Ask @xHiTLerx
Home
@xHiTLerx
Latest
Answers
Questions
Versus
_
ما يمدح الحب قلبٍ يشكي جراحه. وما يعرف الحزن غير مجرّب الفرقاءٌ⸀. -
- العمر يفنا والحياه احلام والدنيا متاع - يا كم نفسٍ روحت ما حققت مطلوبها. ﮼الريم
شيٍ نبيه ويمشي العمر ماصار وشيٍ يصير و ما حسبنا حسابه 🖤💤. Related users
🎼☕️;
مايلوي ذراع الصبر غير الاقدار أو دعوةٍ نامت بمتن السحابه 🖤💤. مساحة 🖤
ALRousan SalEh
لنا مع اهل الطيب حق ومواجيب وان زادوا اهل الطيب بالطيب زدنا 🖤💤. 9+
ما نخلف النيه ولا نحمل الغيض ولا نخضع الا لله اللي خلقنا 🖤💤. ادعولي بالحمل *استغفر الله *
نمشي على النيات وقلوبنا بيض وربي على حسن النوايا رزقنا 🖤💤. شرطه من جواات ألبي:
ديماالشمّري. - ﺎضحـِك واخبي حزن ﺎلايام عندي وإكتم هموم ﺎلقلب وإقول ( خيرھ 💬! ُ. 💙 ؛
سِر
و الله ان ما عاد لي فـ آلعمر غايه غير عفـو الله و ضحكه والـديني. سرو الحَربي ❥
لا شي سيبقى للابد حتى الشمس ستكسر القانون يوماً، وتشرق غرباً لتعلن النهاية....
- ردك على شخص يسبك ؟
من أجمل ما قرأت في الرد على من يسبّ ويشتم قول الشاعر التميمي لقيط بن زرارة: أغركمُ أني بأحسنِ شيمةٍ... بصيرٌ وأني بالفواحشِ أخرقُ وأنك قد ساببتنا فغلبتَنا... فهنيئاً مريئاً أنت بالفحشِ أحذقُ
💫💜؛
-- تبدأ قوتك عندما تختار العزلة، وأنت في أمسّ الحاجة للجميع.
نمشي على النيات وقلوبنا بيض مسلوق
08-23-20, 02:01 AM
# 3421 عرينّ الآسـوًوٍدْ '
نمشي على النيّات وقلوبنا بيض
وربي على حسن النوايا رزقنا
. ما نخلف النيّة ولا نحمّل الغيض
ولا نخضع إلا لله اللي خلقنا
08-25-20, 05:03 PM
# 3422 روح خآوآهآ الشموخ
كلّ شيّء بـ ثمن.. إلا الأماني بلاش
إحلمي يا عيوني.. قدّ ما تقدرين. 08-30-20, 10:24 AM
# 3423
اللي مايعرف قيمتك في وجودك
بتْعلمه قيمتك.. لحظة غيابك
08-31-20, 02:32 AM
# 3424
أنا بخير و ما على قلبي خلاف
لو الحزن مرّات يطغى بِصدري
09-01-20, 07:01 AM
# 3425
الحمدلله واشكره غافر الزلات...... الي خلق ذا الكون وارسى مبانيه
نشوف خيره في جميع المجالات...... ونقرا كتابه ونتدبر معانيه
سلمان
09-01-20, 07:43 AM
# 3426
الشعر ما هو دايم.. يترجم شعور ،
بعض الشعور.. أكبر من الشعر كله..
نمشي على النيات وقلوبنا بي بي
لا صار قلـبك مثل وضع الفنادق تستقبل الضيفان من باب الإعجاب
أبـشـر برشاش وعشرة بنادق مقتـول والتهمه منافـق وكذاب
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر ، يرجى إزالته أو تحميل صورة أخرى. نمشي علي النيات وقلوبنا بيض
وربي علي حسن النواياء رزقنا
ما نخلف النيه ولا نحمل الغيض
وﻵ نخضع الا لله اللي خلقنا
👆👆👆
#عينگ_على_السطر_الاخير
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر ، يرجى إزالته أو تحميل صورة أخرى.
