أقرأ التالي منذ ساعتين منتخب كرواتيا للكريكيت منذ ساعتين منتخب ميانمار للكريكيت منذ ساعتين المنتخب الكوري الجنوبي للكريكيت منذ ساعتين أهم المباريات الدولية في كل العصور للكريكيت منذ 15 ساعة منتخب طاجيكستان للكريكيت منذ 20 ساعة طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ 22 ساعة أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 22 ساعة النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 22 ساعة المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ 24 ساعة لاعب كرة القدم فافا
أنواع تمارين الإحماء Pdf الأرشيف - المتذاكي
يعد تمرين الاحماء عميلة تحضيرية لاعداد اللاعب وتهيئته بدنيآ وفسيولوجيآ قبل ممارسة الرياضة وذلك من خلال مجموعة من التمرينات العامه والانشطة الحركية المتدرجه فى الحجم والشدة. ويساعد تمرين الاحماء علي تجنب حدوث اى اصابة مثل تمزق او شد العضلات او الاوتار ويؤدي الي الوصول الى لافضل مستوي من الانجاز أثناء التدريب. تعرف علي: طريقة حماية الطفل من الألعاب الالكترونية
أهميه تمرين الاحماء وفوائده
خلال التمارين الرياضية، ننتقل من نقطة الصفر إلى التمرين الصعب والقاسي، وبالتالي نضغط بقوة على عضلات جسمنا، ولكن الطريقة الآمنة للتدريب هي رفع درجة حرارة الجسم ببطء وإرخاء العضلات. فيجب عليك القيام ب تمارين احماء فى جدول تمارين الخاص بك فهو يساعد فى رفع درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي، وهو ما يساهم في إفراز الأنزيم المسئول عن انقباض وانبساط العضلات، لتجنب الإصابة بالشد العضلي أثناء ممارسة الرياضة وأبرز الفوائد هي:
• تهيئة العضلات للقيام بالعمل
• تكييف أجهزة الجسم الداخلية مثل القلب والرئتين واعدادها لاداء المجهود المطلوب بأحسن كفاءة. • استثارة الجهاز العصبي والعضلي للاداء الحركي الافضل
• احداث تاثير نفسي ايجابي
• التعود علي درجه حرارة الماء
• مهمه فى اختبار المستوي (القدرات البدنية العامه والخاصة)
• ذيادة تدفق الدم والاكسجين حيث ان ذيادة تدفق للدم تساعد ع امدام العضلات بالتغذية التى تحتاحها
قبل الانخراط فى تمارين المقاومه للحصول على افضل تمارين المقاومة.
أثناء مرحلة الإحماء
من نشاطك البدني ، يجب أن ترتفع درجة حرارة جسمك بمقدار درجة إلى درجتين مئويتين. ستصل
إلى هذه المرحلة عندما تتشكل قطرات العرق الأولى على جبهتك. عند الانتهاء ، تكون مستعدًا
لبدء نشاطك البدني. سيؤدي التمدد أيضًا إلى زيادة تدفق الدم والأكسجين
إلى الأنسجة الرخوة (أي العضلات) في جسمك. سيؤدي ذلك إلى تحسين مرونة مفصلك ومدى حركته
، وتقليل مخاطر الإصابة ، وتقليل التوتر والضغط ، وحتى تسريع عملية الشفاء المرتبطة
بالعديد من أنواع الإصابات. الوقت المشترك المطلوب لجلسة إحماء وإطالة شاملة
حوالي 15 إلى 25 دقيقة. يجب أن يتم الإحماء قبل التمرين والإطالة بعد التمرين. هذا
سوف يقلل من خطر الاصابة! استشر أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد برامج الإحماء
والتمدد
more_horiz
المزيد
keyboard_arrow_right
keyboard_backspace
اختر الدولة
مرحباً
بعض البائعون يوفرون إمكانية شراء سيارتهم المعروضة للبيع عن طريق التقسيط و هذه قائمة بالسيارات المستعملة التي تستطيع شرائها عن طريق التقسيط
ابحث عن سيارة للبيع
مقدم
2, 000 ر. س
تقسيط
1, 000 ر. س
3, 000 ر. س
750 ر. س
1, 200 ر. س
5, 000 ر. س
500 ر. س
200 ر. س
هل تريد بيع سيارتك المستعملة بسرعة؟
لا تنتظر إذن، بعها الأن على هتلاقي. 1, 500 ر. سيارات للبيع مستعملة - بالتقسيط - السيارات المستعملة في حائل. س
4, 000 ر. س
30, 000 ر. س
15, 000 ر. س
10, 000 ر. س
1, 150 ر. س
2, 500 ر. س
3, 500 ر. س
12, 500 ر. س
سيارات في المقارنة
keyboard_arrow_left
أضف سيارة أخري
keyboard_arrow_right
سيارات مستعمله للبيع بالتقسيط بحائل أثناء أداء مهامهم
جيزان
جميع المدن
الرياض
الشرقيه
جده
أبها
الباحة
الجوف
القصيم
المدينة المنورة
تبوك
حائل
حفر الباطن
عرعر
مكه
نجران
ينبع
الامارات
البحرين
الكويت
مزاد السيارات
جميع الأقسام
عقارات
دراجات نارية
شاحنات و آليات
الكترونيات
جوالات
كمبيوترات
ملابس - موضة
الاثاث والديكور
مزادات
وظائف شاغرة
حيوانات
خدمات عامة
إلي
شاهد مكتب تاجير سيارات شاهد كلمات وصفية في السعودية