قصر برزان قبل نحو مائة عام
- جولة سياحية داخل سوق برزان التراثي بحائل | المرسال
- العليان للمفروشات في حائل - الدليل السعودي 2021
- أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - المندب
- اين يوجد البوتاسيوم في الطعام - الأفاق نت
- أين يوجد المغنيسيوم في الغذاء - اكيو
جولة سياحية داخل سوق برزان التراثي بحائل | المرسال
سوق برزان التراثي بحائل، هو مكان يجتمع في أصالة الماضي وعبق التاريخ، حيث يعد سوق برزان من أروع الأماكن السياحية ب مدينة حائل ، التي يوافد إليها السائحين من شتى بقاع العالم، من أجل الاستمتاع بالتجول داخل أحد أهم الأسواق العتيقة بالمملكة، لمشاهدة الجدران والتصاميم الأثرية لبعض المحلات وشراء الهدايا التذكارية المميزة ذات الطابع التراثي. جولة سياحية داخل سوق برزان:
يوجد سوق برزان بمدينة حائل بالمملكة، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسواق المنتشرة بمدينة حائل، إلا أن سوق برزان من الأسواق الهامة هناك، حيث أنه من الأسواق العتيقة، والتي شهدت على العديد من العصور التي مرت بها المدينة، ولذلك فإنه من المزارات السياحية التي لا يتوافد إليها الزائرين من جميع أنحاء الوطن العربي فقط ، ولكن يتوافد إليه السائحين من جميع أنحاء العالم أيضاً. أفخم أنواع العطور والملابس النسائية:
عند دخولك إلى السوق سوف تلاحظ عدم اقتصاره على نوع واحد من السلع، ولكنه يضم العديد من السلع الرائعة والمختلفة، فإذا كنت تفكر في شراء بعض الهدايا لزوجتك فإن السوق يقوم ببيع مجموعة رائعة ومختلفة من الملابس النسائية، وأدوات التجميل، ولا يقتصر المكان على بيع الملابس الخاصة بالنساء فقط ولكنك سوف تجد الملابس التي تناسبك وتناسب أطفالك أيضاً، بالإضافة لمجموعة من الأقمشة والحرائر الفاخرة والتي من النادر وجودها بأي مكان أخر، كما يشتمل السوق على الكثير من أنواع العطور الأخاذة، الخاصة بالرجال والنساء.
العليان للمفروشات في حائل - الدليل السعودي 2021
خالد السليمي- سبق- حائل: أشركت أمانة منطقة حائل، المواطنين في التصويت على مقترح تخصيص طريق الملك فيصل، كاتجاهٍ واحدٍ بثلاثة مسارات باتجاه الغرب فقط، وتخصيص طريق الملك خالد كاتجاهٍ واحدٍ بثلاثة مسارات باتجاه الشرق فقط. يأتي هذا التصويت ضمن اهتمامات أمانة منطقة حائل بالإسهام في نجاح مشاريعها الخاصّة بتحسين التقاطعات وفك الاختناقات المرورية داخل المدينة، الذي تهدف بها إلى التصدّي لمشكلات الزحام الحالية ورفع مستوى الخدمات وتحقيق الأهداف التنموية المرجوة. يُذكر أنه لا يفصل بين الطريقيْن أكثر من ٢ كلم في الجهة الغربية من حائل، بينما يلتقيان في طريق واحد وسط برزان.
حائل – واصل – طالب الرشيدي:
أوضح المتحدث الرسمي للدفاع المدني بمنطقة حائل المقدم: نافع الحربي أن الدفاع المدني بمدينة حائل تبلغ في تمام الساعة الواحدة وعشرين دقيقة من صباح الأربعاء الموافق للحادي عشر من شهر شعبان الجاري عن حادث حريق بمحل مفروشات بحي غطاط غرب منطقة برزان. وانتقلت للموقع فرق الإطفاء والإنقاذ والجهات الأمنية والإسعافية المساندة وبالوصول اتضح أن الحريق في محل للمفروشات وأغراض الديكور وتقدر مساحتة بحوالي٧٥٠ مترا. جرت محاصرة الحريق من عدة جهات للحد من انتشارة ووصوله للمحلات المجاورة وتمت السيطرة عليه خلال عملية دامت أربع ساعات وتم إخلاء عمارة سكنية مجاورة وتضررت بعض المحلات المحيطة بمنطقة الحادث بفعل الدخان والحرارة ولم يصب أحد بأذى ولله الحمد. ولوجود شبهة جنائية في مسببات الحادث سُلم للشرطة حسب الاختصاص.
