يمكنك عمل البيض الأومليت مع 2 بيضة وبصل مفروم والطماطم والفلفل والتمتع بكوب من الشاي الأخضر. ينبغي أن تكون كافة وصفات الغذاء أقل من 300 سعرة حرارية يمكنك الإختيار من الوصفات المسماه أدناه شوربة الخضار:. شوربة الخضار وسيلة لذيذة ومغذية لملء الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لأنها غنية بالألياف التي تتعدى من الشعور بالشبع بدون وضع الكثير من السعرات الحرارية. يمكنك اعداد وعاء كبير من الخضروات يحتوي علي 140 سعرة حرارية فحسب والتمتع بتناوله مع شرائح الخبز الأسمر المحمص ، سمك السلمون المشوي:. يمكنك سمك السلمون المشوي علي البخار من الحصول علي وجبة لذيذة وممتعة بدون إضافة مزيدا من السعرات الحرارية وحوالي 1/2 كوب من الأرز والخضار المسلوق علي البخار. ينبغي أن تكون وجبة العشاء طفيفة وتشكل أقل من 250 سعرة حرارية. وفيما يلي فرقة من الوجبات التي يمكنك تناولها في العشاء:. القمح التام مع الخضروات:. اعداد وجبة متدنية السعرات الحرارية من خلال الحصول علي القمح التام والملفوف والجزر والبصل والفاصوليا والطماطم فهي عناصر متدنية السعرات الحرارية ، حساء الدجاج مع المعكرونة:. اعداد وعاء ساخن من حساء المعكرونة لرفع الشعور بالشبع وتلبية إحتياجات المعدة.
- الشاي كم سعره حراريه برغيف الريف
- الشاي كم سعرة حرارية لإنقاص الوزن
- الشاي كم سعرة حرارية للتنشيف
- الشاي كم سعرة حرارية للفواتير
- كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة اختبار
- كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة التعليمية
- كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة الأكثر تكرارا
الشاي كم سعره حراريه برغيف الريف
3 – البطيخ: يحتوي البطيخ على 92٪ ماء، لكل كوبين ، 80 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرام من الألياف، إنه مصدر ممتاز لفيتامين ج ، يوفر 25٪ من الكمية اليومية الموصى بها – ويوفر أيضًا فيتامينات أ وب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والثيامين والفوسفور. 4 – الفراولة: توفر حصة واحدة من ثماني حبات فراولة متوسطة 45 سعرة حرارية ، و 7 جرامات من السكر ، و 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية ، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يوفر 140٪ من الكمية اليومية الموصى بها ويوفر حمض الفوليك والبوتاسيوم أيضًا. 5 – جريب فروت: نصف حبة جريب فروت متوسطة يوفر 41 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الألياف، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يوفر ما يقرب من 50٪ من الكمية اليومية الموصى بها، يعتبر الجريب فروت أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
الشاي كم سعرة حرارية لإنقاص الوزن
الطريقة الأشهر لتناول الاسبريسو هو إضافة نوع من الشوكولاتة إليها، ولذلك إذا قمت بوضع شوكولاتة جوديڤا إلى الاسبريسو، فإن عدد السعرات الحرارية يبلغ 42 سعرة حرارية. في نهاية المقال نكون قد استعرضنا عدد السعرات الحرارية في القهوة بأنواعها المختلفة وننصح بعدم الإفراط في شرب القهوة حتى لا تتسبب في الأرق أو المشاكل الصحية المختلفة للمعدة بالإضافة إلى أنها تزوّد من معدل ضربات القلب. قد يهمك أيضًا: السعرات الحرارية في القهوة الخضراء السعرات الحرارية في القهوة العربية السعرات الحرارية في القهوة التركي السعرات الحرارية في القهوة الفرنسية السعرات الحرارية في القهوة الإيطالية السعرات الحرارية في القهوة الامريكية السعرات الحرارية في الاسبريسو وأفضل منتجاتها قهوة لافازا الإيطالية بأفضل أنواعها وأجددها بالأسعار وطريقة شراءها اونلاين نحن هنا في مجلة رقيقة لمساعدتك في الوصول لأفضل الحلول الممكنة فيما يتعلق بحياتك وأسرتك، فلا تترددي في مشاركاتنا بأي استفسار أو اقتراح. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
الشاي كم سعرة حرارية للتنشيف
عندما تُضيف ملعقة صغيرة من السكر، فإن السعرات الحرارية تبلغ 18 سعرة حرارية، منها 16 سعرة حرارية للسكر. كم سعرة حرارية في القهوة الفرنسية؟ من الأفضل عدم تناول القهوة الفرنسية بالسكر حتى تؤتي فوائدها على مستوى الرجيم أو من أجل عدم الإصابة بالسكري. يبلغ عدد السعرات الحرارية في فنجان القهوة الفرنسية الخالي من السكر 50 سعرة حرارية. عندما تقومين بإضافة البندق إلى القهوة الفرنسية، فإن الفنجان الواحد من القهوة الفرنسية يتضمن 92 سعرة حرارية بالإضافة إلى 17 جرامًا من الكربوهيدرات مع دهون لا تزيد عن 2 جرام. كم سعرة حرارية القهوة الايطالية؟ تُصنف القهوة الإيطالية باعتبارها واحدة من أفضل أنواع القهوة حيث لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية فيها 8. 6 سعرة حرارية إذا كانت خالية من السكر. كم سعرة حرارية في القهوة الامريكية؟ عندما تحصل على 100 مل من القهوة الأمريكية، فإن القهوة تتميز بوجود 2 سعر حراري فقط ولكن هذا الأمر حال عدم إضافة السكر إلى الفنجان. إذا كنت تشرب فنجان القهوة الأمريكية بالسكر أو الكريمة المخفوقة، فإن عدد السعرات الحرارية يبدأ من 100 ويصل إلى 300 سعرة حرارية. كم سعرة حرارية في الاسبريسو؟ لا تتجاوز عدد السعرات الحرارية في قهوة الاسبريسو 5 سعرات حرارية فقط، ويمكن إضافة بعض المكسرات التي لا تتسبب في زيادة كبيرة مثل الجوز حيث أن فنجان القهوة الاسبريسو المزود بحبة الجوز يشتمل على 7 سعرات حرارية.
الشاي كم سعرة حرارية للفواتير
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: وهي الأطعمة التي تعد منخفضة السعرات الحرارية، لأنها تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية بالنسبة لحجمها، وأما الفواكه والخضراوات عادة ما تكون منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال، يحتوي كوبان من الخس أو السبانخ المبشوران على 16 سعرة حرارية، وساق كبير من الكرفس يحتوي على 10 سعرات حرارية، وقطعة واحدة كبيرة من الذرة تحتوي على 123 سعرة حرارية، وكوب واحد من القرنبيط يحتوي على 15 سعرة حرارية وحبة البرتقال تحتوي على 70 سعرة حرارية، وذلك وفقًا لوزارة الزراعة والتغذية.
السعرات الحرارية في الشاي ؛ يعد الشاى من أفضل المشروبات التى يمكنك الحصول منها على العديد من الفوائد المختلفة و ذلك بسبب أرتفاع القيمة الغذائية له و وجود العديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة و لكن بشرط الأعتدال فى شربه و ذلك حتى لا يؤدى الى حدوث العديد من الأضطرابات و المشاكل المختلفة للجهاز الهضمى. السعرات الحرارية في الشاي:
و يعد مشروب الشاى بجميع أنواعه من أفضل أنواع المشروبات و ذلك بسبب الطعم المختلف الذى يتمتع به حيث أنه يمكنك تناوله ساخن أو بارد أو مثلج. يعد الشاى أنه مشروب صينى و هو يتم صناعته عن طريق غلى الأوراق التى يتم الحصول عليها من شجرة الكاميليا و لكنه تم تطوير صناعته و حتى وصل الى الشاى المطحون و الشاى الذى يتواجد فى الأكياس. كما أنه أصبح هناك شاى بارد و الأخر شاى مثلج و يوجد العديد من أنواع الشاى مثل الشاى الأحمر و الشاى الأخضر و أيضا الشاى الصينى الأبيض و الأسود. يحتوى الشاى على العديد من العناصر المختلفة و التى تمثل قيمة غذائية كبيرة للجسم من مجموعة متنوعة من المعادن المختلفة و التى تعمل على التقوية من الجسم و أيضا تحتوى على العديد من الفيتامينات المختلفة و التى تساعد على بناء الجسم و هى أيضا تحتوى على كمية من الكافيين مناسبة و تعد أنها أقل من القهوة.
البسكويت ليس مصدرًا جيدًا للألياف، وقد توفر وجبة واحدة من الفاكهة الكثير من الألياف مثل البسكويت، ولكن مع سعرات حرارية ضئيلة. البسكويت يحتوي على نسبة عالية من السكر. تجنب تناول البسكويت بعد جلسة تمرين ثقيلة لأن عضلات الجسم عادة ما تكون متعبة بعد التمرين وتحتاج إلى شيئًا مغذيًا. تناول البسكويت بالشاي عند الأطفال
الكثيرُ من الأمهات يطعمن أطفالهن البسكويت بالشاي، لا سيما قبل عمر السنة، إذ يصبح الطّفل قادرًا على تناول بعض الأطعمة إلى جانب الرّضاعة الطّبيعية، ولكن بعض الدّراسات أفادت أنَّ هذه العادة غير صحية للأطفال لأسباب عديدة، فالبسكويت عمومًا بما يحتوية من مركبات غذائية، لا يناسب هذه الفئة من الأطفال، فهو يحتوي على نسبة عالية من السّكر، الأمر الذي يسبب مشاكل معوية لهم، كما أن الشاي يقلّل من عملية امتصاص الحديد، ومن الممكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، ممّا يظهر سبب معاناة الكثير من الأطفال من هذه الظاهرة الصحية. [٥]
طريقة عمل بسكويت الشاي
تتلخّصُ عملية صُنع بسكويت الشاي بطريقة تحضير سهلة، وهي: [٦]
المقادير:
2 كوب من الدقيق. 4 ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر. 3\4 كوب من الحليب. 1\2 كوب من الزبدة.
Last updated أغسطس 14, 2020
كيف تعرف أن شخص يحبك من خلال الأسئلة ، يتسائل أغلب الاشخاص هل علاقتهم العاطفية ناجحة هل الشخص الذي يحبونه يبادلهم نفس الحب إذا كنت تريد أن تعرف مدى نجاح علاقتك العاطفية، وأى من الطرفين يحب الثانى أكثر، فلا بديل لك سوى أن تخضع لاختبار "مجلة الحلوة لمعرفة درجة الحب لكلا الطرفين". أسئلة لتعرف أن شخص يحبك
هل تشعر أنك المقبل دائما عليه؟. نعم. لا. ربما. هل تشعر بالاهتمام الذى ترغب فيه من جانبه؟. كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة الأكثر تكرارا. هل ترغب دائما فى الاتصال به والتحدث إليه ساعات طويلة وهو لا يتجاوب معك؟. ربما
هل تشعر أنه دائم الإلحاح لرؤيتك وينزعج كثيرا عندما لا يراك فترة طويلة ؟. ربما
هل هو الأكثر تحدثا عن الحب وكلمات الحب؟
مواضيع قد تعجبك. ربما
إذا كانت أغلب إجابتك نعم فأنتما متساويان فى درجة حبكما لبعض، وتعتبر هذه الحالة من أنجح العلاقات العاطفية، فلا يشعر طرف بأنه مظلوم ويعطى أكثر من ما يأخذ. أما إذا كانت إجابتك أغلبها لا فقد يكون هو من يحبك أكثر وأنت لا تعلم ذلك، لذلك فأنت دائم الشك فى حبه لك، وتعتقد أنك تحبه أكثر. وإذا كانت إجابتك أغلبها ربما شكل أغلبية إجاباتك، فأنت تحبه أكثر حتى من ما يحب هو ذاته، وهذا ليس عيبًا ولكن الأفضل أن تحاول أن تكون أكثر وسطية.
كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة اختبار
يتحدث من خلف بكلام سيء. لا يواسيك في أحزانك بل يكون شامتًا، ويظهر أمامك الحزن، لكنك تكتشف خداعه فيما بعد. يعرف قسوة ظروفك المالية ولكنه يلزمك بما فوق طاقتك. ينافقك بحلو الكلام ليحصل على أهدافه منك، ثم يتركك وحيدًا بعد قضاء حاجته. كما يظهر الحب أمامك ولكن سرعان ما تكتشف مكره، وذلك في الغالب يظهر في وقت المحن. تدل أفعاله دائمًا على تناقض أقواله. يظهر أمامك بمظهر الطيبة والخضوع، ولكن هو عكس ذلك. يحذرك الناس كثيرًا منه، ولكنك لا تصدق بسبب أنه يسحرك بتمثيله وهذا لأن الحب يجعلك أعمى عن ذلاته. يعرفك على أصدقاء السوء، ويدمر كل جميل فيك. كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة؟ - موقع تثقف. يهز ثقتك بنفسك ويجعلك تشك فيمن حولك. لا يسعد بنجاحك ويتذبذب عند كل مرة تسعد بها. يحاول أن يجعلك تكره من يحبك بصدق، وتكثر في وجوده الخلافات والمشاكل. اقرأ أيضا: متى يضعف الرجل في الحب
وصلنا معكم لنهاية مقالنا اليوم حول كيف تعرف أن شخص يحبك من خلال الأسئلة، حيث تحدثنا معكم عن أشهر الدلالات والصفات التي تبين ذلك أو عكسه، ونتمنى من الله أن يكون المقال قد نال إعجابكم.
هل يمكنك أن تشعرني بالأمان؟ إذ طرحتي سؤالك هذا وأجابك بنعم، وبالفعل قد شعرتي بالآمان معه، فإن ذلك سيختصر عليك الكثير في التأكد من مدى صدق حبه لك، ويشار إلى أن الشعور بالآمان من أكثر المشاعر التي تحتاج إليها المرأة في علاقتها مع الرجل. هل تستطيع التجاوز عن أخطائي؟ الذي يُحب يسامح، وسؤالك هذا يكشف مدى إستعداده لتقبل أخطائك الغير مقصودة تجاهه فيما بعد، فكما يتوقع هو أن تسامحيه فيجب عليه الإستعداد لذلك أيضاً. هل ستهتم بمستقبلك المالي والمهني من أجلي؟ يشار إلى أن المرأة تحب أن ترى الرجل منهمكًا في العمل لتطوير مهنته، والحصول على المزيد من المال حرصًا منه لتوفير حياة كريمة لها، ولتحقيق ذلك يضع الرجال خططًا يسيرون عليها لإعاشة الشريكة بالطريقة التي ترضيها، حيثُ تحب المرأة الرجل الناجح في عمله. كيف اعرف انه يحبني من خلال اسئلة: 11 سؤالا لمعرفة إذا كان هدا الرجل مناسب لك ام لا. هل ستغار علي؟ المرأة بطبيعتها تعشق الرجل الغيور، لذلك ترغب دائمًا في استفزاز غيرته بشتى الطرق، وفي بعض الأحيان قد تضطر لطرح السؤال مباشرةً عليه فيما إذا كان يغار عليها أم لا، إلا أن الغيرة الزائدة عن الحد تُنفر المرأة بشكل كبير. هل أنت لي وحدي؟ من الطبيعي أن يكون الإنسان حريصًا على بقاء الشريك له وحده، فالأنثى تغار بطريقة جنونية في حال الشعور بوجود طرف ثالث في المسألة، فإذا حصلتِ على إجابة موثقة بإنه سيكون لكِ وحدك قولًا وفعلًا، فإنه يحبك حقًا.
كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة التعليمية
كل فتاة تدخل في علاقة حب مع رجل، يكون هدفها من هذه العلاقة هو الزواج وتكوين أسرة. اعلمي أنه إن كانت لديه بوادر الارتباط الجاد بكِ موجودة فهذا دليل على أن حبه لكِ بالتأكيد صادق. هل أستطيع معرفة أن هذا الشخص يحبني من علامات أخرى؟
عزيزتي يمكنك معرفة إن كان هذا الشخص يحبك فعلا أم لا وذلك عن طريق تصرفاته التي تصدر منه وليس فقط بإجابته على أسئلتك، فقد يخدعك الشخص الذي أمامك وأنت لا تشعرين. كما أن هناك أشياء يفعلها الرجل تدل على حبه لكِ، منها عند حديثة معكِ تجدين الاهتمام الشديد في عينيه وفي إصغائه لكلامك معهِ. الرجل دائما ما يحرص على تقديم أعلى درجات الاهتمام بالفتاة التي يحبها، ومنها أنه كثيراً ما يحدثك عن الأشياء التي تحبيها. كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة اختبار. كما أن الرجل يستهدف الكلام الذي يقوم بجلبها للحديث معه باستمرار، ويحاول دائما أن يستوعب عالمك الخاص بك، وبحياتك الشخصية. من نبرة صوته عند محادثتك، تختلف نبرة الصوت للشاب كما تختلف عند المرأة عند حديثه معها، فقومي بملاحظة نبرة صوته عند طرحك لسؤال وكذلك عندما يوجه لك سؤال. دلائل أخرى تخبرك أن هذا الشخص يحبك، فهناك علامات تظهر على الرجل عندما يحب ومنها الآتي. العواطف الجياشة والشعور بالثقة، كما تجدين صوته هادئ ومنخفض دائما عند الحديث معكِ، وشعوره بالسعادة التي تظهر على ابتسامته دائما وهو جالس معكِ.
7 - هل يتسع تلميذه عندما ينظر إليك؟
عندما نرى شخصًا أو شيئًا نحبه ، فإنه يوسع حدقة العين تلقائيًا ولا إراديًا. لا يمكن السيطرة على هذه المسألة. إنها علامة قوية على أن هذا الشخص يحبك ويعجب بك. كيف تعرف أن شخص يحبك من خلال الأسئلة؟ – مدونة صدى الامة. 6 - هل يحاول معرفة خصائص شريكك؟
إذا كان يطرح عليك أسئلة مثل ما الذي تبحث عنه في شريك حياتك المستقبلي؟ أو ما هي الصفات التي تود أن تكون حاضرًا فيها؟ هناك فرصة جيدة أنه يقارن نفسه بتلك السمات التي ستخبره عنها. 5 - هل يكشف جانبه الآخر أمامك؟
في بداية أي علاقة ، يعمل كل شخص على إظهار الأفضل ، ولكن عندما يكونون في مرحلة مختلفة من الحب والاحترام والثقة ، سيبدأ كل شخص في الكشف عن جانبه المظلم ، أي تلك الصفات غير المثالية التي يمتلكها. 4 - هل المحادثات بينكما سلسة وسهلة؟
يميل الشخص إلى التحدث بلطف مع من يحب وأن المحادثات أطول ومرنة بدون الإجابات القصيرة مما يعني إنهاء المحادثة ، لذلك إذا كان ينوي جعل المحادثة معه ممتعة وممتعة وسهلة وواضحة ، فهذا يعني أنه يحبك. 3 - هل شعر بالغيرة منك ولم يستطع تحملها؟
إذا كنت تهتم بأشخاص آخرين أو كنت معهم ، فهل تلاحظ أنه منزعج أو متوتر؟ هل تشعر بالغيرة؟ هل يحاول التعامل معها وإخفائها؟
2 - هل أنت جزء من خططه ومستقبله وقراراته؟
إذا كان يحبك ، فسوف يخصص لك مكانًا مهمًا في أحلامه المستقبلية.
كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة الأكثر تكرارا
بمجرد أن ينجذب إليك في حبك ، سيظهر المزيد من الاهتمام بشكل مبالغ فيه ، على سبيل المثال: قد يتذكر تواريخ مهمة لك ، أو قد يفاجئك بطعام تحبه أو فيلم أو أغنية...
