نظمت كليـــة الخدمة الاجتماعيـــة، في جامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن، بالتعاون مع وحدة الشراكات التدريبية دورة تدريبية بعنوان (التميز الإداري) بهدف معرفة أساليب واكتساب الإلمام بالمهارات الوظيفية اللازمة للتميز الإداري، بالإضافة إلى اكتساب الطالبة لمهارة التواصل والتواصل الفعال، مهارات إدارة الاجتماعات، وأيضا مهارات خدمة العملاء. ماجستير تنفيذي جامعه الملك عبدالعزيز ers. واشتملت الدورة على عدد من المحاور جاء أهمها في مفهوم التميز الإداري، المهام الإدارية، التواصل والتواصل الفعال وإعداد التقارير والخطابات الإدارية، تنسيق واعداد مواعيد الاجتماعات. وبدأت المدربة بتوضيح مفاهيم التميز الإداري الذي يتمثل في درجة اشتراك العاملين في عملية اتخاذ القرار واكتساب المهارات اللازمة التي تكسب العاملين درجة من الاستقلالية داخل المنظمة. وتطرقت الدورة إلى أهمية التواصل والاتصال الفعال والذي يعنى بالوضوح والاختصار، الاستماع الجيد والفهم، الذكاء العاطفي، الثقة بالنفس، كما ذكرت أنواع الاتصال الفعال وهي اللفظي وغير اللفظي، وختمت المدربة دورة التميز الإداري بأهمية خدمة العملاء وضرورته في المنظمات. وفي السياق نفسه نظمت الكلية دورة تدريبية بعنوان (المحاسبة لغير المحاسبين) من أجل اكساب المتدربة القدرة على التسجيل في دفتر المحاسبة وإعداد القوائم المالية، كذلك معرفة طريقة تسعير المنتجات.
ماجستير تنفيذي جامعه الملك عبدالعزيز اودس
ماجستير العلوم التنفيذي في التسويق الاستراتيجي
الخطة الدراسية للبرنامج
للتحميل اضغط هنا
الكلية التابع لها البرنامج
الاقتصاد والإدارة
مقر الدراسة
جدة
نوع ومواعيد الدراسة
انتظام / عطلة نهاية الأسبوع (الخميس -الجمعة
-السبت)
مقر
البرنامج
عدد الأقساط
القسط الفصلي
إجمالي التكاليف
ْ 4
16000
64000
نوع البرنامج
نوعي
بالإضافة إلى
شروط القبول العامة يشترط التالي:
التقدير
المطلوب
جيد
التخصص المطلوب
جميع التخصصات
اختبار المفاضلة
لا يوجد
اختبار القدرات العامة
للجامعيين
مطلوب درجة 50 كحد أدنى
اختبار اللغة الانجليزية
للتفاصيل اضغط هنا
آلية المفاضلة
تتم المفاضلة وفق
الآتي:
- المعدل التراكمي 30%. - اختبار القدرات للجامعيين 30%. - الخبرات والدورات 30%. ماجستير تنفيذي جامعه الملك عبدالعزيز انتساب. (يجب
ارفاق جميع الدورات والخبرات عند تقديم الطلب
الإلكتروني ولا يكتفى بذكرها في السيرة الذاتية
فقط حيث أن تقييم القسم العلمي يتم بناء على
ماتم إرفاقه من شهادات). - اختبار اللغة الإنجليزية ( توفل أو ما يعادله)
10% الدرجة المطلوبة كحد أدنى 52 في اختبار كفايات
اللغة الانجليزية وعند حصول المتقدم على الدرجة
الكاملة (100 من 100) في اختبار كفايات اللغة
الانجليزية يحصل على نسبة اللغة الانجليزية
الكاملة (10 من 10)
وينطبق ذلك على الاختبارات الأخرى المعتمدة
موافقة جهة العمل
مطلوبة
بعد القبول
النهائي
ملاحظة هامة: يتم تقييم
هذه النسبة من القسم العلمي بناء على مايتم إرفاقه
من دورات وخبرات
(لا يكتفى بذكرها في السيرة الذاتية يجب ارفاق صور
منها) في الطلب الإلكتروني من المتقدم
ماجستير تنفيذي جامعه الملك عبدالعزيز Ers
الاستثمار في رعاية الموهوبين والمبدعين والمبتكرين
لتحقيق الرفاه الاجتماعي والنمو الاقتصادي. تعزيز التبادل المعرفي الافتراضي بين الموهوبين
والمبدعين والمبتكرين والمختصين من كل أنحاء العالم. مكونات المؤتمر
متحدثون رئيسيون
جلسات نقاش
معرض افتراضي علمي تفاعلي
الفئة المستهدفة
صناع السياسات والتشريعات ومتخذو القرار
التربويون والباحثون وذوو الاختصاص
أولياء الأمور
المهتمون بالموهبة والإبداع
الطلبة الموهوبون
رواد الأعمال
المشاركون في الجلسات
صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن سلمان
رئيس مجلس أمناء جامعة الملك فهد للبترول والمعادن و وزير الطاقة السعودي
معالي د. حمد بن محمد آل الشيخ
وزير التعليم
Henrietta H. ماجستير تنفيذي جامعه الملك عبدالعزيز بلاك بورد. Fore
المدير التنفيذي لليونيسيف
Edie Lush
المحرر التنفيذي Hub Culture
ممثل اليونسكو
أ. د. عبدالله الغامدي
رئيس الهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي "سدايا"
م.