ربما يرغب البعض في الحصول على البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا من نفس المصدر، فما هي مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم؟ وما هي الكمية الموصى بها لكلٍّ منهما؟ إجابات على هذه الأسئلة وتفاصيل أكثر في المقال الآتي. إليكم أبرز مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم:
مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم المُشتركة
إنّ توازن البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم هو أمر في غاية الأهمية، كما أنّ توازنهما يتغيّر بسبب مشكلات صحية متشابهة، ناهيك عن أنّ مستويات البوتاسيوم في الدم تتأثّر بمستويات المغنيسيوم. كل ذلك يمكن أن يفسّر أهمية الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم والمغنيسيوم من مصادرهما المتنوّعة، لكن إذا كان الحصول على هذين المعدنين من نفس المصدر ممكنًا فإنّ ذلك قد يختصر الأمر أحيانًا، لذلك نقدّم فيما يأتي قائمة بأبرز مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا:
الموز. السبانخ. البطاطا. السلق. الأفوكادو. اين يوجد البوتاسيوم في الطعام - الأفاق نت. سمك السلمون، وسمك الهلبوت، وسمك الإسقمري. الأرزّ البني. خبز القمح الكامل. الأدمامي. الفاصولياء بجميع أنواعها. لبن الزبادي. المكسرات. المكمّلات الغذائية. مصادر البوتاسيوم
إنّ الحصول على الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم ضرورية لكيّ يعمل بالشكل الصحيح، وهذا يؤكّد على أهمية تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وفي حين أنّه يمكن الحصول على البوتاسيوم من مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا، إلّا أنّ المصادر الأخرى الغنيّة بالبوتاسيوم عديدة ومتنوّعة.
أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - المندب
الخضار الغنية بالبوتاسيوم يتوفر البوتاسيوم في العديد من أنواع الخضراوات، ونذكر منها الآتي: [5] أوراق الشمندر: يوفر الكوب الواحد من أوراق الشمندر المطبوخة 1309 مليغرامات من البوتاسيوم، ما يعادل 28% من القيمة اليومية له. فاصولياء ليما: (بالإنجليزية: Lima bean)، يوفر الكوب الواحد من فاصولياء ليما المطبوخة 969 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 21% من القيمة اليومية له. السلق: يوفر الكوب من السلق المطبوخ 961 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من القيمة اليومية له. البطاطا: توفر الحبة الواحدة المتوسطة من البطاطا 926 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من القيمة اليومية له. القرع البلوطي: (بالإنجليزية: Acorn squash)، إذ يحتوي الكوب الواحد من القرع البلوطي المطبوخ 896 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 19% من القيمة اليومية له. السبانخ: يوفر الكوب الواحد من السبانخ المطبوخ 839 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 18% من القيمة اليومية له. الملفوف الصيني: (بالإنجليزية: Pak-Choi)، إذ يوفر الكوب الواحد من الملفوف الصيني المطبوخ 631 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 13% من القيمة اليومية له. أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - المندب. الفطر الأبيض: يوفر الكوب الواحد من الفطر المطبوخ 555 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 12% من القيمة اليومية له.
