لا غنى عن فيتامين سي في مقاومة أمراض البرد و الزكام بالإضافة إلى فوائده الأخرى في علاج جميع الأمراض الفيروسية و أهميته في تقوية العظام والجلد والأوتار. و الأهم أن البرتقال ليس مصدره الأهم بل أن هنالك أطعمة غنية بفيتامين سي أكثر منه و إليكم أهمها:
أطعمة غنية بفيتامين سي:
الفلفل الأحمر: يحتوي الكوب الواحد من الفلفل الأحمر المفروم على 3 أضعاف الكمية التي توفرها برتقالة واحدة، وهي 190 مل من الفيتامين. الفراولة: تعد من أهم المصادر الطبيعية الجيدة لفيتامين سي، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 87 ملي من الفيتامين. الجوافة: يحتوي نصف كوب من الجوافة على 188 ملي من فيتامين سي. اعلى نسبة فيتامين سي رياضة. الكيوي: يحتوي الكوب الواحد من شرائح الكيوي على 167 مل من فيتامين سي، أي ما يعادل 278 بالمئة من الاحتياجات اليومية. التوت: إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فإن كل كوب من التوت يوفر 144 مل من الفيتامين. البابايا: يوفر الكوب الواحد من هذه الفاكهة الاستوائية 88 مل من فيتامين سي. القرنبيط: يعد من الخضراوات الغنية بفيتامين سي، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 81 مل من الفيتامين. البرتقال: أما البرتقال فيحتوي كل كوب من شرائحه على 96 مل من فيتامين سي، أو ما يعادل 160 بالمائة من الاحتياجات اليومية.
اعلى نسبة فيتامين سيارات
تناول الأطعمة السريعة أصبح أسلوب حياة بالنسبة للكثير من الناس نتيجة انشغالهم وعدم توفر الوقت الكافي لطبخ الطعام وتحضيره، وهذا ما تسبب في نقصان الفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم. تقدم مجلة حياتكِ بين يديكِ قائمة بالأغذية التي تحتوي على فيتامين سي ، لتتمكني من خلال تناول هذه الأغذية أن تحمي نفسك وأفراد أسرتك من الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا ولتعوضي احتياج جسمك من هذا الفيتامين الضروري. الكركديه يعتبر نبات الكركديه مصدرًا غنيًا بفيتامين سي حيت يحتوي كل 100 جرم منه على 1. 3 جرام من فيتامين سي، لذلك احرصي على تناول مشروب الكركديه بين فترة وأخرى لتستفيدي من نسبة فيتامين سي الموجودة به. البقدونس يحتوي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين سي، وتصل هذه النسبة إلى 0. 16 جرام لكل مائة جرام من البقدونس، لذلك احرصي على الإكثار من تناول البقدونس. الفلفل الرومي يعتبر الفلفل الرومي وخاصة الأحمر والأصفر منه من الأغذية الغنية بفيتامين سي، احرصي على أن يحتوي غذائك على الفلفل الملون حتى تعطي جسمك ما يحتاج من فيتامين سي. اعلى نسبة فيتامين سي في. البروكلي يشتهر البروكلي باحتوائه على مضادات أكسدة وفيتامين سي، ويفقد البروكلي نصف نسبة فيتامين سي الموجود به عند سلقه لكنه يبقى مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي.
اعلى نسبة فيتامين سي رياضة
مصادر فيتامين سي (اين يوجد فيتامين C في الخضار والفواكه)
يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها أو تخزينها، لذلك من الضروري تناولها بانتظام بكميات كافية من الغذاء. تعرف على أعلى نسبة فيتامين سي في الخضار وأعلى نسبة فيتامين سي في الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي و أهم مصادر فيتامين سي للبشرة و أين يوجد فيتامين سي في الغذاء ؟ و أين يوجد فيتامين سي في الأعشاب ؟ وكم نسبة فيتامين سي في الطماطم وغيرها من الأطعمة؟ و الجرعة اليومية من فيتامين سي حسب العمر و الجنس و الحالة الصحية. صدى تونس | فى ظل التقلبات الجوية .. أهم أطعمة تحتوى على فيتامين سي. أين يوجد فيتامين سي في الأعشاب والزعتر
يعتبر الزعتر علاج شائع لالتهاب الحلق وأمراض الجهاز التنفسي، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مما يساعد على تحسين الصحة المناعية، وتكوين الأجسام المضادة، والقضاء على الفيروسات والبكتيريا. بالتالي يحتوي الزعتر الطازج على فيتامين ج أكثر بثلاث مرات من البرتقال بالتالي هو واحد من أعلى الاعشاب تركيزا لفيتامين C.
الزعتر
يوفر كل 28 جرام من الزعتر الطازج 45 مجم من فيتامين ج، وهو ما يمثل 50 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها، بالتالي بمجرد رش 1-2 ملاعق كبيرة من الزعتر الطازج على طعامك يضيف 3.
