فوائد تمرين نط الحبل للكرش
يعمل تمرين نط الحبل على حرق الدهون بسبب استخدام الجسم الدهون لإنتاج الطاقة وللتخلص من دهون الكرش يجب البدء بنط الحبل قبل الأجهزة الرياضية وذلك لتهيئ المفاصل وزيادة سرعة ضربات القلب وحتى بعد استخدام الأجهزة الرياضية يجب القيام بتمارين نط الحبل لمدة 10 دقائق. حالات ممنوع فيها القيام بتجارب نط الحبل
مع نتيجة تجارب نط الحبل الساحرة لكن توجد بعض الحالات ممنوع ممارسة فيها نط الحبل ويكون نتيجته عكسية في تلك الحالات ومنها:
حالات الإصابة بالتهاب المفاصل أو التهاب العظام. التعرض لعمليات جراحية مثل القلب المفتوح. تجارب نط الحبل لمدة شهر – جربها. فترة الدورة الشهرية لأن التمارين تتسبب في نزول الدم بشكل أكثف. حالات الحمل حتى لا يتسبب النط في إجهاض الجنين. اقرأ أيضًا: نط الحبل 500 مرة كم يحرق
تحسين سرعة نط الحبل
الرقم القياسي لنط بالحبل في الولايات المتحدة الأمريكية هو 367 نطة في دقيقة واحدة وهو يعادل أكثر من 6 قفزات في ثانية واحدة. يعد طول الحبل عامل مهم لتغيير سرعة النطات فكلما زاد طول الحبل كلما كان الوقت أبطأ ولتحسين سرعة نط الحبل يفضل تقصير طول الحبل لأنه كلما كان الحبل أقصر كلما دار بسرعة وكان الزمن المستغرق في الدورة الواحدة كلها أقصر.
تجارب نط الحبل لمدة شهر ديسمبر
يتم مسك كلا طرفي الحبل بصورةٍ محكمة مع الدفع به ناحية الإمام؛ والحرص على بقائه على مسافة غير طويلة مع تحريك اليدين تجاه الأعلى. لا تقل مسافة القفز باستخدام الحبل عن 2. 5 سم. تُثنى كلا الركبتين، ويحنى الكاحل، مع مراعاة توجيه الركبتين ناحية الأسفل أثناء القفز. يتم الهبوط على الناحية الخلفية من القدم عند استعادة الوقوف أرضًا. الحرص على موازاة الذراعين لمنطقة الخصر، مع استعمال معصم اليد خلال التحكم في الحركة الخاصة بالحبل. تجارب نط الحبل لمدة شهر 6. إجراء عدد قفزة واحدة مع كل حركة يتم دوران الحبل بها. أن يكون الشخص حريصًا على عمليتيّ الشهيق والزفير بصورةٍ صحيحة خلال وقت التمرينات. التعليمات التي قمت باتباعها خلال تمرينات نط الحبل
نصحني طبيب مختص بالالتزام بعدد من التعليمات خلال الأسابيع التي انتظمت فيها على رياضة نط الحبل، ومن هذه التعليمات:
استشارة الطبيب الخاص قبل الإقدام على ممارسة رياضة نط الحبل، وإخباره بحقيقة ما إذا كنت تعاني من أي مكشلات مرضية أو التهابات بالساقين أو الظهر. اقتناء حبل طوله يلائم الطول الشخصي للفرد الذي سيستخدمه، مع الأخذ في الاعتبار كون الحبل مصنوعًا من أحد أنواع البلاستيك الجيدة لتفادي امتصاص ذرات الهواء.
