي (وممكن نزيد شوي). -لكم الخيار في إضافة الحبوب..
طريقة اعداد وتحضير وعمل خبز الشوفان الصحي:
نعجن مكونات خبز الشوفان سوا.. بتكون لينة مرة
نغطي العجينه ونتركها ربع ساعة
الشوفان يشرب السوائل وتتماسك..
نقسمها لكرات متساوية تقريبًا ستة
نفردها على سطح مرشوش دقيق، أو شوفان مطحون. نخبز خبز الشوفان على حرارة عالية في الخبّازة وممكن على الصاجة
وما تطول حعشان ما تنشف. نرفع خبز الشوفان ونغطيها بمنشفة مطبخ نظيفة.. لما نخلص الكمية..
احشو خبز الشوفان وادهنوها باللي تحبون
-دهنت خبز الشوفان لبنة، زعتر، دبس رمان، رمان، جوز البيكان
وبالهناء والعافية على قلوبكم
وبالعافيه 💙
تصفّح المقالات
المكونات
كوب شوفان مطحون مايعادل 150 غرام
كوب دقيق القمح الكامل الأسمر مايعادل 150 غرام
1/2ملعقة صغيرة ملح
1كوب ماء دافئ للعجن 250ملل
الطريقة من خلال هذا الفيديو