أوضح الدكتور يوسف بن عبدالله باسودان وكيل معهد الاقتصاد الإسلامي للدراسات العليا والبحث العلمي والمشرف على برنامج الماجستير التنفيذي في التمويل الإسلامي بقرب موعد التقديم لبرنامج الماجستير التنفيذي في التمويل الإسلامي ، وبين المعلومات المهمة المتعلقة بالبرنامج والتي تهم المتقدمين له والراغبين في الالتحاق به. 1) سيبدأ التقديم للبرنامج بإذن الله يوم 02/11/1434هـ ويستمر حتى يوم 27/11/1434هـ من خلال بوابة القبول الإلكترونية لعمادة الدراسات العليا. وستبدأ الدراسة في الفصل الدراسي الثاني من العام الدراسي 1434 / 1435هـ إن شاء الله. دورات مهنية لتأهيل الطالبات لسوق العمل في جامعة الأميرة نورة. 2) يعتبر اختبار القدرات العامة للجامعيين الذي يقيمه المركز الوطني للقياس والتقويم مطلباً أساسياً للقبول حيث ستدرج درجة الاختبار في نموذج التقديم الالكتروني. 3) يتوجب على المتقدمين للبرنامج إثبات مقدرتهم في اللغة الإنجليزية بوسيلة من الوسيلتين التاليتين:
- إما اختبار التوفل ( TOFEL) أو اختبار كفايات. - أو أن تكون دراسة مرحلة البكالوريوس باللغة الإنجليزية ، أو الحصول على الدرجة من دولة لغة التعليم فيها هي الإنجليزية (إلا أن خريجو أقسام اللغة الإنجليزية يتوجب عليهم الحصول على اختبار التوفل أو اختبار كفايات).
لذا يجب استشار الطبيب على الفور إذا شعرتي بأي من هذه التقلصات المستمرة في الشهر الثامن. شد عضلي في البطن عند للحامل في الشهر التاسع
يُعد الشد العضلي للحامل في الشهر التاسع علامة على المخاض،
وتبدأ التقلصات خفيفة ثم تزداد بمرور الوقت،
ويُعد الوقت بين هذه الانقباضات ثابت في البداية، ثم يقل الوقت وتزداد الانقباضات وتصبح أكثر حدة. ويمكن استخدام بعض الحلول المنزلية لتخفيف حدة الألم مثل شرب كوب من الماء،
وهو سبب شائع لحدوث انقباضات الرحم، أو تغيير وضع الجسم وتفريغ المثانة،
لأنهما قد يكونا سببًا في التقلصات. تجربتي مع شفط البطن للداخل – زيادة. قد يؤدي تناول كوب من الحليب الدافئ أو الجلوس في حوض الاستحمام إلى استرخاء العضلات وتقليل التقلصات. يجب الاتصال بالطبيب إذا كانت العلاجات المنزلية لا تخفف من الشد العضلي والتقلصات،
أو إذا كان هناك أكثر من أربع انقباضات في الساعة. في النهاية، عزيزتي الحامل تحدثنا معكِ في هذا المقال عن هل شفط البطن للداخل يضر الحامل أم لا؟
وتحدثنا أيضًا عن التمارين الآمنة في أثناء الحمل، وننصحكي بالحفاظ على صحتك وصحة طفلك واستشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية.
