مدونة الإيجابية والتنمية البشرية..!! #4, 341
الحمدلله الذي أحياني بعد أن أماتني وإليه النشور
اللهم لا تحرمني من خمس؛
"سترك، وعفوك، ورضاك، وحسن الخاتمه، والجنه". صباح الخير
#4, 342
لا تفقد الأمل ، مهما بدا الواقع مُغايراً ، فالله لا يُخيب عبداً ظن به خيرًا
#4, 343
" أسوأ ما قد تفعله بنفسك هو أن تيأس "
#4, 344
يا صاحب اللطف الخفي؛
بِكَ أستعين، وأستجيرُ، وأكتفي! اللهم عليك بالظالمين, محمد فؤاد طمني عليك Mp3 Free Download. #4, 345
"اللهم إنا نعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء وسوء القضاء وشماتة الأعداء. اللهم أقل عثراتنا واغفر زلاتنا وكفر عنا سيئاتنا وتوفنا مع الأبرار
اللهم اهدنا لأحسن الأخلاق لا يهدي لأحسنها إلا أنت واصرف عنا سيئها لا يصرف عنا سيئها إلا أنت. ربنا اغفر لنا ولإخواننا الذين سبقونا بالإيمان. " #4, 346
تضج الدنيا بالحياة والسعادة بوجود من تُحب وتبهت وتجف بغيابه ،
فلا تحرم أحدًا من عزيزه يا الله..
#4, 347
هناك من يبادر بتقديم المحبة والتقدير واللطف ، هناك من نرى الخير من خلاله ، هناك من يمتلك روحاً طيبة لا تغيرها ظروف
#4, 348
ونعوذ بك يا الله ممن يُظهرون الود ويُخفون العداء..
#4, 349
لا تكن فظّاً ، مُجادلاً ، كثير الكلام ، تُطيل النقاش لتُثبت رأيك ، فينزعج منك حتى أقرب الناس إليك..
#4, 350
"يتأخر الفرح وكأنّهُ ليس من نصيبك ، ثم يبهرك الله بطريقةِ تحقيقه. "
ياصاحب اللطف الخفي مترجم
اسم اللطيف.. ستكتشف لو تأملته أن لا مستحيل في هذه الحياة، وأن الله قادر على كل شيء..
اللطيف تأتي بلطفه عظائم المقادير والتي تستبعدُ أكثر العقول خيالًا وقوعها، فيجعلها كائنة حاضرة، فلا تنتبه إلا -وبقريب من المعجزات- قد بات بساحتك! لا تعلم كيف أمكنه أن يحدث، وتتيقن أن حولك وقوتك أقل من أن تُحدثه، فتنظر إلى السماء وتقول: ﴿ اللَّهُ لَطِيفٌ بِعِبَادِهِ ﴾. إذا أراد اللطيف أن يعصمك من معصية جعلك تبغضها، أو جعلها صعبة المنال منك، أو أوحشك منها، أو جعلك تقدم عليها فيعرض لك عارض يصرفك به عنها! وعباد الله يرقبون تلك الألطاف من اللطيف، ويبصرونها ببصائرهم، وكأن كل قضاء ينالهم به بصمة لطفٍ يدركونها وحدهم. ها هي رؤيا من أعظم رؤى البشرية يراها يوسف عليه السلام وهو في حالة تقول كل مؤشراتها الطبيعية باستحالة تحققها! يحكي رؤياه فيقول: ﴿ إِنِّي رَأَيْتُ أَحَدَ عَشَرَ كَوْكَبًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ رَأَيْتُهُمْ لِي سَاجِدِينَ ﴾ [5]. ☾ — "يا صاحب اللُطف الخفي، بك أستعينُ وأستجيرُ.... تأويل الرؤيا أن أباه وأمه وأخوته الأحد عشر سيسجدون له إكرامًا له!! كيف وأبوه نبي كريم، كبير في السن، ولا تقضي معهودات الأمور أن يكرّم الصغير الكبير، وأخوته لا يكنّون له حبًا فكيف سيسجدون له، بل إن ذلك دفعهم لإلقائه في البئر..