بابايا
نسبة فيتامين سي في الفراولة
تحتوي الفراولة على مزيج متنوع وقوي من فيتامين ج والمنغنيز والفلافونويد و حمض الفوليك ومضادات الأكسدة المفيدة التي تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض الأوعية الدموية و مرض السكري. يحتوي الكوب الواحد من الفراولة على 89 مجم من فيتامين C، أو 99٪ من القيمة اليومية. نسبة فيتامين سي في البرتقال
يعتبر عصير البرتقال من اشهر عصائر الفواكة الغنية بفيتامين ج، بالتالي توفر حبة البرتقال متوسطة الحجم 70 مجم من فيتامين ج، وهو ما يمثل 78٪ من القيمة اليومية. اعلى نسبة فيتامين سي مباشر. فوائد فيتامين سي
يمكن أن تساهم الحمضيات الأخرى على تلبية احتياجاتك من فيتامين C، بالتالي تحتوي نصف حبة جريب فروت على 44 مجم أو 73٪ من القيمة اليومية، واليوسفي 24 مجم أو 39٪ من القيمة اليومية. نسبة فيتامين سي في الفلفل الحار
تحتوي كل حبة من الفلفل الأخضر الحار على 109 مجم من فيتامين C، اي ما يعادل 121٪ من القيمة اليومية، اما الفلفل الأحمر الحار كل حبة توفر 65 مجم ، أو 72٪ من القيمة اليومية. علاوة على ذلك، فإن الفلفل الحار غني بمركب الكابسيسين المسؤول عن النكهة الحارة للفلفل. نسبة فيتامين سي في الفلفل الأصفر (الفلفل الرومي الأصفر الحلو)
يزداد محتوى فيتامين C في الفلفل الحلو أو الفليفلة مع نضوجها، بالتالي يحتوي كل نصف كوب من الفلفل الأصفر على 137 مجم من فيتامين C، أو 152٪ من القيمة اليومية، وهو ضعف الكمية الموجودة في الفلفل الأخضر.
الصبر على البرد إن المؤمن ليتميز عن غيره بحسن صبره عند الضراء، وبجميل شكره عند السراء، وإن ما نجدُه ونحسه من شدة البرودة إنما هو نفس من الزمهرير، كما جاء في حديث أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((اشتكت النار إلى ربها فقالت: رب أكل بعضي بعضاً، فأذن لها بنفسين، نفس في الشتاء ونفس في الصيف، فهو أشدّ ما تجدون من الحر وأشدّ ما تجدون من الزمهرير)) أخرجه الإمام البخاري ومسلم. ما أوقع ذلك في نفوس المتقين! وما أشد تأثيره على قلوب المخبتين! يحسون بذلك فيتذكرون الزمهرير، فيزيدهم ذلك إيماناً وتوبة وإقبالاً على رب العالمين. الشتاء ربيع المؤمن -. وهكذا حال المؤمنين الصادقين كلّ ما حولهم يذكرهم فيتذكرون وبدقيق صنعة الله يتفكرون ثم لربهم يشكرون، ولذنوبهم يستغفرون، وعلى تقصيرهم يحزنون. فما أحرانا معاشر المؤمنين أن نعتبر ونتعظ! فمهما تكن شدة الحر فليست أشد من الحميم، ومهام تكن شدة البرد فلن تصير أشد من الزمهرير: قُلْ نَارُ جَهَنَّمَ أَشَدُّ حَرّا لَّوْ كَانُوا يَفْقَهُونَ [التوبة: 81]. كما إن مصالح العباد وحياتهم لا تصلح إلا بتعاقب الحالين، فالله حكيم عليم، لم يوجد شيئاً عبثاً ولم يخلق شيئاً محضاً، والشتاء ـ يا عباد الله ـ ظرف يمكن تسخيره لطاعة الله، بل إن الواجب يحتم ذلك، جاء في مسند الإمام أحمد مرفوعاً إلى الرسول - صلى الله عليه وسلم -: ((الشتاء ربيع المؤمن، طال ليله فقامه، وقصر نهاره فصامه)).
إسلام ويب - مجمع الزاوئد ومنبع الفوائد - كتاب الصيام - باب الشتاء ربيع المؤمن- الجزء رقم1
الشتاء ربيع المؤمن، يصوم نهاره ويقوم ليله. في نهاره القصير البارد يكون احتمال الصوم أكثر، وفي ليله الطويل يكون استثماره للعابد المخبت ركوعاً وسجوداً أرجى. قد لا نكون من هذه الطبقة الفاخرة الآيلة للانقراض من المؤمنين، فنجد العزاء في الموسيقى ونحن متدثرون في سكون الليل ونسائم الهواء الباردة تتسلل من النوافذ ومن شقوق الأبواب الموصدة. يمكننا أن نجعل من شتائنا موسماً للروح، وغذاء للعقل وسلوى لنفوسنا المرهقة. نجدها في الساعات الطوال مع من نهوى ونعشق، وكلماتنا تتحشرج في أفواهنا، وخفقات قلوبنا ترجف بالصبابة، أو نبحر مع أعظم ما أبدعته الأمم أدباً وشعراً وأساطير. وفينا من يجد السلام حينما ينسل خفية ويقطع أميالاً أو أياماً ليفرج عن يتيم فقد أبويه أو أرملة مهيضة الجناح أو مسن فقد معيله. خطب الجمعة مطبوعة - الشِّتَاءُ رَبِيعُ المؤمِن - موقع أهل السنة و الجماعة. يُقال إننا أسرى منذ الأزل، من حين فارقنا جنة عدن، فأرواحنا كالناي الحزين الذي يحن إلى أصله. ندرك منه صوته ويخفى علينا سر نواحه. تشبيه الإنسان الغريب بالناي الحزين هو قصيدة لمولانا جلال الدين الرومي الذي عاش فترة عصيبة من تاريخ الإسلام، فقد شهد القرن الثالث عشر اجتياح المغول للممالك الإسلامية، فلاذت عائلة مولانا بالفرار تحت وطأة الرعب والمجازر التي تنتزع القلوب والشائعات التي كانت تسبق جحافل التتر فتزلزل الأرض وتطيش بالألباب.