تقدم لكم مجلة رجيم موضوع فيه تجربتي مع دهون الارداف ، و تجربتي مع حرق دهون البطن، و تجربتي في تنحيف الجزء السفلي، و تجربتي مع نط الحبل للارداف، و تنحيف الأرداف في 5 أيام، و تخسيس الأرداف في أسبوع بدون رجيم، و الاكلات التي تنحف الأرداف، و حمية لتنحيف الأرداف، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل المختارة لكم من مجلة رجيم. تجربتي مع دهون الارداف فيما يلي من السطور نورد لكم تجربتي مع دهون الارداف، فالحصول على جسم مثالي ومتناسق بدون دهون مطلب وحلم لعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، بينما يكفي المرور بعدة خطوات تعمل على إذابة الدهون وحرقها بسرعة. تجارب نط الحبل لمدة شهر كم. التجربة الأولى: "تقول صاحبة التجربة "سأحكي لكم تجربتي في الرجيم وخاصة أن الدهون عندما أزيد في الوزن، تتراكم لدي في منطقة الافخاذ و تظل حتى بعد ما أوصل للوزن المثالي. بس نوعية الرجيم الذي اتبعته في أسبوع واحد من اسابيع الرجيم هو الحل الأمثل لمثل مشكلتي، فقد اتبعت أسبوع افطر و اتغدى و اتعشى سلطة فواكه من ضمنها الاناناس و الكيوي وادهن على الأفخاذ مع تدليك قوي بشكل عقارب الساعه بعد ما أضع أي زيت لتسهيل التدليل و من ثم اوجه السيشوار لمدة عشر دقائق".
أفلام الممثلة الإباحية في الأهرامات - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
صور ممثلات أمريكيات عاريات على الإنترنت بعد قرصنتها
9- جوليا روبرتس (12 مليون دولار)
تعد واحدة من أكثر النجمات أجرا فى العالم بالأضافة أن أفلامها تحقق أعلي ايرادات دائما. 10- ايمي ادامز (11. 5 مليون دولار)
تأتى ايمي في المرتبة العاشرة حيث عادت النجمة المرشحة لجائزة الأوسكار 5 مرات إلى الترتيب بعد دورها في مسلسل Warner Bros. اجمل الممثلات الاباحيات لكن للاسف. D. C. comics ، بالأضافة الي حصولها علي جائزة جولدن جلوب مرتين، وتم اختيارها كواحدة من أكثر 100 شخصية مؤثرة من قبل مجلة تايم في عام 2014.
4- ميليسا مكارثي (18 مليون دولار)
جاءت في المرتبة الرابعة الممثلة الكوميدية ميليسا مكارثي وذلك عن دورها في فيلم Ghostbusters remake ، كما انها سجلت المرتبة الثالثة للممثلات الأعلى أجورا عام 2015، وثاني أعلى ممثلة مدفوعة الأجر في عام 2016. 5- ميلا كونيس (15. 5 مليون دولار)
وسجلت كونيس، المرتبة الخامسة بـ 15. صور ممثلات أمريكيات عاريات على الإنترنت بعد قرصنتها. 5 مليون دولار، بعد نجاح فيلم Bad Moms ، بالأضافى الي عملها فى الاعلانات لمنتجات Gemfields jewellry و Jim Beam whiskey. 6- إيما واتسون (14 مليون دولار)
دخلت " ايما واتسون " قائمة الأعلى أجور عام 2017، حيث تمتلك الموهبة والجمال والجاذبية وهو ما يدفعها الى المزيد من الأدوار التى تدفعها للأمام. 7- تشارليز ثيرون (14 مليون دولار)
تأتي " ثيرون "في المركز السابع في قائمة أعلى الممثلات أجرا حيث قدمت الكثير من الافلام التى حققت نجاحا فى شباك التذاكر مثل دور الملكة Ravenna في Snow White و Huntsman و Meredith Vickers في Prometheus ، وصنفتها مجلة تايم ضمن الأكثر 100 تأثيراً في السنة. 8- كيت بلانشيت (12 مليون دولار)
عادت الممثلة الأسترالية إلى قائمة أعلي أجور في عام 2017، بفضل فيلم Thor: Ragnarok ، وسجلت " بلانشيت " آخر مرة كأعلي الممثلات أجرا في عام 2009.