10:00 ص
الخميس 16 يوليه 2020
يلعب فيتامين "د" دورا مهما في تقوية مناعة الجسم، ما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم. كشف أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني السعودي الدكتور محمد علي الأحمدي، عبر مقطع فيديو، عن أفضل الأوقات في فصل الصيف لاكتساب فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس. وقال إن "الوقت المناسب للحصول على فيتامين "د" في الصيف هو من الساعة 8-10 صباحا، ومن الساعة 3-4 عصرا". وأضاف أن "الإنسان يحتاج إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف ما مقداره 25% من الجسم (اليدين والزراعين والقدمين) كاملة دون أي حواجز مع الشمس كالزجاج؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد". كيف تحصل على كميات كافية من فيتامين (د)؟ - جريدة الغد. وفي السياق، ذكر تقرير لموقع CNET الأمريكي، 4 طرق فعالة للحصول على المزيد من فيتامين "د". 1. افتح النوافذ
يعتمد حجب النوافذ للأشعة فوق البنفسجية على نوعها، إذ تسمح النوافذ القياسية، وفقًا للرابطة الدولية للأشعة فوق البنفسجية، بمرور الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UV-A) وتمنع الأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UV-B). وفي معظم نوافذ المنازل والمباني يتم معالجة النوافذ بطريقة ما، كي تمنع كلا النوعين من ضوء الأشعة فوق البنفسجية من المرور إلى الداخل، ونظرًا لأن هذا هو الحال على الأرجح في منزلك أو مكتبك (وربما سيارتك)، فإن فتح النافذة يمكن أن يساعد في الحصول على مزيد من ضوء الشمس.
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دانلود
- ثوب محمد بن سلمان ويكيبيديا
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل
◄ بوجه تعدّ الفترات القصيرة التي نقضيها في الطرقات المعرضة للشمس في فصل الصيف ، تحديداً من شهر ابريل الى شهر أكتوبر ، فترات كافية تماماً لانتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، وقد اشارت الابحاث الاخيرة ان الوقت المناسب لذلك يكون من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً. ◄ الفترة القصيرة المقصودة تكون من 10 الى 15 دقيقة فقط ، وكلما كانت الفترة اقصر حسب حساسية البشر يكون افضل ، بالاضافة الى انه كلما زادت المنطقة المعرضة من الجسم للشمس ، كلما زادت سرعة انتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، ويراعي في هذه الفترة الا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي. ◄ يجب ان نضع في الاعتبار ان ذوات البشرة الداكنة يحتاجون وقت اطول من التعرض للشمس لانتاج الفيتامين ، قد تصل هذه الفترة الى 30 دقيقة حسب درجة اللون الداكن ، ولكن يراعى ان تكون الفترة التي يتعرض فيها الجسم للشمس لا تؤذى الجلد ولا تؤدي الى احتراقه. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دانلود. ◄ في فصل الشتاء يصعب الحصول على الفيتامين من اشعة الشمس ، وذلك لقلة نسبة الاشعة فوق البنفسجية من النوع (ب) ، ولهذا يحصل الجسم في هذه الفترة على الفيتامين من خلال الاطعمة والاقراص الدوائية الخاصة بالفيتامين ، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دانلود
رام الله - دنيا الوطن
يعاني كثير من الشعب العربي من مشكلة نقص فيتامين د، بسبب عدم التعرض للشمس بالشكل الكافي، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة التلوث، وصعوبة الاستفادة من أشعة الشمس المفيدة. كما أن التعرض للشمس يفضل أن يكون في أوقات ما قبل الشروق، وما قبل الغروب، والابتعاد عن الشمس الحارقة فترة الظهيرة، للحصول على الاستفادة الكافية من فيتامين د الذي تعتبر الشمس هي مصدره الرئيسي. ولكن هناك الكثير من المصادر الأخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د، بحسب ما ذكره موقع rd. - المشروم
يحتوي المشروم على نسبة لا بأس بها من فيتامين د، لهذا ينصح الاطباء بإضافته بشكل يومي للطعام، للحصول على استفادة ولو بسيطة من فيتامين د. - السالمون
يتصدر السالمون قائمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يفضل أن يكون النوع الطازج، فهو يحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين أكثر من المُعلب. - محار البحر
كمية في محتوى قبضة اليد قد تكفي إلى إشباع 60% من حاجتك اليومية لفيتامين د، والأمر نفسه بالنسبة للسالمون، إذ يفضل أن يكون طازج. - الجمبري