نمشي على النيات وقلوبنا بي بي سي
qu. 8n 1186 Following 7036 Followers 13K Likes بي عفة المهرة وبي روح خيال
أنثى ولكن عن الفين رجال 🐎
هذا حسابي الوحيد ⚔️
نمشي على النيات وقلوبنا بيض السمك
• أحياناً نتنازل قسراً عن قناعتنا تنفيذاً لأوامر ميول دافعه التعصب. • هذا الميول المتعصب يقودنا لأن نرتكب أخطاء فادحة بحق أنفسنا ومهنتنا في آن واحد. • نصغّر مهنتنا وأنفسنا من أجل أن نرضي عاطفة أو ميولا وإشباع رغبة مشجع متعصب لا يرى إلا لون وشعار ناديه. • شعرت بحالة انعدام توازن وأنا أسمع زميلا له تاريخ في الإعلام يقول الاتحاد لم يعد من الكبار، وحينما حاججه المذيع قال هذه حقيقة، وأصر على التمسك بها، بل كررها في حلقة أخرى دون أن أسمع إعلاميا يرد عليه. • إذا كان الاتحاد «صغيراً» فمن «الكبار» يا زميلي المخضرم؟ • آخر ذات مساء قال الكبار ثلاثة الأهلي والنصر ليسا منهم، فرديت ليلتها كما ينبغي ليس دفاعا عن النصر والأهلي بل عن مهنة بدأت تنتهك سيادتها. • وقس على ذلك بكثير من الأطروحات منها ما يضحك ومنها ما يغبن ومنها ما يأخذنا إلى الترحم على الزمن الجميل الذي كان الإعلامي يخاف من كلمته وعليها. • وهل سمعتم من يقول إن الوحدة والشباب من الصغار، وحينما طلبوا منه الإيضاح قال لأن الفريقين هبطا إلى دوري الدرجة الأولى، وهنا الضحك الذي يشبه البكاء. • كل فرق العالم هبطت وصعدت ولم نسمع من يقول تلك المقولة، فمن يرافقني إلى دار المعرفة أهلاً به لعل وعسى أن نعالج عقولا صغرت في زمن تنويري لا مجال فيه للجهل.
💔:
انت لا تعلم كيف لشخصٍ ما قرر أن يتجاوز أمراً وهو عالق به ، أمراً يُقسم أنه نجا منه وهو غارق فيه ، يدِّعي أنه بقمة الثبات والحقيقة أنه في قاع الإنهيار 🖤. Next
تفعل أيدينا الكثير من أجلنا، من اللحظة التي نضغط فيها على زر الغفوة في الصباح، إلى اللحظة التي نرفع فيها الأغطية في الليل، وأكثر من ذلك بكثير. فأيدينا تقوم بالعديد من المهام، تكتب وتطبخ وتخبز وتنظف وترفع وتعانق وتمسك وتضغط، هذا مجرد عدد قليل من مئات المهام التي تستخدم يديك من أجلها بشكل يومي. وتعتبر أيدينا هي أدواتنا لمساعدتنا على العمل طوال اليوم، ولن يحدث ذلك حتى نتعرض لإصابة أو نبدأ في الشعور بالأوجاع والآلام عندما نقرر في النهاية القيام بأي شيء من أجلهم. لماذا نحتاج للقيام بتمارين تقوية اليد؟
بما أن أيدينا تقوم بالعديد من الأنشطة دون حتى تفكيرنا؛ من المهم إبقائهم أقوياء حتى يتمكنوا من تحمل الإجهاد والتوتر. وتفيد تمارين تقوية اليد في بناء قبضة، والتقليل من آلام المفاصل والوضول للصلابة، وتحسين القدرة على تحمل اليد، وكذلك تحسين المهارة، وتقليل مخاطر إصابات اليد. 4 تمارين لتكبير عضلات اليد – أنا شرقي. ومع ذلك، إذا كان لديك قدرة كاملة على الحركة، فإن أفضل 5 تمارين لتقوية اليدين يمكن أن تساعدك على بناء قبضتك، وتحسين أداء اليد، وتقليل فرصة تعرضك لإصابات اليد المؤلمة. ويجب ألا تكون تمارين التقوية هذه مؤلمة، وقد تلاحظ أن أصابعك تتعب أو تتألم قليلاً ولكن إذا كنت تعاني من ألم حادة يجب أن تبطئ أو تتوقف.
