في فبراير 1, 2018 شبكة السبر – اخبار السعودية من أجل تحقيق السلامة المرورية وتشجيع قائدي السيارات بالمرور، فقد دشن الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية، رئيس مجلس أمناء جائزة المنطقة الشرقية للسائق المثالي، جائزة المنطقة الشرقية للسائق المثالي في نسختها الرابعة لتحقيق السلامة المرورية وتحفيز مستخدمي المركبات على التقيد بأنظمة المرور. المزيد من المشاركات وتعليقا على ذلك، قال عبدالله الراجحي أمين عام لجنة السلامة المرورية بالمنطقة الشرقية وأمين جائزة المنطقة الشرقية للسائق المثالي، أن الجائزة تشتمل على السائق المثالي للرخصة الخاصة والسائق المثالي للرخصة العمومية، إضافة إلى الجهات الحكومية والأهلية، والآخر يُعنى بالجامعات والمدارس. جائزة المنطقة الشرقية للسائق المثالي. وكشف الراجحي، انه خلال الخمس سنوات الماضية تم تخصيص ما يقارب 120 مليون ريال تم صرفها على تنفيذ البرامج التوعوية والتثقيفية في المنطقة بهدف خفض الحوادث وتحقيق السلامة المرورية بمختلف المدن والمحافظات. كما أوضح أن كافة هذه البرامج تندرج ضمن الخطة الإستراتيجية للجنة السلامة المرورية بالمنطقة الشرقية التي يعمل عليها العديد من الجهات الحكومية والخاصة ومؤسسات المجتمع المدني للحد من الخسائر الكبيرة في الأرواح والممتلكات نتيجة عدم الالتزام بأنظمة السلامة المرورية، موضحاً أن المنطقة الشرقية شهدت منذ تأسيس لجنة السلامة المرورية خفض نسبة الحوادث المرورية إلى 41% في الخمس سنوات الأخيرة، وهي النسبة التي تجاوزت الهدف المتمثل بخفض الحوادث إلى 30% خلال 10 سنوات ضمن الخطة الإستراتيجية الوطنية للسلامة المرورية.
جائزة المنطقة الشرقية للسائق المثالي-الجوائز
بمناسبة انتهاء التسجيل تتقدم لجنة جائزة المنطقة الشرقية للسائق المثالي النسخة السادسة بالشكر والتقدير لكل مشارك في هذه النسخة من الجائزة
تسديد المخالفات المرورية ونصف مليون ريال.. جوائز «السائق المثالي» بالشرقية - عاجل الآن
لكي تكون سائق مثالي وجيد يجب أن تتبع اشارات المرور ولا تخالفها، لأن مخالفة قطع الاشارة لها عقوبة شديدة في المملكة، فأنت بهذا تعرض الأرواح للخطر، وتكون أكثر عرضة للحوادث، لذا قام أمير المنطقة الشرقية صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبد العزيز، في تدشين النسخة الخامسة من جائزة السائق المثالي في المنطقة الشرقية، التي تهدف إلى تحفيز السائقين على الالتزام بقواعد السلامة وإشارات المرور. خطوات التسجيل بجائزة السائق المثالي
يمكنك التسجيل في جائزة السائق المثالي في المنطقة الشرقية من خلال اتباع الخطوات التالية:
1- الدخول إلى موقع المسابقة على الإنترنت وهو:. 2- الضغط على كلمة تسجيل على الجانب الأيمن من الشاشة. 3- اختار نوع التسجيل من الاختيارات التالية: تسجيل الأفراد، تسجيل الجهات الحكومية والأهلية، تسجيل النقل المدرسي والجامعي، تسجيل النقل الثقيل. تسديد المخالفات المرورية ونصف مليون ريال.. جوائز «السائق المثالي» بالشرقية - عاجل الآن. 4- إذا ضغطت مثلا على تسجيل الأفراد، سوف تجد أمامك خيارين، إما تسجيل الأفراد الذين لديهم مخالفات مرورية، أو الأفراد الذين ليس لديهم مخالفات مرورية آخر 3 سنوات، قم باختيار ما ينطبق عليك. 5- اكمل بياناتك أيا كان اختيارك، وهي: الاسم ثلاثي، رقم الهوية أو الإقامة، المدينة، رقم الجوال، البريد الإلكتروني، وقم بتأكيد أنك لست روبوت، ثم اضغط على كلمة تسجيل بالأسفل ستجدها في دائرة حمراء.
جائزة المنطقة الشرقية للسائق المثالي | مجلة سيدتي
يلقى التسجيل في جائزة السائق المثالي بالمنطقة الشرقية إقبالًا كبيرًا من السائقين للاشتراك في المسابقة التي تستلزم الالتزام بالقواعد المرورية خلال مدة المسابقة التي يتم الإعلان عن تفاصيلها، وتعد هذه المسابقة واحدة من المسابقات التي تتم برعاية أمير المنطقة الشرقية من أجل تشجيع الأفراد على الالتزام بقواعد المرور من خلال وضع جوائز قيمة لعدم ارتكاب المخالفات المرورية تمامًا، وهو ما ينعكس على توفير بيئة آمنة للقيادة في مدن ومحافظات المنطقة. جائزة السائق المثالي
أطلقت المنطقة الشرقية جائزة السائق المثالي ضمن المبادرات المجتمعية للجنة السلامة المرورية بالمنطقة الشرقية التي يرأسها مباشرة أمير المنطقة الشرقية، وهو رئيس مجلس أمناء الجائزة، وكذلك نائب أمير المنطقة الشرقية الذي يعد كذلك نائب رئيس مجلس أمناء الجائزة، ومن خلال الجائزة يتم منح الفائزين عددًا من الجوائز المالية التي تتضمن الإعفاء من المخالفات المرورية، وتصل قيمة الجوائز المقدمة في المسابقة إلى خمسمائة ألف ريال سعودي. وتهدف المسابقة إلى تشجيع السائقين على الالتزام بالتعليمات المرورية والحد من المخالفات المرورية والحوادث الجسيمة التي ينتج عنها وفيات وإصابات بالغة في المنطقة الشرقية، وكذلك تسجيع السائقين على القيادة الآمنة، وهو الأمر الذي يهدف في النهاية إلى توفير البيئة المرورية الآمنة التي تعود بالفائدة على كافة أفراد المجتمع من المارة والسائقين.
جائزة المنطقة الشرقية للسائق المثالي
تواصل معنا
للتواصل او الانضمام إلى فريقنا التطوعي يرجى المراسلة على البريد الالكتروني للجنة السلامة المرورية بالمنطقة الشرقية
التواصل الاجتماعي
5 آلاف متأهل للاختبار النظري لجائزة السائق المثالي الأربعاء القادم
كيفية التسجيل في الجائزة:
1. للأفراد من خلال الرابط التالي:
2. للنقل المدرسي والجامعي من خلال الرابط التالي:
3. الجهات الحكومية والأهلية من خلال الرابط التالي:
ما هي معايير اختيار الفائزين في مسابقة السائق المثالي
1- يجب أن يمتلك الشخص سيارة باسمه أو سيارة مصرح له باستخدامها، مثل سائق المدرسة مثلا. 2- يعد خلو سجل السائق من المخالفات في آخر ثلاث سنوات، اعتبار هام في الفوز، لكن يؤخذ بعين الاعتبار نظام نقاط المخالفات المرورية بحسب المادة 76. 3- يجب أن يكون السائق لديه رخصة سارية، مع فحص دوري و استمارة المركبة. 4- يجب أن يكون السائق من المقيمين في المنطقة الشرقية. 5- يجب أن يخضع السائق لكل الاختبارات سواء العملية أو النظرية. أما من يمتلك مخالفة مرورية فيجب عليه أن يتوفر فيه الشروط التالية:
1- يجب على السائق أن يكون لديه سيارة باسمه أو سيارة مصرح له استخدامها. 2- يجب أن يلتزم السائق بعدم التعرض لأي مخالفة خلال فترة المسابقة. 3- يجب على المتسابق أن يجتاز كل الاختبارات النظرية والعملية. 4- يجب أن أن تكون قيمة المخالفات المرورية التي لم يتم تسديدها 5. 000 فأكثر. 5- أن يكون ملتزم بتنفيذ العقوبات الخاصة بقانون المرور، من حيث توقيفه أو حجز سيارته، وذلك قبل تسديد نسبة ما من قيمة المخالفات. 6- يجب أن يكون السائق من القانطين في المنطقة الشرقية. كيف يتم اختيار الفائزين من الجهات الحكومية والأهلية
1- يجب أن يكون لدى الشركة على الأقل 50 سيارة.
هل المشي ينزل الوزن؟
هل المشي ينزل الوزن ؟ المشي علاج. إنه شكل من أشكال تمارين القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تقدم فوائد أيضًا لفقدان الوزن. ومع ذلك، لحرق السعرات الحرارية، تحتاج إلى بذل القليل من الجهد الإضافي. المشي بشكل جزئي في الحديقة أو المشي بعد وجبات الطعام يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وقد يزيد من عدد خطواتك اليومية، لكنه بالتأكيد لن يفقد السعرات الحرارية بشكل كبير. تقول خبيرة التغذية المشهورة روجوتا ديويركار أنه لا يمكن تصنيف المشي على أنه تمرين. في حين أنه قد يساعدك على أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا، إلا أنه لا يمثل تحديًا لك جسديًا وبالتالي لا يمكن وصفه بأنه تمرين. قد يهمك أيضا: فوائد المشي للمراه
هل المشي ينزل الوزن؟ أو هل يمكن أن يساعد؟
نعم، يمكن أن يوفر لك المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل فرصة لخسارة الوزن. وهذا غير أن المشي يكون مفيدًا بشكل كبير لأشياء أخرى. هل المشي ينزل الوزن؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine. في الواقع، وجد أن المشي مفيد لصحة القلب والتحكم في ضغط الدم وإدارة الوزن. ولكن لفقدان الوزن بالمشي، عليك أن تقطع مسافة ميل إضافي من حيث دفع نفسك إما عن طريق المشي السريع أو المشي بشكل أسرع من وتيرتك المعتادة، لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
هل المشي أثناء الدورة ينقص الوزن - موقع فكرة
جميعنا نرغب بفقدان الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي، بالتالي نقوم بممارسة الرياضة لذلك، فما هي فوائد المشي للتخسيس؟
يُعد المشي جزءًا من أنواع الرياضة المختلفة التي من الممكن أن تساعدك في التخسيس، كما يُعتقد أن المشي السريع الذي يُدعى في الإنجليزية (Brisk walk) وهو مشي 100 خطوة في الدقيقة ولمدة 30- 90 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من شأنه أن يساعد في التخسيس وفقدان الوزن. هل سمعت من قبل عن فوائد المشي للتخسيس؟ تعرف عليها في المقال الآتي:
ما هي فوائد المشي للتخسيس؟
إليك مجموعة من الفوائد التي من الممكن أن تحققها من خلال المشي في حال كنت ترغب في فقدان الوزن:
يساعدك المشي في حرق عدد من السعرات الحرارية. يساعد المشي في الحفاظ على عضلات الجسم وتقويتها، الأمر الذي ينتج عنه حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية. يساعد في فقدان الوزن الزائد الموجود في منطقة البطن، وهذا يُعد من أهم فوائد المشي للتخسيس. هل المشي أثناء الدورة ينقص الوزن - موقع فكرة. يلعب المشي دورًا كبيرًا في عدم اكتساب الوزن المفقود مجددًا. يعمل على تحسين المزاج والصحة النفسية. كم سعرة حرارية تحرق خلال المشي؟
إليك الجدول الآتي الذي يوضح عدد السعرات التي قد يحرقها الشخص بناء على الوزن وسرعة المشي:
الوزن
3.
خل التفاح
يساعد الخل على تعزيز عمليات الأيض وتسريعها، وتخفيف الوزن الزائد، وقد ظهر أن تناوله قد يساهم في محاربة السمنة ، لأنه يحول دون تراكم الدهون في الجسم، وأما بالنسبة للوصفة المتبعى لتحضير هذا النوع من مشروبات لتنزيل الوزن:
ضع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من المياه. اشربه قبل وجباتك اليومية أو قبل وجبة الفطور فقط. إضافة ملعقة من عصير الليمون لتعزز فعالية الوصفة. حاول ألا تتناول أكثر من ملعقتين من الخل في نفس اليوم، لأن تجاوزك لهذا الحد قد يعود بآثار سلبية على جسمك فقد يؤدي تناول الخل مع مرور الوقت إلى:
التقليل من مستويات البوتاسيوم في الدم. انخفاض كثافة المعادن في العظام.
