فيما يلي بعض الأفكار حول وجبات خفيفة منخفضة المؤشر الجلايسيمي يمكن للشخص تناولها عند شعوره بالجوع:
حفنة من المكسرات غير المملحة. قطعة من الفاكهة. القليل من الجزر مع الحمص. مقدار كوب من التوت أو العنب. كوب لبن زبادي. شرائح تفاح مع زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني. بيضة مسلوقة. فوائد اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي
إذا كان الشخص مصاب بداء السكري، فإن إتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي يمكن أن يساعده في إدارة حالته الصحية، وسواء كان الشخص يعاني من مرض السكري أم لا، فإن اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي سيساعده في المحافظة على وزنه الصحي والتحكم في مستويات السكر في الدم، ومن فوائد اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الغلايسيمي ما يلي:
تحسين مستويات الكولسترول في الدم، حيث أن الأنظمة الغذائية منخفضة المؤشر الجلايسيمي تخفض الكوليسترول الكلي بنسبة 9. 6% والكولسترول الضار بنسبة 8. 6%، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث تنخفض إحتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25% لدى الأشخاص الذين يتبعون حميات منخفضة المؤشر الجلايسيمي.
التمر السكري لماذا يعد أفضل أنواع التمور على الإطلاق تعرف لماذا؟!
بدلًا من الكعك قم بتناول ثمرة فاكهة. [٢٢]
إن الحمص ذا مؤشر جلايسيمي منخفض كما أنه غني بالبروتين. تناوله مع بعض الخضراوات ذات المؤشر المنخفض، مثل الكرفس أو الفلفل الرومي. [٢٣]
5 ركِّز على الأطعمة الغنية بالألياف. إن المؤشر الجلايسيمي للأطعمة الغنية بالألياف منخفض. اقرأ قائمة المحتويات لتستطيع تحديد كمية الألياف فيه. يحتاج جسمك إلى الألياف بنسبة تتراوح من 25 إلى 30 جرامًا يوميًا. [٢٤]
إن الحبوب الكاملة في المعتاد غنية بالألياف، وبالتالي سوف تساعدك على تنظيم نسبة السكر في الدم بصورة أفضل. كلما زادت الألياف نسبة في الطعام، كلما قلَّ تأثيره على نسبة السكر في الدم. 6 تناوَل البروتين مع الكربوهيدرات. حتى في حالة تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، يجب أن تتناول بجانبها أطعمة بروتينية منخفضة الدهون مثل الأسماك. سوف يساعدك هذا الخليط على الشعور بالامتلاء لوقت طويل ويقلل من تأثير طعامك بشكل عام على نسبة السكر في الدم. [٢٥]
7
امتنع تمامًا عن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. وهي الأطعمة التي تقع عند رقم 70 أو أكثر على المؤشر الجلايسيمي. تعرَّف على الأطعمة ذات المؤشر المنخفض (0-55) والتي يمكن أن تحلّ محلّ الأطعمة مرتفعة المؤشر في بعض وصفاتك المفضلة، قم بتناول المعكرونة بالكوسة بدلًا من المعكرونة العادية.
من المهم جدا معرفة المؤشر الجلايسيمي للمهتمين بتناول غذاء صحي وللذين يعانون من أمراض كالبدانة والسكري ولكن يجب الانتباه لشئ مهم وهو ضرورة التعرف على طبيعة أنواع معينة من الغذاء حتى لا يكون المؤشر الجلايسيمي مضللا فمثلا المؤشر الجلايسيمي للفستق السوداني منخفض مع انه مصدر غني بالسعرات الحرارية والعكس صحيح بالنسبة للبطيخ فالمؤشر الجلايسيمي له مرتفع الا انه لا يعطي سعرات حرارية عالية لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية. يجدر التنويه هنا إلى أن 5% من الاطعمة فقط تم حساب المؤشر المؤشر الجلايسيمي لها ولذلك فانه من الصعب الاعتماد عليه كليا في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم لمرضى البدانة والسكري ولكنه اداة جيدة عندما يتم استخدامه بجانب حساب الكربوهيدرات في الغذاء. الوقاية من الأمراض [ عدل]
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتّبعون نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي على مدى سنوات عديدة هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب التاجية من غيرهم. إن ارتفاع مستوى السكر في الدم أو الارتفاع الفوري والمتكرّر بعد الوجبات قد يعزّز هذه الأمراض عن طريق زيادة الأكسدة في الأوعية الدموية وأيضاً من خلال الزيادة في مستويات الأنسولين.