فوائد شفط البطن للداخل - موضوع
التعافي سريعًا بعد الولادة. تقليل مخاطر القلق والاكتئاب في أثناء الحمل. انخفاض نسبة حدوث مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل وارتفاع الضغط. هل تمارين البطن تسبب اجهاض؟
توجد بعض الأسئلة الشائعة مثل هل شفط البطن للداخل يضر الحامل أو يسبب الإجهاض؟
لكن لا تسبب تمارين البطن الإجهاض عند ممارستها باعتدال وبعد استشارة الطبيب. تُعد معظم تمارين البطن آمنة في أثناء المدّة الأولى من الحمل، ومع التقدم في الحمل يصعب تنفيذها. يُفضل ممارسة تمارين البطن باعتدال، والتوقف فورًا عند الشعور بالألم أو الغثيان أو أي أعراض أخرى. فوائد شفط البطن للداخل - حياتكَ. أضرار تمارين شفط البطن للداخل
تستخدم تمارين شفط البطن لزيادة قوة عضلات البطن، والحصول على خصر نحيف وتحسين مظهر العضلات. على الرغم من بساطة التمرين وإمكانية تنفيذه في أي مكان، لكن يجب الالتزام بطريقة تنفيذه الصحيحة للحصول على النتائج المرجوة،
ولا يوجد له أضرار خطيرة، لكن نتائجه لا تظهر سريعًا ويحتاج إلى المداومة على تنفيذه. هل شفط البطن للداخل يزيل الكرش
تعمل تمارين شفط البطن للداخل على تقوية عضلات البطن العميقة وعضلات تثبيت العمود الفقري،
مما يؤدي إلى شد البطن وتحسين مظهر الكرش. لا تحتاج إزالة الكرش فقط إلى التمارين الرياضية، بل تحتاج أيضًا إلى الاستمرار على نظام غذائي متوازن،
وتناول كميات كافية من الماء وتقليل دهون الجسم.
فوائد شفط البطن للداخل - حياتكَ
– عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطّعام مباشرة، ويُفضّل بعد الطعام بنصف ساعة. – الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والسكريّات. – التقليل من أكل الأغذية الّتي تحتوي على الكربوهيدرات؛ كالخبز الأبيض والأرز. – المشي على الأقل لمدّة نصف ساعة يوميّاً، وشرب الماء أثناء الرّياضة. تمارين التخلّص من الكرش هناك عدّة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذّات، ومنها: – القفز باستخدام الحبل خمس جولات كلّ جولة 10 مرّات يوميّاً. القيام بأربع جولات (Push up)، وكلّ جولة خمس مرّات يوميّاً. – الوقوف ثمّ النزول ثلاث جولات، وكلّ جولة 10 مرّات يوميا. – النوم على الظهر، ووضع اليدين خلف الرّقبة، ثمّ رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثمّ النوم مرّةً أخرى. – تمرين الدّفع لتقوية عضلات البطن والأرداف؛ فيجب ممارسة هذا التّمرين لمدّة 10 دقائق يوميّاً، للحصول على بطنٍ مشدود، وخالٍ من أيّة ترهّلات، بالإضافة إلى عضلات أردافٍ قويّة، ويمكن عمل هذا التّمرين بالطريقة التّالية: تمرين الدّفع – الاستلقاء على الظّهر ووضع اليدين خلف الرأس. فوائد شفط البطن للداخل - موضوع. ثني الرّكبتين بزاوية 90 درجة. – دفع الرّكبتين تجاه الوجه. – رفع الرأس عن الأرض، والبقاء على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
المشي يساعد على حرق الدهون وينظم الدورة الدموية - جريدة الغد
•سحب أو شفط البطن للداخل أثناء المشي مع سهولة عملية التنفس، لضمان الاستفادة. •المشي بالتدريج وخاصة للأشخاص بعد سن الأربعين، أو الذين يشكون من بعض الأمراض. •التوقف عن المشي بمجرد الشعور بالتعب. ونذكرك أن رياضة المشي لا بد أن تمارس ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل. وختاما لا بد أنك ستواجه بعض الصعوبات في البداية، مثل شعورك بالملل أو انشغالك بالعمل، فلا تستسلم، وتذكر أن الانتظام والاستمرار في ممارسة الرياضة يضمن لك لياقة صحية وبدنية ونفسية رائعة، وبالتالي تصبح ممارسة الرياضة جزءا من حياتك الاعتيادية. بعض النصائح من أجل لياقة أفضل
نقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح الواجب اتباعها وأخرى لتتجنبها، للوصول إلى مستوى لياقة لائق:
•الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي، لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرضك للضرر والإصابة. •تهيئة العضلات قبل البدء بأية تمارين رياضية لإكساب العضلات المرونة اللازمة، ولمنع حدوث الأذى أو الضرر أو التعرض للإصابة. •بسط العضلات قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي يؤدي إلى التحسن في أداء الجسم، وإلى الحصول على لياقة بشكل أفضل. •استشارة مدرب محترف، فإذا كنت تمارس الرياضة في ناد رياضي فبإمكانك استشارة مدرب متخصص يساعدك في رسم خطة للوصول إلى اللياقة الملائمة.
