بالنسبة لليوم الأول، ففيه يتم أكل الفواكه لأنها مهمة جدا أن تكون ضمن جدول غذائي صحي و ذلك لأنها تعطي طاقة كبيرة للشخص و تمكنه من تخزين قواه و تقسيمها على مر اليوم. و الجذير بالذكر أن بعض الفواكه لا ينصح إدراجها ضمن هذا الريجيم مثل الموز، العنب الفراولة، و ينصح بإدراج التفاح و البرتقال و الليمون و الأناناس. في اليوم الثاني، وجب أكل الخضار المسلوقة أو النيئة على شكل سلطة من أجل تضفي عليها شكلا جميلا يشجعك على أكلها. لأن غالبية الناس لا يحبون النظر إلى كم كبير من الخضراوات. لذلك ينصح العمل بطريقة السلطة من أجل فتح شهية الأكل. و يمنع أكل البطاطة في هذا الرجيم لما تحتويه من نشويات. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر Pdf – لاينز. في اليوم الثالث، وجب الخلط بين اليومين السابقين. أي أكل الفواكه و الخضر المذكورة سابقا في يوم واحد. ثم تستمر في هذا الريجيم و تكثر من شرب الماء. فشرب الماء بكميات كبيرة يساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة و التخلص من الدهون. لذلك فمن المستحيل أن تجد جدول غذائي صحي دون ماء. يمكن أيضا إستعمال العصائر بالفواكه المذكورة آنفا، فالعصير الصحي جميل جدا لأنه يفتح الشهية في شرب الفواكه المطحونة و المفيدة جدا. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf إضغط هنا سبحانك اللهم بحمدك أشهد ألا إله إلإ أنت و أتوب إليك.
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر - Youtube
المصدر: روسيا اليوم اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
برنامج رجيم - الطير الأبابيل
العمل على المواظبة على ممارسة الألعاب الرياضية ساعة واحدة يوميًّا. الحرص على تناول الطعام الطازج. الإثار من شرب المياه لحوالي ثلاثة لترات منها يوميًّا. مضغ الطعام بشكل جيد من 10 إلى 12 مرة قبل بلعه. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf. اقرأ أيضًا: تعرفي على اكلات صحية للرجيم الصيام المتقطع هذا النظام من أنظمة الرجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء المشهورة، كما أنه من الأنظمة العالمية لتخفيف الوزن، ويعتمد على امتناع الفرد من أن يتناول الطعام لعدد معين من الساعات في اليوم الواحد، أو في أيام معينة من الأسبوع، وهذا النظام له الكثير من الطرق. فلدينا نظام الـ 16:8 الذي من خلاله يتناول الفرد الطعام لـ 8 ساعات في اليوم الواحد، ويمتنع عن تناول الطعام في 16 ساعة من اليوم، ومن الممكن أن يتم تطبيق هذا الجدول في أيام معينة من الأسبوع. ومن الممكن أن يتم عمل نظام الصيام لمدة 12 ساعة، على أن يتم تناول الطعام لمدة الـ 12 ساعة الأخرى، وهذا يعمل على تحويل الدهون بالجسم إلى طاقة. كما أنه من الممكن أن اتباع نظام آخر في الصيام المتقطع وهو أن يتم الصوم عن الطعام لمدة يوم كامل، ويتم فقط تناول السوائل بدون سكر والماء، ثم يتم الإفطار في اليوم التالي، ولكن هذا النظام من أكثر أنظمة الصيام المتقطع ضررًا على الصحة.
برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر Pdf – لاينز
يمكنك تجهيز وعاء كبير من الخضروات يحتوي علي 140 سعرة حرارية فقط والتمتع بتناوله مع شرائح الخبز الأسمر المحمص. سمك السلمون المشوي: يمكنك سمك السلمون المشوي علي البخار من الحصول علي وجبة لذيذة وممتعة بدون إضافة المزيد من السعرات الحرارية وحوالي 1/2 كوب من الأرز والخضار المسلوق علي البخار. ساندوتش البيض: تجهيز ساندوتش من البيض مع شرائح البصل و2 من شرائح الطماطم مع القليل من الخس الطازج المفروم. الأرز البني والسلطة: يمتلك الأرز البني الكثير من الفوائد الصحية لأنه غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة والتي تساعدك في فقدان الوزن. برنامج رجيم - الطير الأبابيل. يمكنك التمتع بتناول 1/2 كوب من الأرز البني و1/2 كوب من السلطة الخضراء. وجبة خفيفة في المساء ( 5:00 – 7:30 مساءاً):
فيما يلي 6 وجبات خفيفة ولذيذة يمكنك تناولها في المساء لتخلص من الجوع الذي يمكن أن تشعر به وغالباً ما تكون أقل من 100 سعرة حرارية. شاي الليمون وبقسماط القمح: لكي تحصل علي وجبة أكثر صحة يمكنك تناول بقسماط القمح لأنه يحتوي علي 85 سعرة حرارية وكوب من الشاي بليمون الغير محلي. هذه الوصفة قد تحتوي علي 5 سعرة حرارية فقط. البيض المسلوق مع الشاي الأخضر: الحصول علي دفعة من البروتين في المساء تساعدك للتحكم في فقدان الوزن.
ووجدت دراسة أخرى منشورة في مجلة Neural Regeneration Research Journal أن البالغين من مختلف الأعمار الذين تناولوا العنب البري أظهروا زيادة في تدفق الدم في مناطق رئيسية من الدماغ، كما أظهر تحسنا في الذاكرة والاهتمام بالمهام المطلوبة. وأظهرت الاختبارات التي أجريت على كبار السن الذين تناولوا الفراولة والعنب البري لعدة أشهر تحسنا في الذاكرة مقارنة بأولئك في مجموعة الدواء الوهمي. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر. تقول أميدور: "يوفر العنب البري مجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والفيتامينات K وC والمنغنيز المعدني والمغذيات النباتية التي تسمى البوليفينول". وتضيف أميدور:"وبغض النظر عن فوائده التي تعود على الدماغ، فإن العنب البري مفيد لصحة قلبك". أظهر الدراساتأن كوب واحد من العنب البري الطازج يوميا أدى إلى تغيرات محسنة في زيادة الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد) في أولئك الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الاضطرابات الكيميائية الحيوية والفسيولوجية المرتبطة بتطور أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2. ويمكن أن يساعد العنب البري أيضا في إدارة نسبة السكر في الدم وكذلك المساعدة في الحفاظ على الوزن نظرا لاحتوائه على كمية عالية من الألياف.
أيضا فقد كان أول شروط أربكان للدخول في ائتلاف حكومي مع "حزب العدالة" بقيادة سليمان دميريل، وبعدها مع "حزب الشعب الجمهوري" بقيادة بولند أجاويد، إعطاء أهمية خاصة للقرارات التي تربط بين الشعبين التركي والعربي. كما كان أربكان عدوًا للصهيونية ومحاميًا عن فلسطين، وفي كلمته التي ألقاها في البرلمان التركي بعام 1980 قدم مشروع قانون إلى مجلس النواب التركي حول قطع علاقات تركيا مع الكيان الصهيونية. وفي نفس العام، نظم حزب السلامة الوطنية الإسلامي بزعامة نجم الدين أربكان في مدينة قونيا وسط البلاد، مظاهرة في يوم القدس العالمي للتضامن مع إخوانهم أهل فلسطين، شارك فيها أكثر من مليون تركي وحملوا مجسمًا لقبة الصخراء المشرفة ولافتة عليها "لا إله إلا الله محمد رسول الله" وطلبوا قطع جميع العلاقات الدبلوماسية والاقتصادية مع إسرائيل، هذه المظاهرة كان يراها العلمانيون بدء تحويل تركيا إلى دولة الشريعة. وفي اليوم التالي، قامت القوات المسلحة التركية بقيادة الجنرال "كنعان إفرين" اليساري بالانقلاب العسكري، وعقب ذلك مباشرة تم إصدار قانون "لوائح اللباس في مؤسسات العامة"، وبسبب ذلك مُنِعت المُحجّبات من ممارسة عملهن في المؤسسات العامة بحجابهن لكي لا يقُمن بالعمل ورؤوسهن مكشوفة.