هل الليمون يرفع السكر - سطور
يقلل من خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته. يقلل من خطر الإصابة بأمراض و السكتات القلبية. ومن الأمثلة على الفاكهة التي لديها مؤشر جلايسيمي منخفض الآتي: التفاح، والموز الأخضر، والبرتقال، والمانجا، والجريب فروت، والقرع، والتوت، والمشمش، والرمّان، والخوخ، والشمّام. 2. مؤشر جلايسيمي أصفر
لهذا القسم مؤشر متوسط حيث يتراوح المقياس بين 56-69، مثل: الموز الأصفر الناضج، والتوت البرّي المجفف، والتين الطازج والمجفف، والكيوي، والزبيب، والأناناس، والكرز. 3. مؤشر الجلايسيمي أحمر
لهذ القسم أعلى مؤشر جلايسمي، حيث يزيد عن 70، وينصح بتوخّي الحذر عند تناول هذه الأنواع من الفاكهة لمرضى السكري لما لها من أثر على مستويات سكر الدم. يمتاز هذا النوع من الفاكهة بالآتي:
يُفضل الرياضيون والعدّائون تناول الفاكهة بمؤشر جلايسيمي عالي قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث تعد مصدر سريع للطاقة قبل التمرين ومصدر للتشافي العضلي بعد التمرين. تعمل هذه الفاكهة على تعويض انخفاض سكر الدم في بعض الحالات (Hypoglycemia). ومن الأمثلة على فاكهة تحت هذا القسم: الموز البني مُفرط النضج، والبطيخ. محددات المؤشر الجلايسيمي للفاكهة
على الرغم من الفائدة المرجوّة من المؤشر الجلايسيمي للفاكهة، إلّا أن له عدّة محددات منها الآتي:
1.
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يريد أن يتناول على العشاء بعض من البطاطا المشوية، عليه أن يتأكد من موازنة الوجبة مع طعام ذو مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل البروكلي، وبعض الأسماك، والأفوكادو. وجبات صحية و اطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي
تحتوي العديد من الأطعمة التي تشكل جزءاً من النظام الغذائي الصحي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل:
خبز الحبوب الكاملة والعجين المخمر. البقوليات والحبوب، مثل الحمص، والعدس، والفاصوليا
الفاكهة، مثل التفاح، والفراولة، والمشمش، والخوخ، والكيوي. الخضروات ،مثل الجزر، والبروكلي، والقرنبيط، والكرفس، والطماطم، والكوسه. الأرز الأبيض، والأرز البني، والمعكرونة، والشعيرية. منتجات الألبان قليلة الدسم. اللحوم، بما في ذلك لحم البقر، والدجاج، والضأن. الأسماك والمأكولات البحرية، مثل السلمون، والتونة، والسردين، والجمبري. المكسرات، مثل اللوز، والكاجو، والفستق، والجوز. الدهون والزيوت، بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت النخالة، والزبدة، والسمن. الأعشاب والتوابل، مثل الملح، والفلفل، والثوم، والريحان. عندما يعتمد الشخص في نظامه الصحي بشكل أساسي على الأطعمة الطازجة غير المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فبطبيعة الحال، سيختار الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات، ويمكن أن يساعده المؤشر الجلايسيمي في توجيهه نحو خيارات صحية عندما يحتاج إلى إرشادات غذائية.
كم يرفع التمر السكر في الدم؟ وهل هو مسموح لمريض السكري - السكري
عن طريق الاختيار الصحي للمؤشر الجلايسيمي، سوف تجد أنك ما زلت قادرًا على الاستمتاع بأطباقك المفضلة دون خوف من ارتفاع نسبة السكر في الدم. بالنسبة للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط، امتنع عن تناول أي طعام يمكن الاستغناء عنه له ترتيب يتراوح بين 56 و69. احرص فقط على الأطعمة المفضلة لديك والتي تحب تناولها، لكن تناولها بمعدلات أقل. استمر في الاستمتاع بطعامك المفضل عن طريق تناوله بشكل صحي أكثر. على سبيل المثال، قم بتناول ثمرة خوخ طازجة بدلًا من تناول علبة من عصير الخوخ. 8 اخلط الفواكه والخضراوات غير النشوية في كل وجباتك. تحتوى الفواكه والخضراوات على نسبة عالية من الألياف، بحيث يكون لها أقل تأثير ممكن على نسبة السكر في الدم. ركز على الفواكه ذات البذور الخارجية، مثل التوت. فهي تحتوي على نسب عالية من الألياف وتضم أفضل مجموعة غذائية. جميع الخضراوات غنية بالألياف، لكن الخضراوات الصليبية مفيدة بشكل خاص. أثناء تناول الطعام، تأكد أن نصف وجبتك على الأقل يتكون من فواكه وخضراوات. جرّب السلطة الخضراء الطازجة مع إضافة خضراوات، مثل الفلفل الرومي والخيار والطماطم، أو تناوَل خليطًا خفيفًا طازجًا من الخوخ والكمثرى والتفاح.
خلود زكريا مراجع طبي د. سارة معاذ
إبرة الكورتيزون في العضل من أحد العلاجات التي يصفها الطبيب للمريض، وهي عبارة عن حقن خاصة يتم استخدامها ضمن خطة علاجية يقررها الطبيب المعالج للمريض من أجل تخفيف الالتهابات التي يشتكي منها المريض، ويكون تأثيرها على الجسم مثل تأثير الكورتيزون الذي تنتجه الغدة الكظرية، كما أنها تساعد على تخفيف التفاعلات وردود فعل جهاز المناعة، وأيضا خلايا الدم البيضاء. إبرة الكورتيزون في العضل
الكورتيزون مادة مشابه لهرمون الستيرويد الطبيعي الذي يقوم الجسم بإنتاجه، ويتم إعطاء حقن الكورتيزون في المفصل لتخفيف الألم الذي يعاني منه المريض، كما أنها تساعد على تخفيف التورم الناتج عن الأمراض مثل النقرس، التهاب المفاصل، التهاب المفاصل الروماتيزمية، و مرفق التنس، والتهاب الاوتار، وتستخدم إبرة الكورتيزون في العضل عندما لا يستجيب المفصل إلى العلاجات الأخرى، أو عندما لا يجد الطبيب المعالج ادويه اخري تصلح لعلاج المريض ويبدأ مفعول ابرة الكورتيزون في العضل بعد أن يأخذها المريض مباشرة. فوائد حقن الكورتيزون
يتم لجوء الطبيب إلى وصف ابرة الكورتيزون في العضل للمريض لكثير من الأسباب والمزايا الموجودة في حقن الكورتيزون والتي نعرضها فيما يلي
تعمل ابرة الكورتيزون في العضل على تخفيف الالتهابات الموضعية في مناطق معينة في الجسم، وتتميز بمفعول سريع وقوي أكثر من الادوية الاخرى التقليدية التي تأخذ عن طريق الفم ومما لها تأثير سلبي على الجسم وخاصة المعدة.
إبرة الكورتيزون في العضل &Ndash; زيادة
ما هو دور هرمون الكورتيزون الطبيعي في الجسم؟
يُنتج الكورتيزون في الجسم عن طريق الغدد الكظرية ، وهو مسؤول عن إنتاج الكمية المناسبة من الكورتيزون للجسم وهو مسؤول عن تنظيم العديد من الوظائف المهمة ، بما في ذلك
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم. سيقلل من استجابة الجسم. يساعد في دعم وظيفة الجهاز المناعي للجسم. إبرة الكورتيزون في العضل – زيادة. يتحكم في استخدام الجسم للدهون. له العديد من الوظائف الهامة الأخرى في الجسم. حالات استخدام حقن الكورتيزون
يستخدم حقن الكورتيزون لعلاج العديد من حالات الالتهاب المختلفة في أجزاء متعددة من جسم الإنسان ، سواء كانت عدوى موضعية أو منتشرة في أجزاء متعددة من الجسم ، وخاصة الالتهابات المتعلقة بالمفاصل والأوتار والأربطة ومشاكل الكتف والربو وأمراض أخرى وآلام الظهر ونمو العمود الفقري. يستخدم حقن الكورتيزون أيضًا مع أدوية أخرى لتشخيص أمراض معينة. من خلال هذا المقال نتعرف على فوائد إبر الكورتيزون العضلي ، وما هي فوائد إبر الكورتيزون ، وما هي الأضرار الناجمة عن اتباع الأساليب غير الطبية ، وما هي آثار الكورتيزون في الجسم ، وما هي آثارها؟ من تأثير إبر الكورتيزون؟ سعر حقن الكورتيزون.
إبرة الكورتيزون في العضل - إيجي برس
بعد ذلك، يتم دفق الدواء داخل منطقة الحقن. عادة، تضمّ حقن الكورتيزون دواءً يحتوي على الستيرويد القشري لتسكين الألم والالتهاب بمرور الوقت، إضافةً إلى مخدرٍ لتسكين الألم على الفور. وقد يعاني بعض الأشخاص من احمرارٍ وشعورٍ بدفء في الصدر والوجه بعد تلقي حقنة الكورتيزون. ما هي فوائد ابرة الرئة للجنين ومضاعفاتها؟ - مخطوطه. وإذا كنت تعاني من داء السكري، فقد تزيد حقنة الكورتيزون من مستويات السكر في دمك مؤقتًا. وبعد تلقّي حقنة الكورتيزون، يمكن أن يطلب منك الطبيب ما يلي:
- حماية منطقة الحقن ليومٍ واحدٍ أو اثنين. على سبيل المثال، إذا تلقيت حقنة الكورتيزون في الكتف، فتجنب حمل الأشياء الثقيلة، وإذا تلقيت حقنة الكورتيزون في الركبة، فعليك التقليل من الحركة عندما يتاح لك ذلك. - وضَعْ الثلج على موقع الحقنة عند الحاجة من أجل تسكين الألم. - راقب ظهور أي علاماتٍ للعدوى، بما في ذلك زيادة الألم والاحمرار والانتفاخ، تدوم لأكثر من 48 ساعة. * المصادر Steroid injections What Are Steroid Injections?
ما هي فوائد ابرة الرئة للجنين ومضاعفاتها؟ - مخطوطه
من السهل حقن الكورتيزون في العضل حيث سيتم حقنه في عيادة الطبيب. تتمتع حقن الكورتيزون بمعدل نجاح سريع وعالي. حقن الكورتيزون هو اختبار تشخيصي قوي ودقيق لأنه يزيل السوائل من المفصل قبل الحقن ويحللها في المختبر لمعرفة سبب التورم. اقرأ أيضًا كيفية سحب الكورتيزون من الجسم وآثاره السلبية الآثار الجانبية لحقن المفاصل الحقن العضلي للكورتيزون من الأدوية التي يستخدمها الأطباء لعلاج العديد من الأمراض وأشهرها التهاب المفاصل لما لها من تأثير فعال في تخفيف الآلام، ويتم حقنها في الكاحلين والمرفقين والركبتين والعمود الفقري ومناطق أخرى من المفاصل. القضاء على الألم أو التورم الذي يزعج الكثير من المرضى ويمنعهم من ممارسة الحياة اليومية. ومع ذلك، مثل الأدوية الأخرى، فإن حقن الكورتيزون لها آثارها الجانبية ومخاطرها، والتي سنناقشها أدناه يمكن لحقن الكورتيزون العضلي أن يتلف الأعصاب والغضاريف. احمرار الوجه وألمه، وارتفاع مستويات السكر في الدم. ضعف الأوتار وهشاشة العظام والجلد الفاتح في موقع الحقن. يمكن أن يؤدي إلى الارتباك والأرق والصداع والغثيان والقيء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الجلد مثل حب الشباب واحمرار الوجه والتعرق المفرط.
ما هي فوائد ابرة الرئة للجنين ومضاعفاتها؟ - مقال
يسهل حقن الكورتيزون في العضل لأنه يُعطى في عيادة الطبيب. تتمتع حقن الكورتيزون بمعدلات نجاح عالية وسريعة. تعتبر حقن الكورتيزون اختبارًا تشخيصيًا قويًا ودقيقًا حيث يتم إزالة السوائل من المفصل قبل الحقن وتحليلها في الاختبارات المعملية لتحديد سبب التورم. شاهدي أيضاً: كيفية إزالة الكورتيزون من الجسم وآثاره السلبية
الآثار الجانبية لحقن المفاصل
حقن الكورتيزون العضلي هو أحد الأدوية التي يستخدمها الطبيب لعلاج العديد من الحالات وأشهرها التهاب المفاصل حيث يلعب دورًا فعالًا في تخفيف الآلام ويتم حقنها في الكاحل والكوع والركبة وغيرها في العمود الفقري وغيرها. مناطق لتخفيف الألم أو التورم الذي يزعج العديد من المرضى ويتعارض مع حياتهم اليومية ، لكن إبرة حقن الكورتيزون ، مثل الأدوية الأخرى ، لها أضرارها الخاصة وآثارها الجانبية ، والتي نعرضها أدناه
يؤدي الحقن العضلي للكورتيزون إلى إتلاف الأعصاب والغضاريف. نوبات احمرار وألم في الوجه وكذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم. ضعف الأوتار وهشاشة العظام وتفتيح الجلد في موقع الحقن. وهذا يسبب الارتباك والأرق والصداع والغثيان والقيء. وهذا يسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب واحمرار الوجه والتعرق المفرط.
حقن الكورتيزون - Mayo Clinic (مايو كلينك)
موت العظام المجاورة. زيادة مؤقتة في نسبة السكر في الدم. هناك قلق من أن حقن الكورتيزون المتكررة قد تتسبب في تدهور الغضروف داخل المفصل. لذلك يحد الأطباء عادة من كمية الكورتيزون المحقونة في المفصل. بشكل عام، يجب ألا تحصل على حقن الكورتيزون أكثر من كل ستة أسابيع، وعادة لا تزيد عن ثلاث أو أربع مرات في السنة. المرضى الذين يتناولون أدوية كورتيكوستيرويدات أخرى مثل حبوب بريدنيزون أو المنشطات المستنشقة يجب أن يحصلوا على عدد أقل من الحقن أو جرعات أقل إن أمكن لتقليل المخاطر المذكورة أعلاه. كيفية تحضير إبرة الكورتيزون؟ إذا كنت تتناول مميعات الدم ، فقد تحتاج إلى التوقف عن تناولها لعدة أيام قبل أخذ إبر الكورتيزون لتقليل خطر النزيف أو الكدمات. بعض المكملات الغذائية لها أيضا تأثير على ترقق الدم. اسأل طبيبك عن الأدوية والمكملات التي يجب تجنبها قبل الحصول على إبرة الكورتيزون. ماذا يحصل عند أخذ إبرة الكورتيزون؟ خلال إبرة الكورتيزون: يتم تنظيف المنطقة المحيطة بموقع الحقن. قد يقوم طبيبك أيضًا بوضع رذاذ مخدر لتخدير المنطقة التي سيتم إدخال الإبرة فيها. في بعض الحالات، قد يستخدم طبيبك الموجات فوق الصوتية أو نوعًا من الأشعة السينية يسمى التنظير التألقي لمشاهدة تقدم الإبرة داخل جسمك وذلك لوضعها في المكان الصحيح.
و تستخدم أيضاً لعلاج الأمراض العامة كالحساسية و الربو وكذلك التهاب المفاصل الروماتيزمي. مزايا حقن الكورتيزون
عند تورم المفاصل، تتم إزالة السائل أحيانا قبل أن يتم حقن الكورتيزون، إذا تمت إزالة السوائل يمكن تحليل ذلك مع الفحوصات المخبرية لتحديد سبب التضخم هذه ميزة كبيرة كما هو اختبار قوة ودقة التشخيص. وهناك فائدة مميزة لحقن الكورتيكوستيرويد وهي تخفيف الالتهاب الموضعي في منطقة معينة من الجسم وهو أسرع وأكثر قوة من الأدوية المضادة للالتهابات التقليدية التي تعطى عن طريق الفم، مثل الأسبرين فبحقنة واحدة يمكننا تجنب أيضا بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تصاحب العديد من الأدوية المضادة للالتهابات التي تعطى عن طريق الفم وبخاصة تهيج المعدة. يمكن إعطاء حقن الكورتيزون بسهولة في عيادة الطبيب وتشمل مزايا أخرى كسرعة المفعول والقليل من الأعراض الجانبية. ما هي عيوب والآثار الجانبية لحقن الكورتيزون؟
مساوئ حقن الكورتيزون هي ضرورة إختراق الجلد بإبرة، فضلا عن الآثار الجانبية المحتملة قصيرة الأجل وطويلة الأجل وينبغي التأكيد على أنه على الرغم من كل هذه الآثار الجانبية من الممكن حدوثها، ولكنها في الأغلب لا تحدث.