تجربتي مع شفط البطن للداخل &Ndash; زيادة
7. تستهلك الألياف القابلة للذوبان
على غرار البروتينات، تجعلك الألياف القابلة للذوبان تشعر بالشبع لبضع ساعات حتى لا تضطر إلى تناول سعرات حرارية إضافية غير ضرورية في وجبتك. تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء وتشكل مادة هلامية تقلل من امتصاص الدهون، وهذا شيء جيد لشخص يسعى لفقدان الوزن، يمكنك العثور عليها في الشعير والمكسرات والبذور والفول والعدس. ومن هنا تعرف على كيفية تنحيف البطن والأرداف عبر: طريقة تنحيف البطن والأرداف
الأطعمة التي تساعد على فقدان دهون البطن
1. الأفوكادو
يحتوي نصف الأفوكادو فقط على 10 غرامات من الدهون المشبعة الأحادية الصحية، والتي تمنع طفرات السكر في الدم التي تخبر جسمك بتخزين الدهون حول منطقة الوسط. لا تساعد الدهون الصحية في الأفوكادو فقط على تخسيس البطن، بل تساعد أجسامنا أيضًا على امتصاص الكاروتينات ومركبات مكافحة السرطان الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة مثل الطماطم والجزر والسبانخ والقرع الشتوي. حيث وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون السلطات مع الأفوكادو كان لديهم امتصاص أكبر 15 مرة من الكاروتينات. 2. الموز
تحتوي الفاكهة على 422 ملليغرام من البوتاسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد في الحد من كمية الصوديوم المختزنة في الجسم.
•زيادة النشاط الذهني والعضلي، فالمشي يزيد من التوافق العصبي العضلي العام، وهذا يعمل على زيادة الانتباه الذهني والنشاط في العمل. •إطالة فترة الشباب، فالمشي المنتظم يؤخر أعراض الشيخوخة عند الذين يمارسونها بصفة مستمرة. •التخفيف من آلام المفاصل. الفوائد النفسية لرياضة المشي
لرياضة المشي فوائد نفسية متعددة منها:
•التخفيف من الضغوط اليومية والتوتر، فالمشي يعمل على إثارة الجسم لإفراز هرمون(اندورفين) الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة، وهو يشبه كيميائيا مادة(المورفين). •المساعدة في حل المشاكل اليومية، فالمشي يساعد على نسيان المشاكل والضغوط اليومية، كما أنه يساعد على إيجاد الحلول المناسبة للمشاكل المختلفة. •تطوير مفهوم الذات، فلدى ممارسة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي تتحسن نظرة الفرد لذاته وشخصيته وغيره. طريقة المشي الصحيح
•المشي في الهواء الطلق مع التنفس العميق. •أن يكون المشي بخطى واسعة كالجري البطيء. •المشي والرأس مرفوع مع استواء الظهر. •تحريك الذراعين بعكس حركة الرجلين. •أن يلامس الكعب الأرض قبل الأصابع، بصورة منتظمة. بعض الممارسات الخاطئة عند المشي
•المشي على مشط القدم أغلب الوقت بدلا من المشي عليه كله.
•فقدان التركيز والانشغال بأية أمور أخرى غير ما تمارسه من نشاط سيعرضك للأذى والضرر، وإذا فقدت تركيزك لسبب ما عليك التوقف. ونذكر أخيرا بأن إجراء التمارين الرياضية بشكل منظم يزيل الكآبة، ويقلل من الاضطراب والتوتر ويرفع مستوى التركيز، ويساعد في علاج حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة.