[٤]
تدعم الحمل الصحي: يقدّم الكوب الواحد من الفاصوليا الخضراء مقدار ثلث الكمية الموصى بها من حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب التي ينبغي للحامل أخذها ، فهو مهم لنمو وتطوّر الجنين بطريقة صحية. [٢]
تعزّز صحة العظام: وذلك بفضل احتوائها على فيتامين ك والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان للمحافظة على صحّة وقوّة العظام، بالإضافة إلى تقليل إمكانيّة التعرّض للكسور. [٢]
القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء
تحتوي الفاصوليا الخضراء على عناصر غذائية مختلفة، إذ إن كلّ 100 غرام تحوي على العناصر الموضحة أدناه: [٥]
العنصر الغذائي
الكميّة
الماء
90. 32 غرام
السعرات الحرارية
31 سعرة حرارية
بروتينات
1. 83 غرام
كربوهيدرات
6. 97 غرام
ألياف
2. 7 غرام
كالسيوم
37 ميليغرام
حديد
1. 03 ميليغرام
مغنيسيوم
25 ميليغرام
فوسفور
38 ميليغرام
بوتاسيوم
211 ميليغرام
صوديوم
6 ميليغرام
زنك
0. ما هي فوائد الفاصوليا الخضراء ؟. 24 ميليغرام
نحاس
0. 062 ميليغرام
سيلينيوم
0. 6 ميكروغرام
فيتامين سي
12. 2 ميليغرام
ثيامين
0. 082 ميليغرام
ريبوفلافين
0. 104 ميليغرام
نياسين
0. 734 ميليغرام
فيتامين ب6
0. 141 ميليغرام
فولات
33 ميكروغرام
كولين
15. 3 ميليغرام
فيتامين أ
35 ميكروغرام
بيتا كاروتين
379 ميكروغرام
فيتامين ك
43 ميكروغرام
محاذير استخدام الفاصوليا الخضراء
بالرّغم من فوائد الفاصوليا الخضراء العديدة، سواءً للجسم بأكمله أو للقولون خاصةً، إلا أنّه توجد بعض المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل تناولها، ومنها الآتي: [١]
الحساسية
يمكن أن يتسبب تناول الفاصوليا الخضراء بردّ فعل تحسّسي، وبالرغم من أنّ هذه الحالة نادرة، إلّا أنّه يجب على المصابين بها تجنّب تناول الفاصوليا الخضراء، وكذلك عليهم التوجّه للطوارئ إن لوحظت أي من أعراض الحساسيّة الآتية:
الحكّة.
فوائد الفاصولياء الخضراء للنساء لا تستهيني بها | مجلة سيدتي
يمكن أن تفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي كونها غنية أيضاً بالألياف الغذائية. فوائد الفاصوليا الخضراء للتخسيس
يحتوي 100 غرام من الفاصوليا الخضراء على 35 سعرة حرارية، أي أنها منخفضة السعرات الحرارية وخالية من دهون تقريباً. فوائد الفاصولياء الخضراء للجنس
يرغب البعض في معرفة العلاقة بين الفاصوليا الخضراء والجنس ، وفي الحقيقة تزيد الفاصوليا الخضراء من الخصوبة للمرأة والرجل، وتقوية العلاقة والرغبة الجنسية، نظراً لأنها مصدر جيد للعديد من المغذيات بما في ذلك الحديد والبروتينات والأحماض الأمينية. فوائد الفاصولياء الخضراء للنساء لا تستهيني بها | مجلة سيدتي. فوائد أخرى للفاصوليا الخضراء
تتعدد فوائد الفاصوليا الخضراء ومن فوائدها الأخرى ما يلي:
صحة العيون: يساعد وجود الكاروتينات في الفاصوليا الخضراء على الحفاظ على صحة العيون ومنع تراجع الرؤية. تقوية المناعة: تعد الفاصوليا الخضراء مصدر جيداً لفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز نظام المناعة في جسم الإنسان. الوقاية من السرطان: تعد الفاصوليا الخضراء غنية بمادة الكلوروفيل التي تمتلك خصائص كيميائية مفيدة للوقاية من الأورام الحميدة المسببة للسرطان، إضافة إلى ذلك وجود الألياف في الفاصوليا الخضراء يساعد في الوقاية من سرطان القولون.
