يعتقد العلماء أنه من خلال الحفاظ على اللياقة البدنية عن طريق ممارسة النشاط البدني، فإن ذلك يحافظ على تدفق الدم بشكل طبيعي إلى أنسجة المخ. عندما يتدفق الدم بشكل طبيعي إلى أنسجة المخ، فإنه يقلل من خطر التلف والتدهور. إن تدفق الدم مهم جدًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الدماغ. كانت هناك أيضًا دراسات تظهر أن التمارين الهوائية تحفز إفراز هرمونات النمو، والتي تستمر في تحسين وظائف المخ. عند الوصول إلى سن معينة، فمن المرجح أن يمارس المرء التمارين بانتظام للحفاظ على قوة الدماغ وعمله بشكل جيد. كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالخرف لأنه يحافظ على وظيفة الاكتشاف ويقلل من فرص الإصابة بأمراض مختلفة. [6] [7] كما تزيد من معدل ضربات القلب، مما يضخ المزيد من الأكسجين إلى الدماغ وتساعد الجسم على إطلاق عدد كبير من الهرمونات، والتي تساهم جميعها في مساعدة وتوفير بيئة مغذية لنمو خلايا الدماغ. [8] تعمل التمارين أيضًا بشكل غير مباشر على تحسين الحالة المزاجية والنوم وتقليل التوتر والقلق. غالبًا ما تسبب المشكلات في هذه المناطق ضعفًا إدراكيًا أو تساهم فيه. النشاط البدني - النشاط البدني وفوائده - UNRWA. [9]
تحدث بعض فوائد النشاط البدني على صحة الدماغ مباشرة بعد جلسة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي.
فوائد اجهزة قياس النشاط البدني
من فوائد النشاط البدني:*(2نقطة)
1 _ خفض مستوى الدهون في الجسم
2 _زيادة أعراض القلق والاكتئاب
مرحبا بكم في مــوقــع نـجم الـتفـوق ، نحن الأفضل دئماً في تقديم ماهو جديد من حلول ومعلومات، وكذالك حلول للمناهج المدرسية والجامعية، مع نجم التفوق كن أنت نجم ومتفوق في معلوماتك ،وهنا حل لغز وأمثاله ثقافة متنوعة وكل ماهو جديد معنا:
الإجابة هي:
خفض مستوى الدهون في الجسم
فوائد ممارسة النشاط البدني
نظف المنزل، اغسل السيارة، اعتني بالفناء والحديقة، واكنس الرصيف أو الفناء باستخدام مكنسة يدوية. اركب الدراجة الهوائية أو امش إلى مقر عملك بدلاً من قيادة السيارة، أو اوقف سيارتك في الجزء الخلفي من ساحة الانتظار وامش إلى المتجر أو المكتب، استخدم السلالم بدلاً من المصاعد، أو قم بنزهة أثناء استراحة القهوة. كن نشطًا مع العائلة، العب مع أطفالك في الفناء، اركض في ملعب كرة القدم أثناء تدريب أطفالك. فوائد ممارسة النشاط البدني - مجلة رجيم. 2٬109 مشاهدة
مذكرة موقع يهتم بنشر الثقافة في مختلف المجالات. هنا تجدون مقالات عربية من تعبيري الخاص باسلوب سلس وواضح. موقع مذكرة دائما متجدد ويتميز بمواضيعه الحصرية والهادفة لتفادي المواضيع المتاحة المتكررة. هدفنا هو نشر المحتوى العربي والرقي به. نرجو من الله العلي القدير أن يوفقنا للعمل بجدية وأن نحضى بدعم وثقة القراء. المقالات: 254
معذرة أخي الكريم لا يمكنك نسخ أي جزء من النص، لكن يمكنك طباعته بكامله، وذلك بواسطة الضغط على: (CTRL + P)
فوائد النشاط البدني واهميته للصحة
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة قبل ممارسة التمرينات الرياضية؛ وذلك لصعوبة هضمها. شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، ويُفضل أن تصل إلى لترين من الماء. الحرص على ارتداء حذاء رياضي مريح. الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة.
