تابعي المزيد: جدول تمارين السكوات لأفضل النتائج
فوائد...
تشمل فوائد تمارين "كروس فيت" للسيدات، الآتي:
بناء العضلات وتقويتها. تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي إحراق المزيد من السعرات الحراريّة. شدّ عضلات الجسم. التخلّص من الوزن الزائد، والمساهمة في رفع اللياقة البدنية. زيادة الحدّ الأقصى من كمّية الأُكسجين التي يُمكن استخدامها أثناء التمرين. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تنشيط الدورة الدموية. تحسين المزاج. نصائح هامّة
يُنصح بأداء تمارين كروس فيت للسيدات بوتيرة بطيئة مع زيادتها تدريجيًا
قد تكون تمارين "كروس فيت" للسيدات، فعّالة في فقدان الوزن، وبناء القوة، وتحسين اللياقة الهوائية. ومع ذلك، فقد لا تكون مناسبة للجميع. لذا، يوصى باستشارة الطبيب المتخصّص قبل أداء "كروس فيت"، بخاصّة للنساء اللاتي يعانين من آلام الظهر أو المفاصل. عمومًا، يُنصح بأداء تمارين "كروس فيت" للسيدات المبتدئات، بوتيرة بطيئة، مع زيادتها، تدريجيًّا، كي يتحسّن مستواهن في اللياقة البدنية. وفي هذا الإطار، يجب الحرص على حمل الأوزان الخفيفة، وزيادة الأوزان تدريجيًّا؛ وذلك لتقليل مخاطر التعرّض للإصابات. تابعي المزيد: أهم تمارين تقوية عضلة القلب
- فتنسة | أهم تمارين كروس فيت Cross Fit - YouTube
- جامعة العلوم والتكنولوجيا باليمن للتعليم المفتوح .؟ هل هي معتمدة أو لا ,.؟
- جامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم المفتوح وأهم تخصصاتها للماجستير والبكالوريوس – المعلمين العرب
- جامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم الالكتروني والتعلم عن بُعد - YouTube
فتنسة | أهم تمارين كروس فيت Cross Fit - Youtube
[٤]
زيادة قدرة الجسم على التحمل: تؤدي تمارين كروس فيت إلى زيادة كمية الأكسجين الداخلة إلى الجسم، كلما زاد الأكسجين في الجسم زادت القدرة على التحمل. [٤]
فوائد أخرى: تشمل فوائد تمارين الكروس فيت تحسين خفة الحركة والتوازن والمرونة، حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن. [٥]
المراجع ↑ "13 Benefits of Exercise", clevelandclinic. ^ أ ب "Best CrossFit Workouts to Get Fit Faster (Updated) | Decathlon", cathlon. ^ أ ب "16 of the Best CrossFit Workouts to Try Today, From Home Workouts to Barbell Fat-Burners", menshealth. ^ أ ب "The Good, the Bad, and the Sweaty: 9 CrossFit Craze Benefits", greatist. ↑ "What Are the Benefits of CrossFit and Is It Safe? ", healthline. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
فوائد وأضرار الجري السريع
يعد الجري السريع من التمارين والرياضات التي تحرق الدهون وتبني العضلات في نفس الوقت، كما أنها تعزز من معدلات...
تمارين تنشيف الجسم للنساء
تُعد تمارين تنشيف الجسم أحد أنواع تمارين اللياقة البدنية التي تعمل على تطوير العضلات وزيادة قوّتها، حيث تمر...
الإستراتيجية رقم ٥: زيادة شدة التمارين. يلعب الوقت دورًا مهمًا في CrossFit. معظم الوقت ، تتم التدريبات في وقت محدد، بهدف القيام بأكبر قدر ممكن من التمارين في وقت معين. يمكن أن يساعدك التقيد بزمن محدد في جعل التمارين أكثر صعوبة ، مما يقطع شوطا طويلا في مساعدتك على تحقيق القدرة على التحمل العضلي ، وإستيعاب تمارين أكثر ، وفقدان الدهون ، وحتى زيادة القوة. الإستراتيجية رقم ٦: تعلم مهارات جديدة. واحدة من الأفكار المفضلة في CrossFit هي "تعلم رياضة جديدة بانتظام". يمكنك تدريب جسمك على تحقيق أي هدف لديك. ولكن من المهم أن تتذكر أنك لن تكون محترفًا في رياضة واحدة وأن جسدك هو الوحيد الذي لديك. أعطه الفرصة للتحرك بطرق جديدة. مثال على تمارين الكروس فيت:
لمدة ٢٠ دقيقة قم بتكرار التمارين التالية: ٥ عدات عقلة (Pullup) ١٠ عدات ضغط صدر (Pushup) ١٥ عدة قرفصاء (Squat). المصدر ١:
المصدر ٢:
إذا أعجبك المقال الرجاء مشاركته مع أصدقائك 🙂
النظام الدراسي السنوي: يتقدم الدارس مرة واحدة لاختبار المواد المقررة بالعام الدراسي وفق نظام الفصل، وهناك دور تكميلي بكل عام للمواد التي قد يتغيب عن حضور الاختبار الخاص بها أو الذي يرسب به. رابط موقع جامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم المفتوح
