رياضة
باتريس كارتيرون
الخميس 17/مارس/2022 - 08:05 م
تعرض فريق الاتفاق بقيادة المدرب الفرنسي باتريس كارتيرون ، للهزيمة أمام فريق ضمك بهدف نظيف، في اللقاء الذي أقيم على ملعب الأمير سلطان بن عبد العزيز، ضمن منافسات الجولة الـ 25 من الدوري السعودي للمحترفين "كأس الأمير محمد بن سلمان". أحداث مباراة الاتفاق وضمك في دوري المحترفين وسجل هدف المباراة الوحيد المهاجم الجزائري العربي هلال لاعب فريق ضمك في الدقيقة الـ 42 من عمر اللقاء، وحاول لاعبو الاتفاق تسجيل هدف التعادل، ولكن تألق حارس المرمى مصطفى زغبة حرمهم من ذلك، لتنتهي المباراة بفوز أصحاب الأرض بهدف نظيف. وبتلك النتيجة رفع فريق ضمك رصيده إلى النقطة الـ 42 في المركز الخامس بجدول ترتيب الدوري السعودي، بفارق 3 نقاط عن النصر صاحب المركز الرابع، بينما يعتلى الاتحاد الصدارة برصيد 57 نقطة، فيما تجمد رصيد الاتفاق عند النقطة 24 في المركز الرابع عشر، ليظل في دائرة خطر الهبوط لدوري القسم الثاني. الاتحاد وضمك مباشر. يُذكر أن باتريس كارتيرون تولى القيادة الفنية لفريق الاتفاق في الأسبوع الماضي، وواجه النصر في أولي مباريات الفريق تحت قيادته، وانتهت المباراة بالتعادل الإيجابي بهدف لمثله.
بث مباشر الاتحاد وضمك
كانت آخر مباريات العميد ضد الشباب في إياب نصف نهائي البطولة العربية، ونجح في الفوز والوصول للنهائي، أما آخر مبارياته في الدوري فكانت ضد الباطن وفاز بهدفين لهدف. يعاني نادي ضمك من سكرات الهبوط مبكرًا من دوري المحترفين السعودي، فلم يجمع الفريق إلا 8 نقاط من 11 مباراة، ولم يحقق إلا انتصارين فقط وتعادلين وخسر بقية مبارياته. تشكيل الاتحاد: التشكيل | 4-2-3-1 مارسيلو جروهي مهند الشنقيطي - أحمد حجازي - زياد الصحفي - سعود عبد الحميد برونو هنريكي - كريم الأحمدي فهد المولد - رومارينهو - عبد الرحمن العبود بريجوفيتش تشكيل ضمك: التشكيل | 4-2-3-1 خالد شراحيلي كريستيان ليما - إبراهيم النخلي - طارق عبد الله - منصور حمزي عبد الله العمار - فاروق شافعي محمد عطية - إبراهيم شنيحي - بلال سعيداني إيميلو زيلاليا الهدف الأول للاتحاد:
ومن المقرر أن تتوقف مسابقة بطولة الدوري السعودي للمحترفين بعد نهاية الجولة الـ 25، وذلك حتى يتسنى للمنتخب السعودي الاستعداد لمواجهتي الصين وأستراليا في تصفيات كأس العالم 2022. الفيصلي يفوز على الفتح في الدوري السعودي وفي سياق متصل، نجح فريق الفيصلي في اقتناص فوزًا ثمينًا أمام ضيفه الفتح بهدف نظيف، في اللقاء الذي أقيم على ملعب الملك سلمان بن عبدالعزيز، ضمن منافسات الجولة ذاتها. وأحرز هدف المباراة الوحيد المهاجم مارتن بويل في الدقيقة 59 من عمر اللقاء، ليقود فريقه الفيصلي إلى فوزًا ثمينًا في ظل قوة المنافسة في مسابقة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان.