بالصور: 7 خطوات لشد ترهلات الصدر | سوبر ماما
باستخدام المعجون، لفّيه على شكل "هوت دوج" بسمك 1-2 بوصة. باستخدام إصبع السبابة والإبهام، اضغطي على المعجون، مع عمل مسافات صغيرة على طول المعجون. افعلي هذا من 10 إلى 20 مرة. قومي بتغيير نوع القرص عن طريق وضع إبهامك في الأعلى والضغط باتجاه إصبع السبابة. افعلي هذا مرة أخرى 10-20 مرة. جرّبي قرصات مختلفة بإبهامك لمدة 2-3 دقائق. تابعي المزيد: تمارين للتخلص من الشد العضلي
3. تمارين خطاف متساوي القياس
لا تحتاجين إلى أي معدات لأداء هذا التمرين، سوى يدك الأخرى. أفضل 5 تمارين لتقوية اليدين | فيديو | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. التمرين متساوي القياس، هو عبارة عن انقباض عضلة دون أن تتحرك؛ باستخدام أقصى انكماش طوعي. في هذا التمرين، ضعي أصابعك في قبضة خطافية، ثم قومي بإغلاق أو ربط الأصابع معاً عند صدرك. ستواجه إحدى اليدين راحة اليد الأخرى. بمجرد تشبيك أصابعك معاً، استخدمي ذراعيك للسحب للخارج مع الحفاظ على قبضتي الخطاف. استمري لمدة 5 ثوانٍ ثم استرخي. كرّري ذلك من 10 إلى 20 مرة مع وضع اليد اليمنى في الأعلى، ثمَّ قومي بالتبديل إلى اليد اليسرى في الأعلى. كرّري التمرين. 4. تمرين الإبهام برباط مطاطي
يُفيد هذا التمرين في تقوية عضلات اليد
ضعي الشريط المطاطي على أصابعك الأربعة.
4 تمارين لتكبير عضلات اليد – أنا شرقي
سوف تكون ركبتيك بالقرب من رأسك ومحاولة الحفاظ علي ركبتيك في الزاوية اليمني والإستنشاق ببطء. يمكنك التكرار 8 – 12 مرة. 8. تمرين كوبرا:
قم بالإستلقاء علي معدتك ووضع اليدين مباشرة تحت الأكتاف والأصابع التي تواجه الأرض والقدمين متباعدين. البدء بإطالة الجذع وسحب الصدر لأعلي بعيداً عن الأرض مع الحفاظ علي الوركين مستقرة علي الأرض كما هي والمرفقين أمامك علي الأرض لتثبيت الجزء العلوي من الجسم أثناء رفع الصدر بطول الذراعين والثبات علي هذه الوضعية 15 – 30 ثانية. إذا واجهت أي ألم أثناء القيام بهذا التمرين يجب أن توقفه علي الفور وإستشارة الطبيب. بالصور: 7 خطوات لشد ترهلات الصدر | سوبر ماما. نصائح لتقوية عضلات البطن:
شد عضلات البطن بزيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون علي العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والتي تساعد في حل مشاكل الجلد مثل السيلوليت. يمكنك تدليك المنطقة المتضررة بزيت الزيتون الدافئ لتحسين الدروة الدموية وبالتالي يعمل علي تقليل الخطوط الدقيقة بالتدريج. وتركه لمدة 30 دقيقة حتي يستوعب الجلد العناصر الغذائية. إستخدام عصير الليمون:
هذه طريقة مفيدة لشد الجسم ، من المعروف أن الليمون له أثر حامضي علي البشرة و بذلك فهو يساعد في التخلص من الدهون.