6 حبات من الجمبري الحجم الكبير، تحتوي على 46% من احتياجك اليومي من فيتامن د. بطريقة آمنة.. هكذا تحصل على فيتامين د من الشمس | الكونسلتو. - البيض
بيضة واحدة كبيرة الحجم تحتوي على 4% من احتياجك اليومي من فيتامن د.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعتقد أنك حصلت على ما تحتاجه من فيتامين "د"، من خلال التعرّض لأشعة الشمس، بالقرب من نافذة منزلك؟ قد تكون مخطئاً. ويقول البعض إن الجلوس عند النافذة بالقرب من ضوء الشمس، يُعتبر أمرًا كافيًا لتلقي ما يحتاجه جسمك من فيتامين "د"، ولكن، أشارت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، "عش بصحة"، عبر "تويتر" أن ذلك بمثابة اعتقاد خاطئ. ولأخذ احتياجاتك الكافية من فيتامين "د"، يُنصح بالتعرض المباشر للشمس في الأوقات الصحيحة. نصائح للحصول على فيتامين "د".. لا تبالغ في التعرض للشمس. وخلال فترة الصيف، يمكن التعرّض لأشعة الشمس من الساعة الثامنة والنصف صباحاً إلى العاشرة والنصف صباحاً، ومن الساعة 2 ظهراً إلى الرابعة عصراً. وفي موسم الشتاء، يمكن القيام بذلك من الساعة العاشرة صباحاً، إلى الثانية ظهراً. ما هو أفضل وقت للحصول على فيتامين د؟🤔
#عش_بصحة
يوم التأسيس السعودي بالهجري، تعد ذكرى تأسيس الدولة السعودية من أهم الذكريات التي يتطلع إليها الشعب السعودي، وتعد ذكرى يفخر بها أبناء الوطن السعودي حكومةً وشعباً، لما تحمله هذه الذكرى من تاريخ طويل وحافل من الإنجازات، التي خطت بحروف من نور على أيدي حكام الدولة السعودية المتعاقبين، ذكرى تحمل أمجاد وتاريخ مشرف يتناقله الشعب السعودي العظيم جيل بعد جيل، تحت قيادة حكيمة تحمل هموم الوطن الغالي وآماله نصب أعينها، وتضع المواطن السعودي في أولوياتها لتقدم له كل سبل الدعم والحماية، حفظ الله السعودية شعباً وجيشاً وحكومة، وحفظ الله جلالة الملك سلمان بن عبد العزيز وأمد في عمره. يعد تاريخ تأسيس الدولة السعودية من أهم التواريخ ليس في السعودية فقط بل في العالم العربي والإسلامي، لما تقدمه الدولة السعودية من دعم لا محدود للشعوب العربية وللعالم الإسلامي أجمع، لذلك هي ذكرى يحتفل بها الشعب السعودي ويشاركه في الاحتفال الوطن العربي والإسلامي أجمع. يوم التأسيس السعودي بالهجري
يوم التأسيس السعودي هو ذكرى تأسيس الدولة السعودية وهو يوم 22 فبراير من كل عام، حيث أصدر جلالة الملك سلمان بن عبد العزيز حفظه الله أمر ملكياً بأن يكون يوم 22 فبراير من كل عام يوماً لذكرى تأسيس الدولة السعودية، وأطلق عليه يوم التأسيس، ومن المقرر أن يكون هذا اليوم أجازة رسمية في المملكة كل عام، ويكون بتاريخ 21\07\1443 الموافق 22\02\2022 من كل عام.
ثوب محمد بن سلمان ويكيبيديا
تحولت الطباعة على ثوب الكعبة المشرفة من الطباشير إلى أحدث الأجهزة والأدوات، وتتعدد أقسام مجمع الملك عبد العزيز لكسوة الكعبة المشرفة بين التحلية والمصبغة والمختبر والنسيج الآلي وتطريز المذهبات وتجميع الثوب واستبداله. "سلامتك يا درع الوطن".. تويتر يحتفي بسلامة ولي العهد السعودي. ويعد قسم الطباعة في المجمع الذي تتم العمل فيه بمهارة عالية في تنفيذ تحفة فنية رائعة، تتجلى فيها روعة الإتقان ودقة التنفيذ وجمال الخط العربي الأصيل في ثوب الكعبة المشرفة. من جهته، قال رئيس قسم الطباعة بمجمع الملك عبدالعزيز لكسوة الكعبة المشرفة عادل اللقماني، إن قسم الطباعة بالمجمع حظي بعدة قفزات نوعية منذ تأسيس المجمع على يد الملك عبدالعزيز، بإنشاء دار خاصة لعمل صناعة كسوة الكعبة المشرفة في منتصف عام 1346 هجرية، ثم توالت العناية بالمجمع، وصولاَ إلى هذا العهد الزاهر عهد خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، وولي عهده الأمير محمد بن سلمان. هكذا يتم شد القماش
الكتابة بالطباشير وأوضح أن طريقة الطباعة سابقاً، كانت عن طريقة كتابة الآيات على الورق بالطباشير، وبعدها تخرم أطراف الحروف بالإبرة، ثم توضع ورقة الكتابة على القماش الأسود، وتؤتى بصرة قماش شفاف، وفيها مسحوق أبيض، وتضرب الصرة على الورق فينزل المسحوق الأبيض على القماش من خلال الفتحات التي على ورقة الكتابة، أما الطريقة الحديثة لطباعة الآيات تكون على القماش الأسود عبر "شبلونات" تعرف بالسلك سكرين، وتتم طباعة الآيات بالحبر الأبيض أو الأصفر.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