خطب الجمعة مطبوعة - الشِّتَاءُ رَبِيعُ المؤمِن - موقع أهل السنة و الجماعة
خرَّجَ الإمامُ أحمَدُ عن أبِي سَعِيدٍ الخُدْرِيِّ رضيَ اللهُ عنهُ عَنِ النبيِّ صلى الله عليه وسلم أنهُ قالَ (الشِّتاءُ رَبِيعُ الْمُؤْمِنِ) وأخرَجَهُ البيهقيُّ وَزَادَ فيهِ (طَالَ لَيْلُهُ فقامَهُ وَقَصُرَ نَهَارُهُ فَصَامَهُ). إسلام ويب - مجمع الزاوئد ومنبع الفوائد - كتاب الصيام - باب الشتاء ربيع المؤمن- الجزء رقم1. ورَوَى التِّرمِذِيُّ في سُنَنِهِ عَنْ عَامِرِ بِنِ مَسعودٍ عَنِ النَّبِيِّ صلى اللهُ عليهِ وسلمَ قالَ (الغنيمَةُ البَارِدَةُ الصَّوْمُ فِي الشِّتَاءِ) وكانَ أبو هُرَيرةَ رضيَ اللهُ عنهُ يقولُ (أَلا أَدُلُّكُمْ علَى الغنيمَةِ البَارِدَةِ) قَالُوا بَلَى، فَيَقُولُ (الصِّيامُ فِي الشِّتَاءِ) ومعنَى الغَنِيمَةِ البَارِدَةِ أي السَّهْلَة، ولأنَّ حرارَةَ العَطَشِ لا تَنَالُ الصَّائِمَ فيهِ. وثبتَ عَنْ عُمَرَ بنِ الخَطَّابِ رضيَ الله عنه أنه قالَ (الشِّتَاءُ غَنِيمَةُ العَابِدِينَ) رواهُ أَبُو نُعَيْم بِإِسنادٍ صحيحٍ. وعنِ ابنِ مَسْعُودٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قالَ (مَرْحَبَا بِالشِّتَاءِ تَنْزِلُ فيهِ البَرَكَةُ وَيَطُولُ فيهِ الليلُ لِلْقِيَامِ، ويَقْصرُ فيهِ النَّهَارُ لِلصِّيَام). وللهِ دَرُّ الحَسَنِ البصْرِيِّ مِنْ قَائِلٍ (نِعْمَ زَمَانُ المؤمِنِ الشِّتَاءُ ليلُهُ طويلٌ يَقُومُهُ وَنَهَارُهُ قَصِيرٌ يَصُومُهُ).
الشتاء ربيع المؤمن -
[ ص: 201] 7 - 33 - باب فيمن نزل بقوم فأراد الصوم. 5221 عن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " من ألبسه الله نعمة فليكثر من الحمد لله ، ومن كثرت ذنوبه فليستغفر الله ، ومن أبطأ رزقه فليكثر من قول لا حول ولا قوة إلا بالله ، ومن نزل بقوم فلا يصومن إلا بإذنهم ". رواه الطبراني في الصغير والأوسط ، وهو طويل ، ويأتي بتمامه في البر والصلة إن شاء الله ، وفيه يونس بن تميم; ضعفه الذهبي بهذا الحديث.
الغنيمة الثانية الصوم أما الغنيمة الثانية في الشتاء فهي الصوم، فعن أبي أمامة قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((من صام يوماً في سبيل الله جعل الله بينه وبين النار خندقاً كما بين السماء والأرض)) رواه الترمذي وإسناده حسن[4]. وجاء في حديث عقبة بن عامر: ((من صام يوماً في سبيل الله باعد الله بينه وبين جهنم مسيرة مائة عام)) أخرجه النسائي وإسناده صحيح[5]. وعن عامر بن مسعود - رضي الله عنه - أن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ((الغنيمة الباردة الصوم في الشتاء)) أخرجه الترمذي وهو مرسل. اقرأ أيضا: 5طاعات أكثر من القيام بها ليلة القدر ليغفر الله ما تقدم من ذنبك.. ولهذا جعل الله قيامها خير من عبادة ألف شهر اقرأ أيضا: قصة صاحب الكيس.. ودرس في حسن الظن بالناس.. رائعة لا تفوتك