فوائد الفاصولياء الخضراء للصحة | المرسال
صحة العظام: تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامينات ومعادن مهمة لبناء عظام قوية وسليمة ومنع هشاشة العظام مثل، فيتامين ك والكالسيوم، الذي يرتبط انخفاض تناولهما بزيادة مخاطر كسر العظام. فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل
من أهم فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل أنها تحتوي الفوليك أسيد ، وهو من أهم الفيتامينات المفيدة لصحة الحامل والجنين ويجب تناوله قبل شهر من التخطيط للحمل والاستمرارية عليه في الشهور الثلاث الأولى من الحمل لتجنب حدوث انشقاق في العمود الفقري للجنين. يوفر تناول كوب واحد من الفاصوليا الخضراء 10٪ من احتياجات حمض الفوليك اليومية، و6٪ من الحديد الذي تحتاجه الحامل للمحافظة على صحتها وصحة الجنين.
ما هي فوائد الفاصوليا الخضراء ؟
[٢]
فوائد اللوبيا للدورة الدموية
منذ فترة طويلة كانت تستخدم اللوبيا كعلاج لفقر الدم ونقص الحديد في الجسم الأخير الذي بدوره يؤدي إلى الضعف والارتباك المعرفي وآلام في المعدة والتعب وضعف التمثيل الغذائي الكلي، فالمستويات العالية من الحديد الموجودة في اللوبيا هي طريقة ممتازة لمواجهة آثار فقر الدم وتعزيز الدورة الدموية أيضًا، ويعتبر الحديد عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا فإن فائض الحديد سيوفر المزيد من الدم المؤكسج للأعضاء، مما يعني أداء وظيفي أفضل وشفاء أسرع ومستويات طاقة أعلى. [١]
فوائد اللوبيا للبشرة
كما ذكر سابقًا، تعتبر اللوبيا نبات غني بمضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي على فيتامين A وفيتامين C، وهما من أكثر العناصر فائدةً للبشرة، وكل من هذه الفيتامينات يمكن أن تمنع خلايا الجلد من أن تتضرر من المواد المؤكسدة، ويمكن أيضًا أن تفيد في تجديد خلايا البشرة، كما تزيل الخواص المضادة للأكسدة لللوبيا أعراض مختلفة للشيخوخة مثل: التجاعيد والبقع وما إلى ذلك، ونتيجةً لذلك، يمكن الحصول على بشرة ناعمة وصحية ومتوهجة مع المداومة على تناول اللوبيا. [١]
فوائد اللوبيا للشعر
لأن اللوبيا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، فهي فعالة جدًا للشعر أيضًا، كما تعتبر اللوبيا حلًّا مناسبًا وفعّالًا لتساقط الشعر، لذلك إذا كان الشخص يعاني من مشكلة تساقط الشعر المتكرر، فإن زيادة تناول اللوبيا يمكن أن يساعد في مكافحتها بشكل كبير، ومع مساعدة من اللوبيا، يمكن أيضًا تسهيل نمو الشعر إلى حد كبير، ولأن هذه الخضروات غنية بالبروتينات، والتي تعد واحدة من أكثر المكونات الحيوية للشعر، فإن الاستهلاك المنتظم لهذا النبات يمكن أن يعزز كمية البروتين في الجسم يساعد على نمو الشعر بشكل أسرع.
