الفطر. الفاصوليا السوداء. الفستق وزبدة الفستق. الحمص. اللوز. بذور الشيا. بذور القرع. البطاطا. الأفوكادو. الكينوا. الشوفان. التوفو. الصويا. الفول السوداني. بذور القنب. آخر تعديل -
الاثنين 25 كانون الثاني 2021
- البروتين النباتي | افضل مصادر نباتية للبروتين - YouTube
- كريم يبيض الوجه ولا
البروتين النباتي | افضل مصادر نباتية للبروتين - Youtube
يمكن إضافة فول الصويا الأخضر المقشر إلى السلطات والحساء، ويمكن تناولها غير مقشرة من خلال رشها بالماء والملح وثم تسخين القرون بالميكرويف لمدة دقيقتين. تعد منتجات الصويا من المصادر البروتينية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة. يمكن أن يستخدم الأشخاص النباتيين حليب الصويا بدلاً عن الحليب البقري. اقرأ أيضاً: فوائد و أضرار فول الصويا للرجال
البقوليات
الفاصولياء البيضاء والسوداء
8 جرام
الحمص
7 جرام
العدس
الفول السوداني الخام
19 جرام
البازيلاء
تتميز معظم البقوليات بقلة الدهون (باستثناء الحمص والفول السوداني الطازج). كما أنها تحتوي عناصر غذائية استثنائية مثل:
حمض الفوليك. الحديد. الزنك. الكالسيوم. تعتبر البقوليات أيضاً مصدراً غنياً بالألياف، وهي من المصادر التي تعزز الشعور بالشبع. تعرف الفاصولياء السوداء أيضًا بإسم فاصولياء السلاحف نظرًا لمظهرها الصلب الشبيه بالصدفة، تحتوي الفاصولياء السوداء على نسبة عالية من البروتين والألياف. البروتين النباتي | افضل مصادر نباتية للبروتين - YouTube. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية العظام. تحتوي أيضاً على الكيرسيتين و السابونين التي تشكل حماية للقلب. محتواها من السعرات الحرارية هي 114 سعرة حرارية لكل نصف كوب.
في حال تناولها من تلقاء نفسها، فهي لا تكفي لتلبية متطلبات البروتين اليومية، ولكن بعض الوجبات النباتية الخفيفة يمكن أن تزيد حصتك من البروتين المستهلك يومياً، ولا سيما عندما تقترن بأطعمة أخرى غنية بالبروتين. على سبيل المثال لا الحصر نذكر من هذه الخضروات:
البروكلي: تحتوي ساق واحدة متوسطة الحجم من البروكلي على حوالي 4 غرام من البروتين. الملفوف: يقدم الملفوف 2 غرام من البروتين لكل كوب. الفطر الأبيض: 5 قطع فطر متوسطة الحجم تقدم 3 غرام من البروتين. جرب تحضير السَلَطات المصنوعة من الخضار المتنوعة مع رش القليل من الكينوا على الوجه، وذلك للحصول على وجبة غنية بالبروتين. ما هي الفاكهة الغنية بالبروتين ؟
تعتبر الفواكه أيضاً مصدراً جيداً للبروتين ولكن بنسبة أقل من الخضار و البقوليات والمكسرات، حيث يمكن أن يؤمن كوب واحد من الفاكهة 1-10% من احتياجات الجسم اليومية من البروتين، وذلك وفقاً لنوع الفاكهة. ومن الفواكه التي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين:
البرقوق prunes: يعد البرقوق من أنواع الفاكهة التي تحوي على كمية كافية من البروتين والذي يساعد على سد نقص البروتينات في الجسم. حيث تحتوي 100 غرام من البرقوق على 2.
