تعد رياضة كرة القدم أحد أكثر الرياضات شهرة على مستوى العالم، ويمكن للرجال والنساء والأطفال من مختلف الأعمار ممارسة هذه الرياضة، والاستمتاع بالفوائد التي تقدمها للأفراد والجماعات، ويمكن تحقيق فوائد جراء ممارسة رياضة كرة القدم على الصعيد الجسديّ، والصحيّ، والنفسيّ، والاجتماعيّ. [١] إذ تساعد هذه الرياضة على تعزيز مبادئ العمل بروح الفريق والتعاون، وتعلم الأفراد كيفية تحقيق التوازن بين الصحة والرياضة بأفضل طريقة ممكنة، [١] لذا سنتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد كرة القدم خاصة للنساء. فوائد ممارسة النساء لكرة القدم تقدم ممارسة رياضة كرة القدم فوائد عديدة للنساء اللواتي يرغبن في لعبها، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي: تعزيز صحة جهاز القلب والدوران في الجسم:
يستفيد الجسم من هذه الرياضة في تنشيط دورة الدم، رفع معدّل نبض القلب، وزيادة تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى أطراف الجسد، حيث تعتمد هذه الرياضة على أنماط متنوعة من الجري والقفز بحدّة مختلفة ولفترات زمنية متعددة، وترفع رياضة كرة القدم من معدّل اللياقة القلبيّة للسيدات. [١] تقوية عضلات الجسم وقدرتها الاحتماليّة:
تقوّي رياضة كرة القدم عضلات الجزء السفلي من الجسم على وجه الخصوص، وعضلات الجسم بشكل عامّ، وتزيد من قوة وسمك العظام المحيطة بهذه العضلات، حيث تكسبها المرونة وقوة التحمل اللازمة لممارسة الرياضة بشكل آمن على الجسم، وبشكل يضمن تحقيق هذه الرياضة للغايات المرجوّة منها.
فوايد كره القدم بالانجليزي
Provides mental and physical strength. Provides psychological and social benefits by dealing with players' frustration. Improve the level of confidence and self-esteem by developing adaptability and good thinking among the players. Playing football develops a positive attitude which reduces depression. «« الترجمة »»
كرة القدم هي لعبة يلعبها ويحبها ملايين الأشخاص حول العالم ويمكن أن يُطلق عليها "لعبة عالمية " وذلك لأن كل دولة صغيرة كانت أو كبيرة تلعبها وتمارسها. علاوةً على ذلك فهي مريحة للتوتر ومُعلمة للانضباط والعمل الجماعي، وبصرف النظر عن ذلك فإنها تحافظ على صحة الجسم والعقل، وكونها لعبة جماعية تصبح أكثر متعة لأنها تعلم الناس أهمية الروح الرياضية والقيادة والوحدة، ويمكن تلخيص فوائد كرة القدم في النقاط التالية:
تجعل الشخص أكثر انضباطًا وهدوءًا ودقة. تحسن من صحة القلب لأن نظام القلب يشارك بشكل كبير في جميع وظائف الجسم. تلهم اللاعبين للعمل ضمن روح الفريق. تحسن مستوى مهارة اللياقة البدنية وتساعد في تقليل الدهون الزائدة وزيادة قوة العضلات وتحسين العادات الصحية للحياة. توفر القوة العقلية والجسدية.