[٢]
تنظيم وظائف الجهاز الهضمي
تحتوي 110 غرامات من الفاصولياء الخضراء على 15% من حاجة الجسم اليوميّة للألياف تقريبًا، وللألياف دورٌ مهمٌ في تعزيز صحة الجهاز الهضميّ، من خلال تحفيز حركة الأمعاء، وتسهيل عمليّة الهضم، والتخفيف من الضغط الحاصل على جدران الأمعاء، ممّا يساهم بدوره في التخفيف من بعض الاضطرابات الهضميّة، مثل التقرحات في الجهاز الهضمي، والإمساك، والبواسير، و الارتداد المعدي المريئي. [٣] كما تُعدّ الفاصولياء الخضراء من الأغذية منخفضة الفودماب (بالإنجليزية: FODMAP)، ممّا يجعلها من الأطعمة المفيدة في التخفيف من الأعراض والاضطرابات الهضميّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الفودماب هي أطعمةٌ تحتوي على أجزاء من الكربوهيدرات صعبة الهضم والامتصاص، خصوصًا من قِبَل الأشخاص الذين يعانون من اضطراباتٍ في الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبيّ (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome)، فقد تؤدي الأطعمة العالية بالفودماب إلى زيادة أعراض بعض الاضطرابات الهضميّة مثل النفخة، والغازات، واضطرابات الجهاز الهضمي. [٢]
المحافظة على صحة الحمل
تلعب الفاصولياء الخضراء دورًا في المحافظة على الحمل الصحيّ، إذ إنّها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الفوليك؛ الضروريّ لصحّة للجنين ، كما أنّه يدخل في العديد من العمليّات داخل الجسم، بالإضافة إلى احتواء الفاصولياء على العديد من العناصر المغذية الأخرى التي قد تلعب دوراً في تعزيز الخصوبة، لذلك فإنّ تناول الفاصولياء يُعدّ من الطرق التي تساهم في المحافظة على صحة الجنين والحمل.
الفاصوليا الخضراء تحتوي على فيتامين أ الذي يحمي من الضمور البقعي. تتميز الفاصوليا الخضراء فى الحفاظ على الوزن لأنها ذات سعرات حرارية منخفضة. تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة قليلة من الصوديوم والدهون المشبعة. تساعد الفاصوليا الخضراء على تحسين عملية الهضم خاصة لمن يعاني من القولون العصبي أو في حالات عسر الهضم. الفاصوليا الخضراء لها تأثير معتدل على عملية إدرار البول وتساعد فى عملية تدفقه بشكل طبيعي. الفاصوليا الخضراء تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها دور في تأخير ظهور علامات الشيخوخة لدى الإنسان وخاصة في البشرة حيث أنها تقلل من التجاعيد وخطوط الوجه لاحتوائها على فيتامين أ و سي لأنهما يحافظ على البشرة. تعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائها على فيتامين ج. الفاصوليا الخضراء تحافظ على صحة القلب حيث أنها تساعد فى اتساع الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. تساعد على تقوية الدم حيث أن الفاصوليا الخضراء تحتوي على فيتامين ج والحديد وأيضا تحتوي على حمض الفوليك أسد لأهميته في إنتاج خلايا الدم. تعد من أهم وأفضل مهدئ للأعصاب. تخلص الجسم من مشاكل الجهاز البولي مثل وجود عدوى أو الإصابة البكتيرية.