لكن اللطيف سبحانه يقدر الأقدار، ويصرف الأمور ويخرجه من السجن، ويجعله في منصب رفيع، ثم يقدّر القحط على البلاد، ثم يأتي بإخوته في ثياب الحاجة، وما تزال أقدار اللطيف تلتف لتحقق تلك الرؤيا القديمة، فيعجب يوسف لسجود والديه وإخوته ويقول: ﴿ وَقَدْ أَحْسَنَ بِي إِذْ أَخْرَجَنِي مِنَ السِّجْنِ وَجَاءَ بِكُم مِّنَ الْبَدْوِ مِن بَعْدِ أَن نَّزَغَ الشَّيْطَانُ بَيْنِي وَبَيْنَ إِخْوَتِي ﴾ [6].
فالذين يعلقون المشانق لخصومهم انما يشنقون انفسهم انني أجد لذة في ان ابحث لمن أساء لي عن عذر أعتذر به عن إساءته.. و انني لا افعل ذالك نبلاً مني.... وانما افعله انانية.. فأنا أخدم نفسي عندما أنظف قلبي من البغضاء والحسد.. ■ من يُصر عَلى شَيء يصِلْ! رُغمَ كُلّ العوآئقِ.. رُغَم كُلّ آلقيُود..! متى مآ وجُدت الإرآدة وقد نُسجت حبآلها بتوفيقٍ من الله تيقّنوآ حينها ببزُوغِ شموس أمنُيآتكم ، و تتويج أهدآفكم...!. ■ كنت في صلب أبي " وحدي " ثم صرت في بطن أمي " وحدي " ثم تقبض روحي " وحدي " ثم أدخل قبري " وحدي " ثم يأتيني منكر ونكير ف يسألني " وحدي "... فإن صرت إلى خير صرت " وحدي " ثم يوضع عملي وذنوبي في الميزآنْ " وحدي " و إن بعثت إلى النار بعثت " وحدي " فمالي الناس! لن أعمل لأجل ما يقولون ثم أحُاسب "لوحدي ". ■ لا تلم الآخرين مهما فعلوا.. ولا تعطهم من روحك مهما أساءوا.. ولا تشغلن تفكيرك بسبب خيانتهم لك. واتركهم خلفك بلا أسف.. ■ إلــهــي قــد وجــدتــك دائماً رحــيــمــاً.. فــكــيــف لا أرجــوك... ووجــدتــك دائما ناصــراً و مــعــيــنــاً...... فــكــيــف لا أدعــوك... فمــن لي إذا لم تكن معي... و مــن ذا الـــذي سيــضــرّنــي إذا حفظتني... فكن معي ربي في كل اموري فقد فوضتها كلها إليك.... ■ دائماً و أبداً... كتب الرد على الصوفية | دروبال. البساطة تضفي على شخصك رونقا مميزاً يجعلگ مختلف!
ارفعي رقبتك إلى الأمام، مع الحفاظ على عدم شدّها، والحرص على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضع السابق بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. تمارين دائرية في الهواء لشدّ البطن
تمدّدي على الأرض. مُدِّي يديك إلى الخلف، بدون ثنيهما، ومدِّي ساقيك إلى الأمام، وارفعيهما بشكل مستقيم وبدرجة 45، فيما هما ملتصقتان ببعضهما، ثمَّ قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس. كرِّري التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمارين رفع الساقين لشدّ البطن
يعتبر هذا التمرين من التمارين القوية والفعّالة في شد عضلات البطن
اجلسي على الأرض، مع مدِّ ساقيك، ثم قومي برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومدِّي يديك بالموازاة. حافظي على هذه الوضعيَّة لبعض الوقت، ثمَّ عودي إلى نقطة البداية، بالتدريج. تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم. كرّري التمرين لخمس مرَّات متتالية. تمارين بيلاتس
يُساعد هذا التمرين في شدِّ عضلات البطن العميقة وتقويتها
اجلسي على الأرض، واثني ساقيك وارفعيهما عن الارض. ضعي يديك خلف رأسك. ثم، اثني ركبتيك وادفعي جسمك إلى الامام باتجاه قدميك. ولتحقيق النتيجة المرجوَّة من التمرين، طبِّقيه لعشر مرَّات متتالية.
تمارين شد البطن والخصر في المنزل | مجلة سيدتي
تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد.. رفع ارتخاء.. وهكذا
2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. تمارين للبطن والخصر للبنات. 7.. 8.. 9.. 10 والارتخاء التام
3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
5.
تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم
لتقوية مجموعة عضلات البطن المائلة والأساسية والمستقيمة، والجزء العلوي للبطن، ويتم ممارسة التمرين الاستلقاء على الظهر ثم القيام بوضع اليدين فوق الرأس، ووضع راحة اليدين فوق بعضهما، مع الحرص على أن تَكون القدمين مسطحة على الأرض، ثم بدء التمرين عن طريق قبض عضلات البطن، مع الانحناء ببطء، ومع الحرص على عدم التأرجح بوزن الجسم لدى الساقين، وايضًا مع ضرورة عدم تَحريك الرأس والرقبة، ثم القيام برفع الساقين عن الأرض، مع الحفاظ على أن تَكون موازية للأرض، والثبات عن يتم رفع الجزء السفلي من الأرض ثم خفض الجسم والعودة لنقطة البداية ببطء، وتكرار الخطوات 30 مرة. لشد الخصر يتم الاستلقاء على جانب وليكن الجانب الأيمن ثم القيام بمد الساقين على الأرض للخارج، ثم وضع الكوع على الأرض أسفل منطقة الكتف مباشرة، على أن يتم وضع القدمين على الأرض بشكًل مائل، ورفع الجسم للأعلى في خط مُستقيم من منطقة الرأس إلى أخمص القدمين، ثم غمس الوركين نحو الأرض، ورفعها لمستوى أعلى من الطبيعي، وتَكرار هذه الخطوات 4 مرات على جانب. القيام بأداء تمرين القرفصاء والذي يتم عن طريق الوقوف على القدمين مع ترك مسافة بينهما قليلًا، ثم الثبات والإمساك بالدمبل باليدين أمام الجسم، والدفع بالوركين للخلف مع ثني الركبة، لأسفل القرفصاء إلى أن تَصل الدمبل على الأرض، وفي هذا الأثناء يتام الضغط بالكعبين للقدرة على تمديد الساقين أثناء القيام بتجعيد الأوزان للصدر، مع الحرص على أن يتم شد عضلات البطن مع الضغط على الأوزان العلوية، أثناء دوران الجزء العلوي من الجسم للجانب الأيمن، ثم تَحريك الكعب الأيسر للأعلى، مع ضرورة أن تَكون راحة اليد باتجاه الذراعين بنسبة قليلة أمام الرأس، ثم العودة لنقطة البداية وتكرارها للجانب الآخر.
اسهل تمارين نحت الخصر والبطن | مجلة الجميلة
وستحصلين على نوما هادئا
ومع كل التمارين تذكرى:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. تمارين شد البطن والخصر في المنزل | مجلة سيدتي. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
وبالتوفيـــــــــــق
الردود 1, 297
يسلمو ايديكي حبيبتي...
27-06-2008, 07:45 PM
#17
عضو
الموقع المغرب
الردود 76
تسلموا عالردود
يعطكن العافية
28-06-2008, 12:21 AM
#18
تاريخ التسجيل Oct 2007
الموقع الرباط
الردود 1, 035
لصور ما طلعت عندي بس
مشكورة على كل حال
06-06-2010, 05:25 PM
#19
مرسي الكن كثييير عالمرووور تجننو
ان شاء الله استفدتو منها
مواضيع مشابهه
الردود: 9
اخر موضوع: 27-04-2015, 01:08 AM
الردود: 3
اخر موضوع: 07-05-2009, 01:10 AM
الردود: 8
اخر موضوع: 24-02-2006, 11:52 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
شد البطن والخواصر. تمارين على الواقف حرق دهون standing abs workout - YouTube