اين يوجد البوتاسيوم في الطعام - الأفاق نت
[٤]
الحبوب الكاملة: مثل: القمح، والشوفان، والشعير، بالإضافة إلى الحنطة السوداء (بالإنجليزية: Buckwheat)، والكينوا، فعلى سبيل المثال تحتوي كميّة تزن 28 غراماً من الحنطة السوداء الجافة على 65 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يُعادل 16% من الكمية اليومية المرجعية منه، وبالإضافة إلى ذلك تُوفّر الحبوب الكاملة كميّة كبيرة من مجموعة فيتامينات ب، والسيلينيوم، والمنغنيز، والألياف. [٤]
الأسماك الدهنية: تُعدّ الأسماك من الأطعمة المُغذية جداً، وبشكلٍ خاص الأنواع الدهنيّة منها؛ مثل: السلمون، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel)، وسمك الهلبوت (بالإنجليزيّة: Halibut)، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم؛ فعلى سبيل المثال يُوفّر سمك السلمون 53 مليغراماً من المغنيسيوم في قطعة فيليه تزن 178 غراماً، وهذا يُلبي ما نسبته 13% من الكمية اليومية المرجعية منه، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي الأسماك على البروتين، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، ومجموعة فيتامينات ب، وغيرها من العناصر الأخرى. [٤]
الأفوكادو: حيث تحتوي الحبة الواحدة على 58 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يعادل 16% من الاحتياجات اليومية منه، بالإضافة إلى ما يُوفّره من الدهون الصحيّة، وفيتامين ك، ومجموعة فيتامينات ب.
أين يوجد المغنيسيوم في الغذاء - اكيو
الجوافة: يوفر الكوب الواحد منها 688 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 15% من القيمة اليومية منه. الكيوي: يوفر الكوب الواحد منها 562 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 12% من القيمة اليومية منه. الموز: يوفر الكوب الواحد منه 537 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 11% من القيمة اليومية منه. الشمّام: يوفر الكوب الواحد منه 473 مليغراماً أو ما يعادل 10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الرمان: يوفر الكوب الواحد منه 411 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش: يوفر الكوب الواحد منه 401 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. شمّام كوز العسل: (بالإنجليزية: Honeydew)، ويوفر الكوب الواحد منه 388 مليغراماً أو ما يعادل 8% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. البرتقال: يوفر الكوب الواحد منه 326 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الكرز: يوفر الكوب الواحد منه 342 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش المجفف: يحتوي كل 28. 5 غراماً منه أو ما يساوي مقدار قبضة اليد على 330 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الليتشي: (بالإنجليزية: Lychee)، ويوفر الكوب الواحد من فاكهة الليتشي 325 مليغراماً، ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
يمثل البوتاسيوم أحد المعادن الضرورية والمفيدة لجسم الإنسان ولصحته العامة؛ حيث يشكل مكوناً أساسياً في أي نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الجسم وحيويته ونشاطه المطلوب لأداء المهام اليومية بكفاءة دون الشعور بتعبٍ أو إرهاق بدني. فوائد مذهلة للأناناس.. لهذه الأسباب عليك الإكثار من تناوله
أهمية البوتاسيوم
وعادة ما يحتاج جسم الإنسان يومياً إلى تناول ما يقارب 4, 700 مللغرام من البوتاسيوم ، وتكمن أهمية هذا المعدن في تحسين والمحافظة على صحة القلب والشرايين؛ حيث إنه ينظم ضغط الدم ويحمي الأوردة والشرايين من التصلب، وبالتالي فهو يقلل احتمالية الإصابة بالجلطات الدماغية المفاجئة، كما أنه يحافظ على توازن نسب الأملاح داخل خلايا الجسم متعاوناً في ذلك مع الصوديوم، كذلك يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها كما يزود الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها. نقص البوتاسيوم
وعلى رغم أن البوتاسيوم من العناصر الغذائية الهامة للجسم، إلا أن الكثيرين لا يهتمون به بالقدر الكافي مما يتسبب في نقصه بالجسم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى الكثير ومنها الخفقان واضطراب دقات القلب، كذلك الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، وتعب مزمن في العضلات، إضافة إلى الإصابة بالأرق الليلي، والشعور بالكآبة، ومشاكل في الكلى وتراكم الحصوات فيها، كذلك بعض المشاكل في القلب والأوعية الدموية، ويعتبر الأشخاص الأكثر عرضةً لنقصه هم من يشربون القهوة أو المشروبات الكحولية بكمياتٍ مفرطة، أو مفضلو الموالح وكذلك مرضى السكري.