اهلا بكم فى قسم الفيديو من موقع يلا خبر فى هذا القسم ستجدون مجموعة من الفيديوهات نرجوا ان تنال اعجابكم بإذن الله والآن مع الفيديو: مرحباً أيها الآباء والأمهات الحرفيون J سنشارككم اليوم مجموعة من الأفكار الذكية التي تحتاجون إليها وحيلاً تربوية ستنال إعجابكم! ستجدون في هذا الفيديو طريقة صنع مسبح صغير لأطفالكم (ستحتاج إلى طاولة وأربعة كراسي لهذا المسبح). إذا كان لديك مساحة كافية في الحديقة ، فشاهد الفيديو التوضيحي لبناء ملعب صغير لأطفالك 🙂 إذا كان طفلك يحب اللعب بالألعاب، فاجئه بهذه الحلوى اللذيذة. سنوضح لك كيفية صنع آيس كريم بوب إت وحلوى الجيلي الضخمة. الطوابع الزمنية: 00:01 – حوض سباحة لأطفالك 01:00 – ملعب تصنعه بنفسك 02:19 – حلوى الجيلي اللذيذة 06:34 – لعبة البالون لأطفالك محتوى هذا الفيديو لأغراض ترفيهية بحتة. الله اكبر من كل شي يوذيك. لا نقدم أي ضمانات حول الشمولية والسلامة والموثوقية. جميع الإجراءات المتخذة بشأن المعلومات الواردة في هذا الفيديو هي على مسؤوليتك الخاصة، ولن نتحمل مسؤولية أي أضرار أو خسائر. حسن التقدير والرعاية والحذر، تقع جميعها على عاتق المشاهد، في حال أراد ترداد ما ورد في الفيديو. قد يحتوي الفيديو التالي على أنشطة تؤدى على يد ممثلين متمرسين في بيئة مضبوطة وخاضعة للرقابة؛ يرجى توخي الحذر والانتباه واتخاذ القرارات الصائبة إن كنت تنوي التقليد.
الله اكبر من كل شي يوذيك
الثامِن:
أن يأتي غسلاً آخر في آخر الليل سوى مايغتسله في أوله. التاسع:
زيارة الحسين (عليه السلام). العاشر:
الصلاة مائةَ ركعة، ولها فضل كثير وقَد أكّدتها الاحاديث. يلا خبر | كيف تصبح صديقاً لطفلك؟ حيل تربوية رائعة تحتاج إلى معرفتها - يلا خبر. روى الشَيخ في التهذيب عَن أبي بصير قالَ: قالَ لي الصادق (عليه السلام): "صلّ في اللّيلة الَّتي يُرجى أن تكون لَيلَة القَدر مائةَ ركعة، تقرأ في كُل ركعة قل هُوَ الله احد عَشر مرات"، قالَ: قُلتُ: جعلت فداك، فإن لَمْ أقوَ عَليها قائماً؟ قالَ: "صلّها جالساً"، قُلتُ: فإن لَمْ أقوَ؟ قالَ: "أدها وَأَنْتَ مستلق في فراشك".
الله اكبر من كل شي الحلقة
ربما لاتزال هذه الطريقة سارية لكنها سابقا كانت تأخذ أشكال وتكتيكات جذابة واخرى استعطافية والكثير اخذ طابع الغرابة والفكاهة. امثلة وعينات من اللمة الحبيبة ارشيف وزاد ضخم ودار صبيطار كبيرة طبعا فيها ما يكفيها.