يوفر موقع جامعة العلوم والتكنولوجيا رابط الكلية الخاص بنظام التعليم المفتوح الذي يرغب الكثير من الطلاب حول العالم العربي من داخل اليمن أو من خارجها في الالتحاق به والدراسة فيه، لكي يستفيدوا من النظام المقرر للدراسة بجامعة العلوم والتكنولوجيا، ومن خلال الدخول على ذلك الرابط يمكن الاطلاع على المزيد من المعلومات والتفاصيل الخاصة بالجامعة وما تتيحه لطلابها من مقررات. إلى هنا نكون قد وصلنا عزيزي القارئ إلى ختام مقالنا الذي تحدثنا من خلاله تفصيلاً حول الجامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم المفتوح وما تتيحه لطلابها من مقررات ومناهج دراسية، بالإضافة إلى ما قد أوضحناه من أنظمة الاختبارات وما يمكن الاطلاع عليه من نماذج امتحانات حتى تساعدهم في اجتياز ما يخضعون إليه من اختبارات بنجاح، تمنياتنا بالتوفيق للجميع. المراجع
1
جامعة العلوم والتكنولوجيا باليمن للتعليم المفتوح .؟ هل هي معتمدة أو لا ,.؟
جامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم المفتوح تعد من بين أكثر الجامعات المعروفة في اليمن والتي اعتمدت على نظام التعليم المفتوح الإلكتروني في بث المناهج لطلابها الملتحقين بها الأمر الذي ساهم في خلق بيئة إلكترونية تعليمية بعيدة عن النظام التقليدي المتبع من قبل الغالبية العظمى من الجامعات، وكانت جامعة العلوم والتكنولوجيا قد بدأت في صورة كلية أهلية تحت مسمى (الكلية الوطنية للعلوم والتكنولوجيا) والتي تأسست عام 1994 ميلادية وتعد أول كلية تقنية أهلية باليمن، تعرفوا معنا في مخزن المعلومات حول أهم التفاصيل الخاصة بتلك الجامعة. جامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم المفتوح
قامت جامعة العلوم والتكنولوجيا في اليمن باعتماد نظام التعليم المفتوح وفق نمط التعلم المدمج الذي يشتمل على كلاً من (التعليم الإلكتروني عن طريق شبكة الإنترنت، اللقاءات التعليمية المباشرة، والتعلم الذاتي)، وذلك في سبيل خلق مبدأ تكافؤ الفرص للجميع بالعملية التعليمية. وقد قامت الجامعة بفتح باب التسجيل للالتحاق بها سواء من داخل اليمن أو من خارجها دون الأخذ في الاعتبار بمسألة الجنس أو العمر، بما يساعد في تجاوز كل ما قد يعرقل الحصول على التعليم من مكان أو زمان، من خلال توفير برامج مفتوحة علمية وفق نظام التعليم عن بعد والتعليم المفتوح، ومنح المتعلمين درجة علمية بالجامعة.
جامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم المفتوح وأهم تخصصاتها للماجستير والبكالوريوس – المعلمين العرب
جامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم الالكتروني والتعلم عن بُعد - YouTube
جامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم الالكتروني والتعلم عن بُعد - Youtube
نظام التعليم المفتوح بجامعة العلوم والتكنولوجيا التعليم
تم اعتماد ثلاث أنظمة مختلفة للتعليم المفتوح بجامعة العلوم والتكنولوجيا باليمن وقد أتت تلك الأنظمة على النحو التالي:
اللقاءات التعليمية المباشرة
يشارك الدراس في تلك اللقاءات بنسبة تبلغ ثلاثون بالمائة من الساعات الدراسية، بما يعادل أربعة عشر ساعة تدريسية خلال الفصل الدراسي لكل مقرر، وذلك من خلال جداول يتم إعدادها وإعلان الطلاب بها من خلال موقع الجامعة عبر شبكة الإنترنت أو من خلال المراكز التعليمية. التعلم الإلكتروني عبر الإنترنت
قامت جامعة العلوم والتكنولوجيا للتعليم المفتوح بإتاحة نظام التعليم الإلكتروني عن طريق الإنترنت والذي يتضمن عدد من الأنظمة والبرامج إلى جانب الاستعانة بمختلف الوسائل التعليمية من اجل إتاحة بيئة تعليمية تناسب الطلاب إلكترونياً، ومن بين أهم تلك الوسائل التعليمية والأنظمة ما يلي:
الفصول الافتراضية: يتم بها عملية تواصل بالصوت والصورة بين كلاً من عضو هيئة التدريس والدارسين من الطلاب. الإذاعة الإلكترونية: يتم عبرها بث المحاضرات الصوتية لمختلف المقررات والمنهاج، وعقد المناقشات مع الطلاب. نظام إدارة التعليم الإلكتروني: يتضمن ذلك النظام على منتديات الدارسين للمناقشات، وإضافة كافة المقررات الدراسية عبر الموقع.
كلية الطب والعلوم الصحية. كلية الهندسة. كلية طب الأسنان. كلية الصيدلة. كلية العلوم الإدارية. كلية الحاسبات وتكنولوجيا المعلومات. كلية التعليم المفتوح. كلية العلوم الإنسانية والاجتماعية. هل جامعة العلوم والتكنولوجيا اليمنية معترف بها في السعودية، وفقاً لبعص المصادر الأكاديمية في جامعة العلوم والتكنولوجيا في اليمن إن "وزارة التعليم العالي في الحكومة الشرعية المعترف بها دوليًا ألغت اعتماد الشهادات الصادرة عن فروع جامعة العلوم الخاضعة لسيطرة الحوثيين"، وبهذا تعتبر جامعة العلوم والتكنولوجيا اليمنية غير معترف بها في السعودية.