تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسن الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية. تساعد
الجسم على التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين، حيث يمكن أن تخفض التمارين من مستوى السكر في الدم وتساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل. قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين. أثناء التمرين يفرز الجسم مواد كيميائية يمكن أن تحسن المزاج وتجعل الشخص يشعر بمزيد من الاسترخاء، ويمكن أن يساعد ذلك في التعامل مع التوتر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. تحفز اللياقة البدنية الجسم على إفراز البروتينات والمواد الكيميائية التي تعمل على تحسين بنية ووظيفة العقل، مما يحمي من الاصابة في مرض الزهايمر مع التقدم بالعمر. تساعد اللياقة البدنية على تقوية العظام والعضلات. تقلل اللياقة البدنية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان القولون والثدي والرحم وسرطان الرئة. يمكن أن تساعد اللياقة البدنية على النوم بشكل أسرع والاستمرار في النوم لفترة أطول. اقرأ أيضًا: رياضة البيلاتس وفوائدها. وفي ختام هذه المقالة نلخص لأهم ما جاء فيها حيث تم التعرف وبالتفصيل على اللياقة البدنية، بالإضافة إلى التعرف على ما هي عناصر اللياقة البدنية ، وأنواع اللياقة البدنية، وفوائد اللياقة البدنية.
ما هي عناصر اللياقة البدنية - اكيو
يحمل الانسان قوة عضلية كبيرة لمواجهة وتحدي الأنشطة التي تحتاج الى مجهود بدني وقوة كبيرة لذلك لا يمكن الاستغناء عنها لتأدية هذه المهارات بشكل صحيح، حيث هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على قوة العضلات مثل نوع الألياف وحجمها والوضع النفسي والتدريبات التي يمارسها الشخص على العضلات والتغذية والراحة، حيث تعتبر القوة العضلية هي اول عنصر في اللياقة البدنية، وبعد ذلك تأتي السرعة و تعتبر ثاني عنصر في اللياقة البدنية حيث من خلالها يقوم الإنسان بالنشاط البدني في اقل فترة زمنية ممكنة و تعد مهمة جدا في السباقات التي تعتمد على الجري والسباحة والتسلق وغيرها. بعد ذلك تأتي المرونة وهي تحكم الانسان بحركته وقدرته على تعلم الحركات وممارستها بالشكل الصحيح، الرشاقة ايضا هي احد اهم العناصر في اللياقة البدنية حيث يجب ان يكون الرياضي رشيق وجسمه مناسب صحيا حتى يستعد على اكتساب المهارات الحركية و ادائها بشكل متقن، ومن عناصر اللياقة البدنية الاخرى التوازن والتحمل والتوافق العضلي العصبي وغيرها الكثير من العناصر المهمة في اللياقة البدنية.
Striveme - ما هي العناصر الأساسية في اللياقة البدنية؟
السرعة حيث انها القيام بالنشاط البدني بأقل فترة زمنية ممكنة، وتعد مهمة جداً في السباقات التي تعتمد على السرعة كسباقات الجري، والسباحة، والتسلّق، ولها علاقة وثيقة بالرشاقة، وتعتمد على القوة العضلية وقوة الإرادة، ويمكن زيادة السرعة من خلال التكرير، ومقاومة معوّقات السرعة، والألعاب الجماعية. المرونة حيث تتحكّم مرونة الإنسان بحركته وقدرته على تعلم الحركات وممارستها بالشكل الصحيح، وتعمل كذلك على التأثير على الوقت اللازم لأداء الحركات بحيث تقوم بتقليله هو والجهد المبذول، ولا يتعرّض اللاعب للتعب بسهولة، ويمكن اكتساب المرونة من خلال التدريب المستمر. الرشاقة ويكون الرياضي رشيقاً في حال مقدرته على أن يوفّق جيداً بين حركاته، وتساعد الرشاقة على الأداء السريع، واكتساب المهارات الحركية وأدائها بشكل متقن، وتعتمد على الجهاز العصبي ومدى سلامته. التوازن وهو ثبات الجسم عند أدائه بعض الحركات كالوقوف على رجل واحدة مثلاً أو المشي على الحبل، تعتبر عامل رئيسي للكثير من الرياضات كالجمباز، تحقق الاستجابة السريعة أثناء المنافسة، تحسن مستوى الأداء، وتكون مرتبطة بالقوة البدنية والعوامل النفسية،تؤثر عليها عدة عوامل كالوراثة، والقدرات العقلية، ومراكز الثقل وقواعد الارتكاز.
الناحية النفسية: تسمح الرياضة للفرد بالتعبير عن نفسه، وتزيد قدرته على التحكم في انفعالاته، مما يحسن تصرفاته، ولا سيما في المواقف المحرجة.
مسلسل قيم اوف ثرونز الموسم الثاني الحلقة1 - YouTube
مسلسل قيم اوف ثرونز الجزء الثاني
نظريات مجنونه في قيم اوف ثرونز الجزء الثاني | Game of Thrones - YouTube
قيم اوف ثرونز الجزء الثانية
قيم اوف ثرونز الجزء الثاني - YouTube
قيم اوف ثرونز الجزء الثاني الحلقة 10
قيم اوف ثرونز: سلسلة الفرق بين الكتب و المسلسل - رحلة تيرين لانستر ( الجزء الثاني) - YouTube
قصة العرض تتفكك عائلة ستارك بعد مقتل نيد على يد جوفري، لتسيطر عائلة لانستر على زمام الأمور، وبينما يستمر جون سنو في رحلته بالحراسة الليلية ودينيرس في الصعود، يظهر العدو الأخطر على الإطلاق.