الله اكبر من كل شي زوجين
22 أبريل 2022 آخر تحديث: الجمعة 22 أبريل 2022 - 3:19 مساءً
أفادت مديرية المنافسة والأسعار والمقاصة، التابعة لوزارة الاقتصاد والمالية، أن تدخلات اللجن المختلطة المحلية لمراقبة الأسعار وجودة المواد الغذائية خلال الفترة الممتدة من فاتح شعبان الى 17 رمضان المبارك 1443 هـ، أسفرت عن ضبط 3794 مخالفة. وأوضحت المديرية، في بلاغ لها، حول الاجتماع الثالث للجنة الوزاراتية المكلفة بتتبع التموين والأسعار وعمليات مراقبة الأسعار والجودة، المنعقد يوم الأربعاء، برئاسة وزارة الاقتصاد والمالية، أن ما مجموعه 790 من هذه المخالفات كانت موضوع إنذارات للمخالفين في حين تم إنجاز محاضر بشأن 3004 مخالفات أرسلت إلى المحاكم المختصة. يلا خبر | إليك +100 حيلة تربوية لجميع المواقف - يلا خبر. وتتوزع هذه المخالفات على 1407 مخالفات لمقتضيات القانون رقم 31-08 المتعلق بحماية المستهلك وتتعلق بالأساس بعدم اشهار الأسعار وعدم تقديم الفاتورة للمستهلك؛ و 623 مخالفة للقانون 104-12 المتعلق بحرية الاسعار والمنافسة تتعلق بالأساس بالزيادة غير القانونية في الأسعار المقننة؛ و 866 مخالفة للقانون 77-15 بشأن حظر استخدام الأكياس البلاستيكية؛ و 108 مخالفة للنصوص المتعلقة بالصحة والسلامة. وأضاف المصدر ذاته أن عمليات مراقبة الأسعار وجودة المواد الغذائية، التي همت مراقبة 91695 نقطة بيع مكنت من حجز وإتلاف 254 طن من المنتجات غير الصالحة للاستهلاك أو غير المطابقة للمعايير التنظيمية المعمول بها.
الله اكبر من كل شي يخص الزواج
بعد اكتشاف عقارب وأفاعي في المنازل.. سلطات سباتة تعقم وتخلي الساحة الخلفية لعمارات من الأزبال
…
اشترك في قناة هسبريس عبر الرابط التالي
أول جريدة إلكترونية مغربية تجدد على مدار الساعة
شارك برأيك من خلال التعليقات أسفله، وساهم في إغناء النقاش
زوروا موقعنا للاطلاع على آخر الأخبار:
تابعونا على إنستغرام:
تابعونا على تويتر:
تابعونا على فايسبوك:
حملوا تطبيقنا على أندرويد:
حملوا تطبيقنا على الآيفون:
by:
#هسبريس #Hespress #Maroc
#Morocco #News #المغرب #أخبار
source
بسم الله الرحمن. السلام عليكم أجمعين.
ربما كنا محظوظين نحن هواة ومحبي واوفياء زمن المنتديات الغابر اننا عايشنا زمن شيوع منصات المنتديات بأشكالها وانواعها المختلفة والمتتالية وانتشارها بشكل هستيري في زمنها الذهبي وتهافت كل الطاقات والمواهب والمتعطشين للتصميم والبرمجيات والكتابة حيث كانت بمثابة اسطورة وتراجعت عن مكانتها كالاساطير بسبب سيطرة منصات التواصل الاجتماعي الحالية ولاسباب عديدة أفل نجمها. لكن لنا امل بعودة هذه الاسطورة الى الواجهة باذن الله..
سلسلة ذكريات مع المواضيع والردود والمعاملات والمواقف مع الاخرين ان اعانني الله في مواصلتها هي لمحة صغيرة عما صادفته خلال مدة 14 سنة تقريبا في عالم المنتديات. تعالو نستذكر معا بعض التصرفات والعبارات وطرق المشاركة والتفاعل بعضها في زمننا الحالي غير مجدي والاخر منسي والكثير نادر ولم يعد له وجود او من يريد له ان يعود. الله اكبر من كل شي زوجين. لا يمكنني احصاء كل ماجرى في هذه المسيرة لكنني سأتذكر ما استطعت. ☺♥ الترحيب والتهاني ♥ ☺
لا يمكنك التواجد في اي منتدى دون ان تبدء المشوار من نقطة الانطلاق وهو قسم الترحيب بكل مسمياته المختلفة من منتدى لاخر ويعتبر بمثابة جس نبض الاعضاء ويتحكم في حالتك النفسية في الانظمام او الابتعاد ويتم استعمال الحيل وغير الحيل لاستقطاب اكبر عدد من المرحبين واذا كنت محظوظا فقد تجد ترحيبا لعضو من الادارة او مشرف يشعرك بقيمة حضورك أكثر ويدفعك للانطلاق.