العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة. الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست. العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست. الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار. العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة. الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة. العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء. الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست. العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج. الأسبوع الثامن
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة. العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال. الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست. العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست. الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة. العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة. العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة. العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة. الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست. الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة. رجيم الكربوهيدرات ومعلومات مهمة جداً عنه | مجلة الجميلة. العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم. الأسبوع التاسع
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة. الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - ايوا مصر
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة. الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست. العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم. الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة. العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج. الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار. العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة. الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست. العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم. الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست. العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست. الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح. العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة. الأسبوع السابع
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة. الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست. العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة. الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - ايوا مصر. العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة. الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
جدول رجيم الكربوهيدرات | أفضل جدول رجيم الكربوهيدرات | نظام اللو كارب
عادة ما يعتمد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، أو ما يعرف بحمية الكيتو ، أو حمية الكربوهيدرات ، على تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الحرق وفقدان الوزن في الجسم ، ويعتمد أيضًا على الزيادة. في كمية الدهون والبروتين في الجسم. الأطعمة والمشروبات المحظورة في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يحظر استخدام بعض الأطعمة والمشروبات ، وهي:
يمنع النظام جميع الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات. يمنع النظام دخول جميع النشويات مثل الخبز والأرز والمعكرونة والعدس والبطاطس والبقوليات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. كما أنه يحظر تمامًا استهلاك المشروبات الغازية ليس فقط في نظام كيتو الغذائي ، ولكن في جميع الأنظمة ، كما أنه محظور بشكل عام لأنه غير صحي. جدول رجيم الكربوهيدرات | أفضل جدول رجيم الكربوهيدرات | نظام اللو كارب. يمكنك أيضًا تجربة: نظام غذائي لتقوية المناعة ومحاربة الفيروسات. الأطعمة والمشروبات المسموح بها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
يعتمد النظام على زيادة نسبة البروتين والدهون مقابل انخفاض نسبة الكربوهيدرات. يسمح النظام بما يلي:
يمكنك تناول المكسرات وخاصة اللوز والفواكه المجففة. يمكن استخدام زيت الفلاحين وزيت الزيتون والزيت الأصفر وزيت اللحم البقري.
رجيم الكربوهيدرات ومعلومات مهمة جداً عنه | مجلة الجميلة
الغداء. طبق باستا مع صلصة خفيفة وطبق سلطة مع خل التفاح. العشاء. قطعة توست محمص مع القليل من الجبنة قليلة الدسم وكوب من عصير طبيعي وحبة تفاح. الغداء. قطعة خبز محمص مع قطعة دجاج مشوي وطبق سلطة من دون زيت مع خل التفاح. العشاء. طبق سلطة تونة مع حبة تفاح. الغداء. قطعة خبز محمص مع قطعة لحم مشوية و القليل من الخضار. العشاء. قطعة خبز محمص مع القليل من اللبنة وطبق سلطة من دون زيت وحبة فاكهة. الغداء. قطعة خبز محمص مع طبق سمك مشوي مع القليل من عصير الليمون وطبق سلطة. العشاء. قطعة خبز محمص مع القليل من اللبنة وطبق سلطة وحبة فاكهة. الغداء. طبق ارز مسلوق مع علبة من اللبن الزبادي. العشاء. كوب عصير طازج مع كوب حليب خال من الدسم وحبة فاكهة. يمكن تطبيق نظام اي يوم من ايام الاسبوع. الاسبوع الثالث
الفطور اليومي. قطعة خبز محمص مع القليل من اللبنة وكوب حليب قليل الدسم او من الشاي الخالي من السكر. الغداء. قطعة من الخبز المحمص مع طبق سلطة من دون زيت. العشاء. طبق سلطة فاكهة. الغداء. قطعة من الخبز المحمص مع بيضتين مسلوقتين وطبق سلطة. العشاء. قطعة من الخبز المحمص مع قطعة جبنة قليلة الدسم وحبة فاكهة. الغداء. قطعة ستيك مشوية مع طبق خضار مشوي.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة. العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة. الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي. العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست. الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة. العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة. الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار. العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة. الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة. العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج. الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي. العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة. اللي حابه تسجل معي
تكتب
الاسم
الوزن الحالي
الطول
الهدف الأول
الهدف الثاني
واللي حابه ترفق صوره للوزن يكون أحسن
نقاط لازم نتبعهآ
الوزن يعتمد قبل اليوم الفري.. وراح يكون كل يوم جمعه يعني اللي بتخلي الجمعه يوم اوف توزن وتنزل صورة وزنها يوم الخميس..
-شرب لترين مويه يوميا..
شرب الشاي الأخضر..
تسجيل اليوميات.. نبي نشجع بعض ونتابع يومياتنا
الدايت بنبدآه من بكرآ السبت باذن الله.. بتاريخ 4/4/1431هـ
وكل اسبوع راح انزل الدايت بلون مختلف..
المايك لكم.. لبدآية التسجيل
الاسم: سارونتي
الوزن الحالي: 88
الطول:164
الهدف الأول: 79
الهدف الثاني:69
الله ينحفنا ان شاء الله واياكم بصحه وعافيه...
المادة5- تعدل المادة (74) من النظام الأصلي بإلغاء عبارة (لا يقل) الواردة في البند (1) من الفقرة (ج) منها والاستعاضة عنها بعبارة (لا يزيد). المادة6- تعدل المادة (79) من النظام الأصلي على النحو التالي:
أولاً: بإلغاء عبارة (البندين (2) و(3)) الواردة في البند (1) من الفقرة (ب) منها والاستعاضة عنها بعبارة (البند (2)). ثانياً: بإلغاء البندين (2) و(3) الواردين في الفقرة (ب) منها. ثالثاً: إضافة البند (2) الى الفقرة (ب) منها بالنص التالي:
كل من يشغل راتب السنة الرابعة من الدرجة الأولى من الفئة الأولى فأعلى وتمت احالته على التقاعد أو الاستيداع أو انهاء خدماته يرفع قبل تاريخ 31/12 الى السنة الأولى من الدرجة الخاصة من الفئة الأولى ويحدد ذلك بقرار احالته على التقاعد أو الاستيداع أو انهاء خدماته. المادة7- تعدل المادة (82) من النظام الأصلي بإضافة الفقرة (د) إليها بالنص التالي:
(د- لغايات الترفيع الجوازي، تؤخذ بعين الاعتبار الدورات التدريبية المشار اليها في المادة (81) من هذا النظام. تعديل نظام الخدمه المدنيه الجديد 2016 pdf. )، وإعادة ترتيب الفقرات. المادة8- تعدل المادة (91) من النظام الأصلي بإلغاء نص الفقرة (هـ) الوارد فيها والاستعاضة عنه بالنص التالي:
هـ- تشكل لجنة من رئاسة الوزراء وديوان الخدمة المدنية ودائرة الموازنة العامة تتولى دراسة طلبات النقل والانتداب والتكليف وترفع تنسيباتها بهذا الخصوص لرئيس الديوان ليتولى التوصية للمرجع المختص باتخاذ القرار المناسب وفقاً لأحكام هذا النظام.