يحوي على منتجات دائمة لزبدة الشيا والكاكاو وزيت جوز الهند في جميع أنحاء العالم. بالمر: المنتجات التي تحوي زبدة الكاكاو، زيت جوز الهند، المستحضرات والزيوت والصابون متوفرة لليدين والجسم والوجه والشفاه والعناية بالشعر وعلامات التمدد. [2]
كريم زيت جوز الهند المتقدم
الكريم يستعمل للرجال والنساء وميزاته:
مرطب جوز الهند يحافظ عل ترطيب عالي للبشرة، اليدين، الرقبة، المعصم، الركبتين، الجسم والبشرة. كريم جوز الهند مفيد جدا للبشرة الجافة، اليدين الجافتين والبشرة الحساسة. كريم يبيض الوجه ولا. العطر الرائع سوف يجعلك تشعر وكأنك في رحلة على الشاطئ. زيت للجسم غير دهني يحوي على 98%من الزيوت النباتية الطبيعية لتفتيح البشرة. الزيت الجسم المقاوم للشيخوخة محمل بزبدة الكاكاو وزيت النيم ومضادات الأكسدة الطبيعية الأخرى للمساعدة في تقليل الندبات وعيوب البشرة. تركيبة الزيوت المغذية اللطيفة سوف ترطب البشرة الجافة للحصول على وهج صحي. هناك استعمالات مهمة كالتدليك بالزيوت أو حمام الزيت يمكن أن يوضع على اليدين، الشعر، الأظافر. بخلال سبعة أيام فقط بشرتك سوف تشع بشكل أكثر، وترطب وتتألق. كريم جوز الهند مهم جدا كمرطب للجسم، وكريم مضاد للشيخوخة، ومرطب للشعر.
كريم يبيض الوجه ولا
يعـد كـريم فيري آند لفلي والجليسرين أحد الكريمات الفعالة التي من الممكن صنعها في المنزل حيث تعمل على تبييض فوري من أول استخدام. ويستعمل الكريم الجبار هذا أيضا في إزالة سواد البشرة المزعج وما بها من مشاكل أخرى بمكونات قليلة جداً وبسيطة، ولا تشترط هذه الوصفة على كريم فيري فقط ولكن بالامكان استخدام أي نوع من المرطبات الأخرى ويفضل البعض هذا النوع لأن نتيجته أقوي. كريم يبيض الوجه اول ابتدائي. كما أن الشئ الرئيسي لإظهار النتائج هو المواظبة على استعمال الكريم وهذه الجملة نذكرها في كل مرة، والآن سوف نتعرف من خلال هذه المقالة على مكونات عمل كريم فيري آند لفلي والجليسرين والتعرف على خطوات عمله. مكونات عمل كريم فيري آند لفلي والجليسرين
تعتبر مكونات عمل كريم فيري آند لفلي من أرخص المكونات التي نجدها متوفرة بكثرة وبكميات كبيرة فهيا بنا نتعرف عليها وهي كما يلي:-
ملعقة كبيرة من كريم فيري آند لفلي. جليسرين طبي ( ملعقة صغيرة). ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو زيت الليمون حتى تظل الخلطة مدة طويلة. مكونات عمل كريم فيري آند لفلي
خطوات عمل الكريم
سوف لا تستغرق طريقة تحضير هذا الكريم وقت كبير مثل الكريمات الأخرى فهيا بنا نتعرف على هذه الطريقة وهي كالآتي:-
نحضر طبق صغير ونضع به ملعقة كبيرة من كريم فيري ونضيف عليها ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو زيت الليمون ونضع أيضاً ملعقة صغيرة من الجليسرين.
الكورتيكوستيرويدات
شاع استخدام الكريمات التي تحتوي على الكورتيزون من أجل تفتيح الوجه والجسم، ولكن إن مؤسسة الغذاء والدواء لا تنصح باستخدام هذا النوع من كريم لتبييض الوجه، وذلك لما له من آثار جانبية خطيرة، وفي حال الحاجة إلى استخدامها يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف الطبيب. أيضاً يمكن أن يتم استخدام كريمات لتبييض الوجه تحتوي على حمض الريتينويك، وهو أحد مشتقات الفيتامين أ، كما يمكن خلطات كريمات تفتيح الوجه الطبيعية على حمض الكوجيك وهو مركب يستخرج من الفطريات أو الأربوتين وهو مركب طبيعي يتواجد في عدد من النباتات المختلفة. وداعاً للسويت والليزر .. بملعقة ملح تخلصي من شعر الوجه والجسم كله من الجذور وتبيض فوري للمناطق الداكنة ! | إثراء نت. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
أفضل كريم لتبييض الوجه مجرب
يجب الحذر عند السؤال حول أفضل كريمات لتبييض الوجه أو خلطة كريمات لتبييض الوجه مضمونة ، وخاصة عند سؤاله لغير المختصين، فهناك العديد من أنواع كريم تبييض الوجه والتي ينصح بها عامة الناس تحتوي على المواد السامة ولم تتم الموافقة عليها من خلال مؤسسة الغذاء والدواء. فمثلاً يمكن أن يحتوي كريم تبييض الوجه على الزئبق ، والذي تم حظر استخدامه في كريمات تفتيح البشرة، وذلك لأنه عنصر سام ويسبب مشاكل خطيرة في الجسم.