مشروب الشيكولاتة الساخنة
واحد من أفضل المشروبات للاستمتاع أي يوم هو الحليب الدافئ المختلط بشراب الشيكولاتة فهو يعمل كمهدئ للأعصاب. مشروب النعناع
تناول كوب من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون سيساعدك على النوم مثل الأطفال فقط اشربه قبل ساعة من نومك. مشروب البابونج
شراب البابونج غير المحلى هو مشروب مهدئ للأعصاب ، استمتع بشربه قبل ساعة من نومك فهو يقلل من الإجهاد. الكاكاو
رشفة من مشروب الكاكاو الساخن سيخلصك من الأرق ويساعدك على الاستغراق في النوم سريعا. مشروب لعلاج الأرق ولا أريد رؤية. الحليب الدافئ
اشرب كوبا من الحليب الدافئ إذا كنت تعاني من عدم القدرة على النوم ، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل لكوب الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة أعصابك والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. الزنجبيل
مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم ، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة. لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على
مشروب لعلاج الشرق الأوسط
اخترنا لك لتقرأ: 17 فائدة لحرق ورق الغار في المنزل
4- جذر حشيشة الهر
يُعرف جذر حشيشة الهر بأنه أحد أفضل النباتات الطبية لتعزيز النوم والقضاء على الأرق. وجدت إحدى الدراسات أن 30٪ من النساء بعد انقطاع الطمث اللائي تناولن كبسولات حشيشة الهر مرتين يوميًا لمدة 4 أسابيع قد تحسن نوعية النوم. كيفية تحضير شاي حشيشة الهر
لصنع شاي جذر حشيشة الهر:
اسكب 2 إلى 3 جرامات من الجذور المجففة في كوب واحد (237 مل) من الماء المغلي واتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم صفيه واشربه. النقاط:
وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك المفرط لحشيشة الهر يزيد من القلق. يوصي الخبراء بأن تتجنب النساء حشيشة الهر أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك الأطفال دون سن 3 سنوات. أفضل عشبة فعالة لعلاج الأرق وقلة النوم كوب واحد قبل النوم وستشعر بالنعاس فورا - ثقفني. بالإضافة إلى ذلك، حشيشة الهر لها تفاعلات دوائية مع بعض الأدوية مثل الباربيتورات والبنزوديازيبينات. 5- شاي النعناع
يستخدم النعناع في الطب التقليدي لسنوات عديدة لعلاج الارق. النعناع معروف أيضًا فالمضادة للفيروسات والميكروبات وحتى المضادة للحساسية. قد يكون النعناع مفيدًا في علاج عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي (IBS). كيفية تحضير شاي النعناع:
ببساطة أضف حفنة من أوراق النعناع الطازجة إلى كوبين (480 مل) من الماء المغلي واتركه لمدة 5 دقائق على الأقل.
مشروب لعلاج الأرق تعيس مضيف جبسون
من أكثر المشاكل التي تسبب ازعاجًا للمرأة وتعكر صفو حياتها هي قلة النوم والأرق المستمر طوال الليل وذلك لأن قلة النوم تهدد اليوم بأكمله ويجعلها تشعر بالتعب والإرهاق والإعياء مع الشعور بالصداع الشديد وعدم الاتزان. تشعر المرأة أيضًا بالملل والتعب و عدم القدرة على النوم العميق ويرجع السبب لحدوث ذلك بعض الاضطرابات النفسية والتوتر العصبي والشعور بحالات الاكتئاب الحادة و كثرة التفكير نتيجة الضغوطات النفسية الشديدة. ليس هذا فقط، فمن أسباب الأرق أيضًا و قلة النوم هو تناول مشروبات الكافيين والمشروبات المنبهة بإستمرار مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والتدخين والكحول و تعاطي الأدوية المهدئة والمنومة ثم الإقلاع عنها فجأة. مع ذلك، هناك بعض المشروبات الطبيعية التي نتناولها قبل النوم والتي تساعد على نوم جيد وعميق لساعات طويلة خلال الليل. مشروب لعلاج الأرق احذر خليط المعكرونة. مشروب اللافندر
من أقوى المشروبات الطبيعية التي تساعد على النوم العميق و تخلصكِ من الأرق طوال الليل هو مشروب شاي الخزامي أو عشبة اللافندر. يساهم في إسترخاء الجسم ويعمل على تهدئة الأعصاب والعضلات و يخفف من الآلام المزمنة الناتجة عن التهابات المفاصل وآلام الظهر ومعالجة اضطرابات النوم.
مشروب لعلاج الأرق احذر خليط المعكرونة
مسحوق عشب الشعير: يستخدم الشعير كأحد طرق علاج الأرق بالأعشاب أيضاً، حيث يحتوي مسحوق عشب الشعير على العديد من المركبات المعززة للنوم بما في ذلك الكالسيوم، والتربتوفان، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم. الخس: يساعد الخس في تعزيز كفاءة النوم ليلاً، حيث يستخدمه البعض كمهدئ للجسم بسبب احتواءه على جزيء البوتانول (بالإنجليزية: n-Butanol)، كما أنه يحمي من الاتهابات والأضرار الناتجة عن التوتر بسبب اضطرابات النوم. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
اقرأ أيضاً: طرق علاج الأرق طبيعياً
اقرا ايضاً:
تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي
نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة اكثر من علاقة السن او الجينات الوراثية و كل ما تاكله يؤثر تاثيرا...
اقرأ أكثر
طرق أخرى للتخلص من الأرق
هناك العديد من الوسائل والنصائح التي تساعد على الخلود إلى النوم والتخلص من مشكلة الأرق ، وفيما يلي بعضاً منها: [1, 2, 5]
تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية. مشروب منزلي بسيط لحل مشكلة الأرق ! - الوكيل الاخباري. الامتناع عن شرب الكحول. التوقف عن التدخين
استخدام أدوية تحتوي على ميلاتونين تساعد على الاسترخاء بعد مراجعة الطبيب.
مشروب لعلاج الأرق ولا أريد رؤية
أن يكون السرير الذي يتم النوم عليه مريحًا، ومفروشًا بالفرش النظيف المرتب. رش معطر للجو بالغرفة، مما يساعد على الاسترخاء. ارتداء الملابس المريحة للنوم. إن كنت من هواة القراءة، قم بقراءة قصة لطيفة قبل النوم، أو قم بتلاوة آيات من القرآن الكريم. مشروب لعلاج الأرق تعيس مضيف جبسون. التقليل من تناول الكافيين، والمشروبات المنبهة. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. وإلى هنا نكون قد انتهينا من تقديم الطرق المختلفة لعلاج الأرق، سواء بالطرق الطبية، أو الطرق المنزلية، نرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم، كما يمكنكم متابعة المزيد من المقالات عبر الدخول إلى موقع الموسوعة العربية الشاملة.
وجدت دراسة مماثلة أجريت على 30 مشاركًا أن شرب عصير الكرز مرتين يوميًا يساعد في علاج الأرق ليلاً ويقلل من عدد مرات الاستيقاظ ليلاً. وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوبين (480 مل) من عصير الكرز يوميًا لمدة أسبوعين زاد من إجمالي وقت النوم بمقدار 84 دقيقة وساعد في علاج أعراض الأرق لدى الأشخاص البالغين من العمر 50 عامًا. اخترنا لك لتقرأ: 8 أشياء تفعلها المرأة يوميا يلعنها الله
2- شاي البابونج
تشير بعض الأبحاث إلى أن شاي البابونج قد يحسن نوعية النوم ويعالج الأرق عن طريق تقليل القلق. وجدت دراسة أجريت على 60 شخصًا من كبار السن أن تناول 400 مجم من البابونج لمدة 28 يومًا متتاليًا يحسن نوعية النوم. طريقة تحضير شاي البابونج
لتحضير شاي البابونج في المنزل:
أضف ملعقتين كبيرتين من أزهار البابونج الطازجة (أو ملعقتين كبيرتين من الزهور المجففة) إلى كوب (237 مل) من الماء المغلي. دعه يقف لمدة 5 دقائق حتى يستنشق. فوائد مشروب قمر الدين في رمضان لا تدعيها تفوتك | مجلة سيدتي. ثم يصفى ويشرب. 3- اشرب كرز الشتاء
مغلي مصنوع من جذور وفواكه وأوراق نبات الكرز الشتوي يساعد في علاج حالات مثل التوتر والقلق و التهاب المفاصل. في طب الايورفيدا ، يستخدم شاي الكرز الشتوي لعلاج الأرق. أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن ثلاثي إيثلين جلايكول، أحد المكونات النشطة في أوراق نبات الكرز الشتوي، يخفف من الأرق.
التوابل
تصيبك بالأرق، وتجعلك مستيقظا طوال الليل، كما أنها
تصيبك بعسر الهضم، مما قد يتسبب في معاناتك من الكوابيس.