تعديل نظام الخدمه المدنيه الجديد 2016 Pdf Download
أفادت وزارة الخدمة المدنية بأن موافقة مجلس الوزراء في جلسته المنعقدة يوم أمس الاثنين، اشتملت على تعديل ست مواد في مواد نظام الخدمة المدنية. 21 تعديلاً جديداً على نظام الخدمة المدنية. وجاء التعديل الأول في المادة (6) المتعلقة بآلية شغل المرتبتين (14، 15) في حالة شغل أي منها عن طريق النقل من داخل الجهة بأن يكون ذلك من صلاحية رئيس الجهة المختص، بعد أخذ موافقة رئيس مجلس الوزراء. ومنحت المادة (7) المتعلقة بصلاحية الوزارة في شغل الوظائف الواقعة بالمراتب العاشرة فما دون ، إمكانية تفويض تلك الصلاحية للجهات الأخرى ، حيث نصت على أن تعلن وزارة الخدمة المدنية عن الوظائف التي في المرتبة (العاشرة) فما دون وما يعادلها في سلالم رواتب الخدمة المدنية، ويخضع جميع المتقدمين لشغل هذه الوظائف لتقويم تحدد وزارة الخدمة المدنية مقاييسه وإجراءاته في ضوء متطلبات الوظائف، ويجوز بعد اتفاق وزير الخدمة المدنية ورئيس الجهة المختص، أن تعلن الجهة الإدارية عن الوظائف التي يتفق في شأنها وفق المقاييس والإجراءات التي تحددها وزارة الخدمة المدنية. وأوضحت المادة (14) أنه لا يجوز للموظف الجمع بين وظيفته وممارسة مهنة أخرى، على أنه يجوز وفق لائحة يصدرها مجلس الوزراء السماح بالاشتغال بالمهن الحرة لمن تقضي المصلحة العامة السماح لهم بذلك، للحاجة إلى مهنهم.
تعديل نظام الخدمه المدنيه الجديد 2016 Pdf
شغل الوظائف المدنية للمرتبة الثالثة عشر (13) وما دون "بقرار من الوزير" المختص. يكون التعيين وفق لضوابط وشروط واجراءات الوظيفة. يمكن ان يتم نقل كل من المرتبة الرابعة عشر والخامسة عشر (14 و15) بقرار من الوزير وبموافقة رئيس مجلس الوزراء ويكون داخل الوزارة. تعديلات المادة السابعة (7) نظام الخدمة المدنية الجديد: تعديل على تمكين وزارة الخدمة المدنية الإعلان عن وظائف المرتبة (10) العاشرة وما دونها ويتم العمل على وضع كافة الإجراءات المختص حول الوظائف من الرتبة العاشرة وادني. تعديلات المادة (14) فى نظام الخدمة المدنية: لا يسمح للموظف الجمع بين عملية وظيفتين أو ممارسة مهنة أخري. يجوز الجمع بين وظيفتين إذا تم تكليفه من قبل مجلس الوزراء. تعديل نظام الخدمة المدنية الجديدة. شروط التعيين فى نظام الخدمة المدنية الجديدة 1443 نناقش بشكل كبير ما هي شروط التعيين الوظيفي فى نظام الخدمة المدنية الجديدة للعام 1443، وهي شروط تعمل على وضع ضوابط لهذه العملية وخاصة أنها شروط مفيدة للمواطنين السعوديين وهذا الامر نعرفه من خلال ما يتم طرحه من شروط أخيرة على نظام الخدمة المدنية الجديدة وجاءت الشروط كالتالي: ان يكون المعين سعودي الجنسية. يتم إدخال استثناءات على بعض الأعمال لاحتياجاتها الى كفاءات غير موجودة فى السعودية ولكناه بعقد مؤقت المدة.
وتحدد اللائحة قواعد الإعارة والاستعارة". 5- تعديل المادة (35) لتكون بالنص الآتي: "يكون ابتعاث الموظفين للدراسة في الخارج، أو إيفادهم للدراسة في الداخل، وفق مقتضيات مصلحة العمل. وتحدد اللائحة قواعد الابتعاث والإيفاد". 6- تعديل المادة (37) لتكون بالنص الآتي: "يجوز استثناء وظائف معينة من بعض أحكام هذا النظام وفق ما تنظمه اللائحة، وذلك بالاتفاق مع وزير المالية". وقد أعد مشروع مرسوم ملكي بذلك، صيغته مرافقة لهذا. "الخدمة المدنية" تعلن تفاصيل إقرار تعديل 6 مواد في نظامها. رئيس مجلس الوزراء