مشروب الألوفيرا
تعتبر نبتة الألوفيرا من أحد أنواع الصبار المفيدة جدًا للصحة بفضل قيمتها الغذائية العالية، وقد وجد أنها من إحدى ميزاتها هي كونها محفزة على نزول الوزن، إذ أنها:
تساهم الألوفيرا في تشجيع عمليات الأيض وحرق الدهون. تعزز امتصاص البروتينات بشكل فعال في الجسم. تساعد على تعزيز عملية التخلص من السموم من القولون و الجهاز الهضمي. هل المشي ينقص الوزن بدون ريجيم؟ 10000 خطوة باليوم... والنتيجة!! - YouTube. وأما طريقة تحضيرها فهي تتم كالآتي:
قشر أوراق الألوفيرا. استخرج اللب من داخلها ثم ضع اللب في الخلاط مع المياه، أو عصير البرتقال ، أو الليمون.
هل المشي ينزل الوزن؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة بناءً على مسافة المشي وكثافته ونوع النظام الغذائي الذي تتبعه،
حيث يساعد الجمع بين ممارسة الأنشطة البدنية وخفض السعرات الحرارية على إنقاص الوزن أكثر من ممارسة التمرينات وحدها. تُعتبر ممارسة الأنشطة البدنية، مثل المشي، أمرًا ضروريًا للتحكم في الوزن لأنه يساعدك على حرق السعرات الحرارية. إذا أضفتَ 30 دقيقة من المشي السريع إلى نظامك اليومي، يمكنك حرق نحو 150 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم. وبطبيعة الحال، كلما زاد مشيك وزادت سرعتك، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. ومع ذلك، يُعد التوازن أمرًا مهمًا. فالإفراط في ممارسة التمارين يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بالألم أو التعرض للإصابة أو الإنهاك. وإذا كنت في بدايات ممارسة التمارين بشكل منتظم، فينبغي لك البدء بالمشي لمسافات قصيرة أو بالتمارين منخفضة الشدّة والارتقاء تدريجيًا إلى المشي لمسافات أطول أو التمارين متوسطة أو مرتفعة الشدة. وبمجرد أن تُنقص وزنك، تصبح ممارسة التمارين الرياضية أكثر أهمية من ذي قبل. فهي التي تساعد في الحفاظ على عدم اكتساب الوزن مرة أخرى. وفي الواقع، أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يحافظون على إنقاص الوزن على المدى الطويل يمارسون الأنشطة البدنية بشكل منتظم.
2 كيلو في الساعة
4 كيلو في الساعة
4. 8 كيلو في الساعة
5. 6 كيلو في الساعة
6.
هل المشي ينقص الوزن بدون ريجيم؟ 10000 خطوة باليوم... والنتيجة!! - Youtube
ولكن الابحاث اشارات ان الفترة التي تسبق الدورة الشهرية يزداد فيها معدل الأيض بنسبة تترواح بين الـ5% والـ10% مما يعني أنه يمكنك حرق من 100 الى 200 سعر حراري عن الأيام العادية وذلك بسبب انخفاض هرمون الاستروجين، وارتفاع هرمون التستوستيرون
فوائد المشي خلال أيام الدورة الشهرية
إن المشي هو واحد من أشكال التمارين الرياضية، التمارين الرياضية لها فائدة كبيرة خصوصا ايام الدورة الشهرية ومن الفوائد التي يحققها المشي أثناء الدورة الشهرية ما يلي:
تعاني بعض السيدات من الانتفاخات في تلك الفترة ويساعد المشي في الحد من تلك الانتفاخات. يعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية. يقلل من ألم الظهر والرأس. يقلل من التشنجات. التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية وما قبلها تصاب المرأة بحالة من الإرهاق والتعب وتعمل الدورة الشهرية على التقليل من حالة التعب والإرهاق. كيفية خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية
حتى تتمكن المرأة من خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية فإنها عليها اتباع بعض النصائح وهي كالأتي:
تناول الأطعمة والأغذية الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات الورقية. تجنب الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون والمواد الحافظة.
يصل معدل نبضات قلبك إلى 60% -70% أعلى من المعدل الطبيعي. يمكن أن تصبح عملية التنفس أصعب. يجب ارتداء حزام يزيد الثقل على الجسم من أجل أن يساعدك في حرق كمية أكبر من الدهون. من قبل
سيف الحموري
-
الخميس 24 أيلول 2020