البروفيسور الدكتور نجم الدين أربكان.. عدو العلمانية التركية | ترك برس
Necmettin Erbakan üniversitesi
Skip to content
جامعة نجم الدين أربكان
عن الجامعة الكليات البوم الصور الماستر والدكتوراه
تأسست جامعة "نجم الدين أربكان" عام 2010م في ولاية "قونيا" جنوب غرب تركيا، وقد سميت بهذا الاسم نسبةً للمهندس والسياسي الشهير "نجم الدين أربكان" الذي ترأس وزراء تركيا في الفترة ما بين 1996 – 1997م. تضم الجامعة اليوم 14 كلية، و4 معاهد، و13 مركزاً للبحوث، وتستقبل حوالي 16 ألف طالب وطالبة، وتضم قرابة 1450 أستاذ ومحاضر ومعيد ضمن هيئة التدريس. تهدف الجامعة إلى أن تكون مركزاً دولياً للمراجع، يساهم في الحصول على المعلومة الأصلية ونشرها، وفتح الطريق أمام الطلاب للريادة بأسلوبها المثالي والحضاري في مجال التعليم، والبحوث، وخلق جو من المشاركة الفعّالة للآراء المتنوعة. لغة التدريس
التركية/الإنجليزية
عنوان الجامعة
Yenişehir Mah, Dr. Hulusi Baykal Cad. No:12 Kat:25, Karatay, 42060 Konya.
حزب النظام الوطني:
أسسه أربكان سنة ١٩٧٠م وقد لاقى الحزب شعبية كبيرة وانضم له عدد كبير من كل طوائف الشعب التركي وبدأت شعبية الحزب تزداد بشكل كبير وسريع مما أرق مضاجع العسكر الذين قاموا بالانقلاب على أربكان وحظر حزب النظام الوطني، ولكن أربكان لم ييأس فقام بعدها بتأسيس حزب جديد. حزب السلام الوطني:
في عام ١٩٧٢ أسس أربكان حزبه وعين على رئاسته صديقه سليمان عارف وكان للحزب شأن أعظم من سابقه فقد لاقى قبولاً شعبيا كبيراً وقد تحالف أربكان مع حزب العدالة ليكون بذلك أقوى تحالف إسلامي في تاريخ تركيا بعد سقوط الخلافة واكتسح التحالف الانتخابات البرلمانية وشارك التحالف في الوزارة بسبع وزارات وكان هذا أول اختراق إسلامي حقيقي للسلطة في تركيا، ولم يكتفِ أربكان بذلك بل نادى ببعض القضايا الإسلامية ودعا إلى العودة للشريعة الإسلامية وشدد على أن الصهيونية حركة عنصرية ودعا لتحرير القدس واستطاع أربكان أن يعيد الروح الإسلامية لتركيا مما جعل العسكر ينقلبون عليه للمرة الثانية عام ١٩٨٠. حزب الرفاة الإسلامي:
بعد حل حزب السلام الوطني بثلاث سنوات قام أربكان بتأسيس حزبه الجديد الرفاة الإسلامي وعين عليه علي توركان وكعادة سابقيه حقق الحزب نجاحات متوالية وفاز بأغلبية كبيرة في الانتخابات دعته لتشكيل الحكومة وبدأ أربكان في تنفيذ مشروعه الإسلامي الذي يقوم على إعلاء شأن الشريعة وتحريم الربا فازداد القلق داخل المنظمة العسكرية التي فرضت على أربكان بعض القرارات للحفاظ على علمانية تركيا وأمام هذه الضغوط التي لا مفر منها قرر أربكان الاستقالة فيما عرف هذا بالانقلاب الأبيض ١٩٩٧م.