خفض خطر تطور مرض السرطان
أظهر الرجال والنساء نشاطا بدنيا لتخفيض المخاطر من حوالي 30٪ إلى 40٪ في سرطان القولون و 20٪ إلى 30٪ تخفيض في حالة من سرطان الثدي لدى النساء. كانت هناك أدلة على أن تكرار الإصابة بالسرطان والوفيات وتباطأ أيضا إلى أسفل مع النشاط البدني. كما أظهرت الدراسات على المرضى الذين يعانون من علاج السرطان وزيادة معدلات البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى 73٪ في المرضى الذين يعانون من النشاط البدني كبيرة. هشاشة العظام
هشاشة العظام هو اضطراب تنكسي العظام التي غالبا ما ذكرت في الرجال والنساء في منتصف العمر. ويلاحظ هشاشة العظام خاصة أكثر في النساء أكثر من الرجال. موقع خبرني : فوائد الرياضة في رمضان. الصحة النفسية
الصحة النفسية أو العقلية للشخص هو أيضا مهم جدا إلى جانب الصحة البدنية، وقد تم أيضا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وذكرت أن تكون فعالة في الحد من التوتر والقلق والاكتئاب. العلاقة بين النشاط البدني والرفاه العقلي ليس لديه اتصال مع المعايير الاجتماعية والاقتصادية، قديمة أو الشباب الذين ينتمون إلى كلا الجنسين. وقد لوحظ هذا النمط خاصة في النساء نشاطا بدنيا والرجال الذين هم في سن 40 عاما وما فوق. يحسن صحة الدماغ
بصرف النظر عن صحة العقلية التي نوقشت أعلاه، صحة الدماغ أيضا يلعب دورا حاسما في الصحة العامة للفرد.
5. المساعدة على
النوم بشكل صحّي أكثر:
البدني بشكل منتظم يساعد على الخلود للنوم بشكل أسرع، كما يحسّن من كفاءة النوم وبالتالي
زيادة مقدار الاستفادة منه، ولكن لا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية في وقتٍ قريبٍ من
موعد النوم، الأمر الذي قد يزيد من نشاط الجسم ويقلّل من الرغبة في النوم. 6. الشعور بالسعادة
واكتساب الصداقات:
فالتمارين الرياضية
يمكنها أن تكون ممتعة، حيث أنه بالإضافة إلى دورها في منح الفرد الفرصة للشعور بالاسترخاء،
الاستمتاع بالهواء الطلق، أو المشاركة بالأنشطة المختلفة التي تسعده، يمكنها أيضاً أن
تساعد في زيادة التواصل مع أفراد العائلة أو الأصدقاء ضمن بيئة صحيّة وممتعة. المراجع:
Exercise: 7 benefits of regular physical activity, (2019, May 11), Exercise: 7 benefits of regular physical activity, Mayo Clinic. Retrieved from
Physical activity, (2018, Feb 23), Physical activity, World Health Organization. Retrieved from
Health Benefits of Physical Activity, (2004, Aug 7), Health Benefits of Physical Activity, Medicine Net. فوائد اجهزة قياس النشاط البدني. Retrieved from
Rimmer J. H, (2012), Physical activity, Britannica.