أفضل 5 تمارين لتقوية اليدين | فيديو | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
ومن خلال المواظبة على ممارسة تمارين اليدين مثل تمرين المقابض اليدوية يمكن تقوية العظام في منطقة الكف والأصابع وأعصاب اليد، وتنشيط عضلات اليد وتحسين حركتها، ويُمكن لمرضى التهابات المفاصل ممارسة هذا التمرين لزيادة معدل حركة الأصابع وزيادة مرونتها وتقوية عضلات اليد. كما يعمل هذا التمرين على تحسين عملية رفع الأوزان، من خلال زيادة حجم وقوة الساعد بالاضافة إلى الحد من الإصابات وتخفيف الآلام. أسباب ألم الركبة بعد تمرين السكوات
تمرين الضغط
تمرين الضغط من أهم التمارين الرياضية وأكثرها فعالية في تقوية عضلات اليد ، التي تركز بشكل كبير على تقوية عضلات اليد والذراعين. يعتمد هذا التمرين على الاستلقاء على البطن، ورفع الجسم على أصابع القدم والذراعين بعد تمديدها بشكل مستقيم على أن يكون تحت الكفين مباشرة، والحرص على أن يلتصق باطن اليد بالأرض والأصابع تمتد نحو الأمام، ويجب أن يكون الجسم على استقامة واحدة، وعند التمرين يجب خفض الجسم عن طريق ثني المرفقين إلى الجانبين حتى يقترب الصدر من الأرض، ثمّ رفع الجسم مجددا. ويكرر التمرين من 10-15 مرة لـ 3 مجموعات. تمارين شد الكابل
يمكنك القيام بهذه التمارين في الصالة الرياضية، والتي تعتبر من أهم التمارين التي تساعد على تقوية عضلات اليد، وتساعد على مرونتها للقيام بالتمارين الرياضية الأخرى التي تعتمد على الوزن العالي بسهولة ويسر.
يساعد تمرين العقلة على تحسين أدائك في التمارين الأخرى التي تتطلب قوة قبضة اليدين وقوة الذراعين لحمل الأثقال والأوزان الكبيرة. رفع الدمبل بالمعصمين
لا شك أنه للحصول على عضلات يد قوية لابد من رفع الأوزان والتي يمكن من خلالها التدريب على حمل الأثقال وأداء التمارين المختلفة بطريقة أكثر فعالية، ومن خلال رفع الدامبل من التدرج في الوزن وبالتناوب مع كلا الذراعين فإن هذا التمرين يساعد بشكل كبير على تقوية عضلات اليد والذراعين. يمكن أداء هذا التمرين من خلال الوقوف والمباعدة بين القدمين مسافة مساوية لعرض الكتفين، مع ثني الركبتين قليلاً، أو الجلوس في وضعية مستقيمة. قم بحمل الدمبل باليدين مع توجيه راحة اليد مقابل راحة اليد الأخرى، ووضع اليدين على الجانبين مع ثني المرفقين ثم رفع الدمبل لمستوى الكتفين تقريباً، مع المحافظة على قرب المرفقين من جانبي الجسم طوال التمرين، ويمكن أداء التمرين بالذراعين سوياً، أو ذراع واحدة في كل مرة كما يمكن أن تجلس على الكرسي، مع مد ذراعيك جيداً للامام، ثم رفع الدمبل لأعلى مع التكرار. أضرار تمارين كيجل للرجال