اصبحت كرة القدم اللعبة الاكثر شعبية ورغبة خصوصا لدى الأطفال وهذه بعض الفوائد للعب كرة القدم: فوائد صحية لأن كرة القدم من الرياضات التي تحتاج لمجهودات عضلية وبالتالي تعمل على تقوية اجساد اللاعبين وتعزز تركيزهم الذهني تكوين الصداقات وتعزيز مفهوم العمل ضمن روح الفريق الواحد إكساب اخلاقيات العمل الجيد اكتساب نمو عقلي وجسدي تعلم اتباع التعليمات
في مشروبات مثل الموكتيلات ، أو المشروبات الغازية ، أو عصير الليمون الأسود ، أو الشاي المثلج بالنكهات أو القهوة المثلجة ، أو المشروبات الغازية الإيطالية. للمزيد من وصفة شراب مميز شاهد طريقة عمل شراب الزنجبيل والليمون البارد شراب البيض الكيتوني طريقة عمل شراب البلسان مع المياه الفوارة شراب الزنجبيل والكركم لتحسين المناعة وصفة شراب البلسان لعلاج البرد شراب الارز باللوز
طريقة عمل شراب الكركم مع الماء كل
تُطحن الجذور باستخدام مطرقة جيدًا حتى تُصبح كالفتات. تُنخّل المكونات باستخدام مصفاة، ثم تُزال القطع الكبيرة وتُطحن مجددًا للحصول على كامل كمية الكركم مطحونةً ناعمًا. يُوضع الكركم المطحون في وعاء زجاجي مُحكم الإغلاق، ثم يُحفظ جيدًا لحين الاستعمال ولمدة لا تزيد عن سنتين. طريقة عمل مشروب الكركم
المكونات
ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم البودرة. أربعة أكواب من الماء. ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي. طريقة التحضير
يُوضع كل من مسحوق الكركم والماء في قدر صغير على نار متوسطة، ثم يُترك حتى يغلي قليلًا. يُرفع الخليط عن النار، ثم يُصفّى جيدًا للتخلّص من الشوائب، ويُسكب مباشرةً في أكواب التقديم. يُضاف العسل إلى الشراب، ثم يُخلط جيدًا حتى يذوب، ثم يُقدّم ساخنًا. طريقة عمل شراب الكركم مع الزنجبيل
قطعة صغيرة من الكركم الطازج، أو نصف ملعقة من الكركم المطحون. قطعة من الزنجبيل الطازج. نصف ليمونة معصورة. كوب من الماء. ملعقة ونصف من السكر الأبيض. يُبرش كل من الكركم والزنجبيل للحصول على مزيج ناعم. يُوضع كل من برش الزنجبيل والكركم والماء في قدر صغير، ثم يُترك على نار متوسطة حتى يغلي لمدة خمس دقائق تقريبًا. يُرفع قدر عن النار، ثم يُضاف عصير الليمون الطازج وتُخلط المكونات جيدًا لتتجانس.
طريقة عمل شراب الكركم مع الماء العذب
• يُمد الكركم جسم الأطفال بكثير من المعادن المهمة التي يحتاجونها مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذا يُقلل من احتمالية إصابتهم بالالتهابات الموسمية ويقلل من تعرضهم لاحتقان الأنف. • يساعد الكركم في تحفيز الجهاز المناعي لجسم الطفل كما يقيه من تراكم الغازات بالبطن ويقلل من شعورهم بالانتفاخات، كما يساعد في تسهيل حركة الأمعاء ويعالج عسر الهضم. فوائد الكركم والفلفل الأسود
خليط الفلفل الأسود والكركم من الوصفات التي استعملت منذ القدم بالطب البديل وهذا لعظيم نفعه، ولكثرة فوائده التي يُمكن الإشارة إليها بالسطور الآتية:
• يساعد مزيج الكركم والفلفل الأسود في تقليل الالتهابات وتقليل الكحة والسعال وتقليل نزلات البرد، يُمكن الحصول على كل هذا بمزج معلقة من الفلفل الأسود مع معلقة من القرفة وكوب من المياه المغلية، ومعلقة من العسل الأبيض ونغلي المزيح لدقيقتين ثمّ نتركه ليهدأ ونتناوله. يساعد مزيج الفلفل الأسود مع الكركم في التقليل من الالتهابات المتنوعة ويقي من الأورام السرطانية لطبيعة المزيج المتوفر فيه الكثير من العناصر المضادة للأكسدة. • يُساعد مزيج الكركم والفلفل الأسود في تقليل الإسهال والتخفيف من حدة مشاكل الشعب الهوائية، كما أنّه علاج قوي وفعال للمسالك البولية ويمكن إضافته للحليب لعلاج المفاصل وعلاج العضلات وللتقليل من التشنجات العضلية.
اسكبي مشروب الكركم بالحليب في أكواب التقديم ثمّ قدميها. مشروب الكركم بالزنجبيل
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من الكركم
الطاقة
354 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
67. 14 غرام
الدهون
3. 25 غرام
البروتين
9. 68 غرام