خبر عاجل الجزيرة 🔥 هروب جيش أوكرانيا من ساحة المعركة الان بعد دخول جيش روسيا كييف بأمر من بوتين🚨 - YouTube
خبر عاجل الجزيرة 🔥 هروب جيش أوكرانيا من ساحة المعركة الان بعد دخول جيش روسيا كييف بأمر من بوتين🚨 - Youtube
خبر عاجل الجزيرة🔥 ضربة صاروخية مباغثة تتعرض لها اسرائيل والاحتلال يعلن الاستنفار العام في تل ابيب - YouTube
قناة الجزيرة: أخبار، فيديوهات، تقارير وتحليلات - فرانس 24
خبر عاجل قناة الجزيرة🔥لأول مرة الرئاسة الإيرانية توجه هذا الطلب العاجل الى محمد بن سلمان والسعودية - YouTube
عاجل: روسيا تتراجع مؤقتًا عن قرار أشعل الأسواق بواسطة Investing.Com
موقع اخبار السودان ينشر اخر الاخبار السياسية العاجلة المباشرة و الاقتصادية والفنية لحظة بلحظة ومن جميع المواقع كل دقيقة خبر جديد
تنــوية هام: موقع اخبار السودان لايتبنى الآراء التى تتضمن قسم كتابات ولا الاخبار المنشورة ، الموقع عبارة عن محرك بحث اخباري فقط ولا يتحمل المسؤولية عن إي محتوى منشور اقرا اخلاء مسؤولية
وبالتزامن مع ذلك أعلنت الولايات المتحدة عن توقيع اتفاقية تصدير ضخمة للغاز والنفط مع دول الاتحاد الأوروبي التي تعتمد على النفط والغاز والروسي. ارتفاع مستمر
وقفزت عقود الأوروبية خلال تعاملات اليوم الأربعاء بعدما أعلنت ألمانيا إنذارًا مبكرًا لاحتمال تعطل إمدادات الغاز. وقال روبرت هابيك وزير الاقتصاد الألماني إن الإمدادات في مأمن في الوقت الراهن، وإن برلين تراقب عن كثب تدفقات الإمدادات مع مشغلي السوق، لكن لابد من زيادة الإجراءات الاحترازية للاستعداد للتصعيد من جانب روسيا. وارتفعت عقود الغاز الطبيعي تسليم أبريل والمتداولة في هولندا تي تي إف 11% إلى 120 يورو لكل ميجاواط في الساعة، وفقًا لبيانات شركة إنتركونتيننتال إكستشينج. الأسوأ قادم
وفي المقابل من التأجيل المؤقت لتفعيل القرار يبدو أن موسكو تواصل التصعيد عبر اقتراح فياتشيسلاف فولودين رئيس مجلس النواب الروسي الدوما أن تبيع روسيا النفط والحبوب والمعادن والأسمدة والفحم والأخشاب بالعملة المحلية الروبل في الأسواق العالمية حيث أن ذلك سيكون مربحا لروسيا. عاجل: روسيا تتراجع مؤقتًا عن قرار أشعل الأسواق بواسطة Investing.com. وتستحوذ روسيا على حصة حاكمة في صادرات سوق السلع والمعادن، والتي تعد موسكو من خلاله قوة اقتصادية ضاربة، دفعت منظمة الغذاء العالمية والبنك الدولي من التحذير بأن العالم مقبل على أزمات طاحنة وربما كوارث.
اتصال هام
وأجرى الرئيس الروسي فلاديمير بوتين اتصالا هاتفيا جديدا مع المستشار الألماني أولاف شولتس لبحث تطورات الوضع حول أوكرانيا وطلب موسكو الانتقال إلى عملتها الروبل لسداد الغرب ثمن طاقتها. وقال الكرملين اليوم الأربعاء أن بوتين خلال المكالمة أطلع شولتس على فحوى قرار الانتقال إلى الروبل في سداد ثمن الغاز الروسي الذي يجري تصديره إلى ألمانيا خصوصا. وقال بوتين أن هذا التغيير يأتي بسبب تجميد دول الاتحاد الأوروبي احتياطيات النقد الروسية في مخالفة لأعراف القانون الدولي. خبر عاجل الجزيرة 🔥 هروب جيش أوكرانيا من ساحة المعركة الان بعد دخول جيش روسيا كييف بأمر من بوتين🚨 - YouTube. وتم التأكيد خلال المكالمة على أن القرار الذي تبنته موسكو يجب ألا يؤدي إلى تفاقم الشروط التعاقدية بالنسبة للشركات الأوروبية التي تستورد الغاز الروسي. واتفق الرئيس بوتين والمستشار الألماني أولاف شولتس على إجراء مشاورات إضافية بهذا الخصوص على مستوى الخبراء بين دولتيهما. وقال الكرملين أن بوتين وشولتس تبادلا الآراء بشأن جولة المفاوضات التي عقدت أمس في اسطنبول التركية بين وفدي روسيا وأوكرانيا، بالإضافة إلى استعراض المسائل المتعلقة بضمان الإجلاء الآمن للمواطنين من مناطق القتال في أوكرانيا، بالدرجة الأولى مدينة ماريوبول. لقراءة المزيد عن تداعيات الحرب بين روسيا وأوكرانيا..