27 - هل تعتمد على لغة جسدك؟
هل هو حقا يحبني؟ يمكنك الوثوق في أنه يهتم بك ويحبك ، وليس مجرد حب رومانسي ، لكنه قريب منك إذا وجدت نفسك تتحدث إلى مرآتك! كيف هذا؟ أي إذا أصبح يقلد لغة جسدك دون أن يدركها أو يشعر وكأنه يغير طريقة جلوسه بمجرد قيامك بذلك ، أو أنه يميل جسده كما تفعل أنت. قد يعجبك: ما هي علامات الحب لدى الرجل - تعرف عليها
26- هل يستخدم الكلمات التي تستخدمها؟
الأمر لا يتوقف عند حد أنه يستخدم لغة جسدك ، بل حتى كلماتك الخاصة التي تقولها دائمًا ، ستجده يستخدمها ويقولها ويكررها ، وقد يؤدي إلى اعتماده في بعض. كلمات وجمل لهجتك إذا كانت لهجته مختلفة. 25 - هل تميل إليك وتكون أقرب إليك؟
عندما يحبك شخص ما ، فإن جسده ودون أن يشعر به سيحاول أن يكون أقرب إليك ، لذلك في المحادثة قد يميل نحوك حتى يسمعك بشكل أوضح ، بمعنى آخر أن المسافة بينكما يمكن أن تتحول إلى مثلث بدلاً من ذلك. كيف تعرف ان شخص يحبك من خلال الاسئلة التعليمية. من المستطيل. 24 - هل يزيل الأشياء التي تفصل بينكما ويرحب بك بمساحته الشخصية؟
عندما تتعامل مع شخص لا تحبه ، فإنك تشبك يديك تلقائيًا أمامك ، وهذه حركة غير واعية تعني أنه غير مرحب به في دائرتك الشخصية ، ولكن مع شخص تحبه أو تحبه ، ستفعل ذلك.
هل يضحك على أي شيء به حس الفكاهة؟
عندما يقوم الشخص بالوقوع في حب شخص آخر، فسوف يراه أجمل وألطف إنسان موجود في هذا العالم، وهذا يعني أن أي شيء فيه حس الفكاهة حتى ولو بسيط ولا يضحك أحدًا فسيضحك عليه هو فقط، والسبب بسيط لأنه يحبك. هل يتوجه إليك بشكل تلقائي؟
الشخص الذي يحبك بالفعل سيتحرك تجاهك بشكل تلقائي؛ وذلك لأن لغة الجسد مبرمجة على التقرب منك بأي طريقة، ولغة الجسد لا تعطي نتائج غير موثوق بها. هل هو مرحب دائمًا بدخولك لمساحته الشخصية؟
إذا قمنا بالتفكير في الأمر فسنجد أنه من غير الطبيعي أن يقوم شخص بإدخال شخص آخر في أموره الشخصية دون أن يحبه، حيث إنه إذا كان هذا الشخص لا يحبك فلن تريد التحدث معه من الأساس. فبالتالي من غير المنطقي أن تقوم بإدخاله لمساحتك الشخصية، فإذا كان الشخص مرحب بذلك فهذا يعني أنك تمتلك مكانة كبيرة في قلبه. هل يقوم بالتقرب منك طوال الوقت؟
إذا كان هذا الشخص يحبك فسوف يفعل أي شيء حتى يقوم بفتح حديث بينكم، وذلك من خلال التقرب إليك بشكل ملحوظ جدًا، حتى تصبح المساحة بينك وبينه تشبه شكل المستطيل أو المثلث. هل يقوم بتقليد لغة الجسد الخاصة بك؟
ستكتشف حبه لك بكل سهولة من خلال الحركات التي يقوم بها مثل طريقة الجلوس على الكرسي، أو طريقة الحديث وكل شيء تقومين به، وسيحاول أن يفعله هو بشكل تلقائي وكأنك تتحدثين إلى نفسك.