مما لا شك فيه وفي ظل التقدم و التطور التكنولوجي والعلمي والصحي، فإن الإنسان دائما يسعى للحصول على أفضل الأشياء وأجودها قيمة وإفادة. في هاته المقالة سنتطرق لعنصر قشور السيليوم الذي يعد من بين أكثر العناصر الغذائية فائدة لجسم الإنسان لكنها لا تعتبر ذات شعبية كبيرة في وطننا العربي وليست شائعة الإستخدام، لكنك عزيزي القارئ ستغير رأيك مباشرة بعد قراءة هاته المقالة، خصوصا إن كنت من ممارسي الرياضات البدنية كرفع الأثقال وغيرها من الرياضات التي تتطلب مجهودا بدنيا كبيرا وبالتالي تغذية مفيدة للجسم وغنية بالمواد الغذائية اللازمة لك. أهمية قشور السيليوم للتخسيس وإنقاص الوزن | الفوائد | تجميلي. إقرأ أيضا: كيف انحف بطني: نصائح ذهبية لتنحيف البطن
ما هي قشور السيليوم:
قشور السيليوم psyllium husk: هي نوع من أنواع البذور و التي تحتوي على العديد من المواد الغذائية وأهمها الألياف التي تتواجد بكثرة و تسهل عملية الهضم وتعتبر من النباتات الصحراوية والتي لا تتطلب الكثير من الري والمياه، حيث أنها تنمو وتزدهر في المناخ الجاف وتزرع في كل من الهند وباكستان وتعتبر من الأغذية المناسبة لبناء العضلات للرياضيين و للتخسيس. فوائد قشور السيليوم للقولون:
تعتبر قشور سيليوم كاملة، منظف للقولون:
قشر السيليوم هو الجزء الخارجي من بذور لسان الحمل البيضوي وبسبب الكمية الكبيرة ونوعية الألياف القابلة للذوبان التي تحتوي عليها، يتم استخدامه علاجيًا لتعزيز العبور المعوي، وبالتالي منع الإمساك والحفاظ على النباتات البكتيرية صحية ونشطة.
فوائد قشور السيليوم المذهلة للتخسيس وإنقاص الوزن - إهتم بنفسك | Ihtambnafsak.Com
علاج الإمساك بسبب قابلية هذا النوع من الألياف للذوبان في الماء، يقوم السيليوم بامتصاص الماء بكمية تفوق حجمه عشرات المرات. وبالتالي، فهو يكون مركب سميك يسهل إخراجه من الأمعاء، ويعمل كمادة ملينة تساعد على علاج الإمساك. كما أنه منذ بداية دخوله إلى المعدة، يلتصق بجزيئات الطعام الموجودة في المعدة ويمر معها إلى الأمعاء الدقيقة. ثم بعد ذلك، يعمل على امتصاص الماء، مما يساعد على هضم الطعام الموجود في الأمعاء وسهولة إخراجه. تناول ملعقة صغيرة من السيليوم مرتين يوميًا لمدة أسبوعين ساعد بشكل كبير على تنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإمساك لدى عدد كبير من الأشخاص. فوائد قشور السيليوم لمرضى السكري تمتلك هذه القشور الغنية بالألياف، تأثيرًا فعالا في خفض مستوى السكر في الدم. كما أن مكملات الألياف تساعد الجسم على التحكم في استجابته لنسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات. فوائد قشور السيليوم المذهلة للتخسيس وإنقاص الوزن - إهتم بنفسك | ihtambnafsak.com. عندما نأكل الطعام- خاصة إذا كان يحتوي على نشويات بسيطة – ترتفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع مما يدفع الجسم لإنتاج المزيد من الأنسولين. بينما تعمل الألياف القابلة للذوبان مثل قشور السيليوم على خفض مستوى السكر في الدم، وبالتالي خفض الأنسولين. فوائد قشور السيليوم في هذا المجال تتفوق على الألياف الأخرى مثل النخالة، وذلك لأنه يعمل أيضًا على إبطاء عملية هضم الطعام.
صحتين | ما هي بذور السيليوم؟ وكيف يتم تناولها بشكل صحيح؟ وما هي فوائدها؟ - Youtube
اتبع التعليمات الموضحة على الملصق إذا كنت تستخدم السيليوم دون توجيه طبيبك. [٣]
ستحتاج لأخذ ملعقة صغيرة إلى ملعقتين (5 إلى 10 مل) غالبًا من السيليوم مع 240 مل من السائل يوميًا حتى انتهاء الإمساك، لكن الجرعة الدقيقة قد تختلف حسب العمر والحالة الصحية والاستجابة للعلاج. ننصح بشدة أن تراجع طبيبك قبل بدء العلاج بالسيليوم أيًا كان سبب استخدامك له. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة. 3
خذ المكمل مع كوب كامل من السائل. يمكنك تناوله في صورة مسحوق أو أقراص أو رقائق. يجب أن تتناول المكمل مع 240 مل من الماء أو سائل آخر لمنع الاختناق أيًا كانت صورة تناولك له. [٤]
ابتلع أقراص السيليوم مع 240 مل ماء على الأقل. أذب المسحوق في 240 مل من السائل إذا كنت تستخدم المسحوق. أضفه إلى السائل وقلبه جيدًا واشربه على الفور، مع الحرص ألّا تستنشقه عن طريق الخطأ. صحتين | ما هي بذور السيليوم؟ وكيف يتم تناولها بشكل صحيح؟ وما هي فوائدها؟ - YouTube. لاحظ أن السيليوم يمكن أن ينتفخ ويصبح كثيفًا إذا تركته قليلًا لامتصاص السائل. امضع السيليوم جيدًا قبل البلع إذا كنت تتناول الرقائق. أتبع ذلك بشرب 240 مل من السائل. عالج الإسهال بخلط السيليوم في الروائب. اخلط ملعقتين صغيرتين (10 مل) تقريبًا من السيليوم مع 3 ملاعق صغيرة (15 مل) من الرائب الطازج حتى تمتزج جيدًا.
أهمية قشور السيليوم للتخسيس وإنقاص الوزن | الفوائد | تجميلي
لذلك ، سواء كنت تعاني من الاسهال أو الإمساك أو كليهما ، يمكن أن تساعدك قشور السيليوم على الانتظام باخراج طبيعي. 2- الحفاظ الصحي على مستوى السكر في الدم
بعد تناول الطعام ، يتم تقسيم الكربوهيدرات مثل الخبز أو المعكرونة إلى سكريات بسيطة يتم امتصاصها في مجرى الدم. عادة ، يحدث معظم امتصاص السكر في وقت مبكر من عملية الهضم. يشكل السيليليوم (بذور القاطونة ، الاسباغول) مادة هلامية سميكة تحبس بعض السكر والكربوهيدرات والتي بدورها تؤخر امتصاص السكر بحيث يتم امتصاص بعض منه في وقت لاحق في عملية الهضم. وهذه هي الطريقة التي يعمل بها السيليليوم (بذور القاطونة، الاسباغول) داخل اجسامنا لاحتجاز بعض الكربوهيدرات والسكر ، وإبطاء امتصاص السكر ، وبالتالي المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. 3- المساعدة على خفض نسبة الكوليسترول
يستخدم الكوليسترول في الجسم لإنتاج الأحماض الصفراوية في الكبد. يتم إطلاق الأحماض الصفراوية في الأمعاء لتعزيز هضم الدهون في الطعام الذي تتناوله. يمتص الجسم عادة الأحماض الصفراوية لاستخدامها مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن السيليليوم (بذور القاطونة، الاسباغول) يشكل مادة هلامية سميكة ، والتي تحبس بعض الاحماض الصفراوية ، لذلك لا يتم امتصاص الكثير منه.
إقرأ أيضا: نظام الكيتو خطوة بخطوة: كل ما تود معرفته
المصادر:
المصدر 1 المصدر 2
تجنب استخدام منتجات قشور السيليوم مع الأطفال كبديل للألياف الغذائية. المصادر الغذائية للألياف تتضمن الشوفان، العدس، التفاح، البرتقال، نخالة الشوفان، الكمثرى، الفراولة، المكسرات، بذور الكتان، الفول، التوت الأزرق، الخيار، الكرفس، والجزر. [٢٠]
الأشياء التي ستحتاج إليها
مسحوق قشور السيليوم
رقائق قشور السيليوم
كبسولات قشور السيليوم
ماء/عصير
ملعقة
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٠١٬٣٢٦ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
كود خصم موقع صفقات
كود خصم صفقات شوشيتا
كود خصم صفقات هند الفوزان
كود خصم متجر صفقات
لإستعمال كود خصم صفقات فعربه التسوق يوجد مربع قسيمه الخصم
أدخل كوبون خصم صفقات و انقر على موافقه القسيمه بعد قبول القسيمة
سوف تخرج المبلغ الإجمالى الخصم و بامكانكم الدفع عبر احد الطرق الاتية: بطاقات مدي ، فيزا ، مساتر كارد ، الدفع عند الاستلام ، التحويل البنكي. اكواد خصم صفقات
192 مشاهدة
كود خصم صفقات, اكبر كود خصم صفقات
كود خصم كريم %50: كوبون خصم كريم 2022 أبريل
فئات المنتجات الأكثر رواجًا بإمكانك الحصول على الكوبونات واكواد خصم على كافة العناصر، مثل المطبخ والمنزل، الحديقة، الإلكترونيات، العطور، التجميل، الأزياء، المطاعم، السفر وغيرها مثل الرمز الترويجي نمشي 2022. دائمًا معك على وسائل التواصل الاجتماعي دائما على تواصل معك عبر مواقع التواصل الاجتماعي لنوفر لك كافة التحديثات الجديدة، بـ كود نمشي السعودية للتمتع بتجربة تسوق مدهشة. Coupon KSA Facebook Coupon KSA Instagram
كود خصم صفقات | شحن مجاني | أبريل 2022 | جودك السعودية
كوبون خصم صفقات Sfaqat يتيح لك خصومات رائعة على جميع المنتجات من الكراتين و مستلزمات الشحن و توزيعات المناسبات و أدوات تعبئة و تغليف الطعام و الاستيكرات و الأكياس و الأكواب الورقية و مستلزمات الوقاية و النظافة و ضيافة الفنادق بأسعار مناسبة ، فإذا كنت أحذ المستثمرين في مشروع أو تنتظر مناسبة سعيدة أو تقييم إحتفالية خاصة صفقات هو إختيارك الأمثل بلا منازع ، تجربة رائعة للحصول على كل ما تريد بأسعار ممتازة و جودة عالية ، كل ما عليك هو إستخدام رمز ترويجي صفقات و تطبيقه في الخانة المحددة قبل إتمام طلبيتك لتحصل على أعلى قيمة خصم و أكبر توفير من صفقات Sfaqat. نبذة عن صفقات Sfaqat:
صفقات Sfaqat هو موقع إلكتروني متخصص في مستلزمات التعبئة و أدوات التغليف الخاصة بالهدايا و المناسبات و المشاريع الصغيرة الهدف منه هو أن يكون الأول في إنتاج البضائع التي يحتاجها المستهلك بكمية معينة سواء للإستخدام الشخصي أو التجاري ،إنشئ المتجر حديثاً و يسعى في تطوير نفسه ليكون من أوائل المتاجر المتخصصة في هذا المجال فهدفه الأول و الأساسي هو تلبية احتياجات العملاء و نيل ثقتهم و تقديم الأفضل بطرق مبتكرة و مميزة و جودة عالية ، و يقوم المتجر بتقديم تخفيضات و خصومات بأفضل الأسعار.
تفاصيل المتجر
يعرض متجر صفقات مجموعة من المنتجات كالملصقات وأدوات التزيين، الاواني وأدوات المائدة، علب الهدايا ورق التغليف، كل ما تحتاجخه من هذه الاكسسوارات تجده في متجر صفقات بجودة